Mayroong ilang mga dalubhasa sa pagtulog na hinihikayat ang mga magulang na malasin ang kanilang mga oras ng pagtulog at mga araw ng pagtulog na gawain upang mapabuti ang pagtulog ng gabi. Ang ilang mga malalaking pangalan na tumutukoy sa koneksyon sa pagitan ng pang-araw at gabi ng pagtulog kasama ang, Dr. Jodi Mindell, Dr Harvey Karp, Elizabeth Pantley , at Dr William Sears .
Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog sa gabi, ang pag-aayos ng mga mahahabang haba at gawain ay maaaring makatulong sa sitwasyon.
Ang sinumang magulang na kailanman ay nakipagtulungan sa isang overtired child na hindi makatulog sa gabi alam na kung minsan ang paglaktaw ng naps o skimping sa pagtulog ay maaaring seryoso na apoy. Ang mga regular, pare-pareho na mga pakpak ay mahalaga at napaka-malusog para sa mga sanggol. Mahalagang tandaan na ang mga naps ay hindi isang pahinga para sa iyo bilang isang magulang - dahil sa pagtulog ng iyong sanggol, ang ilang mga seryosong trabaho ay nagpapatuloy sa kanyang katawan. Ang pag-unlad, pagpapagaling, at maraming pag-unlad ay nangyayari sa panahon ng mga naps, kaya mahalaga na tiyakin na mayroon siyang regular na iskedyul ng mahuli. Gayunpaman, mag-iingat ako ng sinumang magulang na isipin na ang pag-aayos ng mga naps ay ang unibersal na solusyon sa pagtulog sa gabi. Maaari itong gumana para sa iyo, o maaaring hindi ito. Ngunit ang pagsunod sa iyong maliit na bata sa isang regular na iskedyul ng pagtulog at pagsasanib ng mga magandang gawi sa pagtulog sa maaga ay makikinabang sa iyo.
Karaniwang Bilang ng mga Baby Nap Oras bawat Araw
Bago ka magsimula mag-alala nang hindi kinakailangan kaysa sa kailangan mo upang simulan ang kalikot sa naps ng iyong sanggol, mahalaga na maunawaan na ang lahat ng mga sanggol ay naiiba.
Kahit na may ilang mga normal na mga pattern ng pagtulog ng sanggol, dahil ang iyong sanggol ay hindi maaaring kunin ang "karaniwang" bilang ng mga naps o dahil maaaring siya ay natutulog nang higit pa o mas kaunti para sa kanyang edad, ay hindi nangangahulugan na mayroong anumang mali sa iskedyul ng pagtulog . Ito ay nangangahulugan lamang na ang kanyang katawan ay naka-wire para sa alinman sa higit pa o mas mababa pagtulog kaysa sa average na sanggol.
Sa pag-iisip na ito, kung nag-uumpisa ka sa mga tsart sa mga average na pagtulog ng sanggol at napansin ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong sanggol at ng pamantayan, marahil maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pag-aayos sa parehong mga oras ng pagtulog at oras ng pagtulog gawain.
Natutulog sa pamamagitan ng Night
Pangalawa, mahalaga din na maunawaan kung ano talaga ang "natutulog sa pamamagitan ng gabi". Ang isang sanggol ay itinuturing na "natutulog sa gabi" kapag natutulog siya ng 6 na oras sa isang kahabaan. Marahil ay natutulog na ang iyong sanggol sa pamamagitan ng-hindi mo naisip ito.
Mga Naptime at Oras ng Pagdidulog
Kung magpasya kang baguhin ang mga oras at gawain ng iyong anak sa pag-asang mapabuti ang pagtulog ng gabi, maaari mo ring isaalang-alang ang:
- Gumawa ng anumang mga pagbabago malumanay. Halimbawa: kung sinusubukan mong i-drop mula sa 4 naps sa isang araw sa dalawa, i-drop ang isang pagtulog sa isang pagkakataon, na nagpapahintulot sa iyong oras ng sanggol upang ayusin ang bagong pattern.
- Subukan at panatilihin ang iyong oras ng pagtulog at mga katulad na gawain sa naptime . Halimbawa: ilagay ang iyong sanggol pababa para sa isang pagtulog sa parehong lugar na inaasahan niyang makatulog sa gabi. Ito ay nakakatulong na maitatag ang ginhawa at pinatitibay na ito ang lugar kung saan matutulog ang natutulog.
- Huwag asahan ang mga bagong panganak na mahulog sa mga gawain. Ang mga maliliit na sanggol ay malamang na hindi magiging handa para sa mga naps na panahon at matutulog sa mga hindi regular na mga pattern. Ito ay normal at inaasahan.
Ang Takeaway
Sa pangkalahatan, hindi namin maaaring sabihin na may 100% katiyakan na ang mga regular na naps ay magically gumawa ng iyong sanggol matulog sa pamamagitan ng gabi. Gayunpaman, ang pagtataguyod ng ilang uri ng iskedyul ng pagtulog na may regular, pare-parehong mga gawi, tulad ng pagbabasa ng parehong aklat at pagbubuntis sa parehong oras, ay makakatulong sa iyong sanggol na matulog nang mas mahusay.