Ang downside sa pagiging patuloy na konektado sa iyong cell phone
Ang mga cell phone ay isang napakahalagang teknolohiya na nagbago sa panimula ng paraan ng pakikipag-usap at pagkuha ng impormasyon. Ngunit tulad ng anumang bagay mabuti, masyadong marami nito ay maaaring humantong sa mga problema. Ang isang lumalaking katawan ng pananaliksik ay nagbibigay-diin sa iba't ibang mga kakulangan ng sobrang paggamit ng mga cell phone at iba pang mga aparatong mobile, kabilang-ironically-ang katunayan na ang lahat ng teknolohiyang ito sa komunikasyon ay talagang umaalis sa amin ng mas malayo at negatibong nakakaapekto sa aming mga interpersonal na relasyon.
Ang isang lalong pinag-usapan-tungkol sa downside sa patuloy na naka-attach sa isang cell phone ay phubbing, o "telepono snubbing," isang trend na sa kasamaang-palad sa pagtaas. Ang paliwanag ay karaniwang tinutukoy bilang pagtingin sa isang cell phone sa halip na nakikipag-ugnayan sa taong kinaroroonan mo, at ipinakita ng pananaliksik na maaaring makapinsala sa iyong relasyon sa iyong romantikong kasosyo at maaari ring makapinsala sa iyong bono sa iyong mga anak.
Ang sobrang paggamit ng mga cell phone at pagkagumon ng cell phone ay ang mga mapilit na mga kasamahan sa pagbubuntis, at tulad ng pagbubuhos, nagiging nagiging mga problema ang mga ito para sa mas maraming tao. Ang patuloy na nakakabit sa aming mga cell phone ay tumatagal ng isang toll, hindi lamang sa aming mga relasyon ngunit sa aming kaisipan at emosyonal na kagalingan, na nakakaapekto sa aming pangkalahatang kalusugan.
Halimbawa, ang paggamit ng cell phone habang nagmamaneho ay nagiging lumalalang panganib: Ang paggamit ng text at paggamit ng cellphone ay ipinapakita upang higit na mapataas ang mga pagkakataong aksidente sa sasakyan na humahantong sa pinsala at kamatayan.
Ayon sa National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), humigit-kumulang 660,000 mga driver ang gumagamit ng mga cell phone o iba pang mga elektronikong aparato habang nagmamaneho sa anumang naibigay na sandali sa araw sa US, at noong 2012, ang pagmamaneho ng pagmamaneho ay humantong sa 3,328 katao na namatay at 421,000 ang mga taong nasugatan sa pag-crash.
Bakit ang Phubbing at Paggamit ng Iyong Telepono Masyado ang Nagagawa Ninyo Mas kaunti ang Konektado
Ang paggawa ng isang beses sa isang sandali ay malamang na hindi nakakapinsala (pagkatapos, kailangan nating lahat na paminsan-minsan maghintay para sa isang mahalagang email mula sa trabaho o sagutin ang isang teksto mula sa isang kaibigan tungkol sa isang bagay na kagyat o napapanahon). Ngunit ang problema ay nangyayari kapag tiningnan mo ang iyong mga teksto at nag-e-email bawat ilang minuto o ilang beses sa isang oras, at ang lahat ng mga "gonna lamang suriin ang aking mga mensahe" ay nagdaragdag ng maraming oras na ginugugol sa telepono. Bago mo ito alam o maunawaan ito, maaari kang gumamit ng isang magandang tipak ng oras na dapat mong gastahin sa iyong kapareha o mga anak na nakatuon sa iyong telepono sa halip na sa iyong pamilya.
At kung isasaalang-alang kung gaano abala ang mga pamilya ngayon, ang lahat ng oras na ginugugol namin sa mga telepono ay isang mabigat na presyo upang bayaran. "Mas mahalaga ang iyong oras, mas kailangan mong maging mapagbantay tungkol sa kung paano mo ito ginagastos," sabi ni James A. Roberts, PhD, propesor ng marketing sa Baylor University at ang may-akda ng Too Much ng isang Good Thing: Sigurado ka Naipo sa Iyong Cell Phone? Ang kanyang payo: Kailangan nating mag-set ng asawa-sa-asawa o oras ng magulang-sa-bata na libre ng mga cell phone.
Kapag ikaw ay may isang tao at patuloy siyang nagsisiyasat, nag-scroll, nag-text, o nakipag-ugnayan sa cell phone sa kanyang kamay, maaari itong pakiramdam na parang hindi ka talaga ganap sa taong iyon.
"Kapag mayroon kang isang pag-uusap, nagpapadala ito ng isang malinaw na mensahe na ikaw ay naglalaro ng ikalawang magbiyol," sabi ni Dr. Roberts.
Hindi lamang ang pag-uugali na ito ay bastos, ngunit maaaring makapinsala sa kalidad ng relasyon na iyon. Ang pag-aaral ni Dr. Roberts tungkol sa phubbing, na isinasagawa sa Hankamer School of Business sa Baylor University, sa Waco, Texas, ay natagpuan na halos kalahati ng mga taong may sapat na gulang na survey na iniulat na binibilang ng kanilang kasosyo, higit sa isang ikatlong sinabi na nadama nila ang depresyon bilang isang resulta ng pag-uugali na ito, at halos isang-kapat ng sinabi na naging dahilan ito ng labanan sa kanilang mga relasyon. "Ang mga relasyon ay ang pundasyon ng ating kaligayahan," sabi ni Dr. Roberts.
"Ang paghihirap ay nagpapahiwatig ng masama sa atin, ngunit mas masahol pa, ito ay humantong sa kalungkutan at depresyon."
Mayroong kahit na isang paliwanag sa ebolusyon para sa kung bakit hindi tayo komportable kapag tayo ay may isang taong hindi ganap na kasama natin sa sandaling iyon. "Ito ay isang paglabag sa social conditioning," sabi ni David Greenfield, PhD, tagapagtatag ng The Center para sa Internet at Teknolohiya Addiction at isang katulong na klinikal na propesor ng psychiatry sa University of Connecticut School of Medicine, sa Farmington, Connecticut, "Ito ay isang hindi komportable na pakiramdam kapag hindi nakikita ang pag-uugali Kapag ang isang tao ay nasa isang silid sa amin at nasa telepono, nararamdaman namin na nasa isang hindi ligtas na kalagayan sa isang primitive na antas. "
Ang Gastos ng Overusing iyong Cell Phone at Phubbing
- Kinukuha nito ang layo mula sa iba pang mga bagay. Mayroon kaming sapat na mga bagay na nakakasagabal sa mga oras ng aming pamilya na abala sa trabaho, araling-bahay, mga gawain sa ekstrakurikular. Ipinakikita ng pananaliksik na maraming mga tao ang kadalasang nawala ang oras kung sila ay nasa kanilang mga cell phone (maaaring maintindihan kung gaano karaming mga bagay ang maaari nating gawin sa mga aparatong ito, mula sa pagsuri ng mga balita at mga marka ng sports upang makita kung anong mga kaibigan ang nagpo-post sa mga site ng social media, hindi banggitin ang pagkuha ng email at mga teksto). Kapag gumugugol ka ng oras sa telepono, mayroon ka na ng mas kaunting oras upang gugulin ang lubos na kaakit-akit at pagbibigay pansin sa iyong asawa at mga anak.
- Nakakahumaling ito. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga smartphone ay makapangyarihang isip- at mga aparato na nagbabago ng mood na maaaring maging nakakahumaling tulad ng, halimbawa, pagsusugal.
- Nakakahawa ito. Kapag ang mga tao ay tinatawag na phubbed, sila ay may posibilidad na bunutin ang kanilang sariling mga telepono bilang tugon. "Ito ay cellularitis-isang sakit na nakukuha sa lipunan," sabi ni Dr. Roberts. "Kapag ginagamit ng ibang tao ang kanilang mga cell phone, ginagawa din namin ito sa pagtatanggol sa sarili."
- Ito ay simpleng plain bastos. Ang pag-aaruga at paghuhukay ng iyong cell phone sa hapunan ng mesa o sa gitna ng isang pag-uusap ay masamang masamang etika ng cell phone. Maliban kung may isang kagyat na bagay na kailangan mong marinig, walang dahilan upang mapanatili ang iyong telepono kapag ikaw ay kasama ng ibang tao.
- Matututo ang mga bata mula sa pag-uugali ng iyong cell phone. Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang kapag ikaw ay isang magulang na patuloy na nakakonekta sa kanyang telepono ay ang katunayan na ang mga bata ay natututo sa pamamagitan ng pagmamasid sa kung ano ang ginagawa namin. Kahit na ang mga batang bata, na higit sa kung sino ay nakakakuha ng mga cell phone sa mas bata edad, ay malamang na kunin sa paraan ng isang magulang ay maaaring makisali sa phubbing at magpatibay na pag-uugali.
- Ito ay nagbabago sa paraan ng iniisip natin. Binago ng mga cell phone ang paraan ng pakikipag-ugnayan natin sa isa't isa at pinutol ang oras na maaari nating gastusin na maging malikhain, sabi ni Dr. Greenfield. Ang paggamit ng patuloy na screen sa mga bata ay lalo na nakababagabag dahil ang lahat ng oras ng screen na iyon ay nagbabago sa paraan ng kanilang pagdala sa inip at ginagawang mas malamang na magkakaroon sila ng oras upang magawa ang mga aktibidad na hinihikayat ang mga ito na mag-ehersisyo ang pagkamalikhain at gamitin ang kanilang imahinasyon.
- Ang oras na iyong ginugol ay may malaking halaga. Para sa bawat minuto ng oras na ginugol sa online, mayroong isang gastos: Ang negatibong epekto ng pagkakaroon ng mas kaunting oras para sa mahahalagang bagay sa iyong buhay tulad ng pagtulog , oras ng paglilibang, trabaho, at oras ng pamilya, sabi ni Dr. Greenfield.
- Madaling mawalan ng track ng oras. Ilan sa amin ang nasa telepono, tinitingnan ang mga post sa social media o nag-scan ng mga headline o nagpe-play ng isang masayang laro at pagkatapos ay natanto mamaya na gusto naming gumastos ng mas maraming oras kaysa sa aming pinlano? "Sa bawat panayam kung saan tinanong ko ang mga tao sa silid kung nawala na ang kanilang oras sa online, online, walumpu hanggang siyamnapung porsiyento ng mga tao ang pinapayagang ginagawa ito," sabi ni Dr. Greenfield.
- Ang iyong pakikipag-ugnayan sa iyong asawa o anak ay hindi kasing ganda ng iyong iniisip. Maaari naming isipin ang aming sarili bilang multitasking machine, paggawa ng isang mahusay na trabaho sa lahat ng bagay sa parehong oras. Ngunit kung ano ang hindi natin maunawaan ay ang limitadong kapasidad ng pansin, sabi ni Dr. Greenfield. Kapag ikaw ay may isang tao at ikaw ay nasa telepono sa parehong oras, ikaw ay kung saan ang telepono ay-sa virtual na mundo. "Hindi ito dami, ito ay kalidad," sabi ni Dr. Greenfield. "Kung ikaw ay kasama ng iyong anak sa loob ng limang oras ngunit ikaw ay nasa telepono na patuloy sa panahong iyon, hindi ito isang oras sa paggastos sa kanya." At ang mga bata ay sumasang-ayon: Ang isang taunang survey na isinagawa ng mga magasin na Highlight ng mga bata ay natagpuan na ang 62 porsiyento ng mga bata na may edad na 6 hanggang 12 ay nagsabi na ang kanilang mga magulang ay ginulo kapag sinisikap na makipag-usap sa kanila, na ang paggamit ng cell phone ay ang nangungunang salarin. Isipin kung ano ang nararamdaman na huwag pansinin-tiyak na hindi ito isang pakiramdam na nais mong hilingin sa iyong mga anak, kung sila ay gumaganap sa isang pag-play o sinisikap na makuha ang iyong pansin.
Istratehiya sa Subukan upang Panatilihing Phubbing sa Suriin
- Magtatag ng isang panuntunan sa iyong bahay na walang magagamit na mga telepono (o mag-email o mag-post sa social media, atbp.) Pagkatapos ng isang tiyak na oras sa gabi.
- Panatilihing libre ang mga cell phone, at gamitin ito bilang isang pagkakataon upang makipag-ugnayan muli sa isa't isa at pag-usapan ang iyong araw.
- Gumamit ng isang app upang subaybayan kung gaano karaming ginagamit ng iyong mga anak ang kanilang mga telepono, at gamitin ito upang subaybayan ang iyong sariling paggamit.
- Panatilihin ang oras kasama ang petsa ng iyong asawa tulad ng gabi o nakahahalina sa araw bago mag-bed-free ng mga cell phone.
- Kung sa tingin mo ay nagkakaroon ka ng isang hard time na hindi gumagamit ng telepono patuloy, isaalang-alang ang humingi ng tulong. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkagumon sa cell phone ay totoo, at kung sa palagay mo ay wala kang kontrol, kausapin ang isang therapist na dalubhasa sa pagpapayo sa pagkagumon.