Kung ikaw ay tulad ng sa akin mo isaalang-alang ang tag-init upang maging isang medyo mainit at hindi komportable oras ng taon. Madalas kong tinitingnan ang aking mga kababaihan na napaka-buntis at dahil sa mga buwan ng tag-init na may awa, dahil alam ko na ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng dagdag na pasanin sa karaniwang init ng tag-init.
Narito ang ilang mga bagay na kailangan mong tandaan sa panahon ng tag-init habang buntis, kahit na kung ikaw ay nararapat!
Hydration
Ang pag-inom ng tubig sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga dahil sa mas mataas na pangangailangan sa iyong katawan. Sa panahon ng tag-araw, mas mahalaga ang uminom ng maraming tubig dahil kahit na ang kaunting pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema tulad ng preterm labor.
Mga Palatandaan ng Pag-aalis ng tubig
Ang hindi pag-inom ng sapat na likido ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagkakasakit, pagkahilo at pananakit ng ulo, mga kalamnan ng kalamnan, at pagtaas ng temperatura ng katawan na maaaring humantong sa pagkaubos ng init.
Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinaw na likido, mas mabuti na tubig, isang araw. Kung nasa labas ka, kailangan mo ng walong ounces ng tubig para sa bawat oras na nasa labas ka. Uminom bago makakuha ng uhaw-uhaw ay maaaring maging isang senyas na naghintay ka masyadong mahaba.
Kapag nangyayari ang pag-aalis ng tubig, nawalan ka ng bahagi ng iyong dami ng dugo. Ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng normal na halaga ng oxytocin (ang hormone na nagiging sanhi ng mga contraction), kaya nagiging sanhi ng mga contraction. Ang mga contraction na ito ay maaaring humantong sa hindi pa panahon kapanganakan ng iyong sanggol.
Pamamaga
Ang pamamaga sa pagbubuntis ay maaaring isang normal na bahagi ng physiologic ng pagbubuntis. Kailangan mong matutunan na basahin ang mga palatandaan ng normal na pamamaga , na kadalasan ay nagdaragdag sa tag-init lalo na kung ikaw ay mamaya sa pagbubuntis, upang hindi mabigla.
Ang normal na pamamaga sa pagbubuntis ay bababa pagkatapos mong magpahinga.
Hindi ito lalabas nang bigla. Ang anumang pamamaga na lumilitaw nang bigla, ay hindi umaalis pagkatapos ng pamamahinga (halimbawa, gumising ka nang namamaga), o nakakagulat na kailangang suriin ng iyong practitioner.
Ang normal na pamamaga ay maaaring pakitunguhan sa pamamagitan ng pagbubuhos ng iyong pagkain sa panlasa. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang pigilan ang asin o labasan ang asin. Maraming mga tao ay hindi alam na masyadong maliit na asin ay magiging sanhi din ng maga na mangyari.
Magpahinga sa iyong mga paa kung posible. Alisin ang iyong mga singsing kung sila ay masikip, huwag ipagsapalaran ang sakit at paghihirap na maputol ang mga ito. Ang pagiging sa tubig ay makakatulong din sa pamamaga, lalo na ang tubig na mas malalim ang haba ng balikat. Gumagana rin ito para sa mga kababaihan na may mas mataas na presyon ng dugo.
Sun
Sa panahon ng pagbubuntis, pinakamahusay na maiwasan ang direktang liwanag ng araw. Kung ikaw ay nasa araw gumamit ng 30-45 SPF sunscreen. Iwasan ang mahigpit na damit. Maaari itong madagdagan ang iyong kakulangan sa ginhawa at idagdag sa mga problema sa pamamaga. Subukan na lumabas sa mas malalamig na bahagi ng sikat ng araw-maagang umaga at huli na hapon-sa halip na mataas na tanghali.
Ang tag-init ay maaaring maging isang mahusay na oras ng taon upang makakuha ng out at tamasahin ang iyong pagbubuntis. Mayroong maraming mga gawain na maaari pa ring gawin sa panahon ng pagbubuntis at may ilang mga simpleng pag-iingat. Walang dahilan na hindi mo dapat taglayin ang tag-init.
Tandaan na mag-ingat para sa mga babalang palatandaan ng pag-aalis ng tubig, masakit na pamamaga, o iba pang mga palatandaan na kailangan mong tawagan ang iyong practitioner.
Kapag Tumawag sa Iyong Practitioner
- Mga contraction o cramp (higit sa lima sa isang oras)
- Maliwanag na pulang dugo mula sa iyong puki
- Pamamaga o puffiness ng mukha o mga kamay (isang mag-sign ng preeclampsia)
- Sakit sa panahon ng pag-ihi (posibleng impeksyon sa ihi, pantog, o impeksyon sa bato)
- Biglang o prolonged na sakit sa iyong tiyan (preeclampsia signs)
- Talamak o tuluy-tuloy na pagsusuka (mga tanda ng preeclampsia )
- Biglang bumulwak ng malinaw, puno ng tubig na likido mula sa iyong puki
- Mababang, mapurol na sakit ng likod
- Malubhang presyon ng pelvic
Ang mabuting balita ay maaari mong ligtas na matamasa ang kasiyahan sa tag-araw at manatiling ligtas.
Kaya lumabas at magsaya!