Isang Uri ng Disiplina Na Nakatuon sa Damdamin
Ang pag-eehersisyo ng emosyon ay isa sa limang pangunahing uri ng disiplina na higit sa lahat ay batay sa tagapagturo ng sikolohiya ng Washington state na si John Gottman. Ayon sa pananaliksik ni Gottman, kapag ang mga magulang ay nagbibigay sa mga bata ng mga kasanayan na kailangan nila upang harapin ang mga emosyon, magkakaroon sila ng higit na pagtitiwala sa sarili, mas mahusay sa paaralan, at makaranas ng malusog na relasyon.
Ginugol ni Gottman ang mga taon sa pag-aaral kung paano pinakamahusay na matutulungan ng mga magulang ang mga bata na malaman kung paano epektibong pamahalaan ang kanilang mga positibo at negatibong emosyon.
Kinuha niya ang proseso sa limang hakbang na tumutuon sa pagtuturo sa mga bata tungkol sa damdamin upang matutunan nila kung paano gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
1. Maging Napagtanto ng Emosyon
Ang pagtuturo ng damdamin ay nangangailangan ng mga magulang na malaman ang damdamin ng kanilang anak pati na rin ang kanilang sariling damdamin. Pinapayagan ang iyong sarili at ang iyong anak na ang kalayaan na makaramdam ng anumang emosyon ay ang puso ng pagtulong sa emosyon. Ang mga damdamin ay okay at walang sinuman ang dapat hatulan o criticized para sa pakiramdam ng isang tiyak na paraan.
Bigyang-pansin ang mga paraan kung saan tumugon ang iyong anak sa mga emosyon tulad ng pagkabalisa, kalungkutan, galit, at kaguluhan. Maghanap ng mga pahiwatig, tulad ng wika ng katawan, mga facial gesture, at mga pagbabago sa pag-uugali.
Obserbahan ang iyong anak na maging tune sa kung paano niya ipinahayag ang iba't ibang mga damdamin. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang link sa pagitan ng kanyang damdamin at pag-uugali.
2. Kumonekta sa Iyong Anak
Inirerekomenda ni Gottman na kumonekta ang mga magulang sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng lubos na emosyonal na mga karanasan.
Sa halip na pagtalikod kapag ang isang bata ay may pagnanais na huwag pansinin ang pag-uugali -tulad ng inirerekumendang pagbabago sa pag- uugali-Ang pag- uusap ng emosyon ay nagrerekomenda ng direktang pagtuturo.
Hikayatin ang inyong anak na kilalanin ang kanyang damdamin. Tulungan siyang sagutin ang kanyang damdamin.
Mamagitan kapag napansin mo na siya ay nagiging mapanglaw kaya maaari kang mag-alok ng patnubay at maiwasan ang masamang asal.
Huwag subukan na ayusin ang mga negatibong emosyon ng iyong anak ngunit ipakita sa kanya na normal na magkaroon ng maraming iba't ibang mga uri ng damdamin.
3. Makinig sa Iyong Anak
Ang pakikinig sa isang bata ay isang mahalagang bahagi ng pagtuturo ng emosyon. Patunayan ang damdamin ng iyong anak at ipakita sa kanya na tinanggap mo ang kanyang damdamin.
Gayundin, ipakita na sineseryoso ang iyong emosyon ng iyong anak. Iwasan ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Mag-quit worrying. Hindi ito isang malaking pakikitungo," dahil ang mga hamon ng iyong anak ay isang malaking pakikitungo sa kanya.
4. Pangalanan ang Emosyon
Tulungan ang iyong anak na matutunan kung paano makilala at masabi ang kanyang damdamin. Huwag mong sikaping sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman niya.
Kaya't sa halip na magsabi, "Huwag kang matakot," ituro kung paano siya ay nadarama upang mapatunayan sa kanya na ang kanyang damdamin ay okay. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "normal na maging nerbiyos bago makakuha ng sa entablado."
Ang pag-label sa damdamin ng iyong anak ay mapapataas ang kanyang emosyonal na bokabularyo. Bukod pa rito, kapag ipinakita mo ang iyong anak na naiintindihan mo kung ano ang nararamdaman niya, hindi na siya maglalagay ng mas kaunting enerhiya sa pagsisikap na ipakita sa iyo na siya ay nababahala.
5. Maghanap ng Mga Solusyon
Ang pagtuon ng emosyon ay nakatuon sa pagpigil sa maling pag-uugali kung maaari . Kapag ang isang bata ay pumasok sa isang sitwasyon kung saan siya ay malamang na maging madaling bigo, tulungan siyang makilala ang mga paraan upang pamahalaan ang kanyang pagkabigo nang maaga.
Sabihin, "Alam ko na ang pagpunta sa grocery store ay mahirap dahil matagal na ang panahon at kung minsan ay nakadarama ka ng walang pasensya. Ngayon, kapag nagsimula kang pakiramdam bigo, sabihin sa akin at kami ay tumagal ng pahinga para sa isang ilang minuto upang makatulong sa iyo na huminahon. "
Kapag ang iyong anak ay hindi nakakasama, hikayatin siya na kilalanin ang damdamin na humantong sa pag-uugali. Pagkatapos, magturo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at magtulungan sa paghahanap ng mga malikhaing solusyon.
Kung maaari, hayaan ang mga bata na bumuo ng kanilang sariling malikhaing solusyon. Kaya kung ihagis ng iyong anak ang mga bagay kapag nagagalit siya, umupo nang sama-sama at lumikha ng isang listahan ng iba pang mga bagay na maaari niyang gawin kapag siya ay galit.
Maaaring magpasya siya sa paggawa ng 10 jumping jacks, pagguhit ng mga larawan, o paghagupit ng mga bula ay tumutulong sa kanya na makitungo sa kanyang galit.
Pagkatapos, sa susunod na siya ay galit, hikayatin siya na subukan ang paggamit ng isa sa kanyang mga ideya upang huminahon.
Mahuli ang iyong anak na mas mabuti hangga't maaari at gamitin ang papuri upang hikayatin ang positibong pag-uugali . Magtakda ng mga limitasyon kung kinakailangan sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa disiplina tulad ng lohikal na mga kahihinatnan o oras .
Magbigay ng negatibong mga kahihinatnan kapag ang iyong anak ay hindi nakakaalam. Gawing maliwanag na itinutuwid mo ang pag-uugali ng iyong anak, hindi ang kanyang damdamin . Kaya samantalang OK lang na magalit, hindi tama na matamaan.
> Pinagmulan:
> Lisitsa E. Isang Panimula sa Pagtuturo ng Emosyon. Ang Gottman Institute. Nai-publish Pebrero 20, 2017.