Ang mga magulang ay salamangkahin. Ito ang ginagawa namin. At ang katotohanan ay paminsan-minsan, maaari naming pakiramdam tulad ng hindi namin juggling napakahusay, at hindi lamang maaaring panatilihin ang lahat ng mga bola sa hangin. Tunay na madalas, parang hindi sapat ang oras sa araw na gawin ang lahat ng bagay na gusto at kailangan nating gawin, kung ito ay nakakatugon sa deadline ng trabaho, pagtugtog ng palaging paglalaba ng paglalaba, pagtulong sa mga bata na may araling-bahay , at sa paanuman ay nakakakuha pa rin ng hapunan sa talahanayan sa oras.
Na nagpapaalala sa ating sarili na hindi tayo makakakuha ng lahat ng bagay at ang mga bagay na tiyak na mabagal kapag tayo ay naging mga magulang ay isa sa mga unang bagay na dapat nating gawin kapag nadarama natin ang pagkabalisa at pagkabalisa bago natin masimulan ang pagharap sa "paano" sa pamamahala ng oras.
Simulan ang Paggamit ng Timer
Para sa ilang mga gawain, tulad ng pag-check ng email o pag-scan ng mga headline ng balita, maaari itong maging madali upang mabawasan at mahulog sa butas ng kuneho ng lahat ng mga viral na video at GIF na tumatawag sa iyo, na nakakaakit sa iyo upang mag-click sa mga ito tulad ng mga Sirene sa ; bago mo alam ito, maaari kang gumastos ng mas mahaba kaysa sa nilayon mong gawin online. Upang maiwasang mangyari ito (at nangyayari ito sa ating lahat), itakda ang isang timer kung kailangan mong gawin ang isang tiyak na gawain. Sa ganoong paraan, maaari kang manatiling nakatuon at hindi lumihis sa pag-click sa cute na video na pusa.
I-de-Clutter ang Iyong Iskedyul
Ang isang posibleng kadahilanan na naging sikat ang aklat ni Marie Kondo ay malamang na tumama ang isang ugat sa aming mga oras na naka-pack na, patuloy na sa buhay.
Tulad ng aming mga tahanan ay maaaring naka-pack na may mga bagay na hindi nagbibigay sa amin ng kagalakan (isa sa kanyang pamantayan para sa pagkahagis ng isang bagay ang layo), kaya maaari ang aming mga iskedyul. Maaari naming malaman na sabihin hindi sa na enerhiya-vampire kaibigan na nagpapanatili sa amin sa telepono para sa isang oras na pagkalat ng tsismis tungkol sa iba pang mga tao; maaari naming itakda ang isang timer (tingnan sa itaas) at hindi mag-browse sa mga site ng shopping para sa mga damit na hindi namin kayang bayaran at hindi kailangan; at maaari naming maging makatotohanan tungkol sa kung magkano ang libreng oras na kailangan namin upang magboluntaryo sa paaralan o simbahan ( magboluntaryo magkasama bilang isang pamilya ng isang beses o dalawang beses sa isang buwan, o gayunpaman madalas maaari mong ugoy ito, ngunit hindi higit sa-gumawa lamang sa pakiramdam tulad ng isang kabiguan kapag hindi mo magagawa ang lahat ng ito).
Hati hatiin
Bawat gabi, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na dapat tapos na sa susunod na araw - ito ay talagang nagkakahalaga ng paglalaan ng oras upang gawin ito - at makita kung ano ang maaari mong i-cross off na listahan o lumipat sa susunod na araw o sa susunod na linggo . Makakatulong ito sa iyo na unahin, at makita ang lahat ng iyong mga gawain nang magkasama ay makakatulong sa iyo na makita kung ano ang at hindi mahalaga. Ngunit siguraduhin na kasama rin ang mga bagay tulad ng snuggling sa mga bata at nagpapatahimik o naglalaro ng mga laro kasama ang mga ito sa listahan ng dapat gawin. Hindi lamang ang mga maliliit na bagay na ito ay gumawa ng malaking epekto sa kung gaano kalakas ang iyong bono sa iyong anak , ipinakita rin ng pananaliksik na ang mga bata na ang mga magulang ay nakikipaglaro sa kanila ay mas malamang na maging malusog at malusog na damdamin.
Maghanap ng Mga paraan upang I-streamline ang iyong Morning Routine o Oras ng Pagdulog
Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang umaga ng iyong pamilya tulad ng paggawa ng isang laro sa labas ng mabilis na bihis gamit ang isang timer o ilagay ang lahat ng mga bag ng libro at mga coats at sapatos sa pamamagitan ng pinto at handa na upang pumunta. Sa mga gabi, maaari mong subukan na makahanap ng mga shortcut sa mga gawain ng oras ng iyong anak, tulad ng pagsisimula ng oras ng pagtulog sa oras ng paligo.
Ilagay ang Iyong Remote!
Ngayon na ubusin namin ang mga palabas sa TV, limitadong serye, at iba pang mga nakakainis na nilalaman sa isang buong bagong paraan, maraming mga magulang na naroon ay nakatagpo ng kanilang mga mata, na nag-click sa "susunod na episode" sa alas-3 ng umaga (Oo, nangyayari ito.) Ngunit ginagawa ito ay madalas na maaaring magresulta sa pagiging masyadong pagod upang gumana nang maayos sa susunod na araw o lampas.
Kaya bigyan ang iyong sarili ng ilang mga kinakailangang pahinga at subukan na hindi gumawa ng higit sa isang pares ng mga episode. (Oo, mahirap.)
Maghanap ng Mga Paraan upang Bawasan ang Iyong Stress
Ang isang dahilan kung bakit hindi mo makuha ang lahat ng bagay o pakiramdam ay nalulumbay ay na ikaw ay nabigla. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong sarili, ikaw ay magiging mas mababa produktibo at hindi masasayang ginagawa kung ano ang kailangan mong gawin. Hindi lamang iyan, nagtatakda ito ng isang masamang halimbawa para sa iyong mga anak kapag nakita nila ang pagkapagod sa paglipas ng iyong buhay habang mas kaunti at mas kaunting oras para sa kagalakan at pagkakaroon ng kasiyahan sa kanila. Kaya pumunta para sa mga lakad at mag-ehersisyo sa mga kaibigan, maghanap ng isang mahusay na klase ng yoga, o kahit na subukan ang iyong kamay sa mga adult na pahina ng kulay , na ipinapakita upang mabawasan ang stress.
Maging Smart Tungkol sa Multitasking
Sa isang punto o sa isa pa sa kurso ng isang araw, ang lahat ng mga magulang ay kailangang gumawa ng higit sa isang bagay nang sabay-sabay. At sa katunayan, ang paggawa ng hapunan habang ang mga talahanayan ng pagbabarad ng pag-multiply o pagbabayad ng mga bill habang ang iyong anak ay isang ulat ng libro ay hindi lamang kinakailangan, ito ay isang mahusay na paraan upang ganyakin ang iyong anak ("Magtrabaho tayo nang sabay-sabay at pagkatapos ay makapagpahinga o makakain o magagawa isang bagay na masaya pagkatapos. "). Ngunit kung ikaw ay nakatingin sa iyong telepono at sinuri ang email at mga post sa mga social site kung ikaw ay dapat na gumugol ng oras sa iyong anak o gumawa ng isang bagay na sama-sama bilang isang pamilya (tulad ng pagkakaroon ng isang laro gabi ng pamilya o isang gabi ng pelikula), at pagkatapos ay nagpapadala ng isang mensahe sa iyong anak na hindi siya karapat-dapat ang iyong buong pansin. Ito ay tinatawag na phone snubbing, o phubbing , at sadly, mas maraming mga bata ngayon ay nakikita na ang kanilang mga magulang ay ginagawa ito. Bottom line: Kapag oras ng pamilya, tumuon sa iyong anak.