Ang nutrisyon ng iyong anak ay mahalaga sa kanyang pangkalahatang kalusugan. Ang tamang nutrisyon, na dapat isama ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang masustansiyang meryenda, na nagtatakda ng mataas na asukal at mataas na taba na pagkain, kumakain ng prutas, gulay, mga karne at mababang taba ng mga produkto ng gatas, kasama ang 3 servings ng gatas, keso o yogurt upang matugunan ang kanilang kalsyum Ang mga pangangailangan ay maaari ring maiwasan ang maraming mga problema sa medisina, kabilang ang pagiging sobra sa timbang, pagbuo ng mahinang buto, at pagbuo ng diyabetis.
Ito ay matiyak din na ang iyong anak ay pisikal na lumalaki sa kanyang buong potensyal.
Ang pinakamainam na payo sa nutrisyon upang panatilihing malusog ang iyong anak ay kasama ang paghikayat sa kanya na:
- Kumain ng iba't ibang pagkain
- Balansehin ang pagkain na kinakain mo sa pisikal na aktibidad
- Pumili ng diyeta na may maraming mga produkto ng butil, gulay, at prutas
- Pumili ng diyeta na mababa sa taba, puspos na taba, at kolesterol
- Pumili ng diyeta na katamtaman sa mga sugars at asin
- Pumili ng diyeta na nagbibigay ng sapat na kaltsyum at bakal upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang lumalaking katawan
Maaari mo ring tulungang itaguyod ang mabuting nutrisyon sa pamamagitan ng pagtatakda ng magandang halimbawa. Ang mga malusog na pagkain sa pagkain at regular na ehersisyo ay dapat na isang regular na bahagi ng buhay ng iyong pamilya. Mas madali kung sinusunod ng lahat sa bahay ang mga alituntuning ito kaysa sa kung magawa ito ng mag-isa. Dapat ka ring bumili ng mababang calorie at mababang taba pagkain, meryenda at dessert, mababa ang taba o sinagap na gatas at mga inumin sa pagkain. Iwasan ang pagbili ng mga high-calorie dessert o meryenda, tulad ng snack chips, regular soft drink o regular na ice cream.
Ang Food Guide Pyramid para sa mga bata ay dinisenyo ng US Dept. of Agriculture upang itaguyod ang malusog na nutrisyon sa mga bata. Ito ay sinadya upang maging isang pangkalahatang gabay sa pang-araw-araw na mga pagpipilian sa pagkain. Ang pangunahing diin ng food pyramid ay nasa limang pangunahing grupo ng pagkain, na ang lahat ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan. Binibigyang-diin din nito na ang mga pagkaing may kasamang maraming mga taba, langis, at matamis ay dapat gamitin nang napakaliit.
Upang maiwasan ang mga problema sa pagpapakain, turuan ang iyong anak na mapakain ang sarili nang maaga, magbigay sa kanya ng mga malusog na pagpipilian at pahintulutan ang pag-eksperimento. Ang mga oras ng pagkain ay dapat kasiya-siya at kaaya-aya at hindi isang mapagkukunan ng pakikibaka. Ang mga karaniwang pagkakamali ay nagpapahintulot sa iyong anak na uminom ng masyadong maraming gatas o juice upang hindi siya nagugutom sa mga solido, pinipilit ang iyong anak na kumain kapag hindi siya nagugutom, o pumipilit sa kanya na kumain ng mga pagkain na hindi niya gusto.
Ang isang mahalagang paraan na matututuhan ng mga bata na maging malaya ay sa pamamagitan ng pagtatatag ng kalayaan tungkol sa pagpapakain. Kahit na ang iyong anak ay hindi maaaring kumain pati na rin bilugan ang isang diyeta hangga't gusto mo, hangga't ang iyong anak ay lumalaki normal at may isang normal na antas ng enerhiya, maaaring marahil maliit na mag-alala tungkol sa. Gayundin, ang karamihan sa mga bata ay hindi kumakain ng balanseng diyeta bawat araw, ngunit sa loob ng isang linggo o higit pa, ang kanilang diyeta ay karaniwang balanseng mabuti. Maaari mong isaalang-alang ang pagbibigay ng iyong anak ng pang-araw-araw na bitamina kung sa palagay mo ay hindi siya kumakain ng mabuti, kahit na ang karamihan sa mga bata ay hindi nangangailangan ng mga ito.
Ang iba pang mga paraan upang maiwasan ang mga problema sa pagpapakain ay ang hindi gumamit ng pagkain bilang isang suhol o gantimpala para sa mga nais na pag-uugali, iwasan ang pagpaparusa sa iyong anak dahil sa hindi kumain ng mabuti, limitahan ang oras ng pakikipag-usap sa positibo at kaaya-aya na mga paksa, iwasan ang pagtalakay o pagkomento sa mahihirap na gawi sa pagkain ng iyong anak habang nasa ang mesa, limitahan ang pagkain at pag-inom sa mesa, at limitahan ang mga meryenda sa dalawang masustansiyang meryenda bawat araw.
Ang mga kasanayan sa pagpapakain upang maiwasan ay ang pagbibigay ng malalaking halaga ng matamis na dessert, soft drink, prutas na may lasa na inumin, sugarcoated cereal, chips o kendi, dahil mayroon silang maliit na nutritional value.
Pag-unlad at Pag-unlad ng Edad ng Paaralan
Sa edad na ito maaari mong asahan ang iyong anak na magsuot ng kanyang sarili, magsipilyo ng kanyang mga ngipin nang walang tulong, makipagtulungan sa iba pang mga bata, maglaro ng mga laro ng board at card at sundin ang mga panuntunan, mga kulay ng pangalan, hop, maglakad pababa ng hagdan ng palitan ng paa, laktawan, makipag-usap sa 4- 5 salita pangungusap, kumanta kanta, makinig sa mga kuwento, namamahagi ng mga bagay spontaneously, makilala ang mga titik ng alpabeto, naka-print na mga titik, alam ang kanyang numero ng telepono at address at ang kanyang pagsasalita ay dapat na ganap na maliwanag.
Ito ay isang oras ng lumalaking kalayaan at ang mga bata sa panahong ito ay nais na ituring na mas responsable. Upang matulungan ang pag-asikaso ng responsibilidad na ito ngayon ay isang magandang panahon upang simulan ang pagbibigay sa iyong anak ng allowance . Ang halaga ay hindi napakahalaga, ngunit karaniwan ay 50 cents hanggang $ 1.00 bawat taon at dapat gamitin para sa mga espesyal na bagay na nais ng iyong anak. Ang pamamahala ng isang allowance ay makakatulong upang turuan ang iyong anak tungkol sa halaga ng pera at ang kahalagahan ng pag-save.
Samantalang mahalaga din na ang iyong anak ay magsimulang magkaroon ng angkop na edad na angkop na mga gawain (pagtatakda o pag-clear ng talahanayan, pagkuha ng basura, paglilinis ng kanilang silid, atbp.) Sa paligid ng bahay, ang mga ito ay malamang na hindi maiugnay sa kanyang allowance. Ang positibong pampalakas ay mahalaga para sa mga natapos na gawain, at ang kabiguang makumpleto ang mga gawain ay maaaring parusahan sa pamamagitan ng pagkawala ng isang pribilehiyo (TV, video game, atbp.). Pinapayagan ang iyong anak na magkaroon ng isang pagpipilian kung aling mga gawaing pantahan na kung minsan ay tumutulong sa pagsunod.
Hikayatin ang pagpapahalaga sa sarili at isang positibong self-image sa iyong anak sa pamamagitan ng paggamit ng positibong reinforcement at madalas na papuri para sa mga bagay na siya ay nagawa. Hikayatin ang iyong anak na maging mausisa, galugarin at kumuha ng mga bagong hamon.
Ang iyong anim na taong gulang ay malamang na nagbigay ng mga naps sa ngayon at nakakatulog sa buong gabi para sa hindi bababa sa labing-isang oras. Kung hindi, suriin upang matiyak na mayroon siyang mahusay na oras ng pagtulog at nakagawa ng tamang mga asosasyon sa pagtulog.
Kaligtasan
Ang aksidente ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga bata. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay madaling mapigilan at sa gayon ay napakahalaga upang mapanatili ang kaligtasan ng iyong anak sa isip sa lahat ng oras. Narito ang ilang tip upang panatilihing ligtas ang iyong anim na taong gulang:
- Ayon sa pinakabagong mga alituntunin sa upuan ng kotse , ang mga bata ay dapat na umupo sa isang upuan ng pagpoposisyon ng belt-positioning kapag naabot nila ang mga limitasyon ng timbang at taas ng harness strap ng kanilang upuan sa harapan ng kotse. Ang paglipat sa mga regular na sinturon sa upuan ay hindi dapat mangyari hanggang sa ang mga bata ay "sapat na sapat at sapat na sapat" para sa mga sinturon sa upuan upang protektahan ang mga ito nang maayos, na karaniwan ay hindi hanggang sa sila ay 4 na paa 9 pulgada ang taas (57 pulgada) at nasa pagitan ng 8 at 12 taong gulang.
- Huwag pahintulutan ang iyong anak na sumakay sa lugar ng kargamento ng isang pickup truck, kahit na ito ay nakapaloob. Sa isang aksidente, ang mga bata sa likod ng isang pickup truck ay may maliit na proteksyon mula sa malubhang pinsala o kamatayan.
- Laging magsuot ng helmet na bisikleta at iwasan ang pagbibisikleta malapit sa trapiko.
- Magsagawa ng kaligtasan sa sports: turuan ang iyong anak na laging magsuot ng lahat ng naaangkop na kagamitan sa kaligtasan na ginawa para sa bawat isport ( helmet , bantay, pad, atbp.).
- Turuan ang pedestrian (mga kalye ng pagtawid, atbp.) At kaligtasan ng palaruan (kasama ang hindi paglalaro sa mga trampoline).
- Ituro ang kamalayan ng estranghero (tingnan ang mga sitwasyon na maaaring gamitin ng mga predator, kabilang ang pag-alay ng kendi o mga laruan upang makarating sa kotse, humihingi ng tulong sa paghanap ng nawawalang alagang hayop, o sinabi na pinipili nila ang iyong anak dahil ikaw ay may sakit).
- Iwasan ang paglalantad ng iyong anak sa labis na araw (gamitin ang sunscreen).
- Mag-install ng mga smoke and carbon monoxide detectors at gamitin ang flame retardant sleepwear.
- Magsanay ng kaligtasan sa pagkain: maghugas ng prutas at gulay, huwag kumain ng mga undercooked na karne o manok o uminom ng hindi pa linis na gatas o juices.
- Kung kailangan mo ng isang baril sa bahay panatilihin ito at ang mga bala sa isang hiwalay na naka-lock na lugar.
- Magsanay sa kaligtasan ng tubig: turuan ang iyong anak na lumangoy, huwag ipaalam ang iyong anak sa anumang tubig (lawa, pool, karagatan, atbp.) Na walang pang-adultong pangangasiwa (kahit isang mahusay na manlalangoy), laging magsuot ng tagapagligtas ng buhay o safety vest kapag nasa isang bangka, at hindi tinatablan ng bata ang pool sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang bakod na may self-closing, self-latching door.
- Maging maingat sa ilang mga breed ng aso (Rottweilers, hukay hukay, Aleman Shepards) na account para sa higit sa limampung porsiyento ng mga nakamamatay na kagat ng aso at malapit na pangasiwaan ang mga bata kapag sa pagkakaroon ng mga hayop.
- Hikayatin ang inyong anak na magsipilyo sa kanyang ngipin sa isang fluoride toothpaste dalawang beses sa isang araw at magkaroon ng regular na dental checkup (bawat anim na buwan).
- Limitahan ang telebisyon at hikayatin ang pagbabasa at pagkukuwento.
- Pangangasiwa ng paggamit ng mga computer ng iyong anak (isang bata sa edad na ito ay hindi dapat magkaroon ng unsupervised access sa Internet), mga laro sa computer, mga pelikula, at alam kung ano ang mayroon sila ng access sa mga tahanan ng kanilang kaibigan.
- Bata Katunayan ng Bahay (Itakda ang temperatura ng iyong pampainit ng tubig sa 120 degrees F, gamitin ang mga takip sa mga de-koryenteng outlet at mga latch sa cabinet, panatilihing malinis ang mga sambahayan, mga kemikal at mga gamot na hindi maaabot at laging iimbak ang mga ito sa kanilang orihinal na lalagyan at alamin ang Ang numero ng Control Center ng lason (1-800-222-1222), huwag magdala ng mga likidong likido o pagkain na malapit sa iyong anak at huwag pahintulutan ang iyong anak na malapit sa mga kalan, mga heaters o iba pang mainit na kagamitan (lalo na ang mga bughaw na panggatong), at kapag nagluluto, gamitin ang likod ng mga burner at i-on ang palayok na humahawak papasok, upang maiwasan ang nalulunod, hindi kailanman iiwan ang iyong anak nang mag-isa malapit sa anumang lalagyan ng tubig, panatilihin ang isang listahan ng mga numero ng emerhensiya na malapit sa telepono, at lock room na hindi patunay ng bata).
- Turuan ang iyong anak kung paano mag-dial 911 (kung magagamit sa iyong lugar).
- Maging isang mabuting halimbawa para sa iyong anak sa pamamagitan ng paggamit ng seat belt, helmet, atbp.
Mga Karaniwang Problema sa Kalusugan
- Pagkaguluhan : isang pangkaraniwan at nakakabigo na problema sa mga bata. Ito ay karaniwang tinukoy bilang ang daanan ng matigas at masakit na mga bangkito o mag-apat o higit pang mga araw nang walang paggalaw ng bituka. Ang pagkadumi ay karaniwang sanhi ng diyeta na mababa sa hibla ngunit maaari ring sanhi ng pag-inom ng labis na gatas (higit sa 16 hanggang 24oz / d), hindi sapat ang pag-inom ng tubig o naghihintay na masyadong mahaba upang pumunta sa banyo. Ang unang paggamot ay ang pagtaas ng bilang ng mga likido na inumin niya at pagdaragdag ng halaga ng hibla at bran sa kanyang diyeta. Karaniwang makatutulong din ito upang mabawasan ang dami ng mga konstipating na pagkain sa kanyang diyeta, kabilang ang gatas ng baka, yogurt, keso, lutong karot, at saging. Maaaring kailanganin ang mga softener ng upuan kung ang mga hakbang na ito ay hindi gumagana.
- Mga Impeksyon sa Upper Respiratory : ang mga ito ay karaniwan at kasama ang mga sintomas ng isang malinaw o berdeng runny nose at ubo at kadalasan ay sanhi ng malamig na mga virus. Ang pinakamagandang paggamot ay ang paggamit ng mga patubig ng ilong sa tubig at isang bombilya na mas maraming pagsipsip upang mapanatiling malinaw ang kanilang ilong. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang iyong anak ay may mataas na lagnat, nahihirapang paghinga o hindi nagpapabuti sa 7-10 araw
- Pagsusuka : karaniwan ay kasama ng pagtatae bilang bahagi ng isang impeksyon sa viral. Kung ang iyong anak ay nagsisimula sa pagsusuka, ito ay pinakamahusay na magbibigay sa kanila ng pahinga mula sa pagkain at pag-inom ng isang oras o kaya at pagkatapos ay magsimulang magbigay ng maliit na halaga ng Pedialyte (1 kutsarita) bawat lima o sampung minuto. Sa sandaling maipahintulot ng iyong anak ang pag-inom ng mga maliliit na halaga maaari mong dagdagan ang Pedialyte sa tungkol sa isang kutsara bawat lima o sampung minuto at pagkatapos ay mas malaking halaga bilang pinahihintulutan at pagkatapos ay babalik pabalik sa kanyang regular na formula. Iwasan ang pagbibigay lamang ng Pedialyte nang higit sa 12 oras. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang suka ay may dugo, kung ito ay maitim na berde, o kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig (kasama na ang hindi pag-ihi sa loob ng 6-8 na oras, pagkakaroon ng tuyong bibig at pagbaba ng timbang).
- Ang pagtatae : isang pangkaraniwang problema at kadalasang sanhi ng impeksyong viral. Tawagan ang iyong Pediatrician kung ang pagtatae ay may dugo o nana sa loob nito, kung ito ay hindi nakakakuha ng mas mahusay sa loob ng 1-2 linggo o kung makakita ka ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig (na kasama ang hindi pag-urong sa loob ng 6-8 na oras, pagkakaroon ng dry mouth at weight loss). Dapat mong ipagpatuloy ang kanilang regular na diyeta ngunit maaaring magbigay ng 1-2 ounces ng Pedialyte sa bawat oras na mayroon siyang malaking dumi ng pagtatae upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Pagkuha ng Iyong Anak sa Iyong Pediatrician
Sa anim na taong pagsusuri, maaari mong asahan:
- Isang pagsusuri sa paglago at pag-unlad ng iyong preschooler.
- Isang pagsusuri ng mga iskedyul ng pagpapakain at pagtulog.
- Pagsukat ng kanyang taas, timbang at presyon ng dugo.
- Pagpapayo para sa pag-iwas sa pinsala, kalusugan ng ngipin, at tamang pagkain.
- Mga pagbabakuna: DTaP, IPV, Varivax (kung ang iyong anak ay walang chickenpox), at mga boosters ng MMR (kung hindi pa ibinigay sa apat o limang taon na pagsusuri).
- Pagsusuri sa pagsusulit: pagsubok ng paningin at pagsubok ng pagdinig.
Ang susunod na pagsusuri sa iyong pedyatrisyan ay kapag ang iyong anak ay pitong o walong taong gulang.
Ang Iyong Anak Sa ... mga artikulo ay inangkop mula sa newsletter ng iyong Bata at serye ng mga artikulo mula sa keepkidshealthy.com at ginagamit sa pahintulot ng Keep Kids Healthy, LLC.