Ang pagkuha ng mga bata sa meryenda ay hindi kailanman mahirap gawin. Ang paghahanap ng malusog na meryenda para sa mga bata ay ang mahirap na bahagi. Kung ang iyong tween ay laging naghahanap ng isang bagay upang kumain, isaalang-alang ang mga meryenda para sa mga bata sa lahat ng edad. Mahusay ang mga ito para sa snacking pagkatapos ng paaralan, summer snacking, weekend snacking, o kahit anong snacking. At ang mga ito ay puno ng mga sustansya na kailangan ng katawan ng iyong anak, sa halip na ang mga preservatives at idinagdag sangkap na makikita mo sa karamihan sa mga naproseso, handa na kumain na pagkain.
Mga Ideya para sa Snack para sa mga Kids na may Healthy Twist
- Organic fruit yogurt (iwasan ang mga sugar-laced yogurt drink o yogurt stick na mabigat sa dagdag na sangkap at pangulay)
- Ang buong-trigo crackers ay nagsilbi ng peanut butter (o almond butter) at kumakalat ng prutas
- Ang isang dakot ng mga mani (mani, mga almond, cashew o isang halo)
- Popcorn (pop ang iyong sarili, maaari mong kontrolin ang mantikilya at nilalaman ng asin at walang idinagdag na preservatives o sangkap)
- Ang isang veggie plate (broccoli florets, celery sticks, carrot sticks, green pepper sticks, atbp) na nagsilbi sa ranch dressing
- Sariwang prutas (pumili mula sa prutas sa panahon tulad ng saging, mansanas, dalandan, clementine, peras, berries, atbp.)
- Kintsay sticks (gupitin sa kagat-laki ng mga piraso at punuin ng peanut butter o keso cream, tuldok na may mga pasas o Craisins)
- Ang mga hiwa ng Apple o mga banana na hinaluan ng topan na may peanut butter o almond butter (o kumakalat ng kakaw na kakaw tulad ng Nutella)
- Yogurt smoothies (gumawa ng iyong sarili sa organic yogurt, gatas, orange juice at sariwang prutas)
- Halo-halo tugaygayan
- Deviled eggs
- Banana Pops
- Keso cube at hamon o pabo cubes nagsilbi sa isang gilid ng ranch dressing
- Ang mga bahay-ginawa prutas freezes
- Ang buong butil na cereal (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) ay nagsilbi sa 1/2 tasa ng skim milk, na may prutas.
- Ang mga cracker ng Graham ay nangunguna sa peanut o almond butter at banana round (o mga pasas)
- Cottage keso (tuktok na may naka-kahong, nakakubo pinya, pilit, o isang maliit na bilang ng mga de-latang Mandarin orange segment, pilit)
- Ang yogurt ay nasa tuktok ng isang maliit na granola at hiniwang prutas
- Keso at crackers (mga bata ginusto soft cheeses tulad ng isang malambot na damo keso o Alouette)
- Ihagis ang mga sibuyas na pecans, raisins o Craisins sa luto na instant oatmeal, magdagdag ng gitling ng gatas o cream.
- Budburan ang ginugol na keso sa isang tortilla ng mais, microwave para sa mga 15 segundo at itaas na may salsa.
- Gumawa ng mini-pizza sa pamamagitan ng pagluluto ng isang muffin ng Ingles at pag-topping ng pizza sauce, at putol na keso.
- Lahat ng likas na Tortilla chips ay nagsilbi sa chunky salsa
- Ang mga natira ay maaaring paminsan-minsan ay ang pinakamasarap na snack ng lahat, lalo na kung ito ay isang malusog na pagkain, upang magsimula sa.
- Ang lahat ng mga natural na chips ng pita ay nagsilbi sa hummus