Paano masasabi kung ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog
Para sa maraming aktibong mga batang may edad na sa paaralan, ang pagtulog ay maaaring maging mahirap na dumating dahil sa mga abalang matatanda. Ang mga gawain pagkatapos ng paaralan , araling-bahay , at oras ng paglalaro kasama ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring humantong sa isang naka-pack na iskedyul. Idagdag sa na ang pang-akit ng mga elektronika tulad ng TV, computer at videogame, at mga teksto mula sa mga kaibigan at mayroon kang mga paggamot ng malubhang kakulangan sa pagtulog sa mga bata.
Dahil kailangan ng mga batang may edad na mag-aaral sa pagitan ng 9 hanggang 12 na oras ng pagtulog, ang mga magulang ay dapat maging mapagbantay tungkol sa pagpapatupad ng mga oras ng pagtulog, pag- set up ng mga mahusay na gawain sa pagtulog , at pagtingin sa mga palatandaan ng pagkapagod sa kanilang mga anak. Inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine, o AASM ang mga sumusunod na alituntunin sa pagtulog para sa mga bata at matatanda:
- Mga sanggol 4 hanggang 12 buwang gulang: 12 hanggang 16 oras (kabilang ang mga naps)
- Mga bata na nasa edad 1 hanggang 2: 11 hanggang 14 na oras (kabilang ang mga naps)
- Mga bata na nasa edad 3 hanggang 5: 10 hanggang 13 oras (kabilang ang mga naps)
- Mga bata na edad 6 hanggang 12: 9 hanggang 12 oras
- Mga batang edad 13 hanggang 18: 8 hanggang 10 oras
Mahalaga ito para sa mga batang may edad na sa paaralan upang makakuha ng sapat na pahinga. Sa isang bagay, ang isa sa mga kadahilanan na maaaring mabawasan ang kakayahan ng immune system na labanan ang mga impeksiyon ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, at tulad ng alam namin, ang mga bata sa paaralan ay laging nalantad sa mga nakakahawang sakit tulad ng mga lamig mula sa mga kaklase. Ang kakulangan ng pagtulog sa mga bata ay nauugnay din sa mga problema sa kalusugan mula sa labis na katabaan hanggang sa swings ng mood, pati na rin ang mga problemang nagbibigay-malay na maaaring magkaroon ng epekto sa kakayahan ng isang bata na magtuon, magbayad ng pansin, at matuto sa paaralan.
Kung nakikipaglaban ang iyong anak sa kama at may problema sa pagtulog , gumawa ng mga hakbang upang malaman kung ano ang problema at siguraduhing makuha niya ang natitirang kailangan niya.
Mga Palatandaan ng Pagkakatulog sa Mga Bata
Kung sa palagay mo ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, hanapin ang mga palatandaan na hindi niya nakukuha ang halaga ng pagtulog na kailangan niya.
Ang iyong anak ay natigil sa pagtulog kung siya:
- May problema na nakakagising sa umaga
- Nagpapakita ng magagalit na pag-uugali
- Parang sobrang emosyonal at malungkot
- Ay hyperactive
- May kahirapan sa pagtutuon ng pansin sa paaralan
- May problema na manatiling gising sa araw
Kung nakikita mo ang mga palatandaan ng kakulangan sa pagtulog sa iyong anak, subukan ang pag-set up ng ilang mga magandang gabi na pagtulog na gawain at malusog na mga gawi sa pagtulog upang matulungan ang iyong anak na makuha ang halaga ng kapahingahan na kailangan niya sa kanyang pinakamahusay sa bahay at sa paaralan. Dahil kung gaano kahalaga ang pagkuha ng sapat na tulog ay para sa mga bata sa edad ng paaralan, dapat gawin ng mga magulang ang lahat ng magagawa nila upang matiyak na ang kanilang anak ay makakakuha ng kapahingahan na kailangan niya. Kung ang mga pagsisikap na ito ay hindi pa rin nagpapabuti sa halaga at kalidad ng pagtulog na nakukuha ng iyong anak (kung siya ay tuluyang nagising at hindi makakakuha ng tuluy-tuloy na pagtulog para sa mga inirerekomendang oras para sa kanyang edad), tawagan ang iyong doktor at gumawa ng appointment para sa isang tseke at posibleng pagsusuri sa isang espesyalista sa pagtulog ng bata.