11 Mga Paraan Upang Ituro ang Pag-iisip sa Mga Bata

Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay maglilingkod nang mahusay sa iyong anak sa buong buhay niya.

Bagaman hindi pa bago ang pagkamapag-isip-ito ay nakaugat sa tradisyon ng Budismo-ito ay nakakuha lamang ng katanyagan sa Kanluran sa nakalipas na ilang dekada. At kamakailan lamang, natuklasan ng mga mananaliksik ang mga pakinabang ng pagtuturo sa pag-iisip sa mga bata.

Ang pagkaisip ay tungkol sa pagiging ganap na malaman kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali. At sa mabilis na bilis ng mundo ngayon, madaling makaligtaan ang nangyayari sa paligid mo.

Maraming tao ang dumaan sa mga galaw ng kanilang pang-araw-araw na gawain nang hindi lubos na nalalaman kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid. Kahit na sila ay ginulo sa isang bagay na nangyari kahapon, o sila ay nag-aalala tungkol sa isang bagay na maaaring mangyari bukas, sila ay nawawala sa kung ano ang nangyayari ngayon.

At tulad ng mga nasa hustong gulang, ang mga bata ay madaling ginambala at medyo madalas, hindi nila alam ang kanilang kalagayan. Na maaaring humantong sa mga problema para sa mga bata, tulad ng pamamahala ng kanilang mga damdamin o problema sa pagkontrol sa kanilang pag-uugali .

Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga kasanayan sa pagkalalaki ay nakikinabang sa talino ng mga bata at nagpapabuti sa kanilang pag-uugali. Ang pagtaas ng kanilang pansin ay nagpapabuti, mas masaya sila sa kalusugan ng pag-iisip , at nagiging mas matibay ang kanilang stress.

Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga paaralan ay gumagamit ng mga programa sa pag-iisip . Ang mga paaralan na nagtuturo ng mga kasanayan sa pag-iisip sa mga bata ay nag-uulat ng mas kaunting mga problema sa disiplina at mas mahusay na pakikipag-ugnayan mula sa mga mag-aaral

Maraming mga paraan upang turuan ang mga bata na maging mas maingat. Maaari mong iakma ang mga pagsasanay na ito upang magkasya ang mga pangangailangan ng mga bata mula sa mga preschooler hanggang sa kabataan. Narito ang 11 simple ngunit epektibong paraan upang turuan ang inyong anak na mga kasanayan sa pag-iisip:

1 -

Magpanggap na Maglakad sa Manipis na Yelo
Maa Hoo / Stocksy United

Turuan ang iyong anak na maging mas malaman ang kanyang katawan at ang kanyang mga paggalaw. Sabihin mo sa kanya na magpanggap na naglalakad siya sa manipis na yelo at kailangan niyang lumipat nang dahan-dahan at maingat sa paligid ng silid.

Maaari kang magdala ng higit na kamalayan sa kanyang mga paggalaw sa pamamagitan ng pagpapanggap ikaw ay isang tagapagbalita ng radyo. Sabihing mga bagay tulad ng, "Pinipili mo ang iyong kanang paa nang dahan-dahan at maingat na ilagay ito pabalik."

Mayroong maraming iba pang mga laro na maaari mong imbentuhin upang hikayatin ang iyong anak na ilipat ang dahan-dahan at maingat. Halimbawa, itapon ang isang lobo sa himpapawid at sabihin sa kanya na ang lobo ay isang babasagin na itlog at kailangan niyang maingat na maitago ito sa hangin nang hindi sinira ito.

2 -

Journal Tungkol sa Tukoy na Mga Aktibidad

Hilingin sa iyong anak na isulat ang tungkol sa kanyang pang-araw-araw na gawain (o imbitahan siya na sabihin sa iyo tungkol dito upang maisulat mo ito). Pumili ng isang tiyak na bahagi ng araw, tulad ng kanyang umaga na gawain o sa kanyang hapon sa paaralan at hilingin sa kanya na isipin kung ano ang ginawa niya.

Ang unang dalawang beses na ginagawa niya ang ehersisyo na ito ay maaaring hindi siya malabo, "Nagkaroon ako ng recess at pagkatapos ay nagkaroon kami ng klase sa matematika." Huwag iwasto siya o humukay para sa higit pang mga detalye. Sa halip, ipaalala sa kanya na muli mong gagawin bukas.

Sa pagsasanay, may isang magandang pagkakataon na siya ay magsisimula sa paglalakad sa pamamagitan ng kanyang araw na may higit pang mga detalye. Maaaring magsimula siyang magsabi ng mga bagay na tulad ng, "Masyado akong naramdaman nang tumakbo ako sa palaruan. Kaya nakaupo ako sa bangko para sa isang minuto upang mahuli ang aking hininga. "

Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa kanya na simulan ang pagbabayad ng higit na pansin sa kasalukuyan-at pigilan siya na matisod sa pamamagitan ng araw lamang kalahati ng kamalayan kung ano ang ginagawa niya.

3 -

Amoy ang rosas

Ang pabango ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang mga bata na maging mas kamalayan ng dito-at-ngayon. Ang isang madaling paraan upang makisama sa kanyang pang-amoy ay upang bigyan siya ng isang bagay na mabango, tulad ng isang bulaklak o isang kulay-balat na balat.

Imbitahan siya na isara ang kanyang mga mata at pag-isiping mabuti sa kung ano ang kanyang amoy. Gumugol ng ilang minuto na nagbigay lamang ng pansin sa aroma. Pagkatapos ay tanungin siya ng ilang mga simpleng tanong tulad ng, "Ano sa palagay mo ang amoy na iyon?"

Ang pagtulong sa kanya na maging mas kamalayan ng kanyang pakiramdam ng amoy ay maaaring ipaalala sa kanya upang literal na huminto at amoy ang mga rosas kung minsan!

4 -

Count Breaths

Ang isang simpleng paraan upang tahimik ang isip ng iyong anak ay ang magturo sa kanya na bigyang pansin ang kanyang paghinga. Hikayatin siya na isara ang kanyang mga mata at bilangin ang mga paghinga.

Sabihin sa kanya na isipin ang "isa" kapag siya ay inhales at "dalawa" kapag siya exhales. Turuan siya na bumalik sa pagbibilang kapag ang kanyang isip ay lumulubog.

Ang ehersisyo ay hindi dapat baguhin ang kanyang paghinga. Sa halip ay dapat na tungkol sa pagtulong sa kanya na maging mas malaman ng kanyang mga breaths at kung paano ang kanyang katawan at baga pakiramdam kapag siya ay maalalahanin.

5 -

Palamig ang Pizza

"Palamigin ang pizza" ay isang ehersisyo sa paghinga na tutulong sa iyong anak na maging mas kamalayan sa kanyang mga pisikal na sensasyon.

Sabihin sa iyong anak na huminga sa pamamagitan ng kanyang ilong tulad ng nakamumula siya ng isang piraso ng pizza. Pagkatapos, sabihin sa kanya upang pumutok sa pamamagitan ng kanyang bibig, tulad ng paglamig niya ang piraso ng mainit na pizza.

Practice ito madalas kapag ang iyong anak ay kalmado. Pagkatapos, kapag nagagalit o nababalisa siya, ipaalala sa kanya na maging mas maingat sa pagsasabing, "Palamigin ang pizza."

6 -

Blindfolded Taste Test

Napakadali sa scarf down food nang hindi binibigyang pansin ang lasa. Kunin ang iyong anak upang maging higit pa sa tune sa kanyang lasa buds sa pamamagitan ng paggawa ng isang blindfolded lasa pagsubok.

Blindfold ang iyong anak at bigyan siya ng isang maliit na kagat ng isang tiyak na pagkain, tulad ng isang saging o isang presa. Sabihin sa kanya na ilipat ang pagkain sa paligid sa kanyang bibig ng isang minuto at tingnan kung maaari niyang sabihin sa iyo kung ano ito.

7 -

Magsaya sa Lasa

Ang isa pang paraan upang maisama ang panlasa ng iyong anak ay sa pamamagitan ng paghikayat sa kanya na tikman ang lasa. Bigyan siya ng isang tiyak na piraso ng pagkain, tulad ng isang piraso ng kendi o isang pasas.

Hikayatin siya na tingnan ang piraso ng pagkain sa loob ng isang minuto. Pagkatapos, ipaalam sa kanya ang kanyang bibig ngunit sabihin sa kanya na huwag muna itong chew.

Sa halip, turuan siya na magbayad ng pansin sa kung paano ito kagustuhan at kung paano ito nararamdaman sa kanyang bibig. Maaaring makaranas siya ng mga texture o panlasa na hindi niya napansin noon.

8 -

Gumuhit ng Araw-araw na Bagay

Bigyan ang iyong anak ng isang ordinaryong bagay, tulad ng isang dahon o isang bato. Hikayatin siya na i-hold ito sa kanyang mga kamay at gumastos ng ilang oras na pagtingin sa ito. Kahit na malamang na nakikita niya ang mga katulad na bagay sa lahat ng oras, ang pagtingin sa mas malapit ay maaaring magbigay sa kanya ng bagong pananaw.

Pagkatapos, sabihin sa kanya na iguhit ang bagay. Sabihin sa kanya na kumuha ng kanyang oras at isama ang ilang mga detalye.

Siguraduhin na alam niya na hindi ito isang art contest. Sa halip, ang punto ay upang makatulong sa kanya magbayad ng pansin at tumutok sa isang bagay sa isang pagkakataon.

9 -

Progressive Muscle Relaxation

Ang progresibong relaxation ng kalamnan ay tungkol sa pag-aaral na magbayad ng pansin sa mga kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang layunin ay upang matutong magrelaks ng mga kalamnan na maaaring maging tense nang hindi nakikita ng indibidwal.

Sabihin sa iyong anak na maghigop. Pagkatapos, sabihin sa kanya na higpitan at pagkatapos ay mamahinga ang mga tiyak na grupo ng kalamnan nang paisa-isa-simula sa kanyang mga paa at pagkatapos ay ang kanyang mga binti. Patuloy na humayo hanggang sa makakuha ka ng hanggang sa kanyang ulo.

Maraming iba't ibang mga script ang maaari mong gamitin, depende sa edad ng iyong anak. Mayroon ding mga online na tutorial o mga programang audio na maaaring makatulong sa paglalakad ng iyong anak sa mga hakbang.

10 -

Makinig sa Bell

Para sa pagsasanay na ito, gumamit ng chime o isang tunay na kampanilya kung mayroon kang isa. Kung wala ka, maghanap ng isang online na app o video na mukhang isang tunay na kampanilya. Pumili ng isa kung saan ang tunog ay umiikot para sa hindi bababa sa 10 segundo.

Sabihin sa iyong anak na makinig sa kampanilya. Pagkatapos, sabihin sa kanya upang isara ang kanyang mga mata at tingnan kung mas mahusay na maririnig niya ito nang sarado ang kanyang mga mata.

Maaari mo ring sabihin sa kanya na umupo nang tahimik at bilangin kung gaano karaming beses mo ring tumawag sa kampanilya. Sa paglipas ng kurso ng ilang mga minuto ring ang kampanilya. Payagan ang mga variable ng katahimikan sa pagitan ng mga singsing.

Sa pagsasanay, ang iyong anak ay magiging mas komportable sa katahimikan. At mapabuti niya ang kanyang pagtuon at konsentrasyon.

11 -

Practice Yoga

Yoga ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang kamalayan ng iyong anak ng koneksyon sa pagitan ng kanyang isip at ang kanyang katawan. Ang kid-friendly yoga poses ay maaaring makatulong sa kanya na maging mas maingat.

Mag-sign up ang iyong anak para sa isang klase ng yoga o maghanap ng mga yoga video na kid-friendly upang magsanay sa bahay. Maaari mo ring gawing yoga ang sama-sama at isama ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Tulad ng iba pang mga kasanayan sa pag-iisip, ang yoga ay magtuturo sa iyong mga kasanayan sa pamumuhay ng bata. Kung mas marami siyang nakikita sa sandaling ito, mas mabuti na siya ay nasa regulasyon sa sarili.

At mahalaga na tandaan na ang pag-iisip ay dapat na isang patuloy na pagsasanay. Gumawa ng oras araw-araw upang magsagawa ng mga kasanayan sa pag-iisip sa iyong anak. Kapag ginawa mo itong isang priyoridad sa iyong buhay, makikita ng iyong anak na mahalaga na maging angkop sa kasalukuyan.

> Pinagmulan:

> Harnett P. at Dawe S. 2012. "Ang Pag-ambag ng mga Therapies-Based Therapies Para sa Mga Bata At Mga Pamilya At Ipinanukalang Pangkalahatang Pagsasama". Kalusugan ng Kalusugan ng Bata At Kabataan 17 (4): 195-208.

> Hooker KE., Psy.D., at Fodor IE, Ph.D. "Pagtuturo ng Pag-iisip sa mga Bata." Gestalt Review 12, no. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, at Dorjee D. "Paano napapagod ang pagkamatalik sa self-regulation sa mga bata bago ang pag-adolescent? Isang integral na neurocognitive review." Mga Pagsusuri sa Neuroscience & Biobehavioral 74 (Marso 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al. 2012. "Pagsasama ng Pag-iisip sa Pag-aaral sa K-12 na Edukasyon: Pagkakaroon ng Kakayahan ng mga Guro At Mga Estudyante". Pag-iisip 3 (4): 291-307.