Bakit ang mga Bata Labanan ng Pagtulog at Paano Pangasiwaan ang Karaniwang Problema
Ang problema ng pagtulog ng bata na pagtulog o hindi pagpunta sa kama ay hindi isang bagay na nangyayari lamang sa sanggol at mga taon ng sanggol. Ang pagtanggi na matulog o pagkakaroon ng problema sa pagtulog ay maaaring maging isang all-too-common na problema din para sa mga bata sa edad ng paaralan.
Mahalaga na matugunan ang mga isyung ito sa lalong madaling panahon. Ang pagkuha ng sapat na tulog at pagiging maayos ay lalo na mahalaga para sa mga bata sa edad ng paaralan.
Walang sapat na tulog, maaari silang makaranas ng problema sa pagtuon, pagbibigay pansin, at pag-aaral. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga mood ng bata, pag-unlad ng pisikal, at maging ang kanilang kakayahang labanan ang sakit at mga impeksiyon .
Kung Bakit Ang Iyong Anak ay Maaaring Labanan ang Pagtulog
Kung ang iyong anak ay patuloy na nagkakaproblema sa pagkuha ng kama at pananatiling tulog, subukan upang matukoy ang dahilan. Narito ang ilang mga karaniwang dahilan kung bakit ang isang bata ay maaaring labanan ang pagtulog o nahihirapan na manatiling tulog.
- Ang mga bata ay may iba't ibang pangangailangan sa pagtulog. Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga indibidwal na bata ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng pagtulog. Ang ilan ay maaaring magaling sa siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi habang ang ibang mga bata ay nangangailangan ng hindi kukulangin sa 11 o higit pa sa pakiramdam na nagpahinga. Sa karaniwan, ang karamihan sa mga bata sa edad ng paaralan ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 oras ng pagtulog . Panoorin ang mga palatandaan na ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog , tulad ng hindi madaliang makatayo sa umaga, nakakaranas ng pag-concentrate, o pagiging hyperactive.
- Maaaring hindi gusto ng iyong anak na umalis sa kaguluhan. Kung ang iyong anak ay sinabi na oras na para sa kama ngunit ang natitirang bahagi ng pamilya-at lalo na ang mga mas lumang kapatid-ay pa rin at nakakatuwang nanonood ng mga video o pakikipag-usap, ang iyong anak ay maaaring pakiramdam na iniwan at ayaw na matulog.
- Walang sapat na paglipat sa kama. Kung ang mga bata ay pinalitan mula sa panonood ng mga video, paglalaro, o paggawa ng araling-bahay, maaari itong maging mahirap para sa kanila na magkaroon ng isang biglaang paglipat sa pagpunta sa kama at bumabagsak na tulog. Malamang na magkaroon ka ng mas maraming tagumpay sa pagtulog ng iyong anak kung tinitiyak mo na mayroon siyang tahimik na downtime bago siya matulog.
- Siya ay overtired. Sa pagitan ng mga araling-bahay, mga petsa ng pag-play, at mga aktibidad pagkatapos ng paaralan, ang mga bata sa edad ng paaralan ay maaaring huli na. Ang pagiging overtired ay maaaring talagang humantong sa hyperactivity sa maraming mga bata, na maaaring gawin itong mas mahirap na makatulog sa oras ng pagtulog. Kung ang iyong anak ay regular na sa nakalipas na oras ng pagtatrabaho sa kanyang homework, maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang kanyang iba pang mga aktibidad pagkatapos ng paaralan upang gumawa ng mas maraming oras para sa araling pambahay o makipag-usap sa guro ng iyong anak kung paano tutulungan siya sa kanyang gawain. Maaari mo ring subukang mag-iskedyul ng araling-bahay para sa tamang pagkatapos ng paaralan upang matapos niya ang kanyang gawain sa paaralan bago siya magkaroon ng isang aktibidad pagkatapos ng paaralan.
- Siya ay hindi sapat na pagod. Kung ang iyong anak ay umalis sa hapon pagkatapos ng paaralan, maaaring nakakasagabal sa kanyang oras ng pagtulog. Sikaping gawin siyang maaga sa kanyang gawain sa paaralan at bigyan siya ng isang maagang hapunan upang maaari siyang matulog nang mas maaga sa gabi. Sa katapusan ng linggo o sa tag-araw, siguraduhin na siya ay aktibo at may isang busy araw upang siya ay pagod sa pamamagitan ng oras ng pagtulog.
- Sinasabi niya na lumalaki ang kanyang pagsasarili. Ang mga batang may edad na sa paaralan ay patuloy na nakabaluktot sa kanilang mga bagong kalamnan sa kalayaan , at ang oras ng pagtulog ay maaaring maging isa sa mga lugar kung saan nais nilang gamitin ang kontrol. Subukan mong bigyan ang kanyang mga pagpipilian sa pagitan ng mga tiyak na bagay hangga't maaari ("Gusto mo ba ng mga pajama o iba pang pajama?" O "Gusto mo ba ng bubble bath o isang paliguan na walang mga bula?") Ngunit gumawa ng oras ng pagtulog isang matatag at di-napapahintulutan panuntunan.
- Siya ay nababalisa o binibigyang diin tungkol sa isang bagay. Maaaring mag-alala ang mga bata tungkol sa isang bagay sa paaralan (gawaing-bahay, mga pagsusulit, angkop sa, o kahit na mga bullies ). Maaaring nabalisa sila tungkol sa isang pagbabago o pag-unlad sa kanilang buhay (isang bagong paaralan, pakikipagkaibigan, hindi sapat ang panahon sa isang magulang na nagtatrabaho ng mas mahabang oras, atbp.). Ang isang pelikula o isang libro na takot sa kanila o naging dahilan ng balisa-kung ito man ay isang nakakatakot na kuwento-ay maaaring makagambala din sa pagtulog. Ang pagkabalisa at pag-aalala ay maaaring makagambala sa pagtulog ng mga bata, kung paanong maiiwasan nito ang mga nasa hustong gulang na makakuha ng pahinga ng magandang gabi.
Mga Solusyon na Gawing mas madali ang Oras ng Pagdulog
Subukan ang mga diskarte na ito upang gawing mas madali para sa mga bata na matulog at matulog sa oras ng pagtulog.
Kung nagpapatuloy ang problema, maaaring gusto mong suriin ang iyong anak sa pamamagitan ng iyong pedyatrisyan o espesyalista sa pagtulog.
- Magtayo ng magandang gawain sa pagtulog . Alam mo na ang paliguan at oras ng kuwento ay mahusay na mga paraan upang maayos ang iyong anak (isang bagay na malamang na iyong naitatag mula noong siya ay isang bata pa). Ngunit tandaan din na patayin ang TV at anumang iba pang electronics kahit isang oras bago ang kama. Kung talagang pinipilit ng iyong anak na hindi siya pagod, ipabasa sa kanya nang tahimik sa kanyang silid (o basahin ang isa o dalawang maikling kabanata sa kanya kung nagsisimula siyang magbasa) o makinig sa nakapapawi na musika.
- Gawing tahimik at mapayapa ang gabi. I-off ang TV, computer, at iba pang mga screen para sa hindi bababa sa isang oras bago ang kama. Ang mga aktibidad na ito ay stimulating at maaaring makagambala sa pagtulog at pananatiling tulog. Sa halip, subukan ang paglalaro ng ilang mga nakapapawi musika at madilim ang mga ilaw. Ipasok ang buong pamilya sa pajama kapag ang iyong grade-schooler ay ginagawa, ang paglalagay ng buong bahay sa isang nakakarelaks na mode habang malapit na ang oras ng pagtulog.
- Magkaroon ng pare-pareho na mga oras ng pagtulog Sikaping panatilihing pare-pareho ang oras ng pagtulog, kahit na sa mga katapusan ng linggo at sa panahon ng tag-init. Maaaring mahirap makuha ang mga bata sa kama nang alas-9 ng gabi kapag ang araw ay hindi nagsisimula hanggang alas-8: 30 ng gabi, ngunit magandang ideya na pigilan ang oras ng pagtulog mula sa pag-slide papunta sa 10 o 11 oras na oras, para lamang magkaroon ng mga bata ayusin sa isang bagong iskedyul ng pagtulog sa sandaling magsimula ang paaralan.
- Gawing komportable ang kanyang silid. Kunin ang TV at computer mula sa kanyang silid at tiyaking hindi masyadong mainit, na maaaring makagambala sa pagtulog. Kung hindi siya gusto ang madilim, pumili ng isang nightlight magkasama. Kung siya ay karaniwang gumagawa ng araling-bahay sa kanyang mesa sa kanyang silid, subukang gumamit siya ng isa pang lugar, tulad ng mesa ng kusina, bilang isang workspace na lugar ng trabaho upang gamitin lamang ang kanyang kwarto upang magrelaks at matulog.
- Huwag magbigay ng in. Kung ang iyong anak ay makakakuha para sa ikatlong inumin ng tubig at ika-apat na biyahe sa poti, maaari kang matukso sa iyong pagkaubos upang hayaang manatili siya o upang matulog siya sa iyong kama. Maaari mong pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagtulog sa kanya kapag hindi siya nagkaroon ng maraming oras sa iyo pagkatapos na umuwi ka mula sa trabaho. Ngunit kung hindi niya matututunan kung paano maging tahimik at matulog sa kanyang silid, mapapalipas mo lamang ang mga problema sa pagtulog na nararanasan niya. Maging mahinahon, nakapapawi, at kalmado, ngunit maging matatag. Pabalikin siya sa kama kapag natugunan ang lahat ng kanyang mga pangangailangan at sabihin sa kanya na dapat siyang manatili doon. Lumiko sa liwanag ng gabi, iwanan ang pinto na magbukas ng isang crack, at ipaalam sa kanya na suriin mo siya bawat ilang minuto, ngunit sabihin sa kanya na dapat siyang manatili sa kama. At siguraduhing mag-set up kaagad sa kanya sa tuwing Sabado't Linggo kung makakagawa ka ng masaya.
- Hayaan ang mga inaasahan. Subukan ang hindi pag-isipan kung ano ang dapat gawin ng iyong anak sa kanyang edad. Paghahambing sa kanya sa iba pang mga bata sa kanyang edad o umaasa sa kanya upang matulog kaagad at hindi magkaroon ng anumang mga problema lamang dahil siya ay isang malaking bata ay hahantong lamang sa pagkabigo sa iyong bahagi. Sa halip, makipagtulungan ka sa kanya bilang isang pangkat upang malaman kung paano mo magagaling ang kanyang mga gawain sa araw at gabi. Ayusin ang mga oras ng pagtulog at oras ng pag-wake up nang maglaon upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyong anak. Maging mapagpasensya. Sa huli, makakakita ka ng isang iskedyul na gumagana para sa iyong anak at iyong pamilya.