Ang pagpapakete ng tanghalian ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kontrol sa kung anong mga pagkain ang iyong anak ay kumakain. Kung ang iyong anak ay may malubhang allergic na pagkain o iba pang sensitivity ng pagkain, ang pag-iimpake ng tanghalian ay maaaring mukhang tulad ng tanging pagpipilian. Hanggang sa ilang taon na ang nakakaraan, ito ay ang tanging pagpipilian para sa mga magulang ng mga bata na may mga espesyal na pangangailangan sa pandiyeta.
Ang ilang mga paaralan ngayon ay nag-aalok ng malusog na pagkain na maaaring maging isang pagpipilian para sa mga bata na may mga alerdyi.
1 -
Maaari Mo Bang Sundin ang Mga Alituntunin sa Kaligtasan ng Pagkain para sa isang Naka-pack na Tanghalian?Ang mga magulang ay may maraming desisyon na gagawin araw-araw. Kabilang sa mga ito ay kung mag-empake ang iyong anak ng isang tanghalian o pakainin sila kung ano ang ibinibigay ng paaralan. Mayroong mga benepisyo sa kalusugan sa bawat opsyon at pangunahing kabilang sa mga iyon ay kaligtasan sa pagkain.
Karamihan sa mga sariwang pagkain ay nangangailangan ng pagpapalamig upang manatiling ligtas na makakain. Kung inaasahan mong ang tanghalian ng iyong anak ay mawalan ng refrigerator sa loob ng higit sa dalawang oras bago kainin ito, kailangan mong malaman na maaari mong panatilihin ang pagkain na gaganapin sa ligtas na temperatura. Inirerekomenda ng Serbisyo ng Extension ng Cooperative ng USDA na ang mga pagkaing madaling tuluyan na hindi kinakain sa loob ng dalawang oras ng pagluluto ay pinalamig sa temperatura na mas mababa sa 40 degrees.
Panatilihing Cool ang Naka-pack na Tanghalian
Tandaan na ang nakaimpake na tanghalian ay kailangang manatili sa ibaba 40 degrees hanggang sa kainin ito. Mag-isip tungkol sa kung gaano karaming oras ang tanghalian ng iyong anak ay nakaupo sa pack ng tanghalian sa pagitan ng oras na inaalis mo ito sa refrigerator sa umaga at oras ng tanghalian ng iyong anak.
- Pumili ng mga insulated container na magpapanatiling ligtas sa pagkain ng iyong anak sa umaga ng paaralan.
- Maaari mo ring suriin upang makita kung mayroong isang refrigerator kung saan maaaring iimbak ng mga bata ang kanilang mga tanghalian sa paaralan.
Kaligtasan ng Lunch ng Paaralan
Ang mga tanghalian sa paaralan ay handa at nagsilbi sa isang lugar na nakakatugon sa mga batas ng estado para sa ligtas na pagkain. Ang pangangalaga at imbakan ng ligtas na pagkain ay hindi dapat maging isang alalahanin para sa mga tanghalian sa paaralan.
2 -
Ang Iyong Anak ay May Anumang Alerdyeng Pagkain o Iba Pang Isyu sa Panustos?Ang pagpapakete ng tanghalian ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kontrol sa kung anong mga pagkain ang iyong anak ay kumakain. Kung ang iyong anak ay may malubhang allergic na pagkain o iba pang sensitivity ng pagkain, ang pag-iimpake ng tanghalian ay maaaring mukhang tulad ng tanging pagpipilian. Hanggang sa ilang taon na ang nakakaraan, ito ay ang tanging pagpipilian para sa mga magulang ng mga bata na may mga espesyal na pangangailangan sa pandiyeta.
Lunch Allergy-Free School
Kadalasang kinakailangan ng mga tagapangasiwa ng pampublikong paaralan na lumikha ng mga patakaran ng allergy at hika para sa kanilang mga lokal na distrito. Ang ilang mga paaralan ay nagpasyang sumama sa nut o iba pang karaniwang mga pagkain na walang karamdaman. Gayundin, ang ilan sa mga paaralang ito ay mangangailangan na ang anumang nakaimpake na tanghalian na dinala sa paaralan ay libre din sa isang tiyak na allergenic na pagkain - hindi alintana kung o hindi ang bata na nagdudulot ng tanghalian ay may allergy.
Ang magagawa mo
Gayunpaman, naiiba ang mga patakaran. Kung ang iyong anak ay may natatanging pangangailangan sa pagkain, siguraduhing malaman kung ano ang mga tukoy na hika at allergy na mga patakaran ng iyong lokal na paaralan. Kung ang patakaran ay angkop para sa mga pangangailangan ng iyong anak, maaari mong mabilang sa isang masustansyang tanghalian sa paaralan na ligtas para sa kanila.
Kung hindi ito angkop, sundin ang mga rekomendasyon ng iyong medikal na provider upang maghanda ng mga tanghalian. Gayundin, siguraduhing ipaalam sa mga guro at kawani ng paaralan ang mga pangangailangan ng iyong anak upang ang kapaligiran ng paaralan ay maipakain kung kinakailangan.
3 -
Aling Choice ang Pinakamahalaga para sa Iyo?Ang popular na karunungan mula sa mga magulang na matipid ay na ang isang tanghalian sa tanghalian ng mga tira ay magiging mas mura kaysa sa pagbili ng mga tanghalian mula sa paaralan. Ang lumang piraso ng isang sukat na sukat-lahat ng payo ay hindi palaging totoo.
Ang mga distrito ng paaralan ay maaaring bumili ng malaking bilang ng mga pagkain nang maramihan, na nagpapahintulot sa mga paaralan na maghanda ng maraming pagkain sa isang mababang gastos, na may mga natitipid na pera sa mga magulang.
- Ang ilang mga distrito ng paaralan ay tinutustusan pa ang gastos sa mga pananghalian ng paaralan para sa lahat ng mga pamilya, lalo pang binababa ang mga gastos sa labas ng bulsa ng mga tanghalian sa paaralan.
- Ang mga pamilyang may mababang kita ay karapat-dapat na makakuha ng libre o binubungkal na mga pananghalian sa anumang paaralan na nakikilahok sa programang pananghalian ng paaralan sa USDA (na halos lahat ng pampublikong paaralan.)
Talaga Bang Nagse-save ng Pera?
Ihambing ang mga gastos ng pagkain na iyong binibili sa aktwal na halaga ng tanghalian sa paaralan. Isaalang-alang kung magkano ang gagastusin mo sa mga pamilihan na kailangan para sa pagpapakete ng mga tanghalian. Maaari kang magulat kung alin ang nagbibigay ng pinakamahusay na halaga.
4 -
Aling Isa ang Sukat sa Iyong Iskedyul at Rutin ng Pamilya?Ang pag-iimpake ng tanghalian para sa iyong anak ay dadalhin sa paaralan sa bawat araw ay isa pang gawain na kailangang hawakan nang regular. Ang paghahanda ng mga tanghalian ay maaaring maging isang paraan para matutunan ng iyong anak ang pang-araw-araw na mga kasanayan sa buhay na gagamitin nila bilang isang may sapat na gulang. Maaari din itong labis na mabigat kung wala kang oras.
Mayroong iba't ibang mga estratehikong gawain na magagamit ng mga magulang upang matiyak na handa na ang mga tanghalian sa bawat umaga ng paaralan.
- Magkaroon ng isang takdang oras pagkatapos ng hapunan kung saan ang mga natira ay pumasok sa mga lalagyan ng tanghalian upang maging palamigan at handang gawin ang susunod na umaga.
- Subukan ang pagpaplano nang maaga at maghanda ng hanggang isang linggo ng mga tanghalian sa isang linggo sa katapusan ng linggo upang ang isang naka-pack na tanghalian ay handa nang pumunta araw-araw ng linggo.
Ang Tanghalian ng Paaralan ay Maaaring Mas Mahalin
Hindi maaaring gamitin ng bawat pamilya ang oras upang matiyak na ang isang tanghalian ay handa nang pumasok sa paaralan tuwing umaga. Ang pagbabayad nang maaga para sa mga tanghalian sa paaralan ay maaaring maging isang mas madali, walang stress na paraan upang matiyak na ang iyong mga anak ay may malusog na tanghalian sa paaralan.
5 -
Aling Isa ang Nagbibigay ng Malusog na Pagpipilian sa Iyong Anak?Ang mga pananghalian ng paaralan ay nagbago nang malaki sa mga nakaraang taon. Ang programa ng tanghalian ng paaralang pederal ng USDA ay na-update ang kanilang mga alituntunin upang gawing mas nakapagpapalusog ang mga tanghalian sa paaralan nang hindi na-overload ang mga calorie.
Sa pangkalahatan, ito ay magandang balita para sa mga bata na kumain ng tanghalian sa paaralan sa buong bansa. Sa kasamaang palad, ang mga bagong patakaran ay nahihirapan para sa mga distrito ng paaralan na walang kabuluhan at mga taong kumakain ng pagkain.
Ang ilang mga paaralan ay maaaring kulang sa pagpopondo upang matugunan ang mga malusog na pangangailangan habang nagbibigay ng mahusay na pagtikim ng pagkain na kakainin ng mga bata. Ang diin sa buong butil na may higit pang prutas at gulay ay nagdaragdag sa halaga ng mga pagkain na ginagamit upang gumawa ng mga tanghalian sa paaralan. Pinipilit nito ang ilang mga cafeterias sa paaralan na isakripisyo ang kid appeal upang sumunod sa mga regulasyon.
Picky Eaters at Lifelong Healthy Habits
Ang mga bata na lubhang napipili ng mga kumakain ay maaaring masaktan sa mga pagpipilian na ipinagkaloob sa paaralan. Bagaman maraming mga picky eaters ay matututo sa pag-aayos sa mga malusog na pagpipilian na inaalok, paminsan-minsan ang isang bata ay hindi tatanggap ng alinman sa mga bagong pagpipilian. Ang pananaliksik sa nutrisyon ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng mga pagkain sa pagpili ng mga bata ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang mahikayat ang lifelong malusog na mga gawi sa pagkain.
Sa isang pag-aaral mula sa Journal of Nutrition Education and Behavior, ang mga mag-aaral sa kolehiyo na binigyan ng mas higit na pagpipilian sa pagkain mula sa kanilang mga magulang habang lumalaki ay gumawa ng mas mahusay na pagpipilian na ang mga mag-aaral sa kolehiyo na ang mga magulang ay mahigpit na kinokontrol kung ano ang kanilang mga anak na kumain.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong hayaan ang isang picky mangangain tumawag sa lahat ng mga shot, bagaman. Ang pananaliksik sa halip ay nagpapahiwatig na ang mga bata ay nararamdaman na mayroon silang mga pagpipilian sa pagkain. Siguraduhin na ang iyong picky mangangain ay makakakuha upang pumili ng mga pagkain mula sa ilang mga malusog na mga pagpipilian.
Ang ilang mga paaralan ay nag-aalok ng isang pagpipilian ng dalawa o higit pang mga pagkain sa bawat araw. Kung ang paaralan ng iyong anak ay nag-aalok lamang ng isang pagpipilian sa bawat araw, maaari kang maging mas mahusay na upang isama ang iyong anak sa paghahanda ng isang malusog na naka-pack na tanghalian kung saan nag-aalok ka ng malusog na mga pagpipilian.
Pinagmulan:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., at Beatrice W. Phillips, RD . "Ang Pag-uugali ng Pagiging Magulang sa Kabataan Sa Panahon ng Pagkabata ay may kaugnayan sa Timbang ng Katayuan at Paggamit ng Prutas at Gulay ng mga Estudyante ng Kolehiyo." Journal of Education and Behavior ng Nutrisyon 44.6 (2012): 556-63. Disyembre 5, 2011. Web. Hulyo 1, 2016.
Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Serbisyo sa Pag-iimprove ng Kooperatiba.
Pag-imbak ng Pagkain para sa Kaligtasan at Kalidad. Ni Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz, at Grace Wittman. Moscow, ID: U ng Idaho Cooperative Extension System, 2009. Print.