Ano ang Gawin nila at Ano ang Kakulangan
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa paglago at pag-unlad ng iyong sanggol . Kung ikaw ay isang malusog na ina na kumakain ng balanseng diyeta at tumatanggap ng prenatal na bitamina, ang iyong dibdib ay naglalaman ng karamihan, kung hindi lahat ng mga bitamina na kailangan ng iyong malulusog na full-term na sanggol. Inirekomenda ng mga dalubhasang eksperto ang ilang mga suplemento . Ngunit sa karamihan ng bahagi, ang iyong dibdib ng gatas ay may sapat na pasadya na nutrisyon na puno ng lahat ng nutrients, kabilang ang mga bitamina , upang suportahan ang iyong anak habang lumalaki siya.
Narito ang mga pangunahing bitamina na natagpuan sa gatas ng dibdib.
Bitamina A
Ang bitamina A ay kinakailangan para sa malusog na pangitain. Ang iyong dibdib ay naglalaman ng sapat na bitamina A para sa iyong anak. Ang Colostrum , ang gatas ng suso na ginagawa ng iyong katawan sa mga unang ilang araw ng pagpapasuso , ay may dalawang beses na mas maraming Vitamin A bilang transitional o mature milk milk . Ang mga mas mataas na antas ng bitamina A, lalo na ang beta-carotene, ay nagbibigay sa colostrum na ito ay kulay-dilaw na kulay-orange. Maaaring kailanganin ng mga sanggol na may pormula ang dagdag na bitamina A, ngunit ang mga bata ay hindi nag-breastfed.
Bitamina D
Tinutulungan ng bitamina D na bumuo ng mga malakas na buto at ngipin. May bitamina D sa gatas ng suso, ngunit ang mga antas ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae depende sa kung magkano ang Bitamina D ay nakakakuha siya. Maaari kang makakuha ng ilang bitamina D mula sa iyong diyeta, ngunit dahil nakakuha ka ng karamihan ng iyong Vitamin D mula sa araw, ang iyong balat tono at kung saan ka nakatira ay may mahalagang papel sa halaga ng sun exposure at Vitamin D na makukuha mo. Dahil sa mga salik na ito kasama ang mga panukalang pantulong na madalas na kinukuha ng mga kababaihan laban sa exposure ng araw, maraming mga ina ay walang sapat na Bitamina D sa kanilang dibdib ng gatas.
Kapag ang mga sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na Bitamina D, maaari silang bumuo ng isang sakit na tinatawag na rickets. Ang mga ricket ay nagiging sanhi ng malambot na mga buto na maaaring masira, yumuko, at iba pang mga problema sa buto. Dahil sa panganib ng rickets sa eksklusibong breastfed na mga sanggol na ang mga ina ay kulang sa bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na ang lahat ng mga breastfed na sanggol ay makakatanggap ng suplementong bitamina D na 400 IU sa isang araw na nagsisimula pagkatapos ng kapanganakan.
Bitamina E
Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga lamad ng cell sa mga mata at mga baga. Mayroong higit sa sapat na bitamina E sa gatas ng suso upang matupad ang inirekumendang araw-araw na pangangailangan.
Bitamina K
Ang Vitamin K ay kasangkot sa paggawa ng mga kadahilanan ng dugo na tumutulong sa pagtigil sa pagdurugo. Ito ay ibinibigay sa lahat ng mga sanggol kapag sila ay ipinanganak. Pagkatapos ng isang dosis ng bitamina K ay ibinibigay sa kapanganakan, ang mga malusog na sanggol na may pasyente at ang kanilang mga ina ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang supplement sa bitamina K. Gayunpaman, kung may pag-aalala tungkol sa antas ng iyong bitamina K, ang iyong doktor ay magrereseta ng mga suplementong bitamina K upang mapataas ang antas ng bitamina K sa iyong dibdib ng gatas.
Bitamina C
Ang bitamina C (ascorbic acid) ay isang malakas na antioxidant. Nakakatulong ito upang pagalingin ang katawan, suportahan ang immune system, at tulungan ang pagsipsip ng bakal ng katawan. Pinipigilan din ng bitamina C ang isang bihirang sakit na tinatawag na kasakiman.
Ang gatas ng ina ay naglalaman ng maraming bitamina C. Hindi mo kailangang kumuha ng dagdag na suplemento ng bitamina C, at hindi mo kailangang dagdagan ang iyong breastfed na sanggol na may bitamina C. Kahit na wala kang anumang karagdagang bitamina C, ang iyong dibdib magkaroon ng dalawang beses na higit pa sa inirekumendang halaga para sa formula.
Gayunpaman, ang paninigarilyo ay bumababa sa halaga ng Bitamina C sa gatas ng suso, kaya kung ang usok mo ay magkakaroon ng mas mababang antas, at maaaring kailangan mong magdagdag ng higit pang mga bunga ng sitrus o isang pang-araw-araw na bitamina C suplemento sa iyong pagkain.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay kinakailangan para sa malusog na pag-unlad ng utak. Ang iyong pagkain ay nakakaimpluwensya sa halaga ng bitamina B6 sa iyong dibdib ng gatas. Subalit, kung mayroon kang malusog na gawi sa pagkain, hindi na kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag sa B6. Ang isang karaniwang araw-araw na madagdag na dosis ng B6 ay tataas ang halaga ng B6 na natagpuan sa gatas ng dibdib at itinuturing na ligtas. Gayunpaman, ang napakalaking dosis ng B6 ay natagpuan upang mabawasan ang mga antas ng prolactin at, samakatuwid, ang halaga ng gatas ng ina na iyong ginagawa.
Folate
Ang Folate ay tumutulong sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata. Ang halaga ng folate sa breast milk ay direktang may kaugnayan sa iyong pagkain.
Ang suplementong anyo ng folate ay folic acid. Kung hindi ka pa nakakakuha ng prenatal vitamin sa folic acid, maaari kang kumuha ng folic acid supplement na 0.4 mg (400 mcg) sa isang araw upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mahalagang bitamina.
Bitamina B12
Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa paglago ng cell at ang maagang pag-unlad at pagpapaunlad ng nervous system. Ito ay matatagpuan sa mga produkto ng hayop tulad ng gatas at itlog. Kung susundin mo ang isang mahigpit na vegetarian o vegan diet , o nagkaroon ka ng operasyon sa bypass ng o ukol sa sikmura , ang iyong dibdib ay malamang na kulang sa bitamina B12. Maaari mong iwasto ang kakulangan at dagdagan ang mga antas ng B12 sa iyong gatas sa suso sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), at Pantothenic Acid (B5)
Ang lahat ng mga bitamina B ay tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya na kailangan ng katawan upang umunlad, bumuo, at gumana. Ang mga ito ay kinakailangan din para sa balat, buhok, mata, at nervous system kabilang ang utak. Ang Thiamin, Riboflavin, Niacin, at Pantothenic Acid ay matatagpuan sa gatas ng suso sa mga antas na nakasalalay sa iyong diyeta. Sa mga bansa tulad ng Estados Unidos, ito ay bihirang para sa isang malusog na babae na magkaroon ng gatas ng suso na kulang sa mga bitamina na ito. At, kapag ang isang malusog na ina ay nagpapasuso ng isang malusog na sanggol na pang-matagalang, ang mga antas ng mga bitamina na ito sa gatas ng dibdib ay natutupad sa araw-araw na inirerekumendang mga antas.
Gayunpaman, kung hindi ka gaanong nourished, o sinusunod mo ang diyeta na hindi kasama ang iba't ibang malusog na pagkain, mayroong higit na isang pagkakataon na ang mga antas ng mga bitamina B sa iyong dibdib ay mas mababa. Sa mga sitwasyon tulad ng mga ito, maaari mong gamitin ang mga bitamina suplemento upang taasan ang mga antas ng mga bitamina sa iyong dibdib ng gatas.
Ang Mga Bitamina (at Mineral) Ang Suso sa Suso ay May Kakulangan
Kung mayroon kang isang malusog na diyeta, ang iyong dibdib ay dapat maglaman ng halos lahat ng mga bitamina na kailangan ng iyong sanggol. Gayunpaman, kahit na sundin mo ang isang malusog na pagkain sa pagpapasuso , maaari mong makita na ang iyong dibdib ay mababa sa ilang mga bitamina. Kung ikaw ay eksklusibo sa pagpapasuso , mayroong ilang mga bitamina at mga supplement sa mineral na maaaring kailangan ng iyong anak. Halimbawa, dahil maraming mga ina ay hindi nakakakuha ng sapat na Bitamina D, ang supplement ng bitamina D ay karaniwang nagsisimula kaagad. Ang mga pandagdag sa bakal ay kadalasang idinagdag ng apat hanggang anim na buwang gulang, at depende sa iyong suplay ng tubig, maaaring magrekomenda ang doktor ng isang pandagdag ng plurayd sa anim na buwan. Ang mga biktima, ang ipinanganak ng mga alalahanin sa kalusugan, at ang mga sanggol ng mga ina na sumusunod sa Vegan diet o nagkaroon ng weight loss surgery ay maaaring mangailangan ng mga karagdagang suplemento, pati na rin. Dapat mong siguraduhin na sundin ang inirekumendang iskedyul ng mahusay na pagbisita na ibinibigay sa iyo ng doktor ng iyong anak. Susubaybayan ng doktor ang kalusugan ng iyong sanggol at i-prescribe ang mga bitamina na kailangan ng iyong anak.
Paano Sasabihin Kung Kailangan Mo ng Mga Suplementong Bitamina
Gagamitin ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng kalusugan, pagsusuri sa prenatal, at mga resulta ng gawain sa dugo upang magpasya kung aling mga bitamina, kung mayroon man, kailangan mong gawin habang nagpapasuso. Kaya, bukod sa pagpili ng malusog na pagkain upang kumain , maaari kang magpatuloy na kunin ang iyong prenatal na bitamina at anumang iba pang mga suplementong inirerekomenda ng iyong doktor. Sa pamamagitan ng pagsunod sa payo at rekomendasyon ng iyong doktor para sa follow-up na pangangalaga, maaari mong tiwala na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang matiyak na ang iyong dibdib ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina, at ito ay mas malusog dahil maaari ito sa iyong anak.
> Pinagmulan:
> Ballard O, Morrow AL. Human gatas komposisyon: nutrients at bioactive na mga kadahilanan. Pediatric Clinics ng North America. 2013 Peb; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Pahayag ng Patakaran. Pagpapasuso at Paggamit ng Gatas ng Tao. Seksyon sa Pagpapasuso. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Pagpapasuso Isang Gabay Para sa Medikal na Propesyonal Walong Edisyon. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., at Wambach, K. Pagpapasuso at Human Lactation Fourth Edition. Jones at Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Nutrisyonal na pangangasiwa ng dyad ng pagpapasuso. Pediatric Clinics. 2013 Peb 1; 60 (1): 261-74.