Ayon sa pananaliksik sa pagtulog, at karanasan ng ina, ang haba at ang kalidad ng mga naps ay nakakaapekto sa pagtulog ng gabi. (At, sa kabaligtaran, ang pagtulog sa gabi ay nakakaapekto sa naps.) Ang mga sanggol ay naiiba sa kanilang mga pangangailangan. Sa talahanayan sa ibaba, maaari mong makita ang isang pangkalahatang patnubay na naaangkop sa karamihan ng mga sanggol.
Kapag ang iyong Sanggol Dapat mahuli
Ang tiyempo ng mga naps ay mahalaga. Ang sobrang huli sa araw ay negatibong makakaapekto sa pagtulog ng gabi.
Ang ilang mga oras ng araw ay mas mahusay para sa napping dahil naaangkop sila sa biological orasan ng iyong sanggol; ang mga pinakamabuting kalagayan na panahon ng pagtulog sa balanse at oras ng pag-wake upang makaapekto sa pagtulog sa gabi sa pinaka-positibong paraan.
Iba-iba ang lahat ng mga sanggol, ngunit sa pangkalahatan, ang mga pinakamahuhusay na beses ay ang mga sumusunod:
- Kung ang sanggol ay tumatagal ng tatlong naps: kalagitnaan ng umaga / maagang hapon / maagang gabi
- Kung ang sanggol ay tumatagal ng dalawang naps: kalagitnaan ng umaga / maagang hapon
- Kung ang sanggol ay tumatagal ng isang pagtulog: maagang hapon
Panoorin ang Sleepy Signals ng iyong Sanggol
Naps ay dapat agad na mangyari kapag ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga senyales ng pagod. Kung maghintay ka ng masyadong mahaba, siya ay nagiging overtired, "wired up," at hindi makatulog.
Sa sandaling pamilyar ka sa mga pangangailangan ng pagtulog ng iyong sanggol maaari kang magplano ng isang gawain upang simulan ang proseso ng hangin. Kung ang mga pare-pareho naps ay bago sa iyong hitsura higit pa para sa mga palatandaan ng iyong sanggol ng pagod at scrimp sa mga gawain hanggang sa manirahan ka sa isang predictable pattern. Sa madaling salita, huwag magsimula ng isang napakahabang gawain bago ang iyong sanggol ay malinaw na handa na matulog!
Panoorin ang mga palatandaan ng pagkapagod; maaaring ipakita ng iyong sanggol ang isa o higit pa sa mga ito:
- Pagpapababa ng aktibidad
- Tahimik
- Pagkawala ng interes sa mga tao at mga laruan
- Nakaguhit ng mga mata
- Naghahanap ng "glazed"
- Fussing
- Yawning
- Humihiga
- Nagmamayabang ang isang mapagmahal o humihingi ng isang tagapayapa, bote o nars
Napakahalaga ang tiyempo
Malamang na naranasan mo ang sitwasyong ito: Ang iyong sanggol ay mukhang pagod at iniisip mo, "Oras para sa pagtulog." Kaya, huhugasan mo ang kanyang mga kamay at mukha, palitan ang kanyang lampin, sagutin ang isang tawag sa telepono, ilabas ang aso, at tumuloy sa kuna ng sanggol o sa kama ng pamilya , upang malaman na biglang siya ay gising at gustung-gusto na maglaro!
Anong nangyari? Siya ay lumipat sa pamamagitan ng kanyang bintana ng pagod at nakuha na "ikalawang hangin" na binibili sa kanya ng isa pang oras o dalawa ng oras ng alerto bago siya muling pumasok sa kanyang pagod estado. Madalas itong mangyari kalaunan sa araw. Bigla, ang iyong sanggol ay (sa wakas!) Ay handa na para sa isang oras ng pagluluto sa gabi, at ang pagpapaputok ay nagpapalawak. Inilagay mo ba siya para sa isang late late at kaya extend oras ng pagtulog, o panatilihin ang kanyang gising at pakikitungo sa isang pagod, maselan sanggol? Sa halip na harapin ang mahigpit na pagsubok na ito, tumugon nang mas maaga sa kanyang mga palatandaan ng pagkapagod at ipasok siya para sa kanyang pagtulog sa oras na iyon.
Sa sandaling napanood mo nang maingat ang iyong sanggol sa loob ng isang linggo o kaya, dapat kang makalikha ng iskedyul na napahinto na gumagana sa kanyang pang-araw-araw na panahon ng pag-iingat at pagkahapo, kaya ang iyong iskedyul ay madaling masunod.
Ang Nap Routine
Sa sandaling naitatag mo ang iskedyul ng mahuli para sa iyong sanggol, ito ay kapaki-pakinabang kung lumikha ka ng isang simple ngunit tiyak na oras ng pagtulog routine. Ang karaniwan na ito ay dapat na naiiba mula sa iyong karaniwang gawain sa gabi, bagaman maaari itong magkatulad na nagsenyas ng pagtulog. Halimbawa, ang presensya ng isang kaibig-ibig o espesyal na musika na nakatutulog sa pagtulog. Sundin ang iyong pamamasyal sa parehong paraan araw-araw. (Maliban kung ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga malinaw na palatandaan ng pagiging pagod at handa nang matulog. Pagkatapos ay paikutin o kahit na alisin ang iyong mga gawain para sa araw na iyon.)
Para sa isang nag-aatubili, ang iyong mga gawain ay maaaring magsama ng ilang nakakarelaks na paggalaw, tulad ng pag-ugoy / pagrerelaks sa isang swing / paglalakad sa isang saklay o andador, at ilang magiliw na kantang pampatulog ng musika.
Ang isang pamamalagi ay hindi kailangang mahaba at kasangkot upang maging epektibo. Kung ang pagtulog ng iyong sanggol ay nangyayari nang sabay-sabay araw-araw magkakaroon ng maraming mahiwaga na mga pahiwatig, tulad ng oras ng kanyang tanghalian, na nagsasabi sa iyong sanggol na malapit na ang oras ng pagtulog.
Mas mahusay na naps ang ibig sabihin ng mas mahusay na pagtulog ng gabi.
Pagkita ng Mga Karapatan ng Karamihan sa mga Sanggol
| Edad | Bilang ng Naps | Oras ng Naptime |
| 4 na buwan | 3 | 4 - 6 |
| 6 na buwan | 2 | 3 - 4 |
| 9 na buwan | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 buwan | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 taon | 1 | 1 - 2 |
| 3 taon | 1 | 1 - 1 1/2 |