Bakit kailangan natin ang mga malusog na paaralan? Ang paaralan ay isang lugar para sa pag-aaral, at ang pag-aaral ay hindi limitado sa pagbabasa, pagsulat, at aritmetika. Hindi rin ito limitado sa silid-aralan. Ang mga bata ay natututo habang nasa bahay sila, sa palaruan, at sa cafeteria. Kaya ang paaralan ng iyong anak ay may mahalagang papel na ginagampanan upang matulungan ang mga mag-aaral na malaman ang tungkol sa kalusugan at kabutihan.
Hanapin ang mga palatandaan na seryoso ang pag-aaral ng isyung ito.
Mag-sign ng isang Healthy School: Pisikal na Edukasyon at Higit pang mga Movement
Hindi kinakailangan ang mga klase sa gym sa bawat paaralan, kaya alamin kung ano ang patakaran ng iyong estado at distrito. Sa isip, ang mga bata ay magkakaroon ng klase ng pisikal na edukasyon araw-araw, pati na rin ang libreng pag-play sa hindi bababa sa isang panahon ng pag-recess.
Ang mga Pamantayan sa Pag-aaral at Mga Praktikal na Paaralan ng Paaralan (o SHPPS, na isinasagawa paminsan-minsan ng mga Sentro ng US para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit upang masuri ang mga patakaran sa kalusugan ng paaralan) ay nagbibigay ng mga sumusunod na istatistika:
- 60 porsiyento ng mga distrito ang nangangailangan at 34 porsiyento inirerekomenda na ang mga paaralang elementarya ay regular na naka-iskedyul na reses.
- Kinakailangan ng 12 porsiyento ng mga distrito at 33 porsiyento ang nagrerekomenda na ang mga paaralang elementarya ay nagbibigay ng regular na " pisikal na aktibidad na break " sa labas ng klase ng pisikal na edukasyon at recess. Sa gitnang paaralan, ang mga porsyento ay bahagyang bumaba sa 11 porsiyento na kinakailangan at 23 porsiyento ang inirerekomenda.
Ang mga paaralan ay maaari ring magtaguyod ng pisikal na aktibidad sa mga nakatayo na mga mesa, sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga klub pagkatapos ng paaralan , at sa pamamagitan ng paghikayat sa mga bata na lumakad papunta at mula sa paaralan .
Tubig, Tubig sa lahat ng dako
Ang tubig ay ang mainam na inumin para sa mga bata, at marami ang hindi nakakakuha ng sapat na ito . Ang mga paaralan ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagtiyak na may malamig, malinis, libreng inuming tubig na madaling magagamit sa mga mag-aaral, sa anyo ng mga inuming fountain o bote-fillers.
(Mayroong koneksyon sa pagitan ng pagkakaroon ng tubig sa paaralan at mas mababang mga antas ng labis na katabaan.) At ang mga estudyante ay dapat pahintulutang panatilihin ang isang bote ng tubig na magaling sa klase at sa mga bulwagan.
Mga Patakaran sa Sensible Pagkain
Kung ang paaralan ng iyong anak ay tumatanggap ng pederal na pagpopondo, kinakailangang sumunod sa nutritional standards sa mga pagkaing inihahain nito para sa almusal at tanghalian, pati na rin ang anumang iba pang mga opsyon sa pagkain na maaaring makuha (tulad ng mga vending machine o mga snack food store). Bilang isang magulang, hindi ka madalas magkaroon ng maraming kontrol sa kung ano ang pinaglilingkuran, o kung ano ang binili ng iyong mga anak. Ngunit maaari kang magtrabaho kasama ang iyong anak upang gumawa ng mabubuting pagpili.
At baka magulat ka kung ano ang pinili ng mga bata. Ang Healthy, Hunger-Free Kids Act of 2010 ay nagpasimula ng malaking pagbabago sa mga pamantayan ng nutrisyon sa paaralan (na namamahala sa mga programa sa tanghalian at almusal ng paaralan na tumatanggap ng pagpopondo ng pederal na gobyerno). Ang isang panel ng mga medikal na eksperto ay muling isinulat ang mga pamantayan. Nagsimula sila noong 2012, at nagdududa ang mga kritiko na tanggapin ng mga bata ang mga bagong menu at pagkain.
Ngunit ang tatlong-taong pag-aaral ng mga mag-aaral sa 12 gitnang paaralan ay nagpasiya na tinanggap ng mga bata ang mga pagbabago sa kanilang mga trayser sa cafeteria . Halimbawa, nang magbago ang mga pamantayan, ang mga bata ay hindi naglagay ng maraming gulay sa kanilang mga tanghalian sa tanghalian.
Ngunit kumain sila ng higit sa kanilang pinili, para sa isang net na pagtaas sa mga veggies na natupok kumpara sa tossed sa basura.
Kaya maaari kang maging kawili-wiling mabigla sa pamamagitan ng mga handog sa pagkain sa paaralan. Gayundin, pagmasdan ang mga patakaran sa paligid ng pagkain na dinala mula sa bahay, at kung pinahihintulutan ang mga gantimpalang pagkain (hindi dapat ito).
Isang Wellness Committee Sa Cool Programming
Ang isang komite ng paaralan sa kalusugan ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng isang buong komunidad ng paaralan na may malusog na mga gawi. Ang mga komite na ito ay karaniwang binubuo ng mga magulang, kawani, at kung minsan ay mga estudyante. Gumagawa sila ng isang hanay ng mga programa upang mapabuti ang kalusugan, pisikal na aktibidad, at nutrisyon para sa mga bata at kanilang mga pamilya-tulad ng:
- Regular na pagkakataon bago-o pagkatapos ng paaralan para sa mga mag-aaral at mga magulang
- Malusog na mga paligsahan sa pagluluto, kumpleto sa mga tastings, mga premyo, at isang cookbook ng mga entry
- Mga pag-promote para sa mga malusog na meryenda na may hindi inaasahang, mga mungkahi sa kid-friendly sa isang handout, at / o mga sample para sa pagtikim sa tanghalian, resess, o pagkatapos ng paaralan
- Araw ng Maglakad sa Paaralan at / o mga pagdiriwang ng Bike-to-School Day
- Ang set up ng bus ng paaralan
- Mga sesyon ng talakayan tungkol sa pangkasaysayan na mga aklat o pelikula; guest speakers sa wellness ng pamilya
- Mga kaganapan sa fitness sa pamilya, tulad ng tournament ng lahat-ng-paaralan na kickball o bukas na oras ng gym
- Mga klase sa pagluluto at nutrisyon para sa mga bata at matatanda (itinuturo ng isang dietitian o mga mag-aaral mula sa isang programang dietetics sa isang lokal na kolehiyo)
- Mga regalo at premyo na may kaugnayan sa kalusugan para sa mga kaganapan sa paaralan
- Paglalakbay sa mga field ng mga magsasaka, mga pasilidad sa atletiko, at mga parke
- Isang programa ng insentibo upang masubaybayan at gantimpalaan ang mga malusog na pag-uugali (tulad ng pagkain ng mga prutas at gulay, paglilimita sa oras ng screen, paglalakad o pagbibisikleta sa paaralan, o pagsisikap ng mga bagong pisikal na gawain)
- Pag-set up at pagpapanatili ng paaralan sa hardin (kasama ang tulong ng mga bata, siyempre)
- Pagpopondo para sa mga kagamitan sa palaruan-mula sa jump ropes at bola ng soccer hanggang sa mga bagong tinik sa bota at mga slide
- Isang newsletter, website, o blog upang ibahagi ang impormasyon sa kalusugan, mga recipe, at mga tip
- Ang isang swap o komunidad na bakuran sa pagbebenta para sa malumanay na paggamit ng mga bisikleta, mga skate ng yelo, mga cleat, shin guards, at / o iba pang sports at fitness gear
- Malusog na pagkain para sa mga guro at tauhan sa panahon ng mga araw ng serbisyo o mga komperensiya ng magulang at guro
- Isang sports try-it event (katulad ng instrumento ng musika na "petting zoos" na hawak ng banda ng iyong paaralan at orkestra)
- Ang isang lending library ng cookbooks (at kahit kitchen equipment, tulad ng mga machine ng tinapay o mabagal na cooker)
- Ang mga pagsisikap sa serbisyo sa komunidad na may kaugnayan sa kagalingan, tulad ng isang shoe drive o isang parke na malinis
- Ang isang sopas swap kaya lahat ng tao ay maaaring stock ang kanilang mga freezer sa masarap, nakapagpapalusog na pagkain (ang malusog na bersyon ng isang swap cookie)
Kung ang iyong paaralan o magulang-guro na organisasyon ay walang komite sa kalusugan, magsimula ng isa! Ito ay tumatagal lamang ng ilang malikhain, masiglang tao upang makuha ang bola na lumiligid. "Kailangan mo ng isang kampeon-isang tao upang makapagsimula ang mga bagay," sabi ni Lisa Hoffman, isang ehersisyo na physiologist at ang tagapagtatag ng isang wellness council sa paaralang elementarya ng kanyang mga anak sa Brooklyn, New York.
Kumuha ng kaibigan o dalawa at kausapin ang punong-guro upang makakuha ng pagbili. Sa isip, ang mga miyembro ng iyong komite ay magsasama ng maraming mga kinatawan mula sa iyong komunidad ng paaralan hangga't maaari: ang mga tagapangasiwa, mga guro (kabilang ang mga guro sa pisikal na edukasyon at mga sports coach), mga magulang, mag-aaral, kawani ng cafeteria, reses ng mga superbisor at tagapagbigay ng pangangalaga pagkatapos ng paaralan. Lahat sila ay may papel sa pagtulong sa mga bata at pamilya na mabuhay nang malusog, sa bahay at sa paaralan.
Ang iyong paaralan at / o distrito ng paaralan ay dapat magkaroon ng isang patakaran ng wellness sa lugar (kinakailangan ito para makilahok sa mga programa sa pagkain ng federal na paaralan). Ang pagrepaso sa patakarang ito ay isang mahusay na panimulang punto para sa iyong komite. Gaano kahusay ang patakaran? Paano epektibo ito? Ano ang maaaring mapabuti?
Ang Bottom Line
Magtakda ng mga layunin: Nais mo bang ibahagi ang impormasyon sa iyong komunidad sa paaralan? Inaasahan mo bang magplano ng mga kaganapan? Sinusubukan mong baguhin ang patakaran (halimbawa, mga menu ng tanghalian o mga alituntunin tungkol sa meryenda sa silid-aralan)? Gusto mo bang magtaas ng pondo o mag-aplay para sa mga gawad upang mag-install ng mga fountain ng bote ng tagiliran ng bote o magbigay ng isang silid-aralan na may nakatayo na mga mesa? Kapag mayroon kang mga tao at mga layunin sa lugar, handa ka nang magsimula. Sa lalong madaling panahon ang iyong mga bata at ang kanilang mga kapantay ay magtatamasa ng isang mas malusog na paaralan!
> Pinagmulan:
> Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, et al. Epekto ng Isang Pamamagitan ng Pamamagitan ng Tubig sa Paaralan sa Index ng Mass ng Katawan ng Bata at Labis na Katabaan. JAMA Pediatrics 2016; 170 (3): 220-226.
> Schwartz MB, Henderson KE, Basahin ang M, Danna N, Ickovics JR. Ang Mga Bagong Regulasyon ng Pagkain sa Paaralan Dagdagan ang Consumption ng Prutas at Huwag Palakihin ang Kabuuang Plate Waste. Childhood Obesity 2015; 11 (3): 242-247.