Ang mga Affirmation ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang Mababang-Stress pagbubuntis
Ang mga affirmation ay mga pahayag na ginagamit mo upang makatulong na makintal ang isang pakiramdam ng positibo sa iyong isip tungkol sa isang partikular na paksa. Ginagamit mo ang mga maikling parirala at pangungusap upang matulungan ang iyong isip na marinig ang isang positibong mensahe na nais mong tandaan.
Ang mga pagpapatibay ay isang halimbawa ng paggamit ng positibong pag-iisip upang madagdagan ang posibilidad ng mga positibong resulta. Bagama't walang garantiya na ang mga affirmations ay talagang magbabago ang resulta ng iyong pagbubuntis , may mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mga pagpapatibay ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa - na maaaring gawing mas madali ang pahinga, kumain, at maiwasan ang mga isyu tulad ng pananakit ng ulo at pagkapagod.
Isulat ang Iyong Sariling Pagpapatotoo
Maaari mong isulat ang iyong sariling paninindigan, upang gamitin kapag gusto mo. Tandaan, dapat silang nasa kasalukuyang pangkasalukuyan, tulad ng kung ano ang nais mong mangyari ay nangyari na. Halimbawa, ang isang kaibigan ko na nagsisikap na mabuntis at nahihirapan ay sasabihin, "Isa akong magandang magulang sa aking anak." Sinabi niya ito tuwing umaga, kahit sa mga paggamot sa kawalan ng katabaan . Sinabi niya na naaalala niya ang pagtingin sa mga ito habang naghihintay siya ng mga pamamaraan at pagsusulit. Nararamdaman niya ito ay talagang nakatulong sa kanya mula sa pagbagsak sa kawalan ng pag-asa. At kapag siya ay buntis, lumipat siya sa pang-araw-araw na pagbubuntis.
Kung pinili mong isulat ang iyong sariling mga Pagpapatotoo, magsimula sa mga parirala tulad ng:
- Ako ay
- Ang aking isip ay bukas
- Bukas ang aking katawan
- Ang aking sanggol ay
- Ang aking trabaho ay
- Ang pagpapasuso ay
- alam ko
- Alam ng aking katawan
Halimbawa ng mga Affirmations ng Pagbubuntis
Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng mga positibong pagpapatotoo upang matulungan silang mapaglabanan ang takot, mabuntis o ipaalala lamang ang kanilang sarili na ang pagbubuntis ay hindi isang sakit.
Habang ang mga pagpapatibay ay simple at madali, epektibo din ito para sa maraming kababaihan.
Narito ang ilang mga halimbawa:
- Alam ko kung paano alagaan ang aking sarili sa pagbubuntis.
- Alam ng aking katawan kung paano magpanganak.
- Alam ng aking sanggol ang tunay na kaarawan.
- Ligtas ang kapanganakan para sa akin at sa aking sanggol.
- Ang aking sanggol ay ipanganak sa perpektong oras.
- Alam ng aking katawan kung kailan magpapanganak.
- Ako ay isang mabuting ina.
- Ang aking sanggol ay makakahanap ng perpektong posisyon para sa kapanganakan.
- Gustung-gusto ko ang aking sanggol.
- Gustung-gusto ako ng aking anak.
- Ako ay isang malakas na babae.
- Tumutulong ang contractions na dalhin ang aking sanggol.
- Gagawa ako ng tamang desisyon para sa aking sanggol.
- Ang aking buntis na katawan ay maganda.
- Alam ng aking sanggol ang kapayapaan na nararamdaman ko.
- Tinatanggap ko ang tulong ng iba.
- Tama ang sukat ng ulo ng aking sanggol sa aking pelvis.
- Tinatanggap ko ang aking trabaho at kapanganakan.
- Napapalibutan ako ng mga nagmamahal at iginagalang sa akin.
- Pinagkakatiwalaan ko ang aking katawan.
- Alam ko kung paano alagaan ang aking sanggol.
- Nararamdaman ng aking sanggol ang aking pagmamahal.
- Gagawa ako ng maraming breast milk para sa aking sanggol.
Maaari mong gamitin ang mga index card upang isulat ang iyong mga Pagpapatotoo at ilagay ang mga ito sa mga lokasyon upang ipaalala sa iyo na sabihin ang mga ito. Isaalang-alang ang paggamit ng iyong mga pagpapatotoo bilang isang bahagi ng iyong gawain sa pagpapahinga. Gumagawa din sila ng mga magagandang mantras para sa paggawa!