Alamin kung paano mababawasan ang optimism sa stress ng pang-aapi
Karaniwang kaalaman na ang pagiging bullied maaaring peklat biktima sa emosyonal na umaalis sa kanila pakiramdam nawawalan ng pag-asa at mahina. Dahil dito, mahalaga para sa mga target ng pananakot upang malaman kung paano magtiyaga sa kabila ng matinding sakit ng sitwasyon. Ang isang paraan upang gawin iyon ay upang makisali sa positibong pag-iisip sa kabila ng negatibong epekto ng pananakot.
Sa katunayan, ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng higit pa at higit na katibayan na tumuturo sa mga pakinabang ng positibong pag-iisip at pag-asa.
Halimbawa, ipinakita ng pananaliksik na hindi lamang ang positibong mga palaisip na malusog at mas mababa ang pagkabalisa, ngunit mayroon din silang higit na pangkalahatang pakiramdam ng kabutihan. Bukod pa rito, ang mga taong nag-iisip ng mga positibong saloobin ay maaaring makaranas din ng maraming iba pang benepisyo kabilang ang mas mababang rate ng depression, mas mababang antas ng pagkabalisa at mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya.
Positibong pag-iisip ay madalas na nagsisimula sa pag-uusap sa sarili, na kung saan ay ang unspoken mga saloobin na tatakbo sa pamamagitan ng ulo ng isang tao. At pagdating sa pananakot ito ay lalong mahalaga. Maraming mga beses, ang mga biktima ng pang-aapi ay nakikibahagi sa mga negatibong pag-uusap sa sarili, kadalasan ay nauulit ang mga mensahe ng pang-aapi sa kanilang ulo, tulad ng "Ako ay isang loser," "Walang sinuman ang gusto ko," at "Ako ay walang kabuluhan at hangal." ito ay isang malaking pagkakamali at maaaring humantong sa depression, kawalan ng pag-asa at kahit na mga saloobin ng pagpapakamatay.
Sa halip, ang mga biktima ng pang-aapi ay dapat na nagsasabi sa kanilang sarili na ang mga mensahe na sinasabi ng mga nananakot ay hindi totoo at pinapalitan sila ng mas maraming mga mensahe na nagpapatibay tulad ng "Walang mali sa akin," "Ako ay isang mabuting tao," at "Mayroon akong isang bagay na mag-alok sa mundo. "Hindi lamang pahayag ng mga pahayag na ito ang kanilang katumbas at pagkakakilanlan, ngunit sila rin ay makikinabang sa iba pang mga paraan mula sa positibong pag-iisip.
Ang mga Positibong Pag-iisip ay Makikinabang sa mga Biktima ng Pang-aapi
Makayanan ang stress ng pananakot . Ang positibong pag-iisip ay nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na makayanan ang pananakot . Sa halip na mamuhay sa mga negatibong aspeto at mensahe mula sa pang-aapi, ang mga taong may pag-asa ay malamang na makayanan ang sitwasyon sa mas produktibo at positibong paraan.
Halimbawa, madalas na makilala ng mga positibong thinker ang mga lugar kung saan maaari nilang gamitin ang sitwasyon sa kanilang kalamangan tulad ng pagtulong sa iba sa mga katulad na sitwasyon. Ang isa pang paraan na ang positibong pag-iisip ay nakakatulong sa mga biktima ng pang-aapi na makayanan ang stress ay kadalasang ito ay nagsasaad sa kanila na bumuo ng isang plano ng pagkilos para madaig ang pang-aapi at itigil ito.
Ang mga positibong thinkers ay mas malamang na naniniwala na ang iba ay magiging handa upang tulungan sila sa sitwasyon ng pang-aapi kabilang ang mga guro at mga administrador. Mayroon silang pag-asa na ang sitwasyon ay magtatapos sa halip na makita ang sitwasyon bilang walang pag-asa.
Pagandahin ang pangkalahatang katatagan . Ang mga nababanat na tao ay maaaring harapin ang pananakot na may lakas at lutasin. Sa halip na bumagsak, maaari silang magtiyaga at madaig ang negatibong epekto ng pang-aapi . At ang optimismo, o positibong pag-iisip, ay may malaking papel sa kakayahan na ito.
Ang mga taong nakapanatiling positibo sa kanilang mga saloobin ay mas malamang na mag-bounce pabalik sa sitwasyong pang-aapi kaysa sa mga taong madaling kapitan ng negatibong mga kaisipan. Alam nila nang katutubo na ang karanasan sa pang-aapi ay hindi katapusan ng mundo. Maaari rin nilang i-redirect ang kanilang mga saloobin sa kanilang mga layunin at plano kaysa sa pagtuon sa mga pagpipilian ng iba.
Nagpapabuti ng kalusugan at kabutihan . Ang pananakot ay maaaring magkaroon ng malulubhang kahihinatnan kabilang ang lahat mula sa mga pakikihalang pang-akademiko at mga isyu sa kalusugan, sa depression, mga karamdaman sa pagkain at mga saloobin ng pagpapakamatay. Ngunit ang positibong pag-iisip ay maaaring magbigay ng buffer para sa ilan sa mga isyung ito.
Ang mga taong may pag-asa ay nakapag-focus sa mga bagay na maaari nilang makontrol tulad ng kanilang pagtugon sa pananakot o kung paano nila ito matutugunan. Bukod pa rito, iniiwasan nila ang mga bagay na hindi nila maaaring kontrolin tulad ng pagtawag sa pangalan , cyberbullying at relational na pagsalakay . Sa paggawa nito, maiiwasan nila ang mga negatibong paraan upang makayanan ang sakit ng pananakot.
Sa pangkalahatan maraming mga benepisyo sa positibong pag-iisip, ngunit ito ay mahalaga upang tandaan ang kahalagahan ng pagpapanatiling ito sa pananaw. Halimbawa, gaano man positibo ang isang tao, ang masasamang bagay ay mangyayari. Babaguhin sila ng mga tao at himukin ang mga ito. Ngunit ang positibong pag-iisip ay makakatulong kung ang tao ay nakatutok sa pagharap sa mga hamon sa produktibong paraan at pagsisikap na masulit ang masasamang sitwasyon tulad ng pang-aapi.