Kung ikaw ay sobra sa timbang at naging buntis, maaari kang magtaka kung ang iyong sanggol na paga ay magiging halata at ang mga tao ay makakaalam na ikaw ay umaasa. Ang mga kababaihan ng bawat laki ay kadalasang nagtataka kung ipapakita ang kanilang pagbubuntis . Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na maging taba, maaari kang magtaka kung ito ay isang bagay ng "kung" at hindi "kung kailan." Makakaapekto ba kayo ng isang punto sa iyong pagbubuntis kung saan ka nagmumukhang buntis kaysa sa taba?
Ang sagot ay na ito ay nag-iiba mula sa babae sa babae. Maaari mong iwanan ang pagtingin na buntis. O kaya, maaari ka nang mas malaki kaysa sa dati. Hindi lamang ito ang kaso para sa mga kababaihan na mas mabigat-may mga kababaihan na hindi sobra sa timbang bago ang pagbubuntis na ang mga bumps ng sanggol ay nahulog sa kategoryang "hindi ko nakikita ang buntis".
Ang Iyong Pagbabago sa Hugis Sa Pagbubuntis
Ang iyong hugis sa tiyan ay magbabago. Ang bawat babae ay nagdadala ng sobrang timbang sa iba't ibang lugar kung hindi buntis. Kapag buntis, ang ilan ay bumuo ng isang mahusay na bilugan tiyan habang ang iba ay lahat sa harap. Walang sinuman ang maaaring gumawa ng hula na mangyayari sa iyo. Ang mga pagbabago ay magiging maliwanag sa iyo at sa mga nakakakilala sa iyo, lalo na kapag hubad.
Habang maaari mong tandaan ang ilang mga pagbabago na mas maaga sa pagbubuntis, ang matris unang lumalaki sa kabila ng pelvis sa ikalawang trimester. Linggo 12-16 ay kapag ang karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimula upang tumingin malinaw buntis. Sa kalagitnaan ng ikalawang trimester, nalaman nila na ang mga damit ng maternity ay mas angkop sa kanilang pagbabago ng hugis.
Maaari mo ring mapansin ang isang pagbabago sa iyong hugis sa pamamagitan ng puntong iyon, bagaman ang tiyempo ay indibidwal.
Ipinapakita ang iyong Pagbubuntis
Ang tanong ay talagang dumating sa kung paano ipaalam sa iba na alam na ikaw ay buntis habang ikaw ay nasa mga nasa pagitan ng mga antas ng pagpapakita. Kapag handa ka na upang ipaalam sa lahat na ikaw ay buntis, maaari mong isipin ang tungkol sa dressing ang bahagi.
Magsimulang magsuot ng mga damit sa maternity kaysa sa suot ang iyong normal na wardrobe. Maaari itong bigyang-diin ang iyong buntis na tiyan at magpadala ng mga signal sa iba na iyong inaasahan.
Mga Alituntunin sa Timbang na Makukuha
Kung sobra ang timbang sa isang BMI mula 25 hanggang 29.9 bago ang pagbubuntis, dapat kang makakuha ng 15 hanggang 25 pounds. Kung ang iyong BMI ay 30 o higit pa, dapat kang makakuha ng 11 hanggang 20 pounds. Ang mga numerong iyon ay doble kung ikaw ay umaasa sa mga kambal. Ang timbang na ito ay malusog.
Ang pagbubuntis ay isang mahusay na oras upang mag-focus sa pagkain ng isang balanseng pagkain mataas sa buong butil, prutas, gulay, matangkad protina, at mababang-taba pagawaan ng gatas. Maaari mong gamitin ito bilang isang oras upang alisin ang iyong diyeta ng mga idinagdag na sugars, solid na taba, at mas masustansiyang pagkain na hindi nakikinabang sa iyo o sa iyong sanggol. Maaari mong gamitin ang pagbubuntis bilang isang oras upang subaybayan ang iyong diyeta. Hindi mo kakailanganin ang anumang dagdag na calories sa unang tatlong buwan at 340 lamang ang higit pang mga calorie kada araw kaysa sa karaniwan sa pangalawang trimester at 450 dagdag na calorie sa ikatlong tatlong buwan.
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay malusog para sa iyo at sa iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Kung aktibo ka, ligtas ito at inirerekomenda na magpatuloy sa aktibidad na aerobic na katamtaman-tulad ng mabilis na paglalakad. Kung mayroon kang anumang mga paghihigpit, talakayin ang mga ito sa iyong doktor. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang kalamnan at fitness at gumawa ng pakiramdam mo mas mahusay ang tungkol sa iyong katawan sa anumang laki.
> Pinagmulan:
> Timbang Makapinsala sa Pagbubuntis. Centers for Control and Prevention ng Sakit. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.