Bagaman madaling sabihin sa sinuman na tiyak na maraming mga kagalakan ng pagbubuntis, tulad ng pakiramdam ng paglipat ng sanggol, mayroon ding mga downsides. Sa aking huling pagbubuntis, patuloy akong tumayo upang pumunta sa banyo sa kalagitnaan ng gabi. Ito ay biglang naganap sa akin (kahit kalahati tulog) na ang aking kadalasan daluyan ay setting ng tulin ng sabay-sabay sa bawat oras at walong minuto.
At iyon ay para lamang sa mga starter!
Kaya narito ang isang listahan ng mga karaniwang reklamo sa pagtatapos ng pagbubuntis at kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa kanila!
Hindi pagkakatulog
Ang hindi makatulog ay talagang nakakainis, at ang pagbubuntis ng insomya ay hindi naiiba. Nagmumula ito sa isang pares ng mga anyo: naubos at hindi makatulog at hindi lamang makatulog ngunit pakiramdam. Hindi bababa sa huli, maaari kang maging produktibo. Ang payo ay upang subukan ang ilang uri ng ehersisyo mas maaga sa araw, maiwasan ang kapeina pagkatapos ng unang bahagi ng gabi, mag-relax bago ang kama, at maging ang lumang pamantayan ng isang baso ng mainit na gatas.
Sakit sa likod
Ouch! Ang sakit sa pagbubuntis sa pagbubuntis ay isa sa mga pinakamataas na reklamo. Seryoso, subukan ang massage ruta, kung hindi mo mahanap ang sinuman upang makatulong dito, pelvic tilts gumagana talagang mahusay. Nakita ko rin na ang pag-uunat at ang paggamit ng maiinit na compresses, tulad ng kanang sock o mainit na paliguan, ay gumagana nang mahusay. Ang isa pang bagay upang subukan ay ang shower sa mga kamay at mga tuhod na nagpapahintulot sa tubig na matumbok ka sa likod.
Leg Cramps
Maraming mga kababaihan ang nag-uulat na ang karanasan ng mga binti sa pagbubuntis , lalo na sa pagtatapos ng pagbubuntis at madalas sa gabi. Ang paglawak bago ang kama at hindi pagturo ang iyong mga daliri sa paa ay mahusay na pagsisimula. Sinasabi din ng ilan na ang mga kakulangan sa nutrisyon tulad ng kakulangan ng potasa ay nakakatulong sa problemang ito.
Shortness of Breath
Habang lumalaki ang sanggol at pinipigilan ang iyong diaphragm mayroon kang mas kaunting kuwarto upang huminga. Lumalawak at gumagawa ng pelvic tilts upang pahintulutan ang sanggol na manirahan para sa ilang mga babae. Isa pang magandang piraso ng payo ay upang subukan ang pagtulog upo up. Doble lang akong tiklop ng aking unan sa katawan at sandalan ito sa headboard. Natuklasan ng iba pang mga kababaihan na ang isang silya o iba pang silya ay mas mabuti para sa kanila.
Kapaguran
Naniniwala ito o hindi lumalaki ang isang sanggol ay tumatagal ng maraming enerhiya, ito ay nangangahulugan na ang maraming mga buntis na kababaihan ay mag-ulat ng pakiramdam nakakapagod sa lahat ng trimesters , ngunit ito ay tila mas masahol pa sa ikatlong tatlong buwan. Ang aking pinakamahusay na payo ay mahirap sundin, ngunit isang mamahaling bato ... namahinga! Seryoso kung maaari kang makakuha ng isang maikling pagdulog o muling ayusin ang iyong iskedyul upang payagan kang matulog kapag ikaw ang pinaka-antukin, buhay ay magiging mas madali. Idagdag ang insomnya sa halo at killer nito.
Heartburn & Other Gastrointestinal Delights
Heartburn, belching, at gas , lahat ng kaibig-ibig at lahat ng resulta ng sanggol na lumalaki na malusog! Iwasan ang nakakasakit na pagkain, manatiling tuwid pagkatapos kumain at isang simpleng lumang pagkamapagpatawa ay tungkol sa lahat ng magagawa mo dito. Minsan ang isang baso ng gatas na may honey ay makakatulong sa heartburn at kung minsan ang iyong practitioner ay maaaring magrekomenda ng isang bagay upang makatulong rin.
Kontrata
Ang mga kagiliw-giliw na bagay na ito ay mahusay para sa pagsasanay ng lahat ng iyong natutunan sa panganganak klase, at kahit na bigyan ka ng isang run para sa iyong pera sa mga oras.
Ang aking pinakamahusay na payo ay huwag pansinin ang mga ito hangga't maaari. Hindi ka pababayaang matulog ang totoong paggawa. Subukan ang pagpapanggap, pagpapalit ng mga posisyon, pagligo at pagpapahinga. Karaniwan, makakatulong ang mga ito. Minsan ang mga kababaihan ay magkakaroon ng mga panahon ng mga kontraksiyon na bumalik sa isang tiyak na punto sa bawat araw o ang ilan ay tila may mga walang hihinto na pag-urong para sa huling mga linggo. Ang parehong ay medyo normal. Kausapin ang iyong practitioner kung nababahala ka.
Pubic Bone Pain
Una, ang iyong utong ng buto ay hindi talagang isang buto, ngunit tiyak na masakit ito. Ang ilang mga kababaihan ay madalas na inilarawan ang pakiramdam na ito bilang isang plastik na manika at ang pagkuha ng iyong mga binti ay natanggal sa gilid.
Kung dumaranas ka ng sakit ng buto sa pagbubuntis sa pagbubuntis , maaari mong hindi na tumayo sa isang binti upang ilagay ang iyong pantalon sa at kahit na ang pag-aangat ng isang binti upang makapasok sa batya ay nagiging kawili-wili. Ang isang kanang sock o iba pang mainit na compress ay maaaring makaramdam ng tunay na mabuti para sa kakaibang lugar na ito.
Kadalasan ng ihi
Naaalala mo ba ito mula sa simula ng iyong pagbubuntis? Ang mga balita ng mga kalakal ay na habang ang sanggol ay naghahanda na maipanganak ay nalulumbay pa sa pelvis. Ang masamang balita ay nangangahulugan ito ng mas maraming oras sa banyo dahil sa pakiramdam mo na kailangan mo upang mapawi ang iyong sarili nang mas madalas . Subukan mong panoorin kung ano ang iyong inumin bago ang kama at laging alam kung saan matatagpuan ang banyo.
Presyon
Ang isa pang tuwa ng sanggol na bumababa sa pelvis ay ang pakiramdam ng patuloy na presyon. Maliit na nakikipag-hang upside down, hindi maraming gawin ngunit kumportable sa ang katunayan na ito ay isang mahusay na pag-sign na sanggol ay dito sa lalong madaling panahon. Ang paglangoy o sa pagiging mas malalim na tubig ay makakatulong, gaya ng maaari ng pelvic tilts.
Kicks sa Odd Places
Habang ang pakiramdam ng paglipat ng sanggol ay mahusay, ito ay isang sakit sa mga oras. Ang ilang mga sanggol ay nakahanap ng iyong mga buto-buto at galak sa pag-kicking mo hanggang sa masakit ka. Ang ilang mga kababaihan ay nag-ulat ng pagputol mula sa kanilang mga sanggol. Karaniwan kong inilalagay ang aking kamay sa malubhang lugar at may maliit na pakikipag-usap sa sanggol. Ganito ang ganito: "Baby, huwag sipa ang iyong mommy doon!" Ang pelvic tilts ay maaaring maging epektibo sa pagkuha ng sanggol upang maglipat ng kaunti, pati na maaari malikhaing pagpoposisyon ng iyong katawan. Pinipili ng ilang mga ina ang ruta ng paggamit ng yelo sa mga namamagang spot, kung nakatutulong ito, pumunta para dito.
Balanse ang Mga Problema
Ang mga problema sa balanse ay maaaring nakakainis sa pagbubuntis. Kung nahulog ka ng maraming pagbubuntis na ito, subukang huwag mag-alala, ang karamihan sa falls ay hindi nasaktan ka o sanggol . Kahit na hindi ka mahulog, maaari kang magkaroon ng mga isyu sa balanse at nangyayari ito nang mas madalas habang nagiging mas malaki ka, kasama na ang hindi makalabas sa sahig o lumabas sa batya. Subukan upang maiwasan ang mga posisyon kung saan alam mo na ikaw ay makaalis maliban kung mayroon kang tulong sa paligid. At tumawa ka lang kapag may isang taong kukunin ka sa sahig. Sa kaganapan ng isang spill, tandaan na ang sanggol ay lubos na nababagay sa amniotic sac. Ang pagtawag sa iyong practitioner para sa muling pagtiyak ay isang magandang bagay din!