Isang pagtingin sa iyong katawan, iyong sanggol, at higit pa
Habang natutunan mo lamang na ikaw ay buntis, ikaw ay may mga isang buwan sa (linggo 5 ng iyong 40-linggo na paglalakbay, upang maging eksakto). Ang dahilan: Karamihan sa mga tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan ay bibilangin ang pagbubuntis mula sa unang araw ng iyong huling panahon. Ang iyong embryo ay mahirap makita sa isang ultrasound sa ngayon, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo nararamdaman ang presensya nito sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkagulugod sa dibdib, at pagduduwal.
Ang iyong Trimester: Unang trimester
Mga Linggo na Pumunta: 35
Ikaw Ngayong Linggo
Nary isang buwan kasama, malamang na hindi ka nakakuha ng anumang pagbubuntis timbang pa. (Karamihan sa mga kababaihan ay nakapagbigay ng halos 1 hanggang 4.5 pounds sa pagtatapos ng unang tatlong buwan.) Gayunpaman, malamang na napansin mo na ikaw ay sobrang pagod kaysa karaniwan. Sa katunayan, ang pagkapagod ay itinuturing na isang unibersal na palatandaan na ito maagang pagbubuntis . Ang salarin ay (sa bahagi) ng mga hormones ng tao chorionic gonadotropin (hCG) at progesterone.
Ang pinaka-kaakit-akit na bagay tungkol sa iyong bagong nakakapagod na pagkapagod ay ang mga buntis na kababaihan ay hindi talaga nangangailangan ng karagdagang pagtulog. "Ito ay isang gawa-gawa," sabi ni Allison Hill, MD, isang pribadong pagsasanay na OB-GYN sa Los Angeles. "Sa halip, malamang na ikaw ay natutulog-pinagkaitan ng pasimula. Ito ay lamang na ngayon ang iyong katawan ay pinasiyahan sa pamamagitan ng hCG, isang hormon na hindi hahayaan kang makakuha ng malayo sa ito anymore. "
Kasabay nito, sa 5 linggo na buntis, ang ilang mga kababaihan ay maaaring mapansin ang isang pangingibang pang-amoy (inilarawan din bilang pakiramdam ng pagiging puno) sa kanilang matris.
Normal ito.
Ang Iyong Sanggol sa Linggo
Sa tungkol sa 5 linggo, ang gestational sac ng sanggol, na kung saan ay lumalaki na ang inunan, ay madalas na makikita sa isang transvaginal ultrasound . Dito, ilalagay ang ultratunog wand sa loob ng iyong puki, hindi sa itaas ng iyong tiyan. Ang tunay na sako ay maaaring makita bago ang embryo.
Ngunit dahil lang sa ang embryo ay mahirap makita-ito ay korona-sa-puwang na haba (CRL) ay 0.118 pulgada-hindi ibig sabihin ay hindi maraming nangyayari.
Sa oras na ito, ang embryo ay nagsisimula upang pahabain at kunin ang hitsura ng isang tadpole salamat, sa bahagi, sa pagpapaunlad ng lahat-ng-mahalagang neural tube na tumatakbo mula sa itaas hanggang sa ilalim ng embrayo. (Tumataas ang tubong ito upang maging ang utak ng utak at utak.) Mayroong kahit isang maliit na blip sa sentro ng embrayo na malapit nang maunlad sa puso ng sanggol.
Sa ngayon, ang karamihan sa mga bahagi ng iyong sanggol-tulad ng puso, tiyan, at atay-ay nagsisimula nang hugis. At ang parehong napupunta para sa digestive, circulatory, at nervous system ng sanggol.
Sa Opisina ng Iyong Doktor
Kung matutunan mo na ikaw ay buntis anumang oras sa pagitan ng Agosto at Pebrero, kumunsulta sa iyong healthcare professional tungkol sa pagkuha ng isang shot ng trangkaso. Ang tala ng CDC na ito ay hindi lamang ligtas ngunit inirerekomenda na ang mga buntis na kababaihan ay makakakuha ng trangkaso sa trangkaso sa trangkaso upang protektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga sanggol mula sa trangkaso.
Gayunpaman, hindi lahat ng mga bakuna ay maipapayo sa panahon ng iyong unang tatlong buwan . Sa ngayon, ang iyong embryo ay pinaka mahina sa mga virus, kaya hindi ka dapat makakuha ng anumang pagbabakuna sa live-virus, tulad ng bakuna, beke, rubella (MMR) na bakuna o varicella (chickenpox) na bakuna.
Mga Pagbisita sa Paparating na Doktor
Habang malamang na sobra ang pag-iiskedyul mo-pag-iiskedyul-at pagpunta-ang iyong unang pag-aanunsiyo ng prenatal, mayroong pagbisita ng isa pang doktor na dapat mong isaalang-alang din ngayon: Ang dentista . Sa katunayan, ang Amerikanong Dental Association, ang American Congress of Obstetricians at Gynecologists, at ang American Academy of Pediatrics ay hinihikayat ang lahat ng kababaihan na makita ang dentista habang buntis.
Ang dahilan: Ang parehong mga pagbabago sa hormonal na nagdudulot ng pagduduwal at dibdib na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng gum pamamaga ( pagbubuntis gingivitis ). Kung hindi binalewala, ang pagbubuntis gingivitis ay maaaring humantong sa malubhang gum impeksiyon periodontitis, na kung saan ay nagdaragdag ng pagkakataon ng preterm kapanganakan.
Pagkuha ng Pangangalaga
Habang dapat kang tumuon sa kumain ng buong pagkain, kumpara sa naproseso, nakabalot na mga bagay, mayroong ilang partikular na mga pagpipilian na dapat iwasan sa panahon ng iyong pagbubuntis . Ang mga malaking hitters ay kinabibilangan ng mga sumusunod, dahil maaari silang maglaman ng bakterya na maaaring mapanganib sa isang pagbuo ng fetus.
Unpasteurized cheeses, tulad ng Brie at feta
Raw meats; pâté; deli meats (maliban kung pinainit)
Pinausukang seafood (maliban kung niluto sa isang kaserol o naka-kahong); isda na naglalaman ng mataas na antas ng mercury, tulad ng espada, tilefish, pating, at mackerel
Ngunit ang pag-iwas sa lahat ng isda ay hindi isang matalinong paglipat, dahil ang salmon, sardines, anchovies, at herring ay mayaman sa omega-3 fatty acids , na nakakatulong sa kalusugan at pag-unlad ng utak ng sanggol. Ang tuna ay sumisikat din sa omegas sa pagpapaunlad ng utak, ngunit maaaring may isang mercury concern , dahil ang ilang mga tunas ay puno ng lason at ang iba ay hindi. Halimbawa, ang de-lata na tuna (kabilang ang skipjack) ay itinuturing na pinakamainam na tuna na pinili ng FDA. Ang mga tuna at yellowfin tuna ng Albacore (o puti) ay OK, ngunit dapat na iwasan ang bigeye tuna. Sa wakas, ligtas na manatili sa 2 hanggang 3 servings ng canned light tuna o 1 serving ng Albacore tuna sa isang linggo.
Higit pa sa tuna, may iba pang mga pagkain at inumin na karaniwang itinuturing na mapanganib, ngunit talagang perpektong fine kung natupok nang maayos. Kabilang dito ang:
Molusko, tulad ng hipon at ulang
Egg (maliban kung raw)
Sushi-grade fish (maliban kung ginawa mula sa high-mercury seafood)
Ang isang katamtamang halaga ng caffeine-200 mg hanggang 300 mg, o isa o dalawang 8-onsa na tasa ng kape-ay ganap na ligtas, gaya ng mga herbal na tsaa.
Hindi mo kailangang iwasan ang mga pagkaing nauugnay sa mga alerdyi, tulad ng mga mani, gatas, at trigo, maliban kung ikaw ay talagang alerdyik. Hindi kumakain ang mga ito sa panahon ng iyong pagbubuntis ay hindi pinangangalagaan ang iyong sanggol mula sa pagbuo ng mga alerdyi-ito talaga ang kabaligtaran. Bukod dito, ang isang ulat sa 2014 sa JAMA Pediatrics ay nagsabi na ang pag-ubos ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis ay talagang nagdaragdag ng pagpapahintulot sa allergen at nagpapababa ng panganib ng alerdyi sa pagkabata.
Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang
Mahalaga na ang mga buntis na babae ay maiiwasan ang paglalakbay sa mga lugar sa Estados Unidos at sa buong mundo kung saan may panganib na makontrata ang Zika virus. Ang virus at nagreresulta na lagnat ay konektado sa ilang mga depekto sa kapanganakan, kabilang ang microcephaly, kung saan ang mga sanggol ay bumubuo ng mas maliit kaysa sa normal na mga ulo at posibleng pinsala sa utak.
Ang Zika ay kumakalat ng lamok ng Aedes at sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa sekswal na pakikipag-ugnayan sa isang nahawaang partido. Dahil walang bakuna at walang lunas, napakahalaga na suriin ang Mga Paunawa sa Paglalakbay sa Kalusugan ng CDC upang makita ang mga kasalukuyang lugar kung saan nagkakalat ang virus ng Zika. Kung kailangan mong maglakbay sa isang lugar kung saan mataas ang panganib ng Zika, kausapin muna ang iyong doktor. Alamin kung paano maayos na maiwasan ang kagat ng lamok at protektahan ang iyong sarili kapag nakikipagtalik sa sekswal na aktibidad.
Para sa Mga Kasosyo
Mahalaga ang ehersisyo sa panahon ng iyong unang trimester at sa buong pagbubuntis. Sa katunayan, ang isang ulat sa American College of Obstetrics and Gynecology ay nagsasaad na ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay dapat lumahok sa katamtamang ehersisyo sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, karamihan sa mga araw.
"Kahit na ang ehersisyo ay ipinapakita upang tumulong sa pagduduwal sa pamamagitan ng pagpapalabas ng natural na endorphins, ang ilang mga babae ay napakasakit na gawin ito," sabi ni Dr. Hill. Ang solusyon: Magsimula ng isang after-dinner o maaga-umaga na gawain sa iyong kasosyo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa ay higit na nasiyahan sa kanilang relasyon kapag nakikibahagi sila sa isang kasiya-siyang pisikal na aktibidad na magkasama. Dagdag pa rito, magbibigay ito sa iyo ng pagkakataon na mag-stress. Sa wakas, kung sinimulan mo ang isang malusog at nakapagpapalakas na ugali ng relasyon ngayon, mas malamang na manatili ka dito pagkatapos ipanganak ang sanggol.
Verywell Checklist
- Gumawa ng appointment ng dental.
- Mag-iskedyul ng pagbaril ng trangkaso, kung kinakailangan.
- Magpatuloy sa pagkuha ng prenatal bitamina .
- Bumili ng higit pang mga sariwang, buong pagkain kapag grocery shopping.
- Bumili ng kumportableng sapatos sa paglalakad (Ang nakuha sa timbang, pamamaga, at iba pang pagbabago sa pagbubuntis ay maaaring magresulta sa sakit sa paa, kaya ang mga supportive na sapatos ay mahalaga.)
Huling Linggo: Linggo 4
Paparating: Linggo 6
> Pinagmulan:
> Allison Hill, MD Email na komunikasyon. Oktubre, Nobyembre 2017.
> Aron A, Norman CC. Nagbahagi ang paglahok ng mga mag-asawa sa mga nobelang at arousing na mga gawain at nakaranas ng kalidad ng relasyon. J Pers Soc Psychol. 2000 Peb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centers for Control and Prevention ng Sakit. Kaligtasan at Pagbubuntis ng Bakuna sa Flu. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centers for Control and Prevention ng Sakit. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Pisikal na Aktibidad at Pagbubuntis: > Nakalipas na at Kasalukuyan Mga Katibayan at Mga Rekomendasyon sa Kinabukasan. Res Q Exerc Sport. 2012 Disyembre; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospective na pag-aaral ng pagkonsumo ng peripregnancy ng mga mani o puno ng mani ng mga ina at ang panganib ng peanut o puno ng alagang hayop na allergy sa kanilang mga supling. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://waanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Pag-inom ng Isda: Dapat Alamin ng Anong Babaeng Kababaihan at mga Magulang. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf