Kung paano haharapin ang naninilaw na ina at magpatuloy sa iyong buhay
Araw-araw naririnig namin ang mga kuwento tungkol sa pampublikong pag-iilaw. Mula sa "mga tao ng Walmart" mga larawan sa Kim Kardashian bashing, palaging may isang tao na kumukuha ng ilang init para sa isang bagay na nagawa nila Ngunit mayroong isang bagong uri ng online shaming na pag-atake araw-araw na kababaihan, at ito ay tinatawag na ina shaming. Ang mga komento tungkol sa mga mom sa bikinis sa pool sa mga litrato ng mga ina na nag- aalaga ng kanilang mga sanggol sa publiko at lahat ng nasa pagitan, ang mga ina ay inaatake para sa anumang bagay.
At kinukuha ang ina ng pang-aapi sa isang buong bagong antas.
Walang alinlangan na ang pagiging ina ay isang mahirap na trabaho . Bukod sa pakikitungo sa mga damdamin ng kawalan ng katiyakan at kabiguan, ang mga ina ngayon ay nasa ilalim ng mikroskopyo. Ang huling bagay na kailangan ng sinumang ina ay dapat na mapahiya sa pagsisikap sa magulang ng kanyang mga anak
Bakit ang mga Tao Mamangha Moms?
Habang ang ina shaming ay hindi bago, ang Internet, kasama ang social media, ay lumitaw ang init. Kahit na ito ay criticizing Kelly Clarkson para sa hindi nawawala ang kanyang timbang ng sanggol o pagtawag moms sa parka tamad at uninvolved, ito ay isang bagay na sumasakop sa isip ng mga tao.
Kadalasan, kapag pinahiya ng mga tao ang iba, nararamdaman nila na pinahihintulutan sila sa pagsabog sa Internet. Nagtatwa sila na ang pag-uugali, pagkilos, o larawan ng biktima ay nagpapahintulot sa ganitong uri ng paggamot. Ngunit pagdating sa mama shaming, maraming beses na ang mga ina ay hindi nagawa ang anumang mali mali. Sa halip, ang mga ina ay inaatake para sa isang bagay na kasing simple kung kailan magpapakilala ng mga solidong pagkain , kung magpapasuso o gumamit ng formula , at kung o hindi ang co-sleeping ay isang magandang ideya.
Karamihan ng panahon, ang mga taong nagpapahiya sa iba dahil sa kanilang mga desisyon sa pagiging magulang ay hindi sapat sa kanilang sariling kakayahan sa pagiging magulang. Bilang resulta, ang online shaming ay nagbibigay sa kanila ng isang outlet para sa pagbibigay-katwiran sa kanilang sariling mga paniniwala. Sa ibang pagkakataon, ang mga ina ay mahiyain ang ibang mga ina dahil sila ay naninibugho. Siguro ang ina na shamed ay sobrang akma.
Sa halip na ipagdiriwang ang hirap na gawain na kinuha upang makarating doon, siya ay pinasabog dahil sa pagiging buo sa sarili at nakatuon sa kanyang sariling kalusugan sa mga anak niya, kung ito man ay naniniwala sa katotohanan o hindi.
Sa ibang mga pagkakataon, ang mga ina ay nahihiya dahil ang mga tao na sumasayaw sa mga pahina ng Facebook ng komunidad ay naiinip o naghahanap ng entertainment. O, marahil sila ay galit o bigo sa kanilang sariling sitwasyon sa bahay at naghahanap sila ng isang paraan upang magbulalas. Palaging tandaan na walang paraan upang marinig ang tono ng boses o makita ang mga ekspresyon ng mukha. Minsan kung ano ang kahulugan ng pagiging maramdamin ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na pagtatangka sa joke o sarcasm. At sa wakas, ang ilang mga tao ay nagpapahiya sa iba dahil naghahanap sila ng pagkilala at pagpapatunay. Kung ang bawat tao ay tumatalon sa bandwagon at sumang-ayon sa kanilang pagtatasa ng ibang tao, na maaaring makadama ng kasiya-siya kahit na hindi ito tama.
Dos at Mga Hindi Ginagawa ng Mommy Shaming
Pagdating sa ina shaming, ang bawat ina ay nasa panganib. Kahit na subukan mong huwag mag-post ng kahit anong nagpapaalab na online, hindi pa rin nito ginagarantiyahan na hindi ka i-target ng mga shamer ng ina. Pagkatapos ng lahat, ito ay tumatagal lamang ng isang hindi maganda nakasulat o misconstrued post sa Facebook o Twitter upang wreak kalituhan sa iyong buhay.
Higit pa, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang bagay upang mapahiya. Ang ilang mga mom shamers ay kukuha pa rin ng mga larawan o video nang hindi mo nalalaman at mag-post sa online. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa sitwasyon ng nanay na ina, narito ang sampung bagay na dapat tandaan.
Huwag tumugon . Bagaman maaari itong pakiramdam na hindi makatwiran kung wala kayong sinasabi ng mga tao na bastos na bagay tungkol sa iyo, ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa pag-aalinlangan ng ina ay huwag pansinin ang mga post at mga komento. Bagaman mahirap iwasan ang pag-post ng isang pagtanggi, o hindi bababa sa pagsisikap na ipaliwanag kung ano ang iyong iniisip, huwag tumugon. Kahit na ang isang paghingi ng tawad ay maaaring panatilihin ang ina shaming ikot ng tumatakbo.
Sa halip, hayaan ang kuwento na magwasak.
Tanggalin ang iyong post, tiririt o komento. Kung ang shaming ay resulta ng isang bagay na sinabi mo o nai-post online, pagkatapos ay tanggalin ito. Habang hindi ito maalis ang iyong nilalaman nang ganap mula sa Internet, tatanggalin nito ang isang paraan upang mapahiya ka ng mga tao. Tandaan bagaman ang mga tao ay maaaring mag-post ng mga larawan mo o kumuha ng screen shots at kahihiyan ka sa mga paraang iyon. Maaari kang makipag-ugnay sa tagabigay ng social media at hilingin na ang post o larawan ay mabawas, ngunit hindi sila laging sumagot sa mga kahilingang iyon.
Huwag mag-obsess tungkol sa shaming . Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa sinabi ng iba tungkol sa iyo ay hindi malusog. Inilatag ka ng iyong oras at enerhiya. Dagdag pa, ito ay nagpapahirap sa iyo. Pokus sa ibang mga bagay sa halip. Magkaroon ng kape kasama ang isang kaibigan o pumunta sa isang pelikula upang kunin ang iyong isip kung ano ang sinasabi online.
Panatilihin ang pagbubuhos ng ina sa pananaw. Normal na makaranas ng iba't ibang uri ng emosyon, mula sa matinding kahihiyan at kalungkutan sa galit at panghihinayang matapos maihayag ang publiko. Hayaan ang iyong sarili na pakiramdam ang mga damdamin ngunit hindi manatili doon. Mag-ingat kung ang iyong mga saloobin ay nagpapalaki ng iyong sitwasyon. Sa ibang salita, huwag bumili sa ideya na ang iyong buong buhay ay nasira. May buhay pagkatapos ng pag-alis ng ina .
Huwag basahin kung ano ang isulat nila . Habang normal na magtaka kung ano ang sinasabi ng iba, ito ay hindi isang magandang ideya. Sa halip, manatili sa social media. Walang magandang darating mula sa pagbabasa ng mga negatibong post ng mga tao at komento. Huwag mong bigyan sila ng kasiyahan ng pagbabasa ng kanilang mga negatibong salita at pangungusap.
Huwag isaalang-alang ang pag-shut down sa iyong social media account . Sa matinding kaso ng pagbubuhos ng ina, kung minsan ang pinakamahusay na tugon ay upang isara ang lahat ng iyong mga social media account. Sa sandaling nahulog ang shaming, maaari mong buksan ang mga bagong account na may bahagyang iba't ibang mga pangalan ng account. Halimbawa, gumamit ka ng ibang pangalan ng Twitter kaysa sa iyong na-shamed.
Huwag mong hiyain ang mga shamers . Tandaan, ang anumang komunikasyon sa mga shamers ng ina, kabilang ang pagtatangkang ipahiya ang mga ito bilang kapalit o upang humingi ng paghihiganti , gantimpalaan ang kanilang pag-uugali at pinapanatili ang pag-ikot ng pag-ikot. Ang mga tao ay mawawalan ng interes sa ina na humahampas ng mas mabilis kung hindi ka tumugon sa anumang paraan.
Manatiling positibo. Ang damdamin ni Nanay ay maaaring makaramdam ng napakalaki at nagwawasak. Ngunit tandaan, ang karanasang ito ay hindi magtatagal magpakailanman. At habang mahihirap na makitungo sa mga kahihinatnan, maaari mong makuha ito. Manatiling nakatuon sa kung ano ang mahalaga, tulad ng pagmamalasakit sa iyong mga anak , at huwag ipaalam sa iyo ang sitwasyong ito.
Huwag yakapin ang pag-iisip ng biktima . Ang susi sa pagbawi ay hindi mo pinapayagan kung ano ang nangyari sa iyo na tukuyin kung sino ka bilang tao. Sa halip, subukan ang pagsasanay ng pasasalamat. Ito ay imposible na makalimot sa iyong sarili at maranasan ang pasasalamat sa parehong oras. Kilalanin ang tatlong bagay araw-araw upang maging mapagpasalamat para sa, kahit na ito ay kasing simple ng sun out.
Huwag ibalik ang kontrol sa iyong buhay . Ang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan ay karaniwang damdamin para sa mga biktima ng pagbubuhos ng ina at maaaring dalhin sa iba pang bahagi ng buhay. Tandaan, hindi mo makontrol kung ano ang sinasabi ng iba tungkol sa iyo at hindi mo makokontrol kung sino ang naniniwala sa impormasyong iyon. Ngunit maaari mong kontrolin ang iyong reaksyon. Ilagay ang iyong enerhiya sa pagiging isang mahusay na mga magulang at isang tao ng character sa halip.
Paano Dalhin Bumalik ang Iyong Buhay Pagkatapos ng Pagbubuhos ng Nanay
Kung ikaw ay pinahihiya sa publiko, malamang na ikaw ay nararamdaman ng isang malawak na hanay ng mga emosyon kabilang ang lahat mula sa kalungkutan at galit upang ikinalulungkot at kawalang-paniwala. Ang ilang mga araw ay maaaring makaramdam na parang hindi ka na makakabalik sa normal. Halimbawa, tuwing pupunta ka sa grocery, dalhin ang iyong anak sa parke o bisitahin ang library, maaari mong madama na ang lahat ng mga mata ay nasa iyo, hinuhusgahan ka. Ngunit hindi mo kailangang mabuhay tulad nito. Narito ang apat na bagay na maaari mong gawin na makakatulong sa iyong makapunta sa daan patungo sa pagbawi at pakiramdam tulad ng iyong lumang sarili muli:
- Baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip. Maraming mga beses ang mga tao na na-shied sa publiko ay mamamalagi sa kung ano ang kanilang naranasan, madalas na pinapayagan ito upang ubusin ang kanilang mga saloobin. Ang layunin ay upang ang iyong mga saloobin ay umikot sa mga bagay na may kahulugan o layunin sa iyong buhay, at hindi ang pag-alis na naranasan mo. Ang pagpapalit ng iyong pag-iisip ay makakatulong din sa iyo na patuloy na umunlad, kahit na sa mga araw na hindi mo ito nararamdaman. Kung mayroon kang problema sa pagpapalit ng iyong mga proseso ng pag-iisip sa iyong sarili, maaaring makatulong sa iyo ng isang tagapayo na i-reframe ang iyong pag-iisip. Tandaan, kailangan mong hanapin ang mga aralin sa pagbubuhos ng ina at iwanan ang mga negatibong bagay sa likod.
- Maging matigas ang isip. Madali itong maging malakas kapag nagaganap ang lahat ayon sa plano. Ngunit ang tunay na pagsubok ng iyong lakas ay nangyayari kapag nakatagpo ka ng mga problema o kahirapan. Tandaan, ang matinding paghihirap ng ina ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na kaparusahan. Huwag matakot na humingi ng tulong. Ang paggawa nito ay hindi isang tanda ng kahinaan. Sa halip, nagpapakita ito ng iyong lakas at nagpapakita na gusto mong mapabuti ang iyong sitwasyon.
- Tumutok sa personal na paglago. Kumuha ng makatotohanang pagtingin sa iyong sitwasyon. Saan mo kailangan upang mapabuti? Kilalanin ang mga lugar na maaaring kailanganin mong pagalingin at palaguin. Halimbawa, maaaring kailanganin mong magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili o katatagan . O marahil, ikaw ay struggling sa pagkabalisa at depression at kailangang makipag-usap sa isang doktor. Anuman ang epekto sa iyo ng ina shaming, dapat kang tumuon sa mga lugar sa iyong buhay kung saan kailangan mo ng pagpapabuti.
- Hanapin ang pagsasara . Ang bahagi ng proseso ng pagpapagaling ay makilala ang kahihiyan at kahihiyan na iyong naramdaman at nawala mula dito. Kung minsan ay natural na nangyayari kapag ang online na komunidad ay nagsisimulang mag-focus sa ibang bagay. Iba pang mga oras, kailangan mong gumawa ng isang puro pagsisikap upang ilagay ito sa likod mo. Ang layunin ay hindi mo na pinahihintulutan ang iyong mga saloobin na maging abala sa kung ano ang nangyari sa iyo.