Pagtatakda ng mga Hangganan ng Oras ng Pagtulog at Pag-aayos ng mga Asosasyon sa Pagtulog
Ang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa isang host ng iba pang mga isyu sa Toddler tulad ng pagmamartsa, meltdowns, katapatan, at isang magulo na kilos. Mahalaga ang pagtulog upang gawing mas madali ang buhay para sa buong pamilya. Pagdating sa pagtatag ng magandang gawi sa pagtulog sa iyong sanggol, magsimula ang mga naunang magulang, mas mabuti.
Ang ilang mga magulang ay hindi nakakaalam na ang mga gawi na pinapayagan o hinihikayat nila ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog.
Sa sandaling naranasan ang mga problemang ito, mahirap gawin ang mga pagbabago, bagaman ito ay hindi imposible at tiyak na sulit ang pagsisikap. Magiging mas madali para sa bata at sa mga magulang kung ang mga alituntunin sa lupa at mga gawain sa paligid ng pagtulog ay nakatakda ngayon upang maiwasan ang mga problema sa ibang pagkakataon.
Toddler Sleep Associations
Ang isang asosasyon ng pagtulog ay anumang bagay na konektado sa isang bata o bata sa pagtulog. Maaari itong maging isang bagay tulad ng tagapayapa, kumot, o pinalamanan na hayop. O, maaari itong maging isang pagkilos tulad ng tumba, pag-aalaga, o pagtulog sa iyong anak. Ang mga bata ay nagsisimulang magtatag ng mga asosasyon ng pagtulog na napakaaga sa buhay. Kung ang isang sanggol ay ginagamit upang makatulog sa isang bote o matutulog sa pagtulog, gagawin niya ang asosasyon tuwing oras ng pagtulog.
Ang ilang mga asosasyon sa pagtulog ay malusog at kritikal sa pag-set up ng isang gawain sa pagtulog upang ang isip at katawan ng iyong anak ay handa na para matulog. Maaaring bigyan ng mga magulang ang kanilang sanggol ng maligamgam na paliguan, ngipin ng ngipin, pagbabasa ng isang kuwento nang magkasama, ibababa ang mga ilaw, kumanta ng mga kanta, o gumawa ng anumang bagay na tumutulong upang ipahiwatig na ang oras ng pagtulog ay papalapit na.
Ang iba pang mga asosasyon sa pagtulog ay maaaring lumikha ng mga isyu. Kung ang isang sanggol ay kailangang magkaroon ng isang bote ng gatas upang makatulog, maaaring ito ay maayos sa simula. Ngunit sa ibang pagkakataon ito ay nagiging hindi malusog dahil sa pagtataguyod ng mga cavities o pagiging isang mapagkukunan ng dagdag na calories na ang iyong sanggol ay hindi talagang kailangan. O kaya, ang natutulog sa kwarto ng iyong anak ay maaaring tila tulad ng iyong tanging pagpipilian sa pagkuha ng iyong anak sa kama, ngunit marahil ay nangangahulugan na hindi ka nakakakuha ng magandang pagtulog ng gabi.
Dapat isaalang-alang ng mga magulang kung ang isang asosasyon ng pagtulog ay nakakaapekto sa pagtulog ng iyong anak, iyong sariling pagtulog, o ng ibang tagapag-alaga.
Kailan Mano-Sleeping Healthy?
Ang co-sleeping (kilala rin bilang ang kama ng pamilya) ay isang mainit na pinag-usapan na isyu na maaaring sumailalim sa linya sa pagitan ng malusog at hindi malusog na mga gawi sa pagtulog at mga asosasyon. Sinasabi ng maraming eksperto sa pagiging magulang na kapag tapos na ang tama, ang co-sleeping ay lubos na ligtas at malusog.
Gayunpaman, kahit na magkakasama ka sa isang ligtas na kapaligiran, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat na kasangkot. Ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring mahanap ang iyong mga gawi sa pagtulog na napinsala ng iyong anak upang hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog. Gayundin, ang pagpapanatiling isang bata sa iskedyul ng pagtulog ng adulto dahil sa co-sleeping ay hindi malusog. Ang isang sanggol ay nangangailangan ng hanggang 13 na oras ng pagtulog sa isang gabi . Kung ang iyong anak ay regular na natutulog sa huli at gumigising nang maaga (tulad ng maraming mga may sapat na gulang), malamang na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog o nakagbayad ng pagkawala sa pamamagitan ng pagtulog sa kotse, sa pagkain, o kung saan man siya makakaya.
Ang mga problema sa co-natutulog ay lumitaw dahil ang mga magulang ay nagsimula ng isang asosasyon ng pagtulog (tulad ng pagtulog sa kama ng bata) na hindi na nila nais na magpatuloy.
Pag-aayos ng mga Negatibong Sleep Association
Ang pag-aayos ng problema sa pagtulog ng sanggol ay hindi madali, ngunit hindi imposible.
Sa sandaling malutas, ang iyong sanggol ay (sana) ay magiging isang mahusay na sleeper, at ang lahat sa pamilya ay magiging mas mahusay na-nagpahinga.
Una, siguraduhin na ang lahat ng tagapag-alaga sa bahay ay nasa parehong pahina tungkol sa sitwasyon ng pagtulog ng iyong anak. Susunod, baguhin ang iyong pang-unawa sa kung sino ang namamahala sa sitwasyong ito. Ang mga magulang ng mga bata ay madalas na natigil sa bitag na ito. Tila imposibleng kontrolin ang mga bata kung minsan-ngunit ito ang trabaho ng magulang upang itakda at panatilihin ang mga hangganan sa paligid ng mga gawain ng pagtulog at mga iskedyul . Nabigo ang mga magulang sa mga bata kapag pinapayagan nila ang mga ito upang gawin kung ano ang gusto nila dahil lamang sila ay mas malakas, umiyak, o matigas ang ulo.
Gumawa ng isang plano at patuloy na ipatupad ito.
Magsimula sa pag-set up ng isang mahusay na oras ng pagtulog na gawain. Panatilihing mababa ang mga ilaw at tahimik ang mga tinig. Payagan ang iyong sanggol na pumili ng isang libro, pajama, at isang pinalamanan na hayop. Ang pagbibigay ng bata ng ilang mga pagpipilian sa oras ng pagtulog ay tumutulong sa kanila na parang sila ay higit na kontrol sa sitwasyon.
Pagkuha ng Isang Anak na Nag-iisa
Kung ang isang bata ay nakikipagtulungan upang matulog sa kanyang sarili, sabihin sa kanya na kailangan niya upang manatili sa kanyang kama at matulog . Maging matatag. Sa sandaling nakatakda ang isang magulang ng pag-asa, oras na magsabi ng magandang gabi at iwanan ang kuwarto.
Kung ang isang sanggol ay tila walang katiyakan o iyak habang ikaw ay umalis, sa salita ay muling magbigay-tiwala sa kanya na ikaw ay nasa ibaba ng bulwagan ngunit siya ay kailangang manatili sa kama. Kung ang iyong sanggol ay makakakuha ng kama, dapat mong dalhin siya at pisikal na ilagay siya pabalik sa kama. Gawin ito nang walang pakikipag-usap, arguing, o paggawa ng isang malaking produksyon mula dito. Babasahin ng iyong sanggol ang iyong tono sa halip na marinig ang mga salita, kaya kailangan mong maiwasan ang pagkakaroon ng iyong boses na umakyat ng isang oktaba o tunog ng desperado. Panatilihing kalmado at mapasigla ang iyong boses at tono.
Maaari mong maibalik siya pabalik sa kama at lumabas sa silid at makakakuha siya ng punto na oras na para sa pagtulog at ibig sabihin ng negosyo. Gayunpaman, malamang na subukan ka ng isang bata. Patuloy na pabalikin siya, paulit-ulit, hanggang sa siya ay mananatili.
Kung ang iyong sanggol ay sumusunod sa iyo sa labas ng kuwarto kaagad sa halip na maghintay hanggang sa ikaw ay umalis upang makalabas sa kama, subukan ang pag-upo sa sahig o nakaupo sa isang upuan sa silid. Maging malapit sa kama upang pisikal na muling magbigay-tiwala sa kanya ng iyong presensya at upang madali mong mailagay siya pabalik nang walang higit na nakakapagod sa iyong sarili. Ngunit huwag kang makakuha sa kama o pahintulutan siyang umupo sa iyong kandungan o lumabas sa kama. Dapat mo lamang sabihin sa kanya isang beses na ikaw ay umupo sa kanan doon at na siya ay upang manatili sa kanyang kama.
Huwag na kayong magsalita-maghintay lang sa kanya. Huwag kang matulog sa sahig sa tabi ng kanyang kama o makapasok sa kama, gaano man ka matutukso. Kapag natutulog siya, iwanan ang kuwarto.
Ang unang linggo ng pamamaraang ito ay magiging pinakamahirap. Kung patuloy na tapos na, hindi dapat tumagal ng mas matagal kaysa sa dalawa hanggang tatlong linggo para sa bagong ugali ng pagtulog upang maging matatag. Matapos ang unang linggo, kakailanganin ng mas kaunting oras para matanggap ng iyong anak ang limitasyon at matulog. Bawat araw pagkatapos ay mas madali.
Umiiyak
Ang yugto ng sanggol ay puno ng damdamin. Ang ilang mga araw ay isang roller coaster ride sa lahat ng mga extremes ng emosyonal na tugon ng isang sanggol ay maaaring magkaroon. Marami sa mga tugon na ito ay hindi makatwiran o makatwiran, ngunit hindi lahat ay walang batayan. Ang mga damdaming ito ay totoong tunay para sa isang sanggol. Bilang isang magulang, ito ay mahalaga upang turuan ang iyong mga anak kung paano makayanan ang matinding emosyonal na sitwasyon at lalabas sa kabilang panig na mas mabuti para dito.
Kapag sinisikap mong masira ang hindi malusog na asosasyon sa pagtulog, ang iyong anak ay maaaring sumigaw, ngunit hindi ito gumagawa ng pinsala sa kaniya hangga't ikaw ay naroroon, aktibo, at tumutugon. Maaaring hindi ito magandang pakiramdam para sa magulang, ngunit para sa isang sanggol, ang mga kilos ay mas malakas kaysa sa mga salita. Ang iyong presensya malapit sa kanyang pagtulog ay tumutugon.
Palakasin ito sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong sanggol gabi-gabi na ikaw ay pababa sa bulwagan. Ito ay magiging reinforced kahit na kailangan mong umupo sa kanya para sa isang ilang linggo hanggang siya naiintindihan at ay ligtas na sabihin mo kung ano ang sinasabi mo. Siya ay ligtas sa kanyang silid at, malalim, alam mo ito. Kung umiiyak siya, ang katotohanang iyon ay hindi nagbabago. Ang iyong sanggol ay ligtas pa rin sa kanyang silid at ikaw ay nasa malapit pa rin.
Isang Salita Mula sa Verywell
Tinutulungan mo ang iyong anak na makayanan ang mahirap na gawain na maging mas malaya at matututo kung paano makatulog sa kanyang sarili. Siguraduhing gumawa ng mga sandali sa araw upang pag-usapan ito kasama niya. Mag-alok ng iyong anak ng maraming araw na pag-ibig at pagmamahal. Sabihin sa kanya kung gaano ka mapagmataas sa kanya sa bawat oras na siya ay tumatagal ng isang hakbang patungo sa pagtulog sa kanyang sarili. Magkomento sa kanyang pag-unlad at siguraduhin na maglaan ng oras upang makinig kapag ipinahayag niya ang pagmamataas sa kanyang sarili. Ang ilang maliliit na bata ay nagtataka kapag natapos nila ang mga bagay na inaakala nilang napakahirap sa simula.