Mayroong maraming mga kuwento ng balita at mga pag-aaral ng pananaliksik tungkol sa mga panganib ng mga bata sa mukha kapag gumugugol sila ng masyadong maraming oras sa kanilang mga elektronikong aparato. Ngunit may mas kaunting impormasyon tungkol sa oras ng screen ng epekto ay maaaring magkaroon ng mga adulto, lalo na kapag ang mga adulto ay mga magulang.
Gayunpaman, malinaw na maraming mga magulang ang sobrang nakikinig sa oras ng screen. Ang isang survey ng 2016 sa pamamagitan ng Common Sense media ay nagpapakita ng average na magulang ng tweens at mga kabataan na gumugol ng higit sa siyam na oras bawat araw sa likod ng isang screen.
Bagaman maaari mong isipin na dahil ang mga nasa hustong gulang ay kailangang nasa isang computer para sa kanilang mga trabaho, ang survey na nahanap na napakaliit na oras ng screen ay may kaugnayan sa trabaho. Sa katunayan, sinabi ng mga magulang na 82 porsiyento ng oras na ginugugol ng mga magulang sa mga digital na aparato ay nakatuon sa personal na screen media.
Sa kabila ng bilang ng mga oras na ginugugol ng mga magulang sa kanilang mga digital na aparato, 78 porsiyento sa kanila ay naniniwala na ang mga ito ay mahusay na mga modelo ng role model para sa kanilang mga anak. Ngunit sa totoo lang, lahat ng panahong ginugugol ng mga magulang sa likod ng mga screen ay malamang na magtakda ng isang masamang halimbawa para sa mga bata.
Ang Ginagawa ng mga Magulang sa Kanilang mga Device
Ang survey ay nagpapakita na ang karamihan sa mga magulang ay gumagastos ng kanilang oras ng screen na nanonood ng TV-sa loob ng tatlong oras kada araw, sa karaniwan. Ngunit ang mga magulang ay nag-uulat na gumagastos din sila ng isang oras at kalahati bawat araw sa paglalaro ng mga laro ng video at isa pang oras sa social media.
Ang 15 minuto lamang bawat araw ay ginugol sa pagbabasa ng mga libro sa mga e-reader. Ang mga pag-browse sa mga website ay umabot ng higit sa isang oras at kalahati at halos isang oras at kalahati ang ginugol sa mga aktibidad na may kaugnayan sa trabaho.
Nag-aalala ang mga Magulang Tungkol sa Mga Epekto ng Oras ng Screen sa Mga Bata
Kahit na ang karamihan ng mga magulang ay hindi mukhang nag-aalala tungkol sa kanilang sariling screen time, karamihan sa kanila ay nag-aalala tungkol sa paggamit ng electronics ng kanilang anak . Apatnapu't pitong porsiyento ng mga magulang sa tween at tatlumpu't siyam na porsiyento ng mga tinedyer na tinedyer ang nag-iisip na ang kanilang anak ay gumastos ng masyadong maraming oras online
Marami sa kanila ang nagpahayag ng pag-aalala na ang labis na social media ay pumipinsala sa pag-uugali ng isang bata, pahinain ang focus, pinsala sa pakikipag-usap sa mukha , at bawasan ang pisikal na aktibidad. Sinusuportahan ng mga pananaliksik ang mga alalahaning iyon, na nagsasaad ng napakaraming oras sa screen na naglalagay ng mga bata sa panganib ng iba't ibang mga problema sa kalusugan ng isip at pisikal, mga isyu sa lipunan, at mga problemang pang-edukasyon.
Higit sa kalahati ng lahat ng mga magulang nag-aalala ang kanilang tinedyer ay maaaring maging gumon sa teknolohiya. Iyan din ang isang lehitimong pag-aalala habang maraming kabataan ang nakikibaka upang gumana sa kawalan ng mga elektronikong aparato.
Nakalulungkot, ang ilang mga bata ay nawawala sa malusog na karanasan sa pagkabata. Sa halip na gumugol ng oras sa mga kaibigan, nakikipag-usap sila sa mga estranghero sa internet at sa halip na maglaro sa labas, naglalaro sila ng mga video game.
Ang Mga Kapanganiban ng Masyadong Karamihan Oras ng Screen ng Magulang
Bagaman ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kanilang mga tweens at mga tinedyer na gumagastos ng masyadong maraming oras sa kanilang mga digital na aparato, mukhang hindi gaanong nababahala kung gaano kalaki ang oras ng screen ay maaaring makaapekto sa kanilang sariling buhay.
Ang mga matatanda na gumugol ng oras sa bawat araw gamit ang kanilang mga digital na aparato ay maaaring harapin ang marami sa magkaparehong epekto ng mga bata sa mukha, kabilang ang nakuha sa timbang, kawalan ng pagtulog, strain ng mata, mga problema sa ulo at leeg, at pinababang panlipunan.
Subalit, marahil ang pinakamalaking problema ng lahat ay ang napakaraming oras sa mga digital na aparato ay maaaring makapinsala sa mga magulang sa kanilang mga anak.
Kapag ang mga magulang ay nakatingin sa kanilang mga telepono, sa halip na bigyang-pansin ang kanilang mga kabataan, ang kanilang komunikasyon ay apektado. O, kapag ang pamilya ay nakaupo sa hiwalay na mga silid na nakapako sa kanilang mga indibidwal na mga screen, mas kaunting mga oportunidad na bono.
Kahit na nanonood ka ng TV sa parehong room, nililimitahan ng oras ng screen ang tunay na pakikipag-ugnayan. Kung talagang gusto mong gumastos ng oras ng kalidad sa iyong tinedyer , ang isang interactive na aktibidad, tulad ng pag-play ng catch o pagpunta para sa isang lakad, ay magiging mas produktibo.
Mga Magulang na Gumagamit ng Mga Screen May Mga Bata na Nagagamit ng Mga Screen
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga magulang na gumugugol ng maraming oras sa kanilang mga digital na aparato ay mas malamang na magtakda ng mga limitasyon sa oras sa oras ng screen ng kanilang mga anak. Iyon ay makatuwiran dahil mahirap hikayatin ang iyong anak na huwag maglaro ng mga video game kapag nakadikit ka sa Xbox sa kabilang silid.
Ngunit mahalaga na isaalang-alang kung anong mga gawi ang sinasadya mo sa iyong anak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga gawi sa panahon ng pagkabata ay umaabot sa pagiging matanda. Kung ang iyong anak ay nanonood ng walong oras ng TV bawat araw sa edad na 10, malamang na siya ay nanonood ng walong oras ng TV kada araw sa edad na 20.
Ang tween at teen years ay isang formative time na minarkahan ng maraming pagbabago sa pag-unlad. Marami sa mga gawi na binuo ng iyong anak sa panahong ito ay maaaring maging nakatanim sa buhay.
Ang pagtatakda ng isang hindi malusog na halimbawa para sa iyong anak ngayon-at nagpapahintulot sa kanya na magpakasawa sa labis na oras ng screen-ay maaaring magkaroon ng mga panghabang buhay na kahihinatnan. Mahalaga para sa iyong anak na makakuha ng mga kasanayan na kailangan niya upang maging responsable na may sapat na gulang. At malamang na hindi siya maaaring mabuhay ng isang mayaman at buong buhay kung laging siya ay nakadikit sa isang screen.
Paano Mag-Scale Bumalik Ang iyong Gamit sa Electronics
Tiyak na hindi mo kailangang ipagbawal ang mga digital na device o mag-unplug mula sa lahat ng bagay sa lahat ng oras. Ngunit ito ay mahalaga upang matulungan ang iyong anak na magtatag ng isang malusog na relasyon sa electronics.
Turuan siya na ang teknolohiya ay isang kapaki-pakinabang na kasangkapan at elektronika ay maaaring maglingkod sa maraming kapaki-pakinabang na layunin sa kanyang buhay. Ngunit siguraduhing ang mga elektronikong aparato ay hindi maging tanging mapagkukunan ng entertainment at komunikasyon ng iyong pamilya.
Narito kung paano ka maaaring maging isang malusog na modelo ng papel para sa iyong anak:
- Magtatag ng mga tuntunin ng sambahayan tungkol sa electronics Sa halip na magtakda ng mga limitasyon lamang sa paggamit ng electronic na anak mo, magtatag ng mga panuntunan para sa lahat . Sinasabi, "Walang mga smartphone sa nightstand," o "Walang texting sa kotse-kahit na ikaw ay isang pasahero," ay makatutulong na magtatag ng malusog na gawi para sa lahat.
- Huwag multi-gawain. Maaari itong maging kaakit-akit upang magpadala ng mga text message habang pinapanood mo ang TV o mag-scroll sa social media habang ikaw ay may isang pakikipag-usap sa isang tao, ngunit ang multi-tasking ay isang masamang ideya. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng multi-tasking na pumipinsala sa konsentrasyon, memorya, at pagiging produktibo. Tiyak na ayaw mo ang iyong anak na kunin ang masamang bisyo sa pamamagitan ng pag-surf sa web habang ginagawa niya ang kanyang araling-bahay o pagsuri sa kanyang telepono habang nasa klase siya.
- Magkaroon ng pagkain na walang pagkain. Gumawa ng oras ng pagkain tungkol sa pagkain at pag-uusap. Kahit na ang iyong anak ay kumakain ng almusal sa mesa sa pamamagitan ng kanyang sarili, huwag ipaalam sa kanya gamitin ang kanyang electronics. Hikayatin ang bawat isa sa pamilya na magtabi ng oras para kumain nang walang anumang mga screen.
- Mag-iskedyul ng mga aktibidad na walang screen. Maging sa ugali ng paggawa ng mga gawain na walang screen, tulad ng pagbabasa ng isang libro. Gayun din, gawing isang ugali na makibahagi sa mga gawain na walang screen sa pamilya. Patugtugin ang mga laro sa board o maglakad nang hiking sa katapusan ng linggo.
- I-off ang ingay sa background. Maraming pamilya ang nakagawian sa pagpapanatili ng TV para sa ingay sa background. Ngunit, ang paggawa nito ay nagtatakda ng isang masama sa kalusugan na pamantayan para sa iyong anak. I-off ang ingay sa background at pahintulutan ang pag-uusap-o kahit ilang tahimik na oras.
- Bigyang-pansin ang iyong mga digital na gawi. Ang pagkilala sa iyong mga gawi at ang halimbawa na iyong itinakda para sa iyong anak ay susi upang maging isang mas mahusay na modelo ng papel. Kung nagpupumilit kang gumastos ng oras sa iyong anak nang wala ang iyong telepono sa iyong kamay o nawala ka nang walang internet, ang iyong anak ay kukunin sa iyong masamang gawi. Bigyang-pansin ang oras na iyong inilalaan sa iyong mga aparato araw-araw at pinutol kung kinakailangan.
- Isaalang-alang ang isang digital detox . Kung ang pag-dial pabalik sa oras ng iyong screen ay tila imposible, isaalang-alang ang isang digital detox. Mag-unplug mula sa lahat at huwag payagan ang sinuman sa pamilya na gumamit ng mga screen. Kung pipiliin mong gawin iyon isang Sabado bawat buwan o magpasya kang mapupuksa ang mga screen para sa isang linggo, ang isang digital detox ay makikinabang sa lahat.
Magandang Pag-uugali Magsimula Sa Iyo
Ito ay hindi sapat upang magtatag ng mga panuntunan para sa iyong mga anak na limitahan ang kanilang oras ng screen. Mayroon ka ring malinis na gawi ng papel na modelo kung gusto mong itakda ang iyong anak para sa tagumpay.
Ang masamang digital na gawi ay maaaring lumabas sa iyo at dahan-dahan, sakupin ang iyong buhay. Kung nagising ka sa gabi upang suriin ang iyong smartphone o mag-scroll ka sa pamamagitan ng social media sa mga stoplight, ikaw ay isang masamang halimbawa para sa iyong tinedyer.
Kung nahihirapan kang ilagay ang iyong smartphone pababa, o nakilala mo na tila mayroon kang problema sa pag-aalis ng mga screen, humingi ng tulong sa propesyonal. Makipag-usap sa iyong doktor o mag-iskedyul ng appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mahalaga na ipakita sa iyong anak na nakilala mo ang isang isyu at handa kang gumawa ng anumang mga hakbang na kailangan upang maging ang pinakamahusay na magulang at ang pinakamainam na modelo ng papel na maaari mong maging.
> Pinagmulan:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Pagsubaybay at Mga Taghula ng Oras ng Screen Mula sa Maagang Pagbibinata hanggang sa Maagang Pag-adulto: Pag-aaral ng 10-Taon na Pag-aaral. Journal of Adolescent Health . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Ang Senso ng Karaniwang Sense: Mga magulang na pinapaloob ng mga magulang at kabataan . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Maikling CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Paano naka-impluwensya ang pag-uugali ng screen ng mga adulto sa kanilang mga pananaw sa mga paghihigpit sa screen ng oras para sa mga bata? Isang cross-sectional study. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Ang mga multitaskers ng media ay nagbabayad ng presyo ng kaisipan, nagpapakita ng pag-aaral ng Stanford. Stanford News. Agosto 24, 2009.