Rekomendasyon, Mga Epektong Bahagi, at Mga Nababahala sa Pagbubuntis
Kapag ikaw ay buntis , malamang na maging mas may kamalayan sa iyong kalusugan at diyeta. Nagbibigay ka ng mga bagay tulad ng alak, sushi na ginawa ng hilaw na isda, at walangpasteurized soft cheese. Ngunit ano naman ang tungkol sa caffeine? Kailangan mo bang isuko ang iyong umaga o iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine? Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa caffeine sa panahon ng pagbubuntis.
Ang Rekomendasyon para sa Kaligtasan sa Caffeine Habang Pagbubuntis
Ang caffeine ay isang sangkap sa maraming mga inumin, pagkain, at meryenda.
Kahit na kung gusto mo, maaaring mahirap na maiwasan ang kapeina sa kabuuan. Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa pagkuha sa isang maliit hanggang katamtaman na halaga ng kapeina sa bawat araw. Ang mga eksperto tulad ng Marso ng Dimes at ang American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ay nagsasabi na ligtas itong magkaroon ng hanggang sa 200 mg isang araw. Iyon ay katumbas ng humigit-kumulang isa o dalawang 8 onsa tasa ng kape. Ngayon, nakikipag-usap kami ng 8-ounce na tasa dito, hindi dalawang Dunkin 'Donuts Large o Starbuck's Venti-size na tasa!
Paano Ito Nakakaapekto sa Isang Buntis na Ina
Kahit na mas matagal ang pag-clear sa caffeine mula sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na ina ay karaniwang maaaring magparaya ng isang maliit hanggang katamtamang halaga ng caffeine na rin. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan na walang isyu sa caffeine bago ang pagbubuntis ay maaaring matuklasan na ito ay nakakaapekto sa kanila nang naiiba sa sandaling inaasahan nila. Ang mga kababaihan na minsan ay minamahal na ang unang tasa ng kape sa umaga ay hindi maaaring tiyan ang amoy o panlasa nito .
Kung matutuklasan mo, maaari mo pa ring tiisin ang caffeine, OK lang na magkaroon ng isang tasa ng kape. Isipin mo lang na ang caffeine ay isang gamot at maaari itong magkaroon ng mga epekto:
- Ito ay isang stimulant . Ang isang stimulant ay nagdaragdag sa rate ng puso at presyon ng dugo. Maaari itong panatilihing gising ka at bigyan ka ng enerhiya, ngunit ang sobrang kapeina ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkabalisa at nanginginig. Maaari din itong maging sanhi ng mga kahirapan sa pagtulog at hindi pagkakatulog.
- Ito ay isang diuretiko . Ang isang diuretiko ay nag-aalis ng tubig mula sa katawan. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ang gumiit upang umihi higit pa. Gayunpaman, sa katamtamang mga halaga, hindi ito maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
- Nakakahumaling ito . Sa regular na paggamit, ang iyong katawan ay nakasanayan na sa caffeine. Kung huminto ka nang bigla, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pag-withdraw na kasama ang sakit ng ulo, pagkamadalian, at pagkapagod.
Paano Ito Nakakaapekto sa isang hindi pa isinisilang na Sanggol
Ang caffeine ay tumatawid sa inunan at nagpapatuloy sa sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, nabubuo pa rin ang katawan ng isang sanggol. Ang atay, utak, at nervous system ay wala pa sa gulang at hindi maaaring pangasiwaan ang caffeine sa parehong paraan ng isang hustong adulto. Bagaman hindi eksakto ang mga eksperto kung gaano kalaki ang nakakaapekto sa kapeina sa sanggol, may ilang mga bagay na alam nila:
- Ang caffeine ay nagpapasigla sa sanggol, kaya maaari mong madama na ang sanggol ay mas aktibo hindi katagal matapos kang magkaroon ng isang tasa ng kape o soda.
- Maaaring palakihin ang rate ng puso ng sanggol, at maging sanhi ng hindi regular na tibok ng puso o mga abala sa pagtulog.
- Mahirap din para sa pagbuo ng sanggol upang i-clear ang masyadong maraming caffeine mula sa kanyang katawan. Sa patuloy na pagkonsumo ng mataas na halaga ng caffeine, ang gamot ay maaaring magtayo sa katawan ng sanggol. Pagkatapos ng kapanganakan, ang isang bagong panganak ay maaaring magpakita ng mga sintomas ng pag-withdraw kabilang ang pagkamayamutin, panginginig , at pagkagambala ng mga pattern ng pagtulog. Ito ay mas ligtas para sa sanggol kung maaari mong limitahan ang paggamit ng caffeine sa ibaba 200 mg isang araw.
Pagbubuntis sa Pagbubuntis
Ang mga kababaihan ay madalas na nagtataka kung ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan ng kapanganakan, pagbubuntis ng pagbubuntis , preterm labor , o iba pang mga suliraning kaugnay ng kapanganakan. Ang pananaliksik ay patuloy pa rin, ngunit ang mga maliliit na halaga ng kapeina ay hindi lumilitaw na maging sanhi ng anumang mga problema para sa mga buntis na kababaihan o kanilang mga sanggol. Ito ay lamang sa napakataas na dosis na ang caffeine ay pinaniniwalaan na isang isyu:
- Mga depekto sa kapanganakan: Habang ang pagkakalantad sa malaking halaga ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na rate ng puso, walang kongkreto na katibayan na iminumungkahi na ang caffeine ay nagiging sanhi ng anumang kapinsalaan o kapansanan sa sanggol.
- Pagdadalamhati: May magkasalungat na impormasyon tungkol sa kapeina at pagkawala ng pagbubuntis. Ang isang pagtatasa ng 26 na pag-aaral ay nagtapos na ang kapeina ay maaaring madagdagan ang mga pagkakataon na mawalan ng pagbubuntis. Sinasabi ng mga may-akda na ang panganib ng pagkakuha ay umabot ng 19 porsiyento para sa bawat pagtaas sa paggamit ng caffeine ng 150 mg bawat araw. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita na ang peligro ng pagkakuha ay mas mataas kapag ang mga kababaihan ay tumatagal ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw. Ngunit, hindi lahat ng pag-aaral ay sumasang-ayon. Ang isang naiibang pag-aaral ay nag-ulat na ang anumang halaga ng kapeina sa kanyang sarili ay hindi nagdaragdag ng panganib ng kabiguan. Ito ay lamang kapag ang kapeina ay sinamahan ng iba pang mga kadahilanan tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, o paggamit ng mga gamot na mas mataas ang saklaw ng pagbubuntis.
- Hindi pa nagagawang Paggawa: Sinasabi ng pananaliksik na ang maliit at katamtamang mga halaga ng caffeine ay hindi nagiging sanhi ng preterm labor.
- Mababang Timbang ng Kapanganakan: Ipinapakita ng pag-aaral na may kaugnayan sa pagitan ng caffeine at mababang timbang ng kapanganakan. Maaaring dagdagan ng kapeina ang posibilidad ng pagkakaroon ng sanggol na maliit para sa edad na gestational (SGA) kahit na limitado ito sa inirekumendang halaga. Ang panganib ay lilitaw na mas mababa para sa mga na kumuha sa mas mababa sa 100 mg sa isang araw.
Ang Halaga ng Caffeine sa Mga Sikat na Pagkain at Inumin
May ilang mga produkto tulad ng regular na kape na alam mo na may caffeine. Ngunit, ang caffeine ay isang pangkaraniwang sangkap sa maraming iba pang mga pagkain at inumin. Ang mga pagkain na hindi nakalista sa caffeine bilang isang sangkap ay hindi kinakailangang libre sa caffeine. Kahit na ang mga bagay na decaffeinated ay maaari pa ring magkaroon ng isang maliit na halaga.
Narito ang ilan sa mga inumin at meryenda na maaari mong matamasa at kung magkano ang naglalaman ng caffeine. Ang halaga ng caffeine sa bawat item na nakalista sa ibaba ay pangkalahatang average. Maaaring may kaunti o kaunti pa dahil ang aktwal na halaga ng kapeina sa bawat produkto ay nakasalalay sa tatak at sa paraan ng paggawa nito:
| Produkto | Sukat | Caffeine |
| Regular na Kape (brewed sa bahay) | 8 ounces (1 tasa) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 ounces (1 tasa) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 ounces (maliit) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 ounces (maikli) | 130 mg |
| Black Tea | 1 tsaa bag | 40 mg |
| Green Tea | 1 tsaa bag | 20 mg |
| Decaf Tea | 1 tsaa bag | 2 mg |
| Hershey's Milk Chocolate | 1.55 ounces (1 bar) | 9 mg |
| Madilim na tsokolate | 1 onsa | 12 mg |
| Mainit na tsokolate | 8 ounces (1 tasa) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 fl. oz. (1 maaari) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 maaari) | 34 mg |
| Diet Coke | 12 fl. oz. (1 maaari) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 maaari) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 fl. oz. (1 maaari) | 34 mg |
Over-the-Counter Medications
Bago kumuha ng anumang mga gamot kabilang ang mga over-the-counter (OTC) na mga produkto, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na sila ay ligtas. Ang dalawang pinaka ginagamit na gamot sa OTC na may caffeine bilang aktibong sangkap ay Excedrin at Midol.
- Ang Excedrin ay naglalaman ng 65 mg ng caffeine bawat caplet o geltab. Ang mga produkto Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, at Excedrin Tension Headache ay may parehong dosis ng caffeine. Walang caffeine sa Excedrin PM Headache.
- Ang Midol Complete ay may 60 mg ng caffeine sa bawat caplet. Ang Midol at Midol Long Lasting Relief ay libre sa caffeine.
Isang Salita Mula sa Verywell
Kapag ikaw ay buntis, gusto mong gawin ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo at sa iyong sanggol. Maaari itong maging nakalilito at mas mahirap na gumawa ng isang matalinong desisyon kapag may magkasalungat na impormasyon. Ang pinakamainam na bagay na maaari mong gawin ay makipag-usap sa iyong doktor sa iyong mga pag- uutos sa prenatal . Susubaybayan ka ng iyong doktor at ng iyong sanggol at panatilihing na-update mo ang pinakabagong mga rekomendasyon.
Kung hindi ka coffee o soda drinker, ikaw ay nasa unahan ng laro. Kung gusto mo ang iyong kape o tsaa, maaaring gusto mong i-cut pabalik ng kaunti. Ngunit, hangga't hindi ka nakakaranas ng anumang mga side effect, maaari mo pa ring tangkilikin ito sa pagmo-moderate. Basta huwag lumampas ito. Hanggang sa mayroong higit pang mga maling pananaliksik na magagamit tungkol sa caffeine at pagkakuha, ito ay mas mahusay na sa ligtas na bahagi at manatili sa loob ng inirekumendang halaga ng hanggang sa 200 mg isang araw.
> Pinagmulan:
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Pag-inom ng katamtamang kapeina sa panahon ng pagbubuntis. ACOG Committee Opinion No. 462. Obstetrics and Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, at Sumner J. Yaffe. Mga Gamot sa Pagbubuntis at Pag-lactation: Isang Patnubay sa Sanggunian sa Panganib na Pangsanggol at Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Pag-inom ng caffeine ng ina sa panahon ng pagbubuntis at panganib ng pagkawala ng pagbubuntis: isang meta-analysis ng dati at dosis-tugon ng mga prospective na pag-aaral. Pampublikong nutrisyon sa kalusugan. 2016 Mayo; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. at Brantsæter, AL, 2013. Ang paggamit ng caffeine ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa timbang ng kapanganakan ngunit hindi sa gestational length: mga resulta mula sa isang malaking prospective na observational cohort study. BMC Medicine , 11 (1), p.42.
> Somogyi LP. Ang paggamit ng kapeina ng populasyon ng US. Inihanda para sa Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot at Oakridge National Laboratory. 2010 Nobyembre.