Sa karamihan ng mga paaralan, ang pagtanggi na gawin ang sinasabi ng guro ay nangangahulugang isang awtomatikong pagpigil. At sa mga patakaran ng zero tolerance sa pagtaas, ang pagkuha sa anumang uri ng pisikal na pagtatalo ay malamang na humantong sa isang suspensyon .
Ngunit ang ilang mga kagawaran ng paaralan ay kinikilala na ang mga parusahan ay hindi kinakailangang baguhin ang pag-uugali ng mga mag-aaral sa katagalan. Sa halip, ang susi sa mas mahusay na pag-uugali ay hindi tungkol sa parusa sa lahat.
Ang ilang mga departamento ng paaralan sa Baltimore, Maryland ay pinalitan ng tradisyunal na disiplina sa mga programa ng pagmumuni-muni. Sa halip na ipadala sa opisina ng punong-guro para sa maling gawain, ang mga bata ay tinuturuan na magsanay ng mga kasanayan sa pag-iisip. At ang mga resulta ay kahanga-hanga.
Ano ang Nangyari Kapag Ipinakilala ng Patterson High School Meditation
Ang Patterson High School, isang pampublikong mataas na paaralan sa Baltimore, ay nagsimula sa programa ng Mindful Moment sa 2013-2014 na taon ng paaralan. Kapag inihambing sa 2012-2013 school year, nakita ng paaralan ang mga pagpapabuti na ito:
- Ang suspensyon para sa labanan ay bumaba mula 49 hanggang 23
- Ang mga suspensyon na nagreresulta mula sa mga pagtatalo sa salita sa silid-aralan ay nabawasan mula 36 hanggang 17
- Ang pagdalo ay nadagdagan ng halos 3 porsiyento
- Ang bilang ng mga siyam na graders na na-promote sa ikasampung grado ay nadagdagan ng 19 porsiyento
- Ang average na GPA ng first-time na siyam na graders ay nadagdagan mula 1.06 hanggang 1.51
Ang mga programa sa pag-iisip ay naipatupad din sa iba pang mga paaralan.
At sa kabuuan ng board, ang mga administrasyon ay nag-ulat ng mga katulad na resulta-binawasan ang mga problema sa pag-uugali at nadagdagan ang pakikipag-ugnayan sa akademya.
Ang Mindful Moment Program
Ang Holistic Life Foundation ay ang organisasyon sa likod ng Mindful Moment Program. Kasama sa programa ang isang 15 minutong pag-record na gumaganap tuwing umaga at tuwing hapon para sa mga estudyante.
Ang mga mag-aaral ay ginagabayan sa pamamagitan ng mga diskarte sa paghinga at pagsasanay sa pagmumuni-muni. Ang mga guro ay paikutin sa pamamagitan ng mga silid-aralan upang mag-modelo kung paano magsanay ng pagsasanay.
Kasama rin sa programa ang Mindful Moment Room-isang tahimik na retreat na magagamit sa mga mag-aaral sa buong araw. Kinikilala ng ilang mga mag-aaral na kailangan nila ng pahinga at kahilingan upang pumunta sa Mindful Room Room upang huminahon sa kanilang sarili. Sa ibang mga pagkakataon, ang mga nag-aalala o nakakagambala na mga estudyante ay ipinadala sa Mindful Moment Room ng isang guro. Ang layunin ay upang turuan ang mga mag-aaral na magsanay gamit ang kanilang mga kasanayan sa pag-iisip kapag sila ay may isang matigas na oras.
Sa sandaling nasa Mindful Moment Room, magtuturo ang isang magtuturo sa bawat mag-aaral. Sila ay mayroong limang minutong naka-target na talakayan. Pagkatapos, nagsasagawa sila ng 15 minuto ng pagsasanay sa pag-iisip, na maaaring kabilang ang mga pagsasanay sa paghinga o yoga.
Bilang karagdagan, ang mga guro ay tinuturuan kung paano mag-check in sa mga mag-aaral para sa emosyonal na mga isyu sa buong araw. Matututuhan din nila kung paano isama ang pagsasanay sa pag-iisip sa araw ng estudyante.
Ang Mindful Moment ay ginagamit sa mga mag-aaral sa lahat ng edad. Ang ilang mga paaralan ay nagsasama ng iba pang mga estratehiya pati na rin, tulad ng regular na yoga classes at iba pang kurikulum sa pagbawas ng pagkapagod.
Bakit Gumagana ang Pag-iisip
Ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Abnormal Child Psychology ay natagpuan na ang mga diskarte sa pag-iisip ay nagbabawas ng mga problema sa stress.
Ang mga mag-aaral na natutunan ang mga kasanayan sa pag-iisip ay mas malamang na magmukhang. Nakaranas sila ng mas kaunting mga saloobin at mas mababang emosyonal na pag-iisip.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang 12-linggo na programa ay epektibo sa pagbawas ng maraming mga problema sa pag-uugali na ipinakita ng mga mag-aaral noon.
Ang mga programa sa pag-iisip ay maaaring maging epektibo lalo na sa mga mag-aaral na naninirahan sa mga hindi naaalagaan, mga lunsod na komunidad. Ang mga estudyanteng ito ay madalas na nakalantad sa mabigat na karanasan sa buhay na nagiging mas mahirap ang mga akademya.
Ang alumana ay maaaring magturo sa mga kasanayan sa buhay na hindi matututunan ng mga mag-aaral sa isang tradisyonal na silid-aralan. Gayunpaman, ang lakas ng isip , pagkatao , at pangmatagalang katuparan sa buhay ay maaaring maging susi sa pagtulong sa mga estudyante na maabot ang kanilang pinakamalaking potensyal.
Ang alumana ay tungkol sa pag-aaral kung paano magbayad ng pansin sa mga kaisipan at damdamin nang walang paghatol. Kaya sa halip na isipin, "Hindi ako dapat magagalit ngayon," matututuhan ng isang mag-aaral na OK lang na magalit ngunit hindi saktan ang isang tao.
Kabilang din sa alumana ang pagkakaroon ng kamalayan sa nangyayari ngayon, sa halip na iwasak ang nakaraan o nababahala tungkol sa hinaharap.
Sa halip na parusahan ang mga bata dahil sa pagkawala ng kanilang mga sugat o pagpapadala sa kanila ng maaga para sa paghinto sa klase, ang mga bata ay itinuturo upang malaman ang kanilang mga damdamin. Kapag nakilala nila na sila ay nalulungkot o nagagalit, maaari silang gumamit ng malusog na mga estratehiya sa pagkaya upang harapin ang kanilang mga hindi komportable na damdamin .
Kaya habang sinasabi ng mga patakaran sa tradisyonal na paaralan, "Nagpapadala kami sa iyo ng bahay dahil hindi mo makontrol ang iyong sarili," nagpapadala ng mga programa sa pagmumuni-muni ang isang mensahe na nagsasabing, "Tuturuan ka namin kung paano mas mahusay na kontrolin ang iyong sarili." Ang mga programang ito ay nakatuon sa pagtuturo ng mga kasanayan sa buhay ng mga bata na tutulong sa kanila na pamahalaan ang stress sa isang produktibong paraan.
Iba Pang Mga Programang Pag-iisip sa Mga Paaralan
Ang Mindful Moment Program ay hindi ang unang pag-iisip na programa na ilulunsad sa mga paaralan. Sa katunayan, ang UK ay nagsimulang maghatid ng mga plano sa pag-iisip sa pag-iisip sa mga paaralan noong 2007.
Dalawang pangunahing kumpanya sa Estados Unidos na nag-aalok ng pagsasanay sa pag-iisip ay kabilang ang MindUP at Mindful Schools. Iniuulat ng MindUp na 81 porsiyento ng mga estudyante ay nagpapataas ng kanilang emosyonal na katalinuhan bilang isang resulta ng kanilang programa. Ang mga magulang ay maaaring bumili ng isang programa sa bahay para sa mga bata na hindi maaaring tumanggap ng pagsasanay sa pag-iisip sa paaralan.
Nag-aalok ang Mindful Schools ng pagsasanay sa mga tagapagturo. Nagbibigay ang mga ito ng mga kurso na nagtuturo ng mga kasanayan sa pag-iisip na maaaring ibalik sa setting ng paaralan.
Mga Benepisyo ng Pag-iisip Mag-extend sa Adulthood
Ang pananaliksik tungkol sa kung paano nagbibigay-pakinabang ang mga bata ay patuloy na lumalabas at ang karamihan sa mga ito ay mukhang napakasiguro. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga pakinabang ng mga matatanda sa maraming paraan:
- Nadagdagang kasiyahan ng relasyon - Ang mga mag- asawa na nagsasagawa ng pag-iisip ay mas mababa ang kontrahan at mas mahusay na komunikasyon.
- Mas mahusay na pisikal na kalusugan - Napansin ang alumana upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, mas mababang presyon ng dugo, at mabawasan ang sakit.
- Nabawasan ang emosyonal na reaktibiti - Maaaring bawasan ng Mindfulness ang kasidhian ng mga negatibong emosyon, na makatutulong sa mga tao na mabuhay nang mahinahon, mas mapayapang buhay.
- Pinabuting pokus - Ang pagka- isip ay nagpapabuti sa konsentrasyon at atensyon, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mundo ngayon kung saan ang electronics ay patuloy na nagpapaligsahan para sa pansin ng lahat.
- Mas mahusay na sikolohikal na kalusugan-Ang alumana ay nakapagpapalakas ng stress at nagpapabuti ng sikolohikal na kalusugan. Ang mga matanda na nagsasagawa ng pag-iingat ay mas mababa ang panganib ng maraming problema sa kalusugan ng isip.
Ang pagtuturo sa mga bata ng mga kasanayan sa pag-iisip sa isang batang edad ay maaaring maglingkod sa kanila ng mabuti para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Ang mga benepisyo ay maaaring pahabain ng higit sa silid-aralan at makatutulong sa kanila na maayos ang kanilang damdamin at pamahalaan ang kanilang pagkapagod sa pagiging matanda, na maaaring maging susi sa pangmatagalang tagumpay.
Matapos ang lahat, kahit na ang isang bata ay may mahusay na pang-akademiko o nakakakuha ng degree sa kolehiyo, maaari siyang makipagpunyagi upang magtagumpay sa buhay kung hindi niya makontrol ang kanyang pagkasubo. At gaano man kahusay ang pagsasagawa ng isang bata sa mga pagsusulit sa akademiko, magkakaroon siya ng isang mahirap na oras sa buhay kung nakakaramdam siya ng pagkabalisa na hindi siya makapag-isip nang tuwid.
Turuan ang Pag-isip sa Iyong Anak sa Home
Kung ang paaralan ng iyong anak ay hindi nagpatupad ng isang programa ng pagkabalisa-at karamihan sa kanila ay hindi ka maaaring magturo ng mga kasanayan sa pag-iisip sa bahay. Maraming mga apps, libro, at mga programa na magagamit upang matulungan ang mga bata na matuto ng pagiging malay.
Siyempre, mahalaga para sa iyo na bumuo ng iyong sariling pag-iisip na kasanayan. Hindi lamang bawasan nito ang iyong pagkapagod, ngunit magkakaroon ka rin ng mahusay na modelo ng papel para sa iyong anak at magkakaroon ka ng kagamitan upang mag-coach sa kanya kapag nangangailangan siya ng tulong sa pagsasanay ng kanyang mga kasanayan.
Maaari ka ring makipag-usap sa paaralan ng iyong anak tungkol sa pagpapatupad ng isang programa sa pag-iisip. Ipakita ang pangangasiwa sa pananaliksik at pag-uusap tungkol sa mga benepisyo, at maaari silang maging handa na magpatibay ng isang programa o magbayad para sa mga guro upang makakuha ng pagsasanay.
> Pinagmulan:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Ang papel na ginagampanan ng pag-iisip sa romantikong kasiyahan ng relasyon at mga tugon sa stress ng relasyon. Journal of Marital and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Ang mga epekto ng pag-iisip-pansin at pagsasanay sa pagmumuni-muni sa amygdala na tugon sa emosyonal na stimuli sa isang pangkaraniwang, di-meditative na estado. Mga Prontera sa Human Neuroscience . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Ang Mindful Brain and Emotion Regulation sa Mood Disorders. Ang Canadian Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Pagiging Karapat-dapat at Mga Pambungad na Resulta ng Pamamagitan ng Pag-iisip ng School-Based Mindfulness para sa Urban Youth. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasyon, alumana at nagbibigay-malay na kognitibo. Malay at Kilala . 2009; 18 (1): 176-186.