Ang Halloween ay isang paboritong holiday para sa mga bata, ngunit ang focus sa treats ay maaaring magbigay ng stress sa mga magulang na nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga anak. Gayunpaman, hindi ito kailangang maging isang pakikibaka. Ang Dietitian na si Katie Grubiak, na nakikipagtulungan sa mga kliyente ng lahat ng edad (at mga gawi mula sa intuitive approach na pagkain), ay nag-aalok ng ilang mga tip upang gawing masaya at walang stress ang taong ito sa Halloween.
Paano Kumain ng Kendi Responsable Ito Halloween
- Huwag ipaalam ang kendi: Huwag ipahayag ang pag-aalala o negatibiti tungkol sa kendi o gumawa ng mga komento tungkol sa kung paano hindi malusog ang mga itinuturing. Ang Halloween ay isang mahusay na pagkakataon upang ipadala ang mensahe na walang mga mahusay na pagkain o masamang pagkain. Ang mga taong bumuo ng mga karamdaman sa pagkain ay gumagawa ng napaka-itim at puting pag-iisip at matibay na panuntunan sa pandiyeta. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kendi at pagkilos neutral papunta dito, maaari mong itakda ang tono na kendi ay parehong walang takot sa at hindi na espesyal na. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga bata na pinapayagan na ang kendi ay mas malamang na lampasan ito.
- Huwag linlangin o gamutin sa walang laman na tiyan: Ihatid ang iyong anak ng isang balanseng hapunan (kabilang ang lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain) bago ipadala ang mga ito sa trick-or-treat. Ito ay magbabawas ng posibilidad na sila ay mag-overstuff sa kanilang kendi.
- Hayaan ang iyong anak na ipagdiwang ang piyesta opisyal: Ang pakikilahok sa "buhay" ay mahalaga. Ang mga pista opisyal ay isang masayang bahagi ng buhay; Ang pagpapahalaga sa pagkain at hindi pamasahe ay hindi dapat mapahiya sa mga kasiyahan. Ito ay malusog upang ipagdiwang, kaya hayaan ang iyong anak lansihin o gamutin at mangolekta ng kendi. Ang isang bag ng kendi na tamang sukat lamang - hindi masyadong maliit o masyadong malaki - ay maaaring natural na hikayatin ang isang pakiramdam ng "Mayroon akong sapat na" sa pagtatapos ng gabi. Ang pag-aampon para sa malaking pillowcase at nais itong buo ay maaaring humantong sa isang pakiramdam na hindi nakakakuha ng sapat na kendi. Ang isang ideya ay upang gumawa ng isang bag ang sukat at hugis ng isang average na kalabasa sa pamamagitan ng pagtahi magkasama dalawang piraso ng nadama sa isang drawstring at nagpapahintulot sa iyong anak na palamutihan ito. Ito ay maaaring maging kung ano ang iniutos ng dietitian.
- Gamitin ang Halloween bilang isang pagkakataon para matuto ang iyong anak na mag-regulate sa sarili: Kapag ang bata ay bumalik sa bahay, huwag magtakda ng limitasyon kung magkano ang makakain nila. Pahintulutan ang bata na mag-navigate. Nang katutubo, madalas nilang dump ang kendi at simulan ang pag-categorize kung ano ang gusto nila ngayon o mamaya o kung ano ang ibibigay nila sa kanilang kapatid o kapatid na babae dahil hindi nila talaga gusto pa rin. Maaari rin nilang italaga ang ilan sa pagbago. Sa susunod na mga araw, payagan ang bata na pumili ng ilang kendi sa mga angkop na oras, tulad ng mga dessert at meryenda. Ang natural na proseso ay bahagi ng kaguluhan at masaya. Kung ikaw ay isang magulang na manatiling neutral, ang kendi ng kasiyahan ay karaniwang tumatakbo sa kanyang kurso sa loob ng ilang araw at linggo. Ang pagsisikap na maglaman ito ay maaaring hikayatin ang pagtatago at pagsisinungaling tungkol sa kendi. Ang paghihigpit ay kadalasang lumilikha ng pagnanais na kumain ng higit pa. Ang isang "emosyonal na singil" ay inilagay sa kendi: ito ay huminto na maging kendi lamang at nagiging isang tanda ng kahihiyan. Ang pagsasanib na ito ay lumilikha ng mayamang lupa para sa paglilinang ng isang disorder sa pagkain. Kung hindi mo mamuhunan ang kendi na may kapangyarihang ito, malamang na makalipas ang ilang araw malilimutan ng bata ang tungkol sa kendi, kung saan maaari mong ilagay ito o ihandog ito.
- Turuan ang iyong anak na makinig sa kanilang sariling mga signal ng katawan sa kagutuman at kaginhawahan: Maaari mong sabihin sa kanila na pinagkakatiwalaan mo ang kanilang katawan upang sabihin sa kanila kung mayroon silang sapat na kendi. Kung nagkakaroon sila ng matinding sakit, iyon ay isang pagkakataon sa pag-aaral.
- Ito ay hindi lamang Halloween: Iba pang mga bakasyon at mga kaarawan ay dumating sa buong taon. Hikayatin ang isang katulad na proseso sa lahat ng celebratory foods. Payagan ang kanilang likas na presensya at ang pagnanais na kanilang pukawin upang tumugma sa kaguluhan sa paligid ng okasyon. Huwag pigilin ang likas na daloy. Makikita mo na ang mga matamis ay magkakaroon ng isang espesyal na lugar sa puso ng iyong anak na naka-attach sa damdamin ng kagalakan sa naaangkop na oras at lugar. Walang dysfunction ang maaaring dumating mula sa na.
Ang Halloween ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang matulungan ang mga bata na bumuo ng kanilang mga intuitive na kasanayan sa pagkain.
Pinagmulan:
> Satter, Ellyn, Paano Pakanin ang mga Bata. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Matalinong Pagkain: Isang Revolutionary Program That Works. New York: St Martin's Press. 2012.