8 Mga Paraan Upang Mag-udyok ng mga Kids sa Play Outside

Ang mga bata ay nakadikit sa sopa? Kumuha ng mga ito up at out sa mga tip na ito

Kapag naglalaro ang mga bata sa labas, ang mga benepisyo ay marami. Sa labas, ang mga bata ay pisikal na aktibo, mapanganib, at madalas na panlipunan. Sila ay nakakakuha ng sariwang hangin at bitamina D. Ang pag-play sa likas na katangian ay tumutulong sa paginhawahin ang stress at pagbutihin ang mga mood ng mga bata, na nagtutulak sa kanila upang mahawakan nila ang araling pambahay at mas matulog pa. At kahit na maikling panahon ng mababang-katamtaman-intensity ehersisyo ay maaaring makatulong sa maiwasan ang timbang makakuha ng sa mga bata.

Kaya ang panlabas na pag-play ay mahalaga. Ngunit kung minsan mahirap mag-udyok ng mga bata upang makapagpatuloy. Pakinggan ang apila sa mga ideyang ito para sa aktibong kasiyahan at frolicking, alinman sa iyong sariling bakuran o sa isang parke.

1 -

Tumawag ng kaibigan

Ang mga bata ay kadalasang mas masaya at magiging handa na maglaro sa labas kung sila ay kasama ng iba pang mga bata. Ito ay maaaring ibig sabihin ng mga kapatid, mga kapitbahay, mga kaibigan sa paaralan, o mga kasamahan sa sports (mahusay para sa pagbubuo ng koponan !). Maaari ka ring umarkila ng babysitter o helper ng ina kung kailangan ng mga bata ng aktibong oras ng pag-play at hindi ka maaaring maging kasosyo sa paglalaro. O, subukan ang pakikipagtulungan sa isa pang magulang upang magpalitan ng mga bata sa isang parke o sa bakuran ng isang tao. (At kung ang lahat ng nabigo, palaging may mga laro na maaaring i-play ng mga bata nang nag-iisa .)

2 -

Gumawa ng Puppy-Dog Eyes

Kung mayroon kang isang aso, mag-apila sa pag-ibig ng iyong anak para sa kanyang alagang hayop upang makuha siya sa labas sa paglalaro sa kanya. Ihagis ang bola, maglakad-lakad, o maglaro lamang. Kahit na ang mga pet guinea pig at rabbits ay maaaring pumunta sa labas (sa isang malaking enclosure o fenced area) at tamasahin ang mga sariwang hangin at halaman.

3 -

Antabayanan

Ang iyong anak ay may fitness tracker ? Makakakuha siya ng higit pang mga hakbang o mga aktibidad sa labas. Itanong sa kanya kung gaano karaming mga hakbang ang mayroon siya ngayon, at kung gaano karami ang kanyang iniisip na makakakuha siya. Gaano karaming mga hakbang ang isang lap sa paligid ng bakuran, o sa paligid ng bloke?

4 -

Maghanda ka na

Mamuhunan sa ilang mga kaakit-akit panlabas na mga laruan na maakit ang mga bata ang layo mula sa mga screen at out sa mundo. Ang mga Pediatrician ay hindi nagrerekomenda ng mga trampoline , ngunit ang mga bata ay magkakaroon ng maraming kasiyahan sa anumang bagay sa mga gulong , anumang projectile, o anumang bagay na nagsasangkot ng tubig! Kung gusto nilang umakyat o mag-bounce, paano ang tungkol sa isang pogo stick o ilang mga climbing cleat na naka-attach sa isang puno? Ang peligro ay masaya at nakakatulong na gawing mas nababanat, malikhain, at tiwala ang mga bata.

5 -

Maging mapaghamong

Hamunin ang iyong anak sa kumpetisyon (kung iyon ang kanyang estilo). Maaaring ito ay isang bike race sa paligid ng block, isang laro ng Horse o badminton, o isang balakid kurso ng kanyang pagpili. Kung mas gusto mong hindi makipagkumpetensya laban sa isa't isa, hilingin sa kanya na tulungan kang matuto ng bago, tulad ng laro na kanyang ginagampanan sa paaralan o isang sport na alam niya mas mahusay kaysa sa iyong ginagawa.

6 -

Dalhin ang Indoors Out

Gumawa ng ordinaryong kaunti pang espesyal sa pamamagitan ng pagbabago ng mga lugar. Mag-imbita ng mga bata na kumuha ng pagkain, araling-bahay, at kahit mga laro sa labas sa isang patio o table ng piknik. Sa kalaunan, maaari silang bigyan ng inspirasyon upang makakuha ng aktibo at aktibong pag-play (kahit na ito ay para lamang mag -break mula sa kanilang mga problema sa matematika).

7 -

Turuan ang Bagong Kids Old Tricks

Ano ang iyong paboritong mga laro at sports noong ikaw ay isang bata? Naglalaro ka ba ng kick, o flashlight tag, o bumuo ng mga kuta sa iyong mga kaibigan? Nag-play ba kayo ng pick-up baseball o street hockey o go skating sa isang lokal na lawa? Galugarin ang mga gubat sa pamamagitan ng paa? Anuman ito, ibahagi ang iyong pagkabata pasyon sa iyong sariling mga bata.

8 -

Hunt para sa kayamanan

Ano ang mas nakakaakit kaysa sa isang paghahanap para sa buried kayamanan? Ang mga bata ay magiging up at out sa walang oras kung maaari silang pumunta geocaching o mahuli ang ilang mga Pokemon . O kung talagang mapaghangad ka, i-set up ang iyong sariling kayamanan pamamaril mismo sa iyong bakuran.

> Pinagmulan:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Ano ang Relasyon sa pagitan ng Peligrosong Labas at Kalusugan sa mga Bata? Isang Systematic Review. International Journal of Environmental Research at Public Health . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Cross-Sectional Associations of Objectively-Measured Physical Activity at Sedentary Time with Body Composition and Cardiorespiratory Fitness sa Mid-Childhood: The PANIC Study. Gamot sa Palakasan . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.