Binabati kita! Magkakaroon ka ng twins . Ang pagbubuntis sa dalawang sanggol ay sabay-sabay ay maaaring maging isang pulutong ng trabaho, ngunit ang gantimpala ay isang kapana-panabik na isa. Sa sandaling malaman mo na umaasa ka ng higit sa isang sanggol, maaari mong paniwalaan na kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa pagbubuntis. Ito ay madalas na hindi totoo.
Ang lahat ng mga malusog na pag-uugali na gagawin mo sa panahon ng normal na pagbubuntis ay totoo pa rin sa maraming pagbubuntis.
Sinabi nito, bukod pa sa normal na pagbabago sa pagbubuntis sa pamumuhay , may ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling masaya at malusog sa panahon ng iyong pagbubuntis.
Ramp Up ang Timbang Makakuha.
Marahil narinig mo na ang expression na pagkain para sa dalawa. Sa isang pagbubuntis na walang kapareha, kailangan mo lamang ang tungkol sa isang sobrang 300 calories isang araw upang mapalago ang isang malusog na sanggol. Iyon ay tiyak na hindi kumakain ng dalawa, sa kabila ng katotohanan na mayroon kang iyong sarili at sanggol na mag-isip ng siyam na buwan. Sa isang kambal na pagbubuntis, ang komentaryo ng caloric na ito ay umaabot sa halos 3,500 calories isang araw sa kabuuan. Iyan ay maaaring maraming pagkain. Ang isang kambal na ina-to-ay kailangang mag-isip tungkol sa average na makakuha ng timbang bilang tungkol sa 40-55 lbs. Ang pagtaas ng timbang ng maaga ay napakahusay din dahil makatutulong ito sa epekto sa mga timbang ng kapanganakan ng mga sanggol, maging ang mga nagmula nang maaga. Maaari mong marinig ang mga bagay tulad ng 24 lbs sa pamamagitan ng 24 na linggo, o kahit 25 lbs sa pamamagitan ng 20 linggo. Ang mga ito ay mga alituntunin, ngunit ang punto ay, kumain habang maaari mo .
Mamaya sa pagbubuntis, madalas mong nawala ang iyong gana dahil ang iyong tiyan ay puno ng sanggol! Gayunman, maaaring makatulong ang protina shakes o smoothies ng prutas, kahit na hindi ka makakakuha ng marami pa. Ang greysing ay isang paraan ng pamumuhay, lalo na sa huling tatlong buwan.
Intindihin Kung Ano ang Mataas na Panganib Tunay na Ibig Sabihin.
Ang mga buntis na buntis na may kambal ay madalas na itinapon sa isang mataas na panganib na pool.
Maaari itong maging nakakatakot. Ang mataas na panganib ay hindi nangangahulugan na ang isang masamang mangyayari sa iyo o sa iyong mga sanggol. Nangangahulugan ito na mayroon kang isang mas malaking pagkakataon ng isang bagay na nangyayari. Ang mga malalaking bagay na dapat isaalang-alang ay mga preterm labor , bedrest, at cesarean birth . Kung paanong ang alinman sa mga ito ay darating sa pagbubunga ay depende sa maraming mga bagay na personal. Ito ay maaaring pangkalahatang kalusugan, nakaraang kasaysayan ng panganganak, genetika, estilo ng buhay at kung minsan ay malungkot lamang. Kausapin ang iba pang mga twin moms, ngunit mag-ingat. Piliin ang makatotohanang ngunit hindi sobrang nakakatakot. Oo, maaaring may mga masamang bagay na nangyayari sa anumang pagbubuntis, ngunit nais mo ang isang tao na hindi makagagaling sa isip. Maghanap ng isang practitioner na sumasagot sa iyong mga tanong at alam kung kailan tumawag sa isang espesyalista na may mataas na panganib, na kilala bilang isang perinatologist o dalubhasang espesyalista sa dalubhasang gamot. Marahil ay nais mong gumawa ng isang appointment upang malaman ang iyong lokal na espesyalista sa high risk na kung mayroon kang mga katanungan, alam mo kung saan upang i-on.
Magpahinga ka.
Ang pagiging buntis ay nakapapagod, ang pagbubuntis ng mga multiples ay mas lalo pa. Sa simula pa, nais kong irekomenda na ipatupad mo ang isang panahon ng pahinga araw-araw. Lamang kumuha sa ang ugali ng pagkuha ng ilang minuto upang mag-ipon pa rin at maging tahimik. Ito ay ang perpektong oras upang gawin ang mga bilang ng pangsanggol na pangsanggol o mag-ipon lamang at huwag magawa.
At kapag nasa ugali ka, bago mo isipin na kailangan mo ito, normal ka sa oras na iyong ginagawa. Ako ay personal na nagtrabaho ng buong oras sa opisina nang ako ay ang aking kambal. Araw-araw pagkatapos ng trabaho, umuwi ako at mag-ipon ng kama sa loob ng 20-30 minuto. Mahirap ito dahil mayroon akong apat na iba pang mga bata. Ngunit gusto naming basahin ang mga kuwento o kulay; kung minsan gusto ko lang mahuli. Ang bawat tao'y lumaki at ito ay bahagi lamang ng ating panahon. Ito ay isang pagpapala sa katapusan nang ako ay pagod na kaya't hindi ako makatulog nang maayos.
Buuin ang Iyong Sistema ng Suporta.
Ang isang sistema ng suporta ay mahalaga sa bawat bagong magulang, ngunit higit pa kaya kapag dumating ang mga sanggol sa mga hanay. Maraming mga tao ang maghahandog ng tulong, siguraduhin na kunin ang mga ito sa ito.
Ang ilang mga problema na gumagalaw kapag sinusubukan upang makakuha o magbigay ng tulong: 1) ang iyong nakalimutan na inaalok o kung ano ang kanilang inaalok at 2) hindi mo talaga hilingin sa kanila na gawin ang anumang bagay. Kaya panatilihin ang isang listahan ng mga na inaalok at isang listahan ng kung ano ang kailangan mong gawin. Ang sinumang dumarating ay makakatulong - hindi mo kailangan ang mga may hawak ng bata sa karaniwan. Mga pagkain, tulong sa iba pang mga bata, isang load ng paglalaba, isang paglalakbay sa tindahan - ito ay kung ano ang malamang na kailangan mo. Gusto ko ring magrekomenda ng postpartum doula. Ito ay isang taong maaaring makatulong sa iyo na malaman ang iyong bagong buhay sa bahay. Maramihang mga club ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pag-navigate ang twin tubig. Iyon ay sinabi, ako ay may isang malaking problema sa aking club pagiging ibang-iba sa mga estilo ng pagiging magulang. Kaya kung mayroon ka nang mga preconceived notions kung paano mo gustong maging magulang, huwag mong hahayaang pigilan ka sa pagsasalita. May iba pang mga ina na may iba't ibang mga pilosopiya.
Magkaroon ng Kaalaman tungkol sa Bagong Magulang na Twins.
Tulad ng sinabi ko, ang aking kambal ay mga sanggol na may bilang na lima at anim na. Akala ko marami akong nalalaman tungkol sa pagiging magulang at ginawa ko. Ang problema ay, hindi ako kailanman nagkaroon ng dalawang sanggol sa isang pagkakataon. Iyon ay inihagis ang lahat ng bagay. Ang ilang mga bagay ay hindi dalawang beses sa trabaho, sila ay mas mababa, ngunit ang iba pang mga bagay ay higit sa dalawang beses ang workload. Maging madali sa iyong sarili; alam mo na mabubuhay ka. Kumuha ng maraming mga larawan, tumawag para sa tulong. Magtanong ng isang malapit na kaibigan, bago ka magkaroon ng mga sanggol, markahan sa kanyang kalendaryo upang magdala sa iyo ng tanghalian at umupo sa chat minsan sa isang linggo o buwan - na kung saan ay gumagana para sa iyo. Sikaping lumabas sa bahay tuwing ilang araw, kasama o wala ang mga sanggol. At kumuha ng shower araw-araw! Ang mga tip sa kaligtasan na ito ay mahalaga. Ang pangangalaga ng bata ay pareho para sa mga kambal. Maraming mga moms mag- alala tungkol sa mga iskedyul at kung paano pamahalaan ang twins. Para sa pinaka-bahagi, magagawa mo lamang magkano ang pag-iskedyul. Ang mga mahinang nudges sa ilang mga direksyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit huwag maging matigas. Halimbawa, kung ang Baby A ay nagising na kumain, magpatuloy at pakainin ang Baby B, kung hahayaan ka nila. Maaaring bawasan nito ang oras bago mo muling bumangon, ngunit hindi palagi. Pakikipag-usap sa cat, lumabas ang bahay, at pakawalan ang iyong mga sanggol. Ang unang taon ay isang kumpletong lumabo, kaya ang rekomendasyon para sa maraming mga larawan, ngunit ito ay katumbas ng halaga.