Bakit kailangan mong limitahan ang paggamit ng elektronika ng iyong pamilya.
Ang mga bata sa ngayon ay lumaki na may malawak na hanay ng mga elektronikong aparato sa kanilang mga kamay. Hindi nila maaaring isipin ang isang mundo na walang mga smartphone, tablet, at internet.
Ang mga pagsulong sa teknolohiya ay nangangahulugan na ang mga magulang ngayon ay ang unang henerasyon na kailangang malaman kung paano limitahan ang oras ng screen para sa mga bata . Habang ang mga digital na aparato ay maaaring magbigay ng walang katapusang mga oras ng entertainment at maaari silang mag-alok ng pang-edukasyon na nilalaman, walang limitasyong oras ng screen ay maaaring maging mapanganib.
Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang mga magulang na maglagay ng makatwirang limitasyon sa entertainment media. Sa kabila ng mga rekomendasyong iyon, ang mga bata sa pagitan ng edad na 8 at 18 ay karaniwang 7 ½ oras ng entertainment media kada araw, ayon sa 2010 na pag-aaral ng Henry J. Kaiser Family Foundation.
Ngunit ito ay hindi lamang mga bata na nakakakuha ng masyadong maraming oras ng screen. Maraming magulang ang nagsisikap na magpataw ng malulusog na limitasyon sa kanilang sarili. Ang average na adult ay gumugol ng higit sa 11 oras bawat araw sa likod ng screen, ayon sa Kaiser Family Foundation.
Kaya mahalaga na maunawaan kung gaano kalaking oras sa screen ang maaaring makapinsala sa lahat ng tao sa buong pamilya.
Ang Negatibong Mga Epekto ng Masyadong Karamihan sa Oras ng Screen
Kung patuloy mo ang TV sa lahat ng oras o ang buong pamilya ay nakaupo sa paligid ng nakapako sa kanilang mga smartphone, masyadong screen oras ay maaaring maging mapanganib. Narito ang sinasabi ng ilan sa pagsasaliksik:
- Labis na katabaan: Masyadong maraming oras na nakaka-engganyo sa hindi aktibo na aktibidad, tulad ng panonood ng TV at paglalaro ng mga video game, ay maaaring maging isang panganib na kadahilanan para maging sobrang timbang.
- Mga problema sa pagtulog: Bagaman maraming mga magulang ang gumagamit ng TV upang magpainit bago ang kama, ang oras ng screen bago ang kama ay maaaring maging kalabang apoy. Ang ilaw na ibinubuga mula sa mga screen ay nakakasagabal sa ikot ng pagtulog sa utak at maaaring humantong sa insomnya.
- Mga problema sa pag-uugali : Ang mga bata na nasa elementarya sa paaralan na nanonood ng TV o gumagamit ng computer na higit sa dalawang oras bawat araw ay mas malamang na magkaroon ng emosyonal, panlipunan, at mga problema sa atensyon. Ang sobrang pagtingin sa TV ay kahit na naka-link sa mas mataas na pag- uugali ng pang-aapi .
- Mga problemang pang-edukasyon: Ang mga bata sa elementarya na may edad sa paaralan na may mga telebisyon sa kanilang mga silid-tulugan ay mas malala sa pagsubok sa akademiko.
- Karahasan: Ang pagkakalantad sa marahas na palabas sa TV, mga pelikula, musika, at mga video game ay maaaring maging sanhi ng mga bata na maging desensitized dito. Sa kalaunan, maaari nilang gamitin ang karahasan upang malutas ang mga problema at maaaring tularan ang kanilang nakikita sa TV, ayon sa American Academy of Child and Teen Psychiatry.
Mga Digital Devices Ihambing ang Iyong Relasyon sa Iyong Anak
Karamihan sa mga pag-uusap tungkol sa mga panganib ng oras ng screen ay nakatuon sa mga bata. Ngunit, mahalaga na makilala na ang mga may sapat na gulang ay maaaring makaranas ng marami sa parehong mga mapanganib na epekto pati na rin, tulad ng mga problema sa labis na katabaan at pagtulog.
Ngunit kahit na hindi ka nakararanas ng anumang mahihirap na mga problema sa kalusugan na nagmumula sa paggamit ng iyong digital device, may magandang pagkakataon na ang iyong mga electronics ay maaaring saktan ang iyong kaugnayan sa iyong anak.
Sa isang survey sa 2015 sa pamamagitan ng AVG Technologies, isang-ikatlo ng mga bata ang nag-ulat ng pakiramdam na hindi mahalaga kung ang kanilang mga magulang ay tumingin sa kanilang mga smartphone sa panahon ng pagkain o kapag naglalaro ng magkasama. Kahit na ang pagsagot sa isang mabilis na text message ay maaaring magpadala ng iyong anak ng isa pang mensahe-na ang iyong telepono ay mas mahalaga kaysa siya.
Ang pagbibigay ng interrupted care ng iyong anak-sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsuri sa iyong smartphone-ay maaaring makaapekto sa kanyang pag-unlad at sa kanyang kalusugan sa isip.
Ang isang pag-aaral sa 2016 ay nagpapahiwatig na ang pagtingin sa iyong mga digital na aparato ay maaaring mapataas ang mga pagkakataon ng iyong anak na magkaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng depresyon.
Itinataguyod ang Batas ng Pamilya sa Electronics
Ang pagsasabi ng iyong anak na i-off ang kanyang mga video game habang naka-upo ka sa harap ng TV ay hindi magagawa ang sinuman sa anumang kabutihan. Mahalaga para sa iyo na magtakda ng mga malulusog na limitasyon sa paggamit ng iyong elektronika para sa iyong sariling kapakanan, pati na rin ang kapakanan ng iyong anak.
Narito ang ilang mga panuntunan sa sambahayan na maaari mong itatag upang mapuksa ang oras ng screen:
- Walang mga digital na aparato sa panahon ng pagkain sa pamilya.
- Walang oras sa screen sa kotse.
- Walang mga screen na pinapayagan sa mga silid-tulugan.
- Walang elektronika ang gumagamit sa mga gabi ng family fun.
Bilang karagdagan, isaalang-alang ang paminsan-minsang digital detox para sa buong pamilya. Gumawa ng isang screen-free na gabi minsan sa isang linggo o gumawa sa pag-unplug ng isang weekend sa isang buwan. Maaaring mabuti para sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng lahat, pati na rin ang mga relasyon ng iyong pamilya.
Pinagmulan:
Ang American Academy of Pediatrics. Media at mga Bata.
Ang American Academy of Pediatrics. Higit pang mga TV Bago ang Oras ng Pagkabuhay na Naka-link sa Mamaya Sleep Onset sa mga Bata. Enero 2013.
Ang Henry J. Kaiser Family Foundation. Generation M2: Media sa mga Buhay na 8 hanggang 18 taong gulang . Enero 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Hulyo, 2005). Mga Archive ng Pediatrics & Adolescent Medicine, Hulyo 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Ang paghihiwalay at mataas na entropy ng karanasan sa neonatal ay naghuhula ng emosyonal na resulta ng adolescent. Pagsasalin sa Psychiatry . 2016; 6 (1).