May iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum bukod sa gatas.
Kailangan ba ng mga bata na uminom ng gatas? Bagaman hindi nila kinakailangang kailangan ng gatas, at sa katunayan maraming hindi pinahintulutan ito nang mahusay, ang mga bata ay nangangailangan ng kaltsyum at Vitamin D, na madaling makuha mula sa mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas.
May mga alternatibo sa gatas, bagaman, at iba pang mga paraan upang bigyan ang iyong anak ng kaltsyum .
Ang isang alternatibo ay upang bigyan ang iyong anak ng pinatibay na soy milk.
Gayunpaman, tandaan na ang toyo ng gatas ay mababa ang taba , at hindi inirerekomenda na limitahan ang paggamit ng taba ng bata hanggang sa siya ay nasa pagitan ng 2 at 3 taong gulang. Kaya ang isang bata na pag-inom ng toyo ng gatas ay kailangan upang makakuha ng taba mula sa iba pang mga pagkain sa kanyang diyeta.
Kaya, batay sa isang average na pangangailangan ng 16 oz ng gatas sa bawat araw, ang buong gatas ay nagbibigay ng 16 gramo ng taba, na binabanggit sa 7 hanggang 10 gramo na kanilang makuha mula sa toyo ng gatas. Ang pagbibigay ng dagdag na 6 hanggang 9 na gramo ng taba mula sa iba pang mga pinagkukunan ay dapat tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na taba sa kanyang diyeta.
Batay sa isang 1,300 calorie diet at may 30 porsiyento ng calories na nagmumula sa taba, ang isang sanggol ay malamang na nangangailangan ng mga 40 gramo ng taba bawat araw.
Ang isa pang alternatibo ay ang magbigay ng formula ng toyo ng sanggol , na walang gatas at mayroon ang lahat ng taba at kaltsyum na nangangailangan ng lumalaking sanggol. Tulad ng iba pang mga uri ng gatas, ang gatas ng kambing ay nasisiraan ng loob para sa mga batang wala pang 12 na buwan dahil wala itong iron, folate at Vitamin B12.
Ngunit ang pasteurized at pinatibay na gatas ng kambing ay maaaring ibigay sa mga mas nakatatandang bata. Kung ang iyong anak ay may alerdyi o hindi pinahihintulutan ang gatas ng baka, malamang na magkakaroon ng katulad na mga problema sa gatas ng kambing, habang nagbabahagi sila ng maraming mga protina at parehong may lactose.
Ang iba pang mga pagkain na mahusay na pinagmumulan ng kaltsyum ay kinabibilangan ng calcium-fortified orange juice, yogurt at keso.
Ito ay nagiging mas mahirap kung ang iyong anak ay may isang tunay na allergy sa gatas, dahil malamang na hindi siya maaaring magparaya yogurt o keso. Sa kabilang banda, ang mga bata na may simpleng lactose intolerance ay maaaring humawak ng ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kaya pumili ng mga produkto ng pagkain na mataas sa kaltsyum upang makuha ang iyong anak sa kaltsyum na kailangan niya, ngunit siguraduhin na hindi sila makagambala sa kanyang mga alerdyi o hindi pagpapahintulot sa pagkain. At ihambing ang mga label ng pagkain upang pumili ng mga tatak o uri ng pagkain na may mas mataas na porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum.
Para sa mga bata na makakain ng tinapay at keso, ang isang inihaw na cheese sandwich ay maaaring magbigay ng halos isang buong araw na halaga ng kaltsyum o 750 mg.
Ang isang suplementong bitamina ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung hindi mo iniisip na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na Calcium mula sa kanyang diyeta. Gayunpaman, ang mga bitamina, kahit na may dagdag na kaltsyum , sa pangkalahatan ay mayroon lamang tungkol sa 200mg, o 20 porsiyento ng mga pang-araw-araw na pangangailangan, kaya kadalasan kailangan din mong dagdagan ang mga bitamina na may mga pagkain na may label na 'Mataas na Kaltsyum'. Tingnan ang aming gabay sa Pagbili ng Bitamina para sa karagdagang impormasyon.
Gayundin, ayon sa AAP, ang mga batang hindi umiinom ng 500 ML (tungkol sa 17 ounces) ng gatas sa bawat araw at hindi nakakakuha ng regular na exposure sa sikat ng araw ay dapat makakuha ng 200 IU ng Bitamina D bawat araw.