Tulungan ang mga bata na mag-focus muli at mag-recharge sa mga mabilisang paggalaw na ito.
Sa silid-aralan, maaaring gamitin ng guro ng iyong anak ang mga break ng utak mula sa programa ng fitness ng mga bata tulad ng GoNoodle o HOPSports. Ang mga maikling aktibidad na ito ay hinihikayat ang mga bata na lumipat sa paligid at muling itakda ang kanilang mga talino upang mas mahusay silang maka-focus sa pag-aaral.
Sa bahay, maaari mong gamitin ang mga break ng utak sa parehong paraan. Kung ang iyong anak ay struggling sa araling-bahay, gawin ang kanyang isa o dalawa sa mga aktibidad na ito.
Ang mga ito ay isang simpleng paraan upang labanan ang pagkabigo at pagbutihin ang focus-kasama ang mga ito ay tumutulong na matupad ang pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong anak para sa pisikal na aktibidad.
Ang mga break ng utak ay dapat maging aktibo at masaya, ngunit hindi kaya masaya o mahaba na ang mga bata ay may isang mahirap na oras sa pagbalik sa trabaho. Habang madalas na gumagamit ang mga programang batay sa paaralan ng mga video upang itakda ang eksena at nagpapakita ng mga gumagalaw, wala sa mga aktibidad sa ibaba ang nangangailangan ng mga screen. Napakadali para sa mga bata na masipsip at ayaw na bumalik sa kanilang gawain. Sa pangkalahatan, dapat mong oras ang aktibidad, kaya hindi ito tumagal nang labis sa iyong available na oras ng takdang-aralin. Sabihin sa iyong anak nang maaga kung gaano katagal ang bakasyon. Maaari din itong maging mas masaya at kapana-panabik (tulad ng lahi).
Panloob na mga Utak ng Utak
- Jumping jacks, jump rope , o iba pang mga jumps . Hamunin ang iyong anak na gawin ang isang tiyak na bilang ng ilang mga uri ng mga jumps, o upang makita kung gaano karaming mga jumps maaari niyang gawin sa loob ng 60 segundo.
- Shadow box
- Hula hoop tricks
- I-play ang "keep-it-up" na may beach ball o balloon, o maglaro ng isa pang quick balloon game
- Marso o mataas na hakbang sa paligid ng bahay
- Patakbuhin, laktawan, o lumutang sa isang pasilyo (o gumawa ng kumbinasyon ng mga gumagalaw)
- Shoot (Nerf) na mga basket
- Gawin ang mga push-up o planks: Paano ang hamon ng isang plank ng pamilya?
- Ginagawa ba ng yoga o stretches ang yoga
- Tumungo sa crawl o alimango sa buong silid at pabalik
- Bounce o tumalon sa isang mini-trampoline (o sa kama!)
- Maglaro ng ping pong (hindi mo kailangang magkaroon ng isang espesyal na talahanayan, mga paddles lang, isang bola, at isang ibabaw na matamaan sa kabuuan)
- Putt isang golf ball sa isang tasa o kahon
- Magkaroon ng dance party-isa o dalawang kanta lamang
- Gumawa ng isang garapon ng utak, na may mga aktibidad, mga pagkakaiba-iba, at mga lugar. Pumili ng ilang at gawin ang gawain, tulad ng "Hop 10 beses / sa isang paa / sa kusina."
- Instant na pangangaso ng kayamanan: Sabihin sa iyong anak na maghanap ng "isang bagay na malambot at lilang" o "isang bagay na maaaring maglaro ng musika" at ibalik ito sa iyo.
- Balanse ng balanse: Maglagay ng papel na plato sa ulo ng iyong anak at ipaalam sa kanya ang buong silid. Gawin itong mas mahirap sa pagdaragdag ng isang bagay sa plato, tulad ng isang beanbag (madali), o isang ping pong ball (mas mahirap)
- Pumunta sa isang haka-haka na roller coaster ride: Sa isang upuan, gayahin ang paglagay sa isang guwarnisyunan, nakahilig pabalik (habang ang naninirahan malapit sa baybayin ay umakyat sa isang burol), nakahilig sa gilid (bilang ang mga naninirahan sa buhangin twists at lumiliko sa track), pagpapataas ng iyong kamay up mataas (bilang coaster plunges pababa ng isang burol). Maaari mo ring idagdag ang unhooking ang harness at stumbling off ang naninirahan malapit sa baybayin sa dulo.
- Huminga at ilipat: Magtindig ang mga bata at magdagdag ng paggalaw sa bawat paghinga. Maaari kang magtaas ng isang binti sa posisyon ng isang baluktot na tuhod, halimbawa, habang naglalasing (lift) at exhaling (mas mababa). Gumawa ng maraming iba't ibang mga gumagalaw upang hamunin ang balanse at pangalagaan ang paghinga.
Panlabas na mga Utak ng Utak
- Maglakad sa paligid ng iyong bloke. Dalhin ang iyong aso kung mayroon kang isa.
- Bike, iskuter, o in-line skate sa paligid ng bloke.
- Maglaro sa pagkuha ng iyong aso, o subukan ang isa sa iba pang mga aktibidad na ito upang ibahagi sa iyong mga tuta.
- Maglaro ng catch sa isang magulang, kapatid o kaibigan.
- Mag-tambay ng isang soccer ball o basketball, o mag-shoot basket.
- Gumuhit ng isang hopscotch court at maglaro ng isang laro.
- Maglaro sa mga swings, slide, o umaakyat, kung ang isa ay madaling gamitin.
- Maglaro ng isang mabilis na laro ng tennis o badminton (o mag-volley lang sa isang kasosyo, o pindutin ang bola ng tennis laban sa isang backboard o dingding.
- I-play ang 7-up na laro .
Mga magulang, huwag kalimutan na maaari kang sumali sa utak masisiyahan masyadong masaya.
Ang iyong mga anak ay mas masaya sa mga break kung makakasali ka sa kanila, at makakakuha ka ng isang maliit na ehersisyo sa labas ng deal masyadong.