10 Mga Bagay na Magagawa Mo Ngayon Upang Bawasan ang Iyong Panganib ng Pagkawala ng Pagbubuntis

Karamihan sa mga pagkawala ng pagbubuntis ay sanhi ng mga random na chromosomal abnormalities, ngunit mayroon pa rin mga paraan upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang kabiguan, patay na buhay, o kamatayan ng sanggol. Ang pagkuha ng mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong na makontrol ang iyong mga panganib at madagdagan ang iyong pagkakataon ng isang malusog na pagbubuntis.

1 -

Hugasan ang Iyong mga Kamay

Mayroong bilang ng mga impeksiyon na maaaring maging sanhi ng pagkakuha, pagkamatay ng sanggol, o pagkamatay ng sanggol . Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang pagkuha ng alinman sa mga viral o bacterial impeksiyon ay ang pagsasagawa ng magandang kalinisan sa kamay.

Hugasan ang iyong mga kamay para sa hindi bababa sa 20 segundo (hangga't kinakailangan upang kantahin ang iyong mga ABCs nang dalawang beses) gamit ang sabon at mainit na tubig:

• bago at pagkatapos kumain
• pagkatapos gamitin ang banyo
• kapag ikaw ay nasa paligid ng sinumang may sakit
• pagkatapos na hawakan ang mga bagay na hinawakan ng ibang tao, tulad ng pera, mga doorknob, o mga shopping cart

Higit pa

2 -

Tumigil sa paninigarilyo

Alam namin na maraming taon na ang paninigarilyo ay isang pangunahing panganib sa kalusugan. Pinatataas nito ang iyong panganib ng maraming uri ng kanser, sakit sa baga, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at stroke. Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na makaranas ng kawalan ng katabaan at / o magkaroon ng pagkakuha, namamatay na sanggol, preterm na paghahatid , o mababa ang timbang ng sanggol na may kapanganakan. Ang mga sanggol na ipinanganak sa mga babae na naninigarilyo ay may mas mataas na panganib ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Ang pagtigil sa tabako ay maaaring hindi lamang i-save ang buhay ng iyong sanggol; maaari itong tiyakin na ikaw ay nasa paligid para sa mga taon ng pagiging magulang.

Higit sa mga Panganib ng Paninigarilyo at Paano Mag-quit:

• Mga Epekto sa Kalusugan ng Smoking Smoking
• 10 Tumigil sa Mga Tip sa Paninigarilyo na Matutulungan Mo Magtagumpay

Higit pa

3 -

Mag-ingat sa Kusina

Ang mga sakit na nakukuha sa pagkain na tulad ng listeria at salmonella ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkalaglag . Kahit na ang mga buntis na kababaihan ay regular na pinapayuhan na maiwasan ang mga pagkain na ang mga pinaka-karaniwang pinagkukunan ng mga mapanganib na bakterya, tulad ng mga undercooked meats at unpasteurized cheeses, hindi sila ang tanging posibleng pinagkukunan. Para sa mga babaeng buntis o nagsisikap na mabuntis, mas mahalaga ang paghawak ng ligtas na pagkain kaysa karaniwan.

Mga Tip para sa Kaligtasan ng Kusina:

• Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos pangasiwaan ang mga raw na pagkain.
• Magluto ng karne, isda, at itlog sa inirekomendang mga temperatura.
• Palamigin kaagad ang mga tira.
• Gamitin o i-freeze ang karne at isda sa loob ng 1-2 araw mula sa pagbili nito.
• Lamang maghugas ng sariwang ani.

4 -

Kumuha ng Flu Shot

Bagaman natatakot ang ilang kababaihan na ang pagbaril ng trangkaso ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag, ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapakita ng walang mas mataas na peligro ng pagkakuha pagkatapos ng trangkaso. Sa kabilang banda, ang mga kababaihan na nakakuha ng trangkaso habang buntis ay nasa panganib - ang strain ng H1N1, sa partikular, ay mas malamang na nakamamatay sa mga buntis na kababaihan kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang mataas na lagnat sa panahon ng pagbubuntis ay kaugnay din sa mga depekto ng neural tube.

Higit pa

5 -

Magbawas ng timbang

Tulad ng paninigarilyo, ang labis na katabaan ay nauugnay sa maraming problema sa kalusugan - mula sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at ilang uri ng kanser, sa mga komplikasyon sa pagbubuntis kabilang ang wala sa panahon kapanganakan , preeclampsia, gestational diabetes , at lahat ng uri ng pagbubuntis . Hindi namin naiintindihan ang lahat ng mga dahilan na ang labis na katabaan ay nauugnay sa pagkawala ng pagbubuntis, ngunit ang mga pag-aaral sa buong mundo ay nakakakuha ng parehong mga resulta. Ang mga kababaihan na napakataba ay may mas mataas na panganib na mawala ang kanilang mga sanggol.

Ang anumang programa ng pagbaba ng timbang ay dapat na talakayin sa isang doktor, ngunit lalo na sa pagbubuntis na may gabay mula sa mga eksperto ay maaaring maging mahalaga sa iyong kalusugan at tagumpay sa pagkamit ng isang malusog na timbang. Ang mga mapagkukunang ito ay makakatulong sa iyo na matuto nang higit pa:

• Suriin ang Programa sa Pagbaba ng Timbang sa 5 Hakbang
• Paano Masama ang Labis na Katabaan, Talaga?
• Verywell Weight Loss site

6 -

Kumain ng Kanan

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay hindi lamang isang pag-aalala para sa mga kababaihan na sinusubukang mawalan ng timbang. Natuklasan ng pananaliksik na ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at buong butil ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis. Kamakailan lamang, napag-aralan ng isang pag-aaral sa Stanford University na ang mga babae ay 50% mas malamang na magkaroon ng isang sanggol na may anencephaly habang kumakain ng gayong diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay nauugnay din sa weight control, at pinakamainam na kontrol sa asukal sa dugo para sa mga babaeng may diyabetis.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Diet Mataas sa Fruits, Veggies, at Buong Butil:

• Mga Tip sa Nutrisyon Sa Pagbubuntis
• Mediterranean Diet

7 -

Simulan ang Prenatal Care

Kung hindi mo pa nagsimula ang pangangalaga sa prenatal , dapat mong gawin ito sa lalong madaling panahon. Ang isang pisikal na eksaminasyon mula sa isang doktor o komadrona ay maaaring mag-alis ng mga problema sa kalusugan o komplikasyon ng pagbubuntis na hindi mo alam at maaaring magdulot ng pagbubuntis kung hindi sila ginagamot - mataas na presyon ng dugo, gestational o type 2 diabetes, abnormal na servikal o uterine , o mga impeksiyon na nakukuha sa pagtatalik, upang makilala ang ilang.

8 -

Dalhin ang Iyong Gamot

Ang mga malalang problema sa kalusugan tulad ng lupus, diyabetes, at mataas na presyon ng dugo ay lahat na nauugnay sa mas mataas na pagkakataong mawalan ng pagbubuntis. Kung mayroon kang isang diagnosed na malalang sakit, magkakaroon ka ng pinakamahusay na posible para sa isang malusog na pagbubuntis kung pinapanatili mo ang iyong kalagayan sa ilalim ng pinakamainam na kontrol. Kung ikaw ay buntis o nagsisikap na mabuntis, kumunsulta sa iyong doktor kung paano pinakamahusay na makontrol ang iyong kondisyon, at tiyaking sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor, kabilang ang mga gamot na reseta o over-the-counter.

Kung isinasaalang-alang mo ang isa pang pagbubuntis, simulan ang pagkuha ng prenatal bitamina bago mo pa buntis. Ang mga benepisyo ng folic acid ay pinaka-mahalaga sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kahit bago mo alam na ikaw ay buntis. Ang kinakailangang paggamit ng folic acid ay mahalaga upang mapigilan ang mga depekto ng neural tube sa iyong sanggol, na maaaring nakamamatay depende sa kalubhaan.

9 -

Magkaroon ng Ligtas na Kasarian

Tila mabaliw na inirerekumenda ang ligtas na sex sa mga babaeng buntis, o nagsisikap na mabuntis, ngunit ang katunayan ay ang mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal na sex, tulad ng chlamydia o syphilis, ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag, namamatay na sanggol, kamatayan sa neonatal , kawalan ng katabaan, at pagbubuntis sa ectopic . Ang sinumang sekswal na aktibo ay nasa panganib para sa mga STI. Makakakuha ka ng screen sa pagsisimula ng pag-aalaga ng prenatal, ngunit maaaring gusto mong makakuha ng screen kahit na bago ka magsimulang magsagawa ng pagbubuntis kung ikaw o ang iyong kasosyo ay may higit sa isang kasosyo sa sekswal. Kung mayroon kang maraming mga kasosyo, dapat mong gamitin ang condom, kahit na habang buntis, at dapat mong laging gumamit ng condom sa isang bagong kapareha sa sekswal hanggang sa parehong na-screen para sa mga STI.

Rekomendadong pagbabasa:

• Paano Gumamit ng Condom nang Maayos
• Mga Tanong na Magtanong ng Isang Bagong Kasosyo Bago Simulan ang Isang Sekswal na Pakikipag-ugnayan

10 -

Huwag uminom

Sa Estados Unidos, ang mga babae ay pinapayuhan na maiwasan ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis. Ang panganib ng fetal alcohol syndrome ay ang dahilan kung bakit nalalaman ng karamihan, ngunit mayroon ding potensyal na panganib para sa pagkakuha o patay na buhay, lalo na sa paggamit ng regular na alak. Ang iba pang mga bansa ay may iba't ibang mga rekomendasyon kung gaano kalaki ang paggamit ng alkohol sa pagbubuntis, ngunit ang pinakaligtas na halaga ay parang wala.

Kung ikaw ay isang regular drinker o hindi sa tingin maaari kang umalis sa pag-inom, dapat mong talakayin ito sa isang healthcare provider.

Higit pa