Tulungan ang iyong anak na matuto ng malusog na paraan upang harapin ang mga damdamin.
Ang pagkasiphayo at galit ay maaaring mabilis na maging kabaligtaran, kawalang paggalang, pagsalakay, at pag-uugali kung ang iyong anak ay hindi alam kung paano haharapin ang kanyang mga damdamin.
Kapag iniwan ang walang check, ang pagsalakay sa pagkabata, tulad ng pakikipaglaban at panunukso, ay nauugnay sa mga problema sa akademiko, pagtanggi sa mga kasamahan, at mahihirap na kalusugan sa isip sa pagtanda.
Kung ang iyong anak ay may problema sa pag-init sa kanyang ulo, ang limang estratehiya ay maaaring magturo sa kanyang mga kasanayan sa pamamahala ng galit:
1. Ibahin ang Pagkakaiba sa Pagdama at Pag-uugali
Ang galit ay isang normal, malusog na damdamin. Ngunit maraming mga bata ang nagsisikap na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng galit na damdamin at agresibong pag-uugali.
Turuan ang iyong anak na lagyan ng label ang kanyang mga damdamin , upang masabi niya ang damdamin ng galit, kabiguan, at pagkabigo.
Sabihing, "OK lang na magalit ngunit hindi tama na matamaan." Tulungan siyang makita na kontrolado niya ang kanyang mga aksyon kapag nararamdaman siyang nagagalit.
Kung minsan, ang agresibong pag-uugali ay nagmumula sa iba't ibang di-komportable na mga damdamin, tulad ng kalungkutan o kahihiyan. Kausapin ang mga damdamin ng madalas at sa paglipas ng panahon, matututuhan ng iyong anak na makilala ang kanyang damdamin nang mas mahusay.
2. Mga Modelong Nararapat na Mga Kasanayan sa Pamamahala ng Galit
Ang pinakamainam na paraan upang turuan ang iyong anak kung paano haharapin ang galit ay sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanya kung paano ka nakikitungo sa iyong mga emosyon kapag nagagalit ka. Kung ang pagmamasid ng iyong anak ay mawawalan ng galit, malamang na gawin din niya iyon. Subalit, kung nakikita niya na nakayanan mo ang iyong mga damdamin sa isang mas mabait, mas mabait na paraan, kukunin din niya iyon.
Bagaman mahalaga na protektahan ang iyong anak mula sa maraming mga problema sa pang-adulto, ito ay malusog upang ipakita sa kanya kung paano mo pinangangasiwaan ang galit na damdamin. Ituro ang mga oras kapag nararamdaman mong bigo kaya naintindihan ng iyong anak na ang mga matatanda ay masyadong nagagalit din.
OK lang na sabihin, "Nagalit ako sa kotse sa harapan namin ay hindi huminto upang hayaan ang mga bata na tumawid sa kalye.
Ngunit hihinto ako upang makapagligtas sila nang ligtas. "Itinuturo ang iyong mga damdamin na turuan ang iyong anak na pag-usapan ang kanyang damdamin.
Kumuha ng pananagutan para sa iyong pag-uugali kapag nawala mo ang iyong cool na sa harap ng iyong mga anak. Humingi ng paumanhin at talakayin kung ano ang dapat mong gawin sa halip. Sabihing, "Ikinalulungkot ko na kailangan mong makita ako sumigaw ngayon kapag ako ay galit. Dapat sana akong lumakad upang lumamig kapag nagalit ako sa halip na itaas ang aking tinig. "
3. Magtatag ng Mga Panuntunan sa Galit
Karamihan sa mga pamilya ay may hindi opisyal na mga tuntunin ng pamilya tungkol sa kung anong pag-uugali ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi pagdating sa galit. Ang ilang mga pamilya ay hindi napapansin ang mga pinto na nahahadlangan at tinigting ang mga tinig habang ang iba pang mga pamilya ay may mas kaunting tolerance para sa gayong mga pag-uugali.
Gumawa ng nakasulat na mga panuntunan sa sambahayan na nagbabalangkas sa iyong mga inaasahan. Ang mga alituntunin ng galit ay dapat na maituturing na gumagalang nang may paggalang sa iba.
Ang mga lugar ng address tulad ng pisikal na pagsalakay , pagtawag sa pangalan, at pagkawasak ng ari-arian upang maunawaan ng iyong anak na hindi siya maaaring magtapon ng mga bagay, masira ang mga bagay o magalit sa salita o pisikal kapag siya ay galit.
4. Turuan ang mga Healthy Coping Skills
Dapat malaman ng mga bata ang naaangkop na mga paraan upang harapin ang kanilang galit. Sa halip na masabihan, "Huwag mong pindutin ang iyong kapatid," ipaliwanag kung ano ang magagawa niya kapag nabigo siya.
Sabihin, "Sa susunod na pagkakataon, gamitin ang iyong mga salita," o, "Lumayo ka sa kanya kapag nagagalit ka."
Maaari mo ring tanungin, "Ano ang magagawa mo sa halip ng pagpindot?" upang matulungan ang iyong anak na makilala ang mga estratehiya na nakakatulong sa kanya. Maaari kang lumikha ng calm down kit na magagamit niya kapag siya ay nababahala.
Punan ang isang kahon na may mga bagay na makatutulong sa kanyang kalmado, tulad ng isang pangkulay libro at krayola, losyon na smells mabuti, o nakapapawing pagod na musika. Ang pagtuon sa kanyang mga pandama ay maaaring makatulong sa kalmado ang kanyang isip at ang kanyang katawan.
Gumamit ng time-out bilang tool upang tulungan ang iyong anak na huminahon. Turuan siya na maaari niyang ilagay ang kanyang sarili sa oras-out bago siya ay makakakuha ng problema. Ang pag-alis sa sarili mula sa sitwasyon at pagkuha ng ilang minuto sa sarili ay maaaring makatulong sa kanya huminahon.
Turuan ang mga kasanayan sa paglutas ng problema upang makilala ng iyong anak na maaari niyang lutasin ang mga problema nang hindi gumagalaw sa pagsalakay. Pag-usapan ang mga paraan upang malutas ang labanan nang mapayapang.
5. Mag-alok ng mga Kahihinatnan Kapag Kinakailangan
Bigyan ang iyong anak ng mga positibong kahihinatnan kapag sinusunod niya ang mga panuntunan sa galit at mga negatibong kahihinatnan kapag sinira niya ang mga patakaran. Ang mga positibong kahihinatnan, gaya ng sistema ng gantimpala o sistemang pang - ekonomiyang token , ay maaaring mag-udyok sa isang bata na gamitin ang kanyang mga kasanayan sa pamamahala ng galit kapag siya ay nababahala.
Sumunod sa mga agarang resulta kung ang iyong anak ay magiging agresibo. Ang mabisang mga kahihinatnan ay maaaring kabilang ang oras-out, pagkawala ng mga pribilehiyo , o pagbabayad ng restitusyon sa pamamagitan ng paggawa ng dagdag na gawain at pag-utang ng laruan sa biktima.
Maghanap ng Tulong Kapag Kinakailangan
Normal para sa mga bata na makibaka upang pamahalaan ang kanilang galit sa mga oras. Ngunit, sa iyong patnubay, ang mga kasanayan ng iyong anak ay dapat na mapabuti.
Kung ang iyong anak ay struggling upang makakuha ng kanyang galit sa ilalim ng kontrol, o ang kanyang mga problema sa galit na mukhang mas masahol pa, humingi ng propesyonal na tulong . Ang isang sinanay na propesyonal ay maaaring mamuno sa anumang nakapaligid na problema sa kalusugan ng isip at maaaring mag-alok ng tulong sa paglikha ng isang plano sa pamamahala ng pag-uugali .
> Pinagmulan
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Mayroon bang moral na emosyon ang nag-uugnay sa galit-pagsalakay na link sa mga bata at kabataan? Journal of Applied Developmental Psychology . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Ang Mga Epekto ng Pamamahala ng Pamamahala ng Galit sa mga Kabataan Mga paraan ng Pagpapakita ng galit at Pag-asa sa Sarili: Isang Randomized Controlled Pagsubok. Mga Archive ng Psychiatric Nursing . 2018; 32 (1): 75-81