Paano Pinipupuwersa ng Mga Kampo ng Tag-init ang Pag-iisip upang Tulungan ang Mga Bata na I-regulate ang kanilang Emosyon
Ang aming mga anak ay nabigla! Ang isang 2010 na pag-aaral ng American Psychological Association ay natagpuan na halos kalahati ng mga bata ng Amerika ay nabigla. Natuklasan ng pag-aaral na higit sa isa sa tatlong ulat ang nakakaranas ng pananakit ng ulo sa nakalipas na buwan, ngunit 13 porsiyento lang ng mga magulang ang nag-iisip na ang kanilang mga anak ay nakakaranas ng sakit ng ulo dahil sa stress. Bilang karagdagan, habang 44 porsiyento ng mga bata ang nag-uulat ng mga kahirapan sa pagtulog, 13 porsiyento lamang ng mga magulang ang nag-iisip na ang kanilang mga anak ay may problema sa pagtulog.
Sa 2015, humigit-kumulang sa 3 milyong tinedyer mula edad 12 hanggang 17 ay nagkaroon ng hindi bababa sa isang pangunahing depresyon na episode sa loob ng nakaraang taon, ayon sa Department of Health and Human Services. Higit sa 2 milyong kabataan ang nag-uulat na nakakaranas ng depresyon na nagpapahina sa kanilang pang-araw-araw na paggana. Ayon sa data mula sa National Institute of Mental Health, mga 30 porsiyento ng mga batang babae at 20 porsiyento ng mga lalaki (kabuuan ng 6.3 milyong kabataan) ay nagkaroon ng pagkabalisa disorder.
Bakit Napipigilan ang mga Bata sa Camp
Karamihan sa mga bata ay gumugol sa taon ng paaralan na may naka-pack na mga iskedyul - puno ng araling-bahay, mga gawain pagkatapos ng paaralan, mga ekstrakurikular na klub, teknolohiya at hindi sapat na pagtulog. Dagdag pa, ang mga bata ay nakikitungo sa pang-aapi, pagbabago ng hormonal, panggigipit mula sa mga magulang at guro, at pagkapagod mula sa pag-navigate sa kanilang panlipunang eksena.
Ang lahat ng mga salik na ito ay pinagsama ang mga bata sa isang alerto ng estado sa araw-araw. Ang mga talino ng karamihan sa mga bata ay patuloy na nagpapalakas ng tugon sa stress, kung mayroon man o hindi ang aktwal na emerhensiya.
Kapag ang mga bata ay patuloy na lumalaban, lumipad, o freeze mode, nahihirapan silang gamitin ang kanilang pre-frontal cortex. Ang pre-frontal cortex ay bahagi ng utak na nakakatulong sa pagkontrol ng tao sa kanilang mga emosyon , paglutas ng mga problema, gumawa ng mabubuting pagpili at bigyang pansin. Kapag nasa stress kita, ang bahagi ng alarma ng ating utak ay nagiging mas malakas at ang lohikal, mas malalim na bahagi ng utak ay nagiging mas mababa at mas mababa sa pagganap.
Para sa maraming mga bata, ito ay hindi kampo na nakababahalang; ito ay na ang aming talino na wired upang tumugon sa bawat sitwasyon na may tugon sa stress.
Para sa iba, ang pagiging malayo sa pamilya o sa isang bagong setting ay maaaring magpalitaw ng ilang malungkot o nababahala na emosyon. Ang mga mangangalakal at tagapayo ay maaaring makaranas ng malawak na hanay ng mga mahirap na emosyon habang nasa kampo. Ang ilang damdamin ay kinabibilangan ng pagkabalisa o mga pisikal na sintomas na nagmumula sa pakiramdam ng pag-aalinlangan, galit at pagkabigo mula sa mahihirap na sportsmanship, o kalungkutan at kalungkutan dahil sa pagkakaroon ng problema sa paggawa ng mga kaibigan o karapat-dapat.
Ang mga direktor ng kampo at kawani ay nakaharap sa mga hamon pagdating sa pagtulong sa mga bata at mga tagapayo na makayanan at pamahalaan ang kanilang mga damdamin. Sa mga istatistika tulad ng mga ito, hindi sorpresa na ang mga kampo ng tag-init ay nagsasama ng pag- iisip at yoga sa kurikulum ng tag-init na may mga pag-asa ng paglikha ng isang positibo, mahusay na bilugan na karanasan sa kampo.
Paano Nakatutulong ang Pag-isip
Ang layunin ng pag-iisip ay hindi upang alisin ang lahat ng stress sa buhay. Ang ilang diin ay kapaki-pakinabang at kinakailangan. Ang layunin ay upang turuan ang mga magkamping at tagapayo kung paano maging nababanat sa harap ng patuloy na pagkapagod. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-iisip ay nagpapasigla sa pre-frontal cortex ng utak at nagiging mas malakas. Ang alumana ay nagtuturo sa mga bata na huminahon at kontrolin ang kanilang mga damdamin.
Ang alumana ay tinukoy sa maraming paraan. Ang pag-iisip para sa mga bata ay maaaring naiiba kaysa para sa mga may sapat na gulang upang ang iyong pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring iba sa kung ano ang natututuhan ng iyong anak sa kampo. Ang pag-iisip para sa mga bata ay maaaring mga programa na makakatulong sa pagtuturo sa paglutas ng problema at mga gawain sa pagtatayo ng komunidad. Ang kabaitan at pakikiramay ay nilinang sa isang nurturing, positibo, at suporta sa kapaligiran.
Maraming mga paraan upang magturo sa pag-iisip sa mga bata, kabilang ang mga laro at mga gawain. Ang mga programa ay nagpapakilala at nagtuturo ng katawan, hininga, at kamalayan ng spatial. Ang yoga ay maaari ding maging bahagi ng programa. Ang pangunahing layunin ay upang bigyan ang mga bata ng mga kakayahan upang magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga panloob at panlabas na karanasan, upang makilala ang kanilang mga kaisipan at hayaan silang umupo bilang "mga kaisipan lamang," upang maunawaan kung paano ang mga emosyon ay nahayag sa kanilang mga katawan, upang makilala kung ang kanilang pansin ay nawala sa ibang lugar , at upang magbigay ng mga tool upang matulungan kontrolin ang kanilang mga impulses.
Programa ng Kampo ng Pag-iisip
Mayroong iba't ibang mga kampo at mga retreat sa tag-init na nagtuturo sa pag-iisip at yoga sa mga bata. Katulad ng kampo ng sports, ang mga bata na dumadalo sa mga espesyal na "nakatalang mga kampong tag-init" ay gumugugol ng kanilang mga araw na pagsasanay sa pagninilay at yoga. Ang iba pang mga kampo, parehong mga kampo ng araw at mga kampo ng pagtulog ay nagsasama ng pag-iisip sa kanilang mga pang-araw-araw na programa sa iba't ibang paraan.
Dana Kite, Direktor ng Lake of the Woods at Greenwoods Camp, isang magdamag na kampo sa Michigan ang namamahagi:
Nagsimula kaming mag-alok ng 'pagiisip sa umaga' ngayong summer bilang isang opsyonal na aktibidad para sa mga magkamping. Nadama namin na ito ay magiging isang mahusay na paraan para sa aming mga campers upang simulan ang kanilang mga araw pakiramdam na nakatutok, kasalukuyan at higit pa sa sarili kamalayan. Sa mundong ito sa mundong kami ay naninirahan, kailangan ng mga bata na makahanap ng mas maraming oras upang 'mag-unplug.' Nagbibigay kami ng mga bata ng isang puwang upang gawin ito, dahil mayroon kaming isang patakaran na nagbabawal ng electronics at screen time sa kampo. Umaasa kami na sa sandaling magbalik ang aming mga tagatingi, maaari silang magpatuloy na magpahinga mula sa mga screen at teknolohiya at gumugol lamang ng ilang minuto na nakatuon sa kanilang sarili at sa kanilang mga kapantay, at nakakaramdam ng higit na konektado.
Sinabi ni Elyssa Gaffin, Direktor ng Young Judaea Sprout Brooklyn Day Camp:
Hindi lamang ginagawa ng mga nagkakamping ang yoga nang paisa-isa, nakikisali rin kami sa yoga ng kasosyo, na nagpapakita ng halaga ng mga Hudyo ng 'V'Ahavta lareyacha kayocha'-mapagmahal sa aming mga kapitbahay tulad ng pag-ibig natin sa ating sarili. Habang ang mga magkamping ay umaasa sa isa't isa upang hawakan ang mga poses at balansehin nang magkakasama, literal na nagsasangkot sila ng konsepto ng paggamot sa isa't isa nang may paggalang at kabaitan. Ang Yoga ay isang kamangha-manghang tool upang turuan ang aming mga mangangalakal tungkol sa mga halaga ng mga Hudyo pati na rin ang pagkonekta sa kanila sa kanilang mga katawan at pagtataguyod ng pag-aalaga sa sarili.
Stacey Decter, Tagapamahala ng Summer Day Camp ng Asphalt Green sa New York City pagbabahagi:
Sa isang naka-iskedyul na iskedyul, gumawa kami ng isang punto upang lagyan ng tubig ang bawat araw ng camper na may mga panahon ng pag-iisip, na may mga klase kabilang ang yoga, paghahardin at pagsulat. Ang mga tuldok na ito ay tumutulong sa aming mga mangangalakal na bumuo ng kakayahan na maging kalmado, tahimik at introspective; na masusumpungan natin ay nakakatulong na panatilihing mas nakatuon ang mga nagkamping sa buong araw. Ang mga kasanayan sa pag-iisip na itinuturo namin sa mga camper ay nagdadala din sa taon ng pag-aaral, na tumutulong sa mga bata na manatiling nakatuon at kalmado sa buong araw ng paaralan.
Mga Kasanayan sa Pag-iisip
Ang alumana ay maaaring ituro sa maraming iba't ibang mga paraan, ngunit may apat na mga kasanayan na mahalaga sa anumang aktibidad sa pag-iisip. Ito ang mga bagay na maaaring ituro at pagsasanay ng mga magulang sa tahanan kasama ang kanilang mga anak. Ang mga ito ay simple at makakatulong sa pagbawas ng stress, pagtaas ng kaligayahan, at pagbuo ng mga gawi para sa kabutihan at katatagan.
- Napakahalaga ng Paghinga: Ang intindi ng paghinga ay nagdadala lamang ng iyong kamalayan sa iyong hininga. Ang paghinga ay nasa pangunahing ng isang pormal na kasanayan sa pag-iisip. Ang paghinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kalmado ang stress response sa utak. Ang paghinga ay nag-uugnay sa katawan; ito ay gumagana sa bawat oras! Ang pagsasanay ng nakatalang paghinga ay nagpapatibay pagkatapos ng prefrontal cortex at lumilikha ng isang kalmado na kalagayan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong kamalayan sa bawat oras na lumanghap at huminga nang palabas.
- Nakikinig na Pakikinig: Ang matalinong pakikinig ay nagtuturo sa iyo kung paano magbayad ng pansin. Tumutulong ito sa iyo na maging pokus at maging mas produktibong may kaunting pag-iisip. Ang maingat na pakikinig sa mga tunog ay maaaring maging madali para sa mga bata kaysa sa nakamamanghang paghinga. Ang pag-aaral na makinig nang may kabatiran ay nagpapahintulot sa mga bata na i-filter ang mga iniisip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap at tumuon lamang sa ngayon.
- Pag-scan sa Katawan: Ang mga pag-scan ng katawan ay tumutulong sa mga bata na magbayad ng pansin sa kanilang mga katawan at matutong magrelaks ng iba't ibang mga kalamnan. Ang pag-scan ng katawan ay nagtuturo sa mga bata na mapansin kung ano ang nararamdaman ng kanilang mga bahagi sa katawan sa iba't ibang oras ng araw. Natututuhan ng mga bata na tanggapin kung ano ang pakiramdam ng mga bahagi ng kanilang katawan na hindi sinusubukan na baguhin ang mga damdamin Mahalaga para sa mga bata na kilalanin ang mga sensation na mayroon sila sa kanilang tiyan, binti, armas, ulo, kamay, atbp. Ang mga damdaming ito ay nagbabago sa pamamagitan ng araw at iyon ay okay.
- Pagbabayad ng Pansin sa Emosyon: Ang pagtuturo sa mga bata na bigyang-pansin ang kanilang mga damdamin ay isang mahalagang at mahirap na kasanayan. Ang bawat tao'y may positibo at negatibong mga karanasan sa buong araw. Ang pagdadala ng kamalayan sa kamalayan sa positibong mga karanasan ay makatutulong na lumikha ng isang positibong pananaw. Gayunpaman, lahat tayo ay nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Namin ang lahat ng pagkakamali o may masamang araw. Ang pagtuturo sa mga bata na tanggapin ang mga negatibong karanasan na ito ay isang pagkakataon para sa paglago.
Isang Salita Mula sa Verywell
Bilang mga magulang, kapag iniisip namin ang tungkol sa kampo ng tag - init , iniisip namin ang kalmante, kalikasan, at kasiyahan. Bagaman ito ay maaaring ang sitwasyon para sa maraming mga bata, may mga iba na ang stress, pagkabalisa, kawalan ng katatagan, at negatibong emosyon ay nakakakuha sa paraan ng pagkakaroon ng isang mahusay na oras sa kampo.
Ang pagtuturo sa mga bata kung paano maging maingat ay maraming pakinabang. Ang pag-aaral na magkaroon ng kamalayan sa damdamin, paggalaw, at mga hininga na walang paghuhusga ay makatutulong sa pagkontrol ng mga damdamin, dagdagan ang empatiya, palakasin ang kontrol ng pag-iisip, dagdagan ang laki ng pansin, at tumulong magturo ng mga nakapagpapasiglang kakayahan.
> Pinagmulan:
American Psychological Society. (2014). Stress sa America ™ 2013 highlight: Ang mga tin-edyer ba ay gumagamit ng mga gawi ng stress para sa mga matatanda? Nakuha mula sa http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Mga Trend ng Bata. (2014). Databank ng Tren ng Bata: Mga kabataan na nakadarama ng malungkot o walang pag-asa . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mental Health America. (2013). Depression sa mga Kabataan. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens