Kung paano tumugon kapag ang iyong kasama sa bahay ay nagbibiro sa iyo
Ang pag-alis sa kolehiyo ay kapana-panabik. Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga mag-aaral, hindi ka makapaghintay upang lumipat sa mga dorm at makaranas ng buhay sa kolehiyo. Maaari mo ring isipin na magkaroon ng isang malapit na pakikipagkaibigan sa iyong kasama sa kuwarto sa kolehiyo. Ngunit minsan nakikipag-ugnayan sa kanya ay hindi eksakto kung ano ang iyong inaasahan. Para sa ilang mga dahilan, ang dalawa sa iyo ay hindi lamang nag-click. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang relasyon ay hindi maaaring bumuo sa isang malusog na pagkakaibigan .
Sa wakas, natuklasan ng maraming tao na ang pagkakaroon ng isang kasama sa kuwarto na may iba't ibang interes ay maaaring maging isang kasiya-siyang karanasan.
Ngunit may mga taong iyon na hindi lamang malusog na kasamahan sa silid. Ang mga kasamang ito ay gumagamit ng pang-aapi upang makuha ang kanilang nais at kontrolin ang kanilang kapaligiran. Kung nakita mo ang iyong sarili na hinamon ng iyong kasama sa kuwarto, narito ang pitong mga paraan upang harapin ang sitwasyon.
Siguraduhing Malaman Mo Kung Ano ang Pananakot
Bago mo akusahan ang isang tao na may pananakot sa iyo, siguraduhing alam mo kung ano ang pang-aapi. Halimbawa, ang ilang mga tao ay walang konsiderasyon o hindi mabait ngunit hindi ito ginagawa ng mga nananakot.
Ang pananakot ay kadalasang nagsasangkot ng mga paulit-ulit na aksyon na nilalayon upang maging sanhi ng pinsala sa ilang mga paraan. Bukod pa rito, hindi lahat ng pananakot ay pisikal na likas. Sa katunayan, mayroong anim na magkakaibang uri ng pang-aapi kabilang ang pisikal na pananakot, pandaraya sa pananalita, pamamalakad na pagsalakay, sekswal na pang-aapi, cyberbullying, at pang-aapi ng pang-aapi. Tiyaking alam mo rin ang mga palatandaan ng ibig sabihin ng mga batang babae , mga frenemy , at pekeng mga kaibigan .
Panatilihin ang Dokumentasyon
Ang pinakamahusay na paraan upang patunayan na ang iyong kasama sa kuwarto ay pang-aapi sa iyo ay upang mapanatili ang ilang uri ng dokumentasyon. Halimbawa, kung ang iyong kasama sa kuwarto ay sumisira sa iyong mga bagay-bagay, kumuha ng larawan ng pinsala. O, kung siya ay nag-iiwan ng mga masasamang tala o nagpapadala ng ibig sabihin o pagbabanta ng mga text message, kumuha ng mga screenshot ng mga iyon.
Kahit na ang karamihan sa pang-aapi ay pandaraya sa pananalita tulad ng pagtawag sa pangalan , maaari mong panatilihin ang dokumentasyon.
Isulat ang mga petsa at oras ng mga pangyayari, ang mga salitang ginamit niya at sinumang mga saksi. Maaari mo ring isama kung paano mo nadama ang mga pangalan at komento na ito.
Maghanap ng isang Trusted Adult
Kung nakakaranas ka ng pang-aapi sa pamamagitan ng isang kasama sa kuwarto, maghanap ng pinagkakatiwalaang adulto at iulat ang pang-aapi. Halimbawa, ang ilang mag-aaral ay nag-uulat ng pang-aapi sa dean ng mga estudyante habang ang iba ay mas gusto sabihin sa kanilang tagapayo. Mas gusto ng ibang mag-aaral na makipag-usap sa isang tao sa campus health center tungkol sa pang-aapi na kanilang nararanasan. Dapat mo ring ipaalam sa iyong mga magulang kung ano ang iyong nararanasan.
Siguraduhin na ang pang-adulto na iyong pinag-uusapan ay isang taong gagawa ng malubhang pananakot at gumawa ng mga kinakailangang hakbang upang protektahan ka mula sa higit pang pinsala. At kung ang unang taong iyong sasabihin ay hindi seryoso sa pananakot, patuloy na ipaalam sa mga matatanda sa campus hanggang makahanap ka ng isang taong sasagutin ang pang-aapi .
Itanong Tungkol sa Mga Susunod na Hakbang
Unawain na kapag nag- uulat ka ng pang- aapi , maaaring magpasya ang kolehiyo na gumawa ng aksyong pandisiplina laban sa iyong kasama sa kuwarto. Tiyaking alam mo kung ano ang kanilang plano. Gayundin, magtanong kung ano ang gagawin ng kolehiyo upang panatilihing ligtas ka mula sa pinsala.
Halimbawa, kung plano ng kolehiyo na makipag-usap sa iyong kasama sa kuwarto habang nabubuhay ka pa, maaari itong mapanganib para sa iyo, lalo na kung ang pang-aapi ay pisikal na likas.
Kahit na nakakaranas ka lamang ng pandiwang pananakot o pamamalakad ng pamamalakad , ang interbensyon ay maaaring maging sanhi ng pag-uugali ng pang-aapi sa iyong kasama sa kuwarto. Itanong na pigilan nila ang pagdidisiplina sa iyong kasama sa kuwarto hanggang sa gumawa sila ng iba't ibang mga kaayusan sa pamumuhay para sa iyo. Tiyaking ang mga tagapangasiwa ng kolehiyo ay gumawa ng mga kinakailangang hakbang upang maprotektahan ka.
Mahalaga rin na maiwasan ang anumang uri ng pamamagitan kung maaari mo. Kapag ang pananakot ay umiiral, mayroong walang balanse ng kapangyarihan sa pagitan ng target ng pananakot at ng mapang-api. Bilang isang resulta, maaaring mahirap ibahagi ang iyong panig ng kuwento habang nakaupo sa isang silid kasama ang taong nag-iingat sa iyo.
Sa halip, mag-alok na ibahagi ang iyong account ng mga kaganapan nang hiwalay.
Iwasan ang Pagbabahagi ng Mga Detalye Gamit ang Random Dorm Mates
Bagaman maaari itong maging kaakit-akit upang pag-usapan ang iyong nararanasan sa ibang mga tao sa iyong dorm, pinakamahusay na magtiwala lamang sa iyong mga malapit na kaibigan. Ang pag-uusap tungkol sa sobrang pananakot ay maaaring ipakahulugan bilang pagpapalaganap ng mga alingawngaw o pagsasabi ng tsismis . Bukod pa rito, maaari kang magbahagi ng mga detalye sa isang taong malapit na kaibigan sa panunuya, na maaaring humantong sa mas maraming mga pang-aapi sa pananakot.
Humiling ng Pagbabago
Walang sinuman ang dapat asahan na pag-uusig sa pag-uugali ng pang-aapi. Samakatuwid, mahalaga na humiling ka ng pagbabago sa kuwarto kung ikaw ay hinamon. Sa una, maaaring sabihin ng kolehiyo na walang mga silid na magagamit, ngunit magpapatuloy. Sa bawat oras na ang iyong kasama sa bahay ay nagbibiro sa iyo, siguraduhing iulat ang pag-uugali. Kailangan ng mga tagapangasiwa ng kolehiyo na makita ang mga pattern ng pang-aapi at ang kalubhaan ng iyong sitwasyon. Ito ay makakatulong sa pag-udyok sa kanila upang makahanap ng isang ligtas na takdang-aralin para sa iyo.
Gumawa ng mga Hakbang upang Manatiling Malusog
Ang pagiging biktima ng pang-aapi ay maaaring maging isang traumatikong karanasan na nag-iiwan sa iyo na nalulumbay, nababalisa , mahina, at nakahiwalay. Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga damdaming ito ay upang bumuo ng isang bilog na suporta. Upang gawin ito, tiyaking manatiling nakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan mula sa bahay. Hayaan silang tulungan ka sa kung ano ang iyong nararanasan.
Bukod pa rito, gumawa ng mga hakbang upang bumuo ng malusog na pakikipagkaibigan sa campus. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsali sa isang intramural na pangkat ng sports, pagboboluntaryo sa isang programa ng outreach ng komunidad, paglahok sa isang propesyonal na grupo, o pagsisimula ng isang grupo ng pag-aaral para sa iba sa iyong mga pangunahing.
Panghuli, magandang ideya na makipag-usap sa isang tagapayo. Siguraduhin na ang tagapayo ay pamilyar sa pang-aapi at maaari niyang tulungan ang pag-uri-uriin sa pamamagitan ng iyong damdamin. Kakailanganin mo ang direksyon sa pagkaya sa iyong sitwasyon sa isang positibong paraan. Gayundin, banggitin ang anumang mga hamon na iyong kinakaharap, lalo na ang mga pagbabago sa mood, mga gawi sa pagkain, at mga pattern ng pagtulog.
Isang Salita Mula sa Verywell
Tandaan, pagdating sa pang-aapi, kahit na ang pag-aalipusta sa isang kasama sa kwarto sa kolehiyo, ang mga bagay ay may posibilidad na lumala sa halip na mas mabuti. Bagaman maaaring mapang-akit ang pagsakay sa sitwasyon at makita kung nagpapabuti ito, ang mga pagkakataon ay malamang na hindi posible. Pinakamainam na matugunan ang mga isyu sa pananakot kaagad bago ito magsimulang makaapekto sa iyong mga akademya, iyong kalusugan, at iyong pagtulog. Nagbabayad ka ng maraming pera upang dumalo sa kolehiyo. Ito ay hindi masyadong marami na inaasahan na tratuhin nang may paggalang at kabaitan habang doon.