Oh aking sakit na buntis na bumalik!
Ang sakit sa likod at pagbubuntis ay mukhang magkakasama! Kapag nakikita mo ang isang buntis na nakikita mo sa kanya na hudas ang kanyang tiyan at humahawak sa kanyang likod. Bakit ang karamihan ng mga buntis na kababaihan ay may sakit na halos araw-araw na reklamo? At, mas mahalaga, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Bakit Ang Iyong Bumabalik na mga Bagay
Kapag ikaw ay buntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng iba't ibang mga hormone.
Isa sa mga hormones na ito ay tinatawag na Relaxin. Tunog tulad ng isang bagay na talagang nakapapawi at nakakatulong, kung saan ito ay, para sa kapanganakan. Ang Relaxin ay nagiging sanhi ng ligaments at pelvis upang mapahina upang payagan ang sanggol sa pamamagitan ng pelvis. Ito rin ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay "nakasakay."
Bilang karagdagan sa pelvis nakakarelaks para sa nalalapit na kaganapan ng kapanganakan, ang iyong mga matris ay lumalaki at ito ay ang tatlong bagay:
- Binabago ang iyong sentro ng grabidad
- Ang nakakarelaks na mga ligaments ng may isang ina ay nagdudulot ng karagdagang strain upang mailagay sa gulugod at ang iyong mga nakapaligid na kalamnan
- Ang iyong mga overstretched na mga kalamnan sa tiyan ay hindi rin nasangkapan upang mahawakan ang buong timbang ng matris upang ang iyong mga kalamnan at gulugod sa likod ay magkakaroon din ng karagdagang pasanin na ito.
Ang pustura ay isa pang salarin. Tulad ng sasabihin ng iyong ina, "Tumayo nang tuwid, balikat pabalik ..." Gusto ko idagdag, "Uterus up at out, ipagmalaki!"
Kung ito ay hindi ang iyong unang pagbubuntis mayroon kang dalawang karagdagang mga alalahanin tungkol sa iyong likod: ang iyong mga mas lumang mga bata at ang katunayan na ang pangalawang pagbubuntis ay may posibilidad na makaranas ng lahat ng mga sintomas ng pagbubunton ng kaunti mas maaga sa.
Tiyakin na pinalaki mo ang mga bata gamit ang iyong mga binti at hindi ang iyong likod, kapag naliligo ang mga ito ay lumuhod sa batya sa halip na baluktot sa baywang (Ano ang baywang?), O may iba pa sa mga gawaing ito. Maaaring kailanganin ng mga bata ang isang paliwanag kung bakit hindi mo maaaring dalhin ang mga ito sa paligid ng maraming, ngunit sa katagalan ikaw ay nagpapasalamat para sa pagprotekta sa iyong likod.
Pag-iwas
Ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na pamamahala para sa kakulangan sa ginhawa. Kasama sa mga hakbang sa pag-iwas ang:
- Mga pagsasanay (Partikular na Pelvic Tilts)
- Pagbibigay-pansin sa iyong pustura
- Pag-aangat at baluktot nang naaangkop
- Isaalang-alang ang mga pagsasaayos ng chiropractic
- Masahe (propesyonal at personal)