Ang mga masahe ayusin kung ano ang ails mo sa pagbubuntis
Karamihan sa mga tao ay nakakaaliw sa ugnayan ng tao. Ang isang ugnayan ay maaaring maghatid ng kaginhawahan, pag-ibig, kamalayan at maraming iba pang mga sensasyon. Makakatulong din ito sa pagbawas ng mga sakit at panganganak . Ang lahat ng ito ay isang benepisyo, lalo na kapag ikaw ay buntis.
Mga Benepisyo ng Pagbubuntis Masahe ay kinabibilangan ng:
- Tahimik na pagpapahinga at mabawasan ang stress.
- Relief mula sa kalamnan cramps, spasms, at myofascial sakit, lalo na sa mas mababang likod, leeg, hips, at binti.
- Palakihin ang sirkulasyon ng dugo at lymph, na maaaring mabawasan ang pamamaga .
- Binabawasan ang stress sa mga joint-bearing joint.
- Nagpapabuti ng kinalabasan ng paggawa at nagbibigay ng sakit sa trabaho .
- Pinahuhusay ang posibilidad ng balat at talambuhay.
- Nagbibigay ng suporta para sa bagong ina na may pisikal at emosyonal na mga strain ng pagiging ina.
Si Laura Davis, RN, CMT ay isang nars sa loob ng 23 taon at nagsimulang mag-massage ilang taon na ang nakalilipas. Siya ay naging certified sa pagbubuntis at postpartum massage. Inirerekomenda niya na kapag naghahanap ka ng pagbubuntis o postpartum massage therapist na tinitiyak mo na ang therapist ay sertipikado sa pagbubuntis massage. "Nangangahulugan ito na ang therapist ay nagsagawa ng espesyal na pagsasanay at alam kung ano ang isang ligtas na pagsasanay para sa isang ina at ang kanyang sanggol. Ang pagiging isang therapist lang ng massage ay hindi nangangahulugan na sila ay kwalipikado upang magbigay ng masahe sa mga buntis at postpartum na kababaihan," warns Davis. "Dahil lamang sa isang brosyur na nag-aalok ng pagbubuntis massage ay hindi palaging nangangahulugan na ang lahat ay kwalipikado upang maisagawa ang ganitong uri ng massage."
Iba-iba sa isang "Regular" Masahe
Ang massage sa panahon ng pagbubuntis ay naiiba sa isang regular na masahe sa loob ng ilang mga paraan. Ang pinakamalaking paraan na ito ay naiiba ay na ang taong tumatanggap ng massage ay buntis, at sa gayon ang kaalaman sa pagbubuntis at ang anatomya ng isang buntis ay napakahalaga. Nangangahulugan ito na ang pagpoposisyon sa panahon ng masahe ay kritikal sa kaligtasan at kapakanan ng kapwa ang ina at ang sanggol na dala niya.
Mayroon ding mga bahagi ng katawan na hindi dapat hagkan.
"Mag-set up ang massage table upang ikaw ay nakahiga sa isang semi-reclining na posisyon. Ito ay hindi lamang talagang komportable ngunit ligtas para sa sanggol. Gayundin, ikaw ay buksan mula sa gilid sa gilid upang gawin ang iyong likod at hips, may mga unan ng katawan , mga unan ng wedge, at sobrang padding upang maging komportable ka, "paliwanag ni Davis. "Huwag kailanman gamitin ang mga talahanayan na may butas na pinutol para sa iyong tiyan, ang mga dahilan na i-undo ang stress sa iyong mas mababang likod, maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na ideya, ngunit ito ay hindi."
Pagtatakda ng Room
Ang setting ng silid para sa isang pagbubuntis massage ay halos tulad ng isang tipikal na massage, ang silid ay magkakaroon ng mababang ilaw, ikaw ay kasinungalingan sa isang mainit na dagdag na may palaman mesa. Ang maayos na musika ay nasa background upang tulungan kang magrelaks at makaalis. Ang ilang mga therapist ay magbibigay ng musika na may tibok ng puso ng sanggol sa background, ang ilang mga gumagamit ng mga kandila upang maitakda ang mood at siyempre, masarap rin ang amoy. Tiyaking sabihin sa iyong therapist kung alinman sa mga ito ang nakakagambala sa iyong mga pandama. Minsan maaaring may musika o amoy na hindi kaayon sumasang-ayon sa iyo at madali silang nabago.
Ang isang tanong na madalas kong tinanong tungkol sa massage ay tungkol sa antas ng damit na magsuot ng isa. Iyon talaga sa pagitan mo at ng iyong therapist. Pinipili ng maraming mga ina na alisin ang lahat ng kanilang damit, bagaman hindi sila natuklasan, dahil lagi silang sakop ng mga sheet.
Pinipili ng ilan na isuot ang kanilang damit na panloob o ang kanilang bra at damit na panloob. Anuman ang pinili mong magsuot o mag-alis ay ganap na nakasalalay sa iyo at sa iyong antas ng ginhawa.
Sino ang Mga Pakinabang Mula sa Pagbubuntis?
Ang massage ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat. Kahit na ang mga babaeng nagdadala ng maraming mga sanggol ay maaaring makinabang nang malaki mula sa masahe. Maaaring may ilang mga kondisyon na maaaring o hindi maaaring may kaugnayan sa pagbubuntis na hahadlang sa masahe o ilang uri ng masahe. Ito ay maaaring magsama ng mga kababaihan na may panganib para sa preterm labor, mga kababaihan na may mga clots sa dugo o clotting disorder, at iba pang karamdaman. Inirerekomenda ng maraming therapist na mayroon kang nakasulat na abiso mula sa iyong doktor o midwife bago matanggap ang massage therapy sa panahon ng pagbubuntis.
Ang massage na ginawa sa unang tatlong buwan ay sa pangkalahatan ay hanggang sa therapist, ang babae, at ang kanyang practitioner. Ang massage ay hindi kailanman nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkalaglag .
Ang Masahe ba ay Nakatutulong sa Paggawa?
Ang massage ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa paggawa. Ang mga pamamaraan ay maaaring gawin ng iyong kapareha o isang doula . Sinabi ni Davis, "Ang oras upang matutuhan ang mga diskarte ay habang ikaw ay buntis bago ka magtrabaho. Mahusay na ideya na dalhin ang iyong kasosyo o kaibigan sa iyo kapag nakuha mo ang iyong masahe, ang anumang propesyonal na therapist ay hinihikayat ito, maaari silang ipakita ang iyong kapareha ng maraming mga hakbang sa kaginhawahan na maaari niyang gamitin sa bahay at ipaalam din kung bakit ang ilang mga diskarte ay hindi ligtas. Ang mga hit na ito ay talagang makakatulong kapag ikaw ay nasa paggawa! "
Postpartum Massage
Ang postpartum massage ay dinisenyo upang makatulong sa pagpapanumbalik ng katawan sa kanyang pre-buntis na kondisyon. Sinasabi din nito ang stress ng pagdala at pag-aalaga para sa isang bagong panganak. Maaari itong mapabilis ang pagbawi sa pamamagitan ng pagdadala ng lunas sa mga masakit na kalamnan at tulungan ang ina na mag-relax nang mas madali. Ang tiyan massage ay tumutulong sa pag-urong ang matris at mapawi ang pang-ilalim ng balat peklat tissue. Maaaring ibigay ito kasing aga ng 24 na oras pagkatapos ng paghahatid sa isang vaginal delivery ngunit lamang sa pamamagitan ng nakasulat na pahintulot mula sa iyong doktor o midwife .
Hindi mahalaga kung nasaan ka sa taon ng pagmamay-ari, ang massage ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa iyo at sa iyong sanggol.