Tulungan ang Iyong Anak na makakuha ng sapat na pagtulog
Ang iyong sanggol ay may ilang mga problema na natutulog sa gabi at nagtataka ka kung mayroon itong isang bagay na dapat gawin sa kanyang oras ng pagtulog? Alamin kung ano ang isang mahusay na oras para sa isang sanggol upang matulog sa gabi .
Kung gaano karaming Sleep ang Kailangan ng Toddler
Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng tungkol sa 15 oras ng pagtulog upang gumana sa kanyang pinakamahusay na. Hindi lahat ng ito ay nangyayari sa gabi, ngunit isang magandang kahabaan nito. Kung regular kang inilagay ang iyong anak sa kama huli sa gabi, malamang na hindi siya magkasya sa lahat ng mga oras na kailangan niya.
Bilang isang resulta, makikita mo ang mga problema sa pag-uugali, mga pagbabago sa mood, kalokohan, pagkamadalian at malungkot na gabi . Ang ilang mga bagay na maaari mo ring makita kung ito ay napupunta sa mahabang isama ang nabawasan na pag-aaral, mga kakulangan sa pag-unlad, at pagtaas ng mga sakit.
Mga Bentahe ng Iskedyul ng Maagang Pagdulog
Ang maagang iskedyul ng oras ng pagtulog ay makakatulong upang matiyak na ang iyong sanggol ay makakakuha ng pahinga sa buong gabi. Tinutulungan din nito ang mga oras na ang pagkakatulog ng iyong anak ay nasisira dahil sa mga pangyayari na hindi mo kontrolado. Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng kakulangan sa pagtulog, pagkatapos ay isang linggo na puno ng pagngingipin, isang takot sa gabi, at isang pagbisita sa kanyang mga pinsan ay ganap na nagpapahamak sa kanyang buhay. Kapag pumunta ka sa isang linggo tulad na may pagtulog pangangailangan ganap na natutugunan, ang mga pangyayari ay lamang bumps sa kalsada na maaaring hindi maging sanhi ng higit sa isang maliit na crankiness.
Ano ang Tulad ng Pagkatulog ng iyong Toddler?
Para sa isang linggo, isulat at isama ang pagtulog ng iyong anak.
Isulat ang bawat pagtulog, kung ito ay pinlano o hindi, kabilang ang oras. Isulat ang oras na inilagay mo ang iyong anak sa pagtulog at pagkatapos ay ang oras na siya ay talagang nakatulog, pati na rin kung anong oras siya ay nagising. Gumawa ng tala ng pangkalahatang pag-uugali ng iyong anak sa araw na iyon. Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito:
- Mayroon ba siya ng isang meltdown sa paligid ng parehong oras sa bawat gabi?
- Mahirap bang makatulog siya sa gabi?
- Mahirap bang magising siya sa umaga?
- Gaano karaming oras ng pagtulog ang talagang nakakakuha ng aking anak?
- Siya ba ay madalas na magagalit at maaari ko bang itali iyon sa mga araw kung saan siya ay natulog nang hindi maganda ang gabi bago?
Ang mga tanong na ito ay maaaring magdala sa mga elemento ng ilaw na hindi mo napansin o hindi nauugnay sa kawalan ng tulog. Kung ang iyong anak ay nakakakuha ng lahat ng tulog na kailangan niya at gumagana nang maayos, maaaring hindi mo kailangang baguhin ang kanyang oras ng pagtulog. Subalit ang karamihan sa mga magulang ay natagpuan na kahit na maliit na shifts sa oras ng pagtulog tama ang mga problemang ito.
Kumuha ng Naps sa Order Una
Ngayon na iyong isinulat ang mga oras ng pagtulog ng iyong anak , maaari mong makita kapag siya ay napping. Kung may mga planong hindi sinadya, subukang alisin ang mga ito upang ang iyong anak ay makaranas ng mas matagal, mas malalim, mas malusog na pagtulog. Maaaring mas madaling hawakan ang paglalakbay na iyon sa kotse kung ang iyong sanggol ay tumatakbo nang mabilis , ngunit gawin ang iyong makakaya upang panatilihing gising o planuhin ang paglalakbay para sa isang oras kung kailan siya ay hindi magiging inaantok.
Kung ang iyong anak ay isang mas bata na sanggol, malamang na kukuha pa siya ng dalawang beses sa isang araw. Hindi mo kailangang baguhin iyon maliban kung nagsimula na kayong makita ang mga tagapagpahiwatig na nagbabago ito nang sarili nito. Halimbawa, kung ang iyong sanggol ay nagsisimula nang magkaroon ng problema sa pagtulog sa kung ano ang magiging normal na oras para sa pagtulog na ito o hindi mukhang pagod sa parehong oras sa umaga, maaaring oras na para sa isang paglubog bawat araw.
Totoo rin ito sa hapon. Kung ito ay nagsisimula upang makakuha ng mamaya at sa ibang pagkakataon, ang mga pagkakataon ay maaari ka lamang lumipat sa labas ng umaga ng umaga at lumipat sa isang hapon lamang mahuli.
Para sa isang maagang oras ng pagtulog, hindi mo nais na ang hapon ay masyadong malapit sa oras ng pagtulog, gayunpaman. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng hapon na sandali na nagsimula hanggang hatinggabi, kailangan ng oras na maglipat. Gumagana ang mga bata nang maayos sa mga apat hanggang 4.5 oras na oras ng paggising sa isang kahabaan.
Iminungkahing Iskedyul sa Oras ng Oras para sa mga Toddler
Kung ang iyong sanggol ay nagising sa mga alas-8: 00 ng umaga, ang pagbibiyahe ay dapat na natural na dumaan sa 12:30 at huling mga dalawa hanggang 2.5 oras.
Ilalagay nito ang iyong sanggol na nakakagising sa paligid ng 3:00 na pinakamainam para sa isang 7:30 ng oras ng pagtulog. Ang pagtulog mula 7:30 hanggang 8:00 ay nagbibigay ng mga 12 1/2 oras ng pagtulog sa gabi. Idagdag sa pagtulog at nagdadala sa iyo sa 15 oras.
Ang mga ito ay mga tinatayang oras, siyempre. Ang mga iskedyul ng pamilya ay magdikta ng mga pagkakaiba. Gayunpaman, ang paglilipat lamang ng mga oras ay hindi laging gumagana upang magpakalma ng mga problema. Ang oras ng oras ng pagtulog at wake-up ang pinakamahalaga. Ang pagtulog sa isang mas maagang oras sa gabi ay kasabay ng natural, panloob na ritmo ng iyong sanggol.
Kumuha ng isang Magandang Oras ng Pagtulog sa Lugar
Kung hindi ka pa nakakapag- calming routine routine sa lugar, kumuha ng isang nagtrabaho out upang ang iyong sanggol ay lundo sa oras na gusto mo sa kanya upang simulan ang pagtulog. Nangangahulugan ito na dapat mong makuha ang regular na pagsisimula ng maraming oras bago ang aktwal na oras ng pagtulog. Ang pagkuha ng mainit na paliguan, pagpapanatiling mababa ang mga ilaw, pag-off sa elektronika, at pag-snuggling up sa isang libro ay kahanga-hangang mga paraan upang mapigilan.
Huwag Maging Takot sa Maagang Pagkagising
Maaaring matakot ka na kung inilagay mo nang maaga ang iyong sanggol, maaga lang siyang magising. Hindi ito ang kaso. Tandaan na ang iyong sanggol ay talagang nangangailangan ng higit pang pagtulog, hindi kukulangin. Siya ay walang kinalaman sa "pag-upo" sa isang mas maaga na oras ng pagtulog at makatulog tulad ng huli tulad ng dati. Ang kaibahan ay na magigising siya ng mga refresh at umaga ay magiging mas madali.
Huwag Gawin ang Pagbabago Masyadong Mabilis
Kung lalo nang huli na ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol, gugustuhin mong dalhin ito nang dahan-dahan. Ang paglipat mula 10:00 hanggang sa 7:30 ng gabi ay gumagana para sa ilan, ngunit para sa karamihan, ang paglipat ng oras ng pagtulog pabalik 15 hanggang 30 minuto bawat gabi hanggang sa kung saan nais mo itong pinakamahusay na gagana.
Bigyan ang iyong Toddler Time upang I-reset Bago ka Bigyan Up
Maaaring tumagal ang iyong sanggol sa isang linggo o dalawa upang i-reset at masanay sa bagong oras ng pagtulog. Tiyaking binigyan mo ito ng oras bago sumuko. Masaya kang naghintay kapag nakikita mo ang mga mas maligaya na mood at magkaroon ng mas matulungin na sanggol bilang isang resulta ng iyong pagsisikap.
Rethink Your Schedule Kung Kinakailangan
Maaaring iniisip mo na walang paraan na magagawa mo ito kung nagtatrabaho ka o kung mayroon kang ibang anak na may conflict conflict. Tandaan lamang na ang pagtulog ng iyong sanggol ay kaunti pang mahalaga gaya ng laro ng soccer ng kapatid na isa pang kaganapan na sa palagay mo ay makaligtaan ka. Kumuha ng ibang tao upang mahawakan ang oras ng pagtulog habang pupunta ka sa laro. Tandaan, ang oras na gagawin mo upang makasama ay magiging mas mahusay at magkakaroon ka ng mas maraming oras upang alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan sa gabi.