Ang ehersisyo ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang pagsakay sa roller-coaster na ito.
Ang mga katawan ng mga bata (at mga utak) ay mabilis na nagbabago sa panahon ng pagbibinata, na maaaring mabilis na humantong sa mga damdamin ng kabiguan o mas malubhang mga isyu sa imahe ng katawan. Ano ang maaaring makatulong? Kalusugan. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa mga tweens at kabataan na higit na makontrol ang kanilang mga pagbabago sa katawan. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa mga bata sa pagbibinata na pamahalaan ang stress at mapanatili ang kanilang timbang (kahit na ang kanilang mga hormones ay pumipilit sa kanila na magdagdag ng mga pounds).
Kahit na lumaki sila nang mas matanda at malaya, kailangan ng iyong mga kabataan na patuloy na kausapin sila tungkol sa timbang at kalusugan, kaya huwag huminto ngayon.
Boys at Puberty
Sa panahon ng pagbibinata, ang mga lalaki ay maaaring maging mas matikas salamat sa idinagdag na kalamnan at taas. Kahit na ang sobrang timbang na mga lalaki ay maaaring inspirasyon na mag-ehersisyo nang higit pa, ngunit ang napakataba lalaki ay maaaring maiwasan ang pisikal na aktibidad dahil sa kahihiyan tungkol sa kanilang laki.
Ang mga batang edad na ito ay maaaring makaramdam ng presyon upang makakuha ng "malaki" at matipuno. At iyon ay maaaring humantong sa mapanganib na mga pag-uugali ng pagbuo ng kalamnan. Ang isang pag-aaral ng isang malaking grupo ng mga kabataan, na inilathala sa journal Pediatrics, ay nag- ulat na ang ilang mga pag-uugali ng pagpapabuti ng kalamnan ng mga kabataan ay maaaring tumaas, lalo na sa mga grupo tulad ng mga atleta at mga bata na sobra sa timbang. Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng halos 2,800 kabataan (parehong lalaki at babae) mula sa 20 iba't ibang mga paaralang middle at high school.
Nakakita sila ng limang magkakaibang paraan upang subukang magtayo ng kalamnan. Ang dalawa sa mga pag-uugali ay maaaring malusog: nagbago ang mga gawi sa pag-eehersisyo at ehersisyo.
Tatlong ay itinuturing na hindi malusog: sobrang paggamit ng protina at paggamit ng mga steroid o iba pang mga sangkap ng pagbubuo ng kalamnan. Halos 12% ng mga teen boys, na marami sa kanila ay mga atleta, ay nagsabi na ginawa nila ang tatlo o higit pa sa mga bagay na ito.
Ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang paraan ng ating lipunan na nakatutok sa pagkalubog at muscularity ay nangangahulugan na ang mga kabataan ay nakikibahagi sa mga pag-uugali na ito upang palakasin ang kasiyahan sa kanilang mga katawan (hindi kinakailangan para sa mabuting kalusugan).
Kaya kailangan ng mga magulang at mga doktor na tulungan ang mga kabataan sa kung ano ang malusog, at kung ano ang hindi pagdating sa pagtatayo ng kalamnan at pagkawala ng taba.
Mga Babae at Puberty
Hindi sorpresa na ang pagdadalaga ay maaaring maging isang pagsubok na panahon para sa mga batang babae . Ang mga umuunlad nang maaga ay maaaring ikahiya ang kanilang mga bagong kurbada at katayuan bilang sekswal na mga nilalang. Ang mga taong umunlad nang husto kaysa sa kanilang mga kasamahan ay nakadarama ng naiwan. Ang timbang na nauugnay sa pagbibinata ay normal, ngunit maaaring iwanan ang mga batang nag-aalala, "Ako ba ay taba?" Ang masamang imahe ng katawan ay maaaring ilagay sa panganib para sa mga disorder sa pagkain (mga lalaki, masyadong).
Ang mga batang babae sa pag-aaral sa pag-uugali ng pagpapabuti ng kalamnan ay malamang na baguhin ang kanilang mga gawi sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo habang nagbibinata. Siyempre, ito ay maaaring maging isang napakahusay na bagay, kung tapos na ang tama! Kaya patuloy na kausapin ang iyong anak tungkol sa mga malusog na pagpipilian.
Ang Papel ng Palakasan
Hindi lahat ng tween o tinedyer ay gustung-gusto ng sports , at ok lang. Ang sports team at kumpetisyon ay tiyak na hindi para sa lahat, at ayaw mong magdagdag ng karagdagang presyon sa plato ng iyong tinedyer. Ang mahalaga ay ang pisikal na aktibidad, sa anumang anyo ay pinakamahusay na gumagana para sa iyong anak. Pinipigilan nito ang stress, bilang karagdagan sa pagtataguyod ng mabuting kalusugan. Kaya tulungan siya na makita ang ilang uri ng pisikal na aktibidad na tinatamasa niya . Siguro maaari mo ring lumahok sa isang isport na sama-sama , o matuto ng bagong bagay bilang isang koponan!
> Pinagmulan:
> Eisenberg ME, Wall M, at Neumark-Sztainer, D. Mga pag-uugali ng kalamnan sa pag-uugali sa mga batang babae at lalaki. Pediatrics , Vol. 130 No. 6, Disyembre 2012.