Pagkatapos ng manganak, magkakaroon ka ng mga tao na mag-aalaga sa iyong mga pangangailangan. Sa isang ospital, magkakaroon ka ng mga nars upang makatulong sa iyo; sa bahay, maaari kang magkaroon ng isang midwife o doktor. Ang mga taong ito ay susubaybayan ang iyong mga mahahalagang tanda at panoorin ang sanggol. Masisiyahan din nila ang iyong matris upang makatulong na siguraduhin na nagsisimula itong kontrata upang maiwasan ang pagdurugo . Habang ang salita ng massage ay maganda ang tunog, hindi kasiya-siya dahil malamang na malambot ang iyong tiyan, lalo na kung mayroon kang isang kapanganakan ng caesarean .
Postpartum Pain Relief
Karaniwan kang mananatili sa isang ospital para sa dalawang araw pagkatapos ng isang panganganak at apat na araw pagkatapos ng sesyon ng cesarean. Maaari kang manatili nang mas marami o mas kaunting oras, depende sa iyong kalusugan. Ang sentro ng kapanganakan ay may mas maikling mga pananatili na nag-iiba mula sa ilang oras hanggang isang araw. Sa panahong ito ikaw ay may access sa ilang mga uri ng sakit na gamot para sa pagkatapos ng panganganak at ang iyong pisikal na pagbawi . Siguraduhing tanungin ang iyong doktor, komadrona o nars kung paano mag-aalaga sa iyong sarili sa bahay, kabilang ang mga gamot sa kirot, mga hakbang sa ginhawa, at mga paliguan sa sitz .
Postpartum Nutrition
Ang pagtingin sa kung ano ang kinakain mo ay mahalaga. Kahit na hindi para sa mga isyu sa pagbabawas ng timbang. Ang iyong katawan ay naging lamang sa pamamagitan ng isang malaking pagbabago at pampalusog ito na may maraming mga mahusay na pagkain ay makakatulong sa iyo pagalingin mas mabilis at pakiramdam ng mas mahusay na mas maaga. Ang mga moms na pagpapasuso ay nangangailangan lamang ng mahigit sa 300 dagdag na calories sa isang araw. Baka gusto mong ipagpatuloy ang pagkuha ng iyong mga bitamina prenatal pagkatapos mong manganak.
Exercise at Fitness Postpartum
Huwag kayong magmadali upang makabalik sa paggawa ng buong singaw.
Tandaan na maging madali sa iyong sarili at malumanay na bumalik sa ehersisyo . Pagkatapos ng vaginal birth maaari kang magsimulang mag-ehersisyo ng 4-6 na linggo pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Dahil ang isang cesarean ay isang operasyon, kailangan mong maghintay ng 6-8 na linggo bago mag-ehersisyo muli.
Ang Iyong Pag-ibig sa Buhay
Maniwala o hindi, magkakaroon ka ng sex muli pagkatapos mong magkaroon ng isang sanggol.
Kailangan mong maghintay hanggang tumigil ka ng pagdurugo na isang senyas na gumaling ang iyong uterus. Ang ilang mga kababaihan ay pinili na tumalon pabalik sa ito habang ang iba ay tumatagal ng mas mabagal na bilis. Walang tama o maling sagot.
Katawan mo
Kaagad pagkatapos na manganak ay nararamdaman mo ang napakaraming balat. Habang ang ilang mga sintomas tulad ng pamamaga ay maaaring tumagal sandali upang umalis, sa tingin mo ay mas mahusay. Nakakakuha ka ng ilang mga masayang sintomas tulad ng pagpapawis para sa ilang araw, ngunit napupunta din ito. Ang iyong mga marka ng pag-abot ay nagsisimulang kumupas at mas nararamdaman ang iyong katawan. Kahit na sa pag- eehersisyo at pagbalik sa o sa ibaba ng iyong pre-pregnancy weight, ang iyong katawan ay maaaring naiiba.
Postpartum Depression & The Baby Blues
Ang postpartum depression ay isang seryosong bagay. Habang ang maraming mga kababaihan ay magkakaroon ng isang menor de edad na panahon ng pagbabago ng hormonal na kilala bilang blues ng sanggol, ang postpartum depression ay mas seryoso at tumatagal nang mas matagal. Ang isang bagay na hindi itinuturing ng maraming tao, ngunit naranasan ng maraming mga ina, ay ang pagkabalisa ng postpartum.