Alam nating lahat na ang pagtulog ay napakahalaga. Lalo na bilang mga magulang, ang pagtulog ay nagiging isang pinakamamahal na kalakal at isa na hindi namin laging nakakakuha ng mas maraming hangga't gusto namin. Subalit ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagtulog para sa mga bata ay talagang mas mahalaga kaysa sa natanto natin.
Ang isang bagong pag-aaral sa Academic Pediatrics ay napagmasdan ang pag-uugali sa pagitan ng pag-uugali at pagtulog sa mga bata, at natagpuan na ang mahinang pagtulog sa maagang bahagi ng buhay ay maaaring aktwal na maiugnay sa mga problema sa pag-uugali mamaya sa buhay.
Sa partikular, ang pag-aaral ay tumingin sa mga asosasyon sa pagitan ng hindi sapat na pagtulog at paggana ng neurobehavioral, tulad ng nakikita sa mga ulat ng mga ina at guro.
Mahinang Sleep sa Kids Tinukoy
Napag-alaman ng pag-aaral na talagang mayroong tatlong magkakaibang tagal ng panahon kapag ang mga pangangailangan sa pagtulog ay binago para sa mga bata:
- Sa pagitan ng anim na buwan at dalawang taong gulang: Sa edad na ito, na pinagsasama ang parehong mga sanggol at maliliit na bata, ang pagkuha ng mas mababa sa 11 hanggang 12 na oras ng pagtulog bawat araw kada araw ay itinuturing na "hindi sapat" na pagtulog. Sa edad na ito, ang mga bata ay nangangailangan ng higit sa 12 oras na pagtulog bawat araw.
- Sa pagitan ng 3 at 4 na taong gulang: Ang paglipat sa yugto ng sanggol at sa yugto ng preschool, ang mga bata na may kulang sa 10 hanggang 11 na oras ng pagtulog sa isang araw ay tinukoy bilang mahihirap na sleepers.
- Sa pagitan ng 5 at 7 taong gulang: Maliwanag, ang mga bata sa edad na ito ay lampas sa yugto ng sanggol, ngunit sa mga edad ng paaralan, mas mababa sa 9 na oras ng pagtulog ang nakamit ang mga parameter para sa mahinang pagtulog.
Ang Link sa Pagitan ng Sleep at Behavior
Upang masuri ang mga bata, ang mga mananaliksik ay tumingin sa ehekutibong function, pangkalahatang pag-uugali, at sosyal-emosyonal na pag-andar at pag-aralan kung paano ang mga resulta na nauugnay sa mga gawi ng pagtulog ng mga bata.
Hindi nakakagulat, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagsiwalat na ang parehong mga guro at mga ina na nag-aalaga sa kanilang mga anak ay nag-ulat na ang mga bata na mahihirap na sleepers sa mga taon ng sanggol ay may mas maraming mga problema sa pag-uugali kaysa sa mga matulog nang matagal.
Ang mga edad ng 3 at 4 ay tila ang pinakamahalaga, dahil ang mga bata ay may pinakamababang puntos.
Ang mahirap na bahagi ay ang pinaka-mahirap na bata at mga preschool na taon sa maraming paraan, habang ang mga bata ay natututong makipag-usap nang higit pa at kumuha ng mas maraming mga independiyenteng tungkulin. At kung hindi sila nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang pag-uugali ay maaaring mas mas masahol pa.
Ang mga sanggol na may mahinang mga gawi sa pagtulog ay may mas masama na marka ng pag-uugali kapag iniulat ng mga guro o tagapag-alaga, ngunit hindi ang kanilang mga ina, na maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang mga dahilan. Ang mga magulang ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pamantayan, halimbawa, o ang mga sanggol ay maaaring matulog nang higit pa sa bahay kaysa sa pag-aalaga sa daycare, o ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring lumitaw.
Ngunit sa pangkalahatan, pinag-aaralan ng pag-aaral na "Hindi sapat ang pagtulog sa mga preschool at unang bahagi ng mga taon ng paaralan ay nauugnay sa mas mahinang ina- at guro-iniulat neurobehavioral na mga proseso sa kalagitnaan ng pagkabata."
Mga Tip para sa Toddler Sleep
Kaya ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito? Talaga, ang pagtulog na iyon ay sobrang mahalaga para sa lahat, ngunit lalo na ang mga bata. Maaaring may isang link sa pag-unlad ng utak sa panahon ng mga taon ng sanggol na maaaring makaapekto sa kanilang pag-uugali na hindi namin lubos na nakaaalam. Alam namin na ang pagtulog ay "gumagana" para sa mga bata, ibig sabihin na ang maraming paglago at pag-unlad ay talagang nangyayari habang natutulog, kaya makatwiran upang matiyak na ang mga bata ay makakakuha ng isang malusog na iskedyul ng pagtulog.
Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng iyong sanggol sa pagtulog o kamakailan-lamang ay nawala sa isang panahon ng disrupted pagtulog sa iyong sanggol, narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong:
- Tanggalin ang mga screen ng hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog. Palakasin ng mga screen ang utak, kaya sa halip na tumulong na "pababa" ang iyong sanggol, maaari silang magbaliktad. Sa halip na gumamit ng tablet o TV, magsimula ng isang libro sa oras ng pagtulog upang makatulong na kalmado ang iyong sanggol.
- Maging pare-pareho. Ito ay maaaring maging napakahirap, ngunit ang pagkakapare-pareho ay susi. Kung tinuturuan mo ang iyong sanggol na matulog sa kanyang sariling higaan, halimbawa, maaaring paulit-ulit na babalik ang iyong sanggol pabalik sa kama bago ka magtagumpay.
- Tandaan na ang pagtulog ay maaaring mangyari sa mga spurts. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mga 15 oras sa isang araw upang manatiling malusog, ngunit hindi iyon nangangahulugang natutulog nang 15 oras nang tuwid sa gabi. Sa halip, ang oras na iyon ay maaaring masira sa mga naps. At bawat bata ay magkakaiba, kaya't bigyang-pansin ang mga pahiwatig ng iyong anak na siya ay overtired at ayusin ang naaayon.
> Pinagmulan:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospective Study of Not enough Sleep and Neurobehavioral Functioning Among School-Age Children. Akademikong Pediatrics, Nakuha mula sa Nakuha mula sa http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract