15-Taong-gulang na mga Kabataan, Mga Layunin na Magsikap at Magkaroon ng Mga Magulang Ang mga Magulang
Ang edad 15 ay kadalasang isang oras kapag nagsimula ang mga tinedyer na maging mas katulad ng mga adulto at mas kaunti ang mga bata. Para sa ilang mga magulang, ang paglipat na ito ay maaaring maging mahirap. Para sa iba, ang mas mataas na responsibilidad ay isang pagbabagong pagbati.
Subaybayan ang Diyeta at Nutrisyon ng iyong Kabataan
Karamihan sa mga 15-taong-gulang ay gumugugol ng maraming oras sa mga kaibigan. Ibig sabihin, mas mahirap na magkaroon ng regular na pagkain sa pamilya.
Maaari din itong mangahulugan na ang iyong tinedyer ay mas malamang na grab ang mabilis na pagkain sa kanyang mga kaibigan. Ang mga kaibigan ng iyong tinedyer ay maaaring magkaroon ng iba pang mga impluwensya sa kanyang mga gawi sa pagkain. Marahil ay gusto niyang maging vegetarian dahil ang kanyang mga kaibigan ay hindi kumakain ng karne. O baka gusto niyang kumain ng isang mababang diyeta sa karbata dahil sinasabi ng kanyang mga kaibigan na pinakamainam na maiwasan ang tinapay.
Mahalaga na panoorin kung ano ang pagkain ng iyong tinedyer. Hayaan siyang gumawa ng kanyang sariling mga pagpipilian ngunit maglingkod malusog na pagkain. Ito ay isang oras kapag maraming mga kabataan ang nakakaranas ng mga isyu sa imahe ng katawan at kung minsan, na humahantong sa pag-crash diet o mga pangunahing pagbabago sa mga gawi sa pagkain.
Hikayatin ang Sleep ng Magandang Gabi
Karamihan sa mga 15-taong-gulang ay may abalang iskedyul. At marami sa kanila ay nagpipilit na manatiling huli din bilang isang paraan upang maging mas malaya.
Ngunit ang kawalan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema mula sa iyong lumalaking tinedyer. Ang mga problema sa pisikal na kalusugan, mga isyu sa kalusugan ng isip, at mga pang-akademikong pakikibaka ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng tulog.
Ang mga isyu sa kaligtasan ay maaari ring maging problema kung ang iyong tinedyer ay hindi nakakakuha ng sapat na shut-eye.
Magtatag ng malusog na estratehiya na hihikayatin ang iyong tinedyer na makakuha ng maraming pahinga. Halimbawa, alisin ang smartphone ng iyong tinedyer sa isang tiyak na oras tuwing gabi-tulad ng 9 pm Oras ng screen ay maaaring maging isang pangunahing dahilan ng mga kabataan na tumigil nang huli at nagpupumilit na gumising sa oras para sa paaralan.
Hikayatin ang Plenty ng Exercise
Ang labinlimang taong gulang na mga kabataan ay maaaring nasa buong paglago ng tsart. Ang ilan sa kanila ay umaabot sa taas at timbang ng kanilang pang-adulto, ngunit ang iba ay may mahabang paraan upang pumunta. Anuman ang sukat ng iyong tinedyer, mahalaga ito upang itaguyod ang malusog na pisikal na aktibidad.
Kung ang iyong tinedyer ay gumaganap ng sports, maaaring nakakakuha siya ng sapat na ehersisyo. Ngunit, kung ang sports ay hindi ang kanyang bagay, mahalaga na tulungan siya na makahanap ng pisikal na aktibidad na tinatamasa niya.
Sa halip na pilitin siya upang subukan ang basketball o igiit siya sumali sa koponan ng cross country, tulungan siyang mahanap ang isang bagay na talagang nais niyang gawin. Ang pagpunta sa isang pang-araw-araw na lakad o isang biyahe sa bisikleta, kayaking, o paglangoy ay maaaring maging mga aktibidad na tinatamasa niya kaysa sa pagiging isang sports team.
I-modelo ang papel na aktibong paraan ng pamumuhay at ipasok ang iyong tinedyer sa mga aktibidad sa iyo. Pumunta hiking bilang isang pamilya o subukan ang isang bagong klase ng ehersisyo sa iyong komunidad na magkasama.
Turuan ang Iyong Kabataan sa Pamahalaan ang Stress
Maraming mga 15-taong-gulang ang nagsimulang maranasan ang higit na stress kaysa kailanman. Ang dating dating ay nagiging isang isyu. Nagtataas ang presyon ng akademiko. At maraming mga kabataan ang nagsisimulang mag-alala tungkol sa hinaharap.
Sa halip na ipilit ang iyong tinedyer, "huminahon," o "tumigil sa pag-aalala," ituro ang mga estratehiya sa pamamahala ng stress na maaari niyang gamitin sa buong buhay niya. Ang pagmumuni-muni, yoga, ehersisyo, pakikipag-usap sa isang kaibigan, at pagbabago ng paraan na iniisip niya tungkol sa stress ay ilang mga estratehiya na makatutulong sa kanya na pamahalaan ang kanyang mga damdamin.
Magtakda ng Mga Panuntunan at Sumusunod sa Mga Kahihinatnan
Maraming 15-taong-gulang na pinipilit na alam nila ang lahat. Gusto nila ang lahat ng mga pribilehiyo ng mga may sapat na gulang ngunit sila ay karaniwang hindi nilagyan upang mahawakan ang labis na responsibilidad.
Magtakda ng mga patakaran na tutulong sa iyong tinedyer na manatiling ligtas. Gumawa ng isang makatwirang curfew , magtakda ng mga limitasyon sa electronics, at magtalaga ng mga gawain .
Kapag ipinakita ng iyong tinedyer na maaari siyang maging responsable sa pagsunod sa iyong mga alituntunin, pahintulutan siyang magkaroon ng higit na kalayaan. Kapag sinira niya ang mga alituntunin, namamalagi, o lumalabag sa iyong tiwala, higpitan ang mga paghahari.
Ang mga mabubuting kahihinatnan para sa 15-taong-gulang ay kadalasang kinabibilangan ng pagkawala ng mga pribilehiyo. Alisin ang kanyang smartphone, pabayaan siya na makita ang kanyang mga kaibigan, o mahigpit ang paggamit ng kanyang laptop kapag kinakailangan.