Ang mga araw ng paaralan ay abala sa lahat ng kailangan ng mga tagapagturo upang mag-empake sa araw na ito. At kung minsan ay nangangahulugang ang pisikal na aktibidad ay isinakripisyo: Ang mga pag-urong ng panahon ay pinaikling o nawala. Ang mga klase sa gym ay pinutol. Hinihikayat ang mga mag-aaral na manatiling nakatuon ang laser sa kanilang akademikong gawain sa buong araw, araw-araw.
Ngunit hindi lamang ito ang hindi malusog para sa mga bata, hindi ito epektibo.
Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang mahalaga para sa pisikal na kalusugan at pag-iwas sa labis na katabaan. Bumubuo rin ito ng mga utak ng mga bata. Sinuri ng isang panel ng 24 na eksperto mula sa buong mundo ang katibayan para sa claim na ito at tinapos na:
- Ang pisikal na kaayusan ay mabuti para sa pag-unlad ng utak ng mga bata, pag-andar ng utak, at pag-iisip
- Ang pagiging pisikal na aktibo bago, sa panahon, at pagkatapos ng paaralan ay nagpapabuti ng akademikong pagganap
- Ang pakikilahok sa pisikal na aktibidad ay may agarang positibong epekto sa mga talino ng bata at pagganap sa paaralan
- Ang pag-master ng mga pisikal na kasanayan ay nagtatatag ng kapangyarihan ng utak
Mahalaga, dinala ng panel na ito na "ang oras na kinuha mula sa mga aralin na pabor sa pisikal na aktibidad ay hindi nakukuha sa halaga ng pagkuha ng mga mahusay na grado."
Paano Magiging Ilipat ang mga Bata sa Paaralan: Gym Class at Recess
Maraming mga pagkakataon para sa pisikal na aktibidad sa araw ng pag-aaral. Una, klase ng gym (kung hindi man ay kilala bilang pisikal na edukasyon o PE). Maraming mga paaralan ang nagpapabago sa PE sa isang panahon na nakatuon sa wellness na naglalayong tulungan ang mga bata na bumuo ng mga malusog na gawi sa buhay.
Napakaganda iyan! Ngunit marami pang ibang mga paaralan ang nag-aalok lamang ng pinakamaliit na pisikal na oras. Kaya hindi namin palaging mabibilang sa klase ng gym upang matulungan ang aming mga anak na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan para sa pisikal na aktibidad, bagaman ang isang bagay ay laging mas mahusay kaysa wala.
Paano ang tungkol sa recess ? Kadalasan ay isang paboritong bagay sa bata tungkol sa paaralan.
At ipinakita ng pananaliksik na ang pahinga sa araw, kahit isang maikli, ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa pag-aaral ng mag-aaral at memorya. Ang libreng pag-play na gagawin sa panahon ng recess ay nagtatayo ng mga kasanayan sa panlipunan ng mga bata. At siyempre, ang recess ay nag-aalok ng isang pagkakataon para sa mga bata na magdagdag ng mahalagang pisikal na aktibidad sa kanilang araw-marahil kasing dami ng kanilang pang-araw-araw na mga hakbang sa isang 15 minutong panahon.
Maaari ring makatulong ang pagrerekord ng paaralan sa pag-uugali ng mga bata, kaya ito ay kontra-produktibo kapag tinanggap ito ng mga guro . Halimbawa, ang isang pag-aaral ng higit sa 10,000 third graders ay nagpakita na ang mga bata na nakakuha ng hindi bababa sa isang recess na panahon sa isang araw (tumatagal ng 15 minuto o mas matagal) ay may mas mahusay na pag-uugali ng silid-aralan kaysa sa mga nakakuha ng mas kaunting oras ng recess o walang recess. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na kung ang recess ay nagaganap sa loob o labas, ang mga bata ay "higit na matulungin at mas produktibo" sa silid-aralan pagkatapos ng recess. Ito ay totoo kahit na ang mga mag-aaral ay gumugugol ng karamihan sa kanilang mga oras ng panayam sa pakikisalamuha. At ito ay totoo para sa mga kabataan pati na rin ang mas batang mga bata.
Paano Magiging Ilipat ang mga Bata sa Paaralan: Sa Silid-aralan
Oo, ang pisikal na aktibidad ay maaaring mangyari mismo sa silid-aralan kasama ang pag-aaral ng akademiko. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik ng Olandes ay sinisiyasat ang mga aralin sa matematika at spelling na kasama ang pisikal na kilusan. Kaya ang mga estudyante ay maaaring, halimbawa, ay lumipat nang walong beses kapag walong ang sagot sa isang problema sa matematika.
Ang mga bata ay nakikibahagi sa katamtaman hanggang malusog na pisikal na aktibidad para sa mga 60 porsiyento ng oras ng aralin. Dagdag pa, mas pinapanatili nila ang impormasyon, at gumugugol ng mas maraming oras sa gawain, kaysa sa mga bata na natututo ng mga konsepto na ito sa luma na paraan.
Ang isa pang paraan para sa mga bata upang ilipat at matuto at sa parehong oras ay upang magbigay ng mga silid-aralan na may nakatayo desk. Mayroong maraming pananaliksik upang suportahan ang claim na ang mga mesa na ito ay nagbibigay ng kinakailangang pisikal na aktibidad. Kahit na ang paggalaw na hinihikayat nila ay maliit, nagbibigay pa rin sila ng calorie burn. At tulad ng iba pang mga anyo ng pisikal na aktibidad, sinusuportahan din nila ang tagumpay ng akademiko.
Ang mga guro ay maaari ring magsulong ng mas mahusay na pag-aaral at pag-uugali na may mabilis (tatlo hanggang limang minuto) mga break ng utak .
Ang mga mini-activity na ito ay nagbibigay sa mga bata ng kaunting pag-iisip na walang pagkuha ng maraming oras mula sa ibang trabaho. Gayunpaman, sila ay nakakatulong pa rin sa mga pangangailangan ng mga bata para sa madalas na pisikal na aktibidad at idagdag sa kanilang kabuuang kabuuang pang-araw-araw.
Paglipat sa at Mula sa Paaralan
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkakataon para sa pisikal na aktibidad sa daan papunta at mula sa paaralan. Ang paglalakad sa paaralan (o pagbibisikleta, scootering, o skateboarding) ay nagbibigay sa mga bata ng lahat ng mga benepisyo na nag-aalok ng iba pang mga uri ng araw-araw na pisikal na aktibidad na nag-aalok. At sa gayon ay nagpe-play sa playground pagkatapos ng paaralan, tulad ng isang dagdag na recess, o pakikilahok sa mga aktibidad na batay sa paaralan tulad ng isang running club .
Ang ilang mga paaralan, lalo na sa mga lugar kung saan mahirap para sa mga bata na maglakad sa paaralan, ay nag-aalok ng mga programang fitness sa bago-paaralan upang subukang magtiklop ng ilan sa mga pakinabang ng paglalakad (at idagdag lamang ang pisikal na aktibidad sa karanasan sa paaralan ng mga estudyante). Kung ang paaralan ng iyong anak ay nagpapatakbo ng isa, samantalahin, kahit na ito ay nangangahulugan ng isang maagang umaga para sa lahat. Ito ay katumbas ng halaga.
Kung ang iyong paaralan ay hindi nag-aalok ng mga ganitong uri ng mga programa o hindi gumagawa ng sapat na upang itaguyod ang pisikal na aktibidad, humingi ng tulong mula sa komite sa kalusugan. Kung walang komite, simulan ang iyong sarili . Talagang sulit ito para sa kalusugan ng iyong mga anak at ng kanilang mga kaklase.
> Pinagmulan:
> American Academy of Pediatrics Council sa Health School: Pahayag ng Patakaran: Ang Mahalagang Papel ng Recess sa Paaralan . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Ang Kopenhagen Consensus Conference 2016: Mga Bata, Kabataan, at Pisikal na Aktibidad sa Mga Paaralan at Habang Panahon sa Kasayahan . Br J Sports Med 2016; unang inilathala nang online: Hunyo 27, 2016.
> Barros RM, Silver EJ, at Stein REK. School Recess at Class Classroom Behavior. Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Ang Kontribusyon sa Pagbabago sa Pisikal na Aktibidad ng Paaralan-Araw ng Bata. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Physically Active Math at Language Lessons Pagbutihin ang Achievement ng Academic: Isang Cluster Randomized Controlled Trial. Pediatrics 2016; 137 (3).