Healthy Habits na Dapat Mong Ituro ang Iyong Anak Ngayon

Tulungan ang inyong anak na malaman kung paano ang mga gawi na ito ay ligtas at malusog sa kanya

Mahalagang simulan ang pagtuturo ng malusog na gawi ng iyong anak nang maaga hangga't maaari. Ngunit sa halip na sabihin lamang sa iyong anak kung paano alagaan ang kanyang katawan o kung paano panatilihin ang kanyang sarili na ligtas, mahalaga na ituro sa iyong anak ang dahilan sa likod ng iyong mga patakaran.

Kung lumalaki siya sa pag-unawa kung bakit mahalaga ang mga gawi na ito-at naging katulad ng ikalawang-likas na katangian- mapipigilan nito ang mga pakikibaka ng kapangyarihan . Narito ang walong malusog na gawi na dapat mong simulan ang pagtuturo sa iyong anak kapag siya ay isang sanggol.

1 -

Hugasan ang Iyong mga Kamay

Ang simpleng pagkilos ng paghuhugas ng kanyang mga kamay ay maaaring magawa ang iyong anak-at ang buong pamilya-mula sa mga mikrobyo na maaaring humantong sa mga impeksiyon at karamdaman. Ang mahusay na kalinisan ay isa sa pinakasimpleng paraan upang mapanatiling malusog ang lahat sa pamilya.

Simulan ang pagtanim ng malusog na ugali na ito sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa iyong maliit na bata kung bakit napakahalaga ang paglilinis ng kamay. Gumamit ng mga simpleng salita na mauunawaan niya. Sabihin, "Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay nangangahulugan na inaalis namin ang dumi at mikrobyo na makapagpapakasakit sa amin."

Susunod, ipatupad ang lahat ng mga okasyon kung saan dapat niyang hugasan-pagkatapos na pumunta sa banyo, kapag bumalik sa bahay mula sa paglalaro sa labas, pagkatapos ng pamumulaklak ng kanyang ilong at bago kumain ng pagkain. Paalalahanan ang iyong anak, "Naglalaro ka sa sandbox upang hugasan ang dumi at mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay."

Panghuli, pag-usapan ang mga diskwento sa paghuhugas ng kamay. I-on ang tubig, pump ang dispenser ng sabon at ipunin ang kanyang mga kamay, kabilang sa pagitan ng mga daliri, para sa 15 hanggang 20 segundo (o ang haba ng ABCs o "Maligayang Kaarawan"). Tapusin ito sa paglilinis at pagpapatuyo ng kanyang mga kamay.

Kapag wala kang access sa tubig, gumamit ng hand sanitizer. Ipaliwanag sa iyong anak, "Dahil hindi kami makakakuha ng lababo sa ngayon, gagamitin namin ang sanitizer upang makatulong na patayin ang mga mikrobyo sa aming mga kamay." Alalahanin lamang na hindi alisin ng mga sanitizer ang lahat ng uri ng mikrobyo.

2 -

Takpan ang Iyong Bibig

Turuan ang iyong maliit na bata kung paano gumamit ng tisyu, pati na rin kung paano umubo at bumahin sa kanyang siko upang hindi kumalat ang mikrobyo. Malamang na ang isang sanggol ay talagang magtatakip sa kanyang bibig sa bawat oras na siya ay umuubo o bumahin, ngunit patuloy na ipaalala sa kanya na gawin ito. Sabihin, "Alalahanin, itakwil ang mga sneezes tulad nito," at ipakita sa kanya kung paano ito gagawin.

Maaari mo ring magsagawa ng pag-ubo sa kanyang siko kapag hindi siya nagkasakit. Ipakita sa kanya kung paano at hikayatin siya na magsanay. Pagkatapos, kung umunlad siya ng isang ubo, ipaalala sa kanya, "Ubonin ang mga mikrobyo sa iyong siko."

3 -

Throw It Layo

Ngayon, kung ano ang gagawin tungkol sa marumi na tisyu na ito-hindi upang banggitin ang lahat ng iba pang basura na lumilikha ng iyong anak sa isang pang-araw-araw na batayan? Sa kaliwa sa kanyang sariling mga aparato, ang iyong maliit na isa ay malamang na iwanan ang kanyang mga tisyu at mga wrapper sa pinakamalapit na talahanayan upang magtungo upang maglaro. Ngunit, na lumilikha ng pagkakataon para sa higit pang mga mikrobyo na kumalat.

Turuan ang iyong anak na ilagay ang mga tisyu at basura sa basurahan. Sabihin sa kanya na ang mga tisyu at basura ay maaaring kumalat ng mga mikrobyo.

Ipaliwanag sa kanya na bilang kanyang magulang, malamang na gusto mong kunin pagkatapos niya. Ngunit, ang kanyang mga guro o ang kanyang mga kaibigan ay hindi dapat hawakan ang kanyang mga maruming tisyu.

4 -

Alagaan ang Iyong Ngipin

Hanggang sa siya ay walong taon, ang iyong anak ay nangangailangan ng tulong upang maayos na malinis ang kanyang ngipin. Gayunpaman, maaari mong tulungan siyang makuha ang ugali ng pagputol ng kanyang ngipin dalawang beses sa isang araw at matutunan ang mga hakbang: basa ang sipilyo, pisilin ang isang bit ng toothpaste, magsipilyo ng ngipin at dila at pagkatapos ay banlawan ng tubig.

Kung ang iyong anak ay mukhang nag-aalinlangan na magsipilyo ng kanyang mga ngipin, hayaan siyang subukan ito sa iyong mga ngipin. Pagkatapos, sabihin ang "Aking tira!" At subukan upang makuha ang brush sa kanyang bibig. Maaari mo ring pilitin ang kanya upang magsipilyo ng kanyang ngipin sa pamamagitan ng pag-awit ng isang kanta o pagpapaalam sa kanya pumili ng isang masaya sipilyo ng ngipin.

Sa sandaling magkasya ang mga ngipin ng iyong anak, mahalaga na magsimula ng flossing. Maaaring ito ay sa kahit saan sa pagitan ng edad na 2 at 6. Hanggang sa ang iyong anak ay may mga mahusay na kasanayan sa motor upang floss sa kanyang sarili (karaniwang sa paligid ng edad na 10), kakailanganin mong floss para sa kanya.

Gumawa ng isang ugali upang makita din ang dentista pati na rin. Mahalaga para sa iyong anak na malaman na ang dentista ay naroon upang tulungan siyang panatilihing malusog ang kanyang ngipin, hindi isang tao na "ay nagbibigay ng mga fillings."

5 -

Slather sa Sunscreen

Masyadong maraming mga sunburns mapalakas ang pagkakataon ng kanser sa balat mamaya sa buhay, kaya ito ay kinakailangan na ang iyong anak ay nalalapat sunscreen kapag paggastos ng oras sa labas. Ang mga shady spots, cover-ups, at mga sumbrero ay naglalaro ng kanilang bahagi sa pagprotekta sa balat mula sa araw, ngunit wala ang panlilinlang tulad ng sunscreen, SPF 30 o mas mataas.

Kung nakikita mo ang isang maliit na piraso ng rosas, iyon ang unang indikasyon na ang iyong maliit na isa ay nakakakuha ng sunog ng araw. Maaaring tumagal ng hanggang 12 oras upang makita ang buong spectrum ng red burns. Huwag kalimutang ilapat ang sunscreen sa tainga, ilong, labi, at paa.

Sabihin sa iyong anak, "Sunscreen ay panatilihin ang iyong balat mula sa pagsunog sa araw. Ang nasusunog ay nasaktan. "Maraming bata ang pumuputok at nagprotesta sa paglubog ng araw. Tiyaking alam ng iyong anak na hindi ito maaaring ma-negotibo.

6 -

Tumayo

Ang mga seat belt ay nakapagliligtas ng higit sa 13,000 na buhay sa isang taon. Kaya't mahalaga para sa iyong anak na maunawaan ang kahalagahan ng pagtulak mula sa isang maagang edad.

Kapag ang iyong anak ay may sapat na gulang upang simulan ang pagpapabagsak ng sarili sa isang upuan ng kotse, siguraduhin mong i-double check na ginagawa niya ito ng tama. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nasisiyahan akong makita na ikaw ay naluklok sa lahat ng ligtas. Mahusay na trabaho! "

Bilang karagdagan, kausapin ang iyong anak tungkol sa pagiging isang ligtas na pasahero. Ipaliwanag na kapag nagmamaneho ka, hindi ka maaaring magbalik at tingnan ang isang bagay na sinisikap niyang ipakita sa iyo dahil hindi ito ligtas. Gumawa ng mga panuntunan para sa kotse, tulad ng walang mga bagay sa pagkahagis at walang kawalang-kasiyahan hanggang sasabihin mo na oras na upang hindi makalipas.

7 -

Igalaw mo ang iyong katawan

Mula sa isang batang edad, nakakatulong sa mga bata na malaman kung paano alagaan ang kanilang mga katawan. Sabihin ang mga bagay sa iyong anak tulad ng, "Nagpapatakbo kami at iyan ay mabuti para sa aming mga binti," o "Inuunat namin ang aming mga kamay hanggang sa kalangitan. Iyan ay mabuti para sa ating mga katawan. "

Huwag makipag-usap tungkol sa timbang at huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Huwag kumain ng junk food o makakakuha ka ng taba." Sa halip, panatilihin ang diin sa pagbuo ng isang malusog na lumalagong katawan.

8 -

Protektahan ang Iyong Ulo

Mahalaga para sa mga bata na lumaki na may pag-unawa kung gaano kahalaga na protektahan ang kanilang mga talino. Ipilit ang iyong anak na magsuot ng helmet sa tuwing siya ay nakasakay sa isang bisikleta o iskuter o kapag siya ay gumagawa ng isang bagay kung saan siya ay makakakuha ng pinsala sa ulo.

Makipag-usap tungkol sa pagprotekta sa kanyang utak. Sabihin sa kanya na mahalaga na tiyakin na ang kanyang utak ay mananatiling malusog at ang paghagupit ng kanyang ulo ay maaaring makapinsala sa kanyang utak.

Pagkatapos, kapag mas matanda siya ay mas malamang na mailagay sa isang helmet kapag siya ay skateboarding o nakasakay sa isang ATV at maaaring siya ay mag-isip ng dalawang beses tungkol sa pagkuha ng mga panganib kung saan siya ay maaaring pindutin ang kanyang ulo.

Pagpapataw ng mga Healthy Habits

Ang pagtuturo ng malusog na mga gawi ay isang bagay, ngunit ang pagkuha ng iyong anak upang gawin ang mga ito ay maaaring maging isa pa. Tulad ng anumang mga bagong kasanayan na natututuhan ng iyong anak, mahalaga na magsanay.

Kapag nalilimutan ng iyong anak ang kanyang malusog na gawi, nag-aalok ng isang paalala. Sabihin, "Oops, sa susunod na isang ubo ay naaalala mo sa pag-ubo sa iyong siko."

Purihin siya kapag nahuli ka sa kanya ng isang mahusay na trabaho. Sabihin, "Napakahusay na trabaho na hinuhugasan ang iyong mga kamay." At kung siya ay gumawa ng inisyatiba na gawin ito nang walang paalala, siguraduhin na gumawa ng isang malaking deal. Sabihin, "Wow! Dumating ka sa bahay at naalala mong hugasan ang iyong mga kamay sa iyong sarili! Paraan na! "

Pagdating sa mga isyu sa kaligtasan, siguraduhing alam ng inyong anak na ang mga patakaran ay hindi ma-negotibo . Sabihin mo sa kanya na kailangang mag-buckle up kapag nasa kotse ka. Huwag bigyan lamang dahil siya ay umiiyak at hindi kailanman gumawa ng isang pagbubukod dahil "ito ay isang maikling biyahe." Ang paggawa nito ay magbubukas ng pinto para sa iyong anak na itapon ang mga pag- uugali o maging masama kapag hindi siya naroroon gawin mo ang sinabi mo.

Alisin ang mga pribilehiyo o gamitin ang oras kapag kinakailangan. Ngunit gawing malinaw na kung pupuntahan niya ang kanyang iskuter, hindi niya magagawa ito maliban kung siya ay ligtas. O, kung nais niyang maglaro sa labas sa isang maaraw na araw, kailangan niyang magsuot ng sunscreen.

Pinakamahalaga, maging isang mahusay na modelo ng papel. Kung ang iyong anak ay nakikita mong nakikibahagi sa mga malusog na gawi araw-araw, magiging mas malamang na gawin ito. Kung nakikita niya na laktawan mo ang helmet o makapasok sa kotse nang walang buckling, huwag mong asahan na sundin niya ang mga alituntunin na walang pagtutol.

Ngunit ipaalala sa kanya ang kahalagahan ng pagiging ligtas at pagiging malusog. Ang iyong pangkalahatang layunin ay dapat na sa wakas ay maunawaan ng iyong anak, "Kailangan kong magsuot ng helmet upang protektahan ang aking utak," hindi, "Kailangan kong magsuot ng helmet dahil sinabi ni Nanay na kailangan ko."

Kapag naiintindihan niya ang mga pinagbabatayan ng mga dahilan para sa iyong mga alituntunin, mas malamang na sundin niya ang mga alituntuning iyon kung wala ka upang sabihin sa kanya kung ano ang gagawin.

> Pinagmulan:

> Anne Arrundel County Maryland. Paghuhugas ng kamay.

> Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit: Pag-iwas at Pagkontrol sa Pinsala: Kaligtasan ng Sasakyan sa Sasakyan.

> Centers for Control and Prevention ng Sakit. Ipakita sa Akin ang Science-When & How to Use Hand Sanitizer.

> Kids Health. Ang Pag-iingat ng Ngipin ng Iyong Anak ay Malusog.