Ang Pag-aalaga sa Sarili ay Hindi Dapat Mahulog Sa Wayside
Mula sa araw ng niyebe hanggang sa break na tag - araw , nakuha mo ang mga bata sa bahay kasama mo at hindi ka mag-iiwan ng maraming oras para sa iyong sarili. Kahit na abala ka sa pagiging chef, dalaga at entertainment director, iyon ay hindi nangangahulugan na dapat mong laktawan ang oras na kailangan mo para sa iyong sarili araw-araw. Maging malikhain at tuklasin ang maraming mga paraan na maaari mong idagdag sa ilang mga mini-break sa buong araw kahit na may isang bahay na puno ng mga bata upang alagaan.
1. Magkaroon ng Spa Day sa Home
Maaaring hindi ka makatakas sa spa ngayon ngunit maaari mo pa ring magkaroon ng iyong sariling spa araw sa bahay. Gumising 20 minuto bago ang lahat ng tao ay tumalon mula sa kama at magsimulang humingi ng pagkain upang makapag-focus ka sa iyong sarili upang mapasimulan ang iyong araw.
Ilagay ang iyong balabal at ilang nakakarelaks na musika. Magsimula sa isang facial o isang nakakarelaks na sumipsip sa batya. Bigyan ang iyong sarili ng isang manicure at pedikyur kung mayroon kang oras na ito umaga o kumuha ng isa pang break sa hapon upang palayawin ang mga daliri at paa na nagtatrabaho napakahirap picking up ng mga bata, naghahanda ng pagkain at paggawa ng mga gawain sa buong araw. Bagaman nais mong makagawa ka ng isang araw nito, masisiyahan ka pa rin ang oras na ito upang mag-refresh at ganap na tumuon sa iyong sarili.
2. Kumuha ng Nap
Marahil narinig mo na matulog kapag natutulog ang sanggol . Ngunit paano kung ang iyong sanggol ay hindi na naps?
Walang problema. Hikayatin ang solo na pag-play at manatiling malapit, kahit na i-clear ang puwang para sa iyong sarili sa walang kuwentang silid ng laruan kung saan nagpe-play ang iyong anak.
Maaari kang lumabas sa isang mahuli na kapangyarihan upang bigyan ang iyong sarili ng tulong ng enerhiya na makakakuha ka sa kabuuan ng iyong araw.
3. Gumawa ng Listahan
Ang pamamahala ng oras ay isang pakikibaka para sa bawat magulang. Iyan ang dahilan kung bakit maaaring matulungan ka ng mga listahan na magamit mo ang iyong oras at palayain ang iyong isip upang subukang matandaan ang bawat solong detalye ng napakahirap na buhay ng iyong pamilya.
Mula sa mga layunin na gusto mong makamit sa isang listahan ng honey-do para sa iyong makabuluhang iba, maaari kang manatili sa parehong kuwartong kasama ang iyong mga anak habang gumagawa ng mahahalagang listahan.
Ang pagsulat kung ano ang gusto mong makita ay nagbibigay sa iyo ng isang visual na upang pumunta sa pamamagitan ng pag-clear ng iyong ulo ng pagkakaroon upang maiimbak ang mga listahan sa pag-iisip. Mabilis kang makaramdam ng bigat ng iyong mga balikat dahil mayroon ka na ngayong listahan sa papel na may lahat ng mga bagay na maaari mong suriin kung natapos na ang mga ito.
4. Mag-unplug
Walang mas mahusay na paraan upang magpahinga kaysa lamang mag-amplag. Gumawa ng mga zone-free na gadget at oras sa iyong bahay na walang paggamit ng smartphone, tablet o computer.
Mula sa strain ng mata sa pamamagitan ng pagtingin sa mga screen upang idagdag ang stress na nilikha ng mga post sa social media, ang pagkakaroon ng gadget na malapit sa at tuned sa mundo ay maaaring maubos ang iyong oras at enerhiya. Alam na natin na ang mga sakit at panganganak ay nagdurusa dahil sa tech at sila ay mas bata pa kaysa sa mga nasa hustong gulang. Magpahinga ka para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng tech break.
5. Magbasa ng isang Aklat o Magasin
Tandaan kapag maaari mong tapusin ang isang nobela sa isang linggo at talagang nagkaroon ng oras upang basahin ang isang magazine mula sa takip upang masakop sa isang upo? Dalhin pabalik na isa-sa-isang oras sa mga libro at magasin.
Mag-ukit ng espasyo sa pagbabasa sa bahay na hinahayaan kang manatiling malapit sa mga bata o lumabas ng bahay nang ilang panahon kasama ang mga bata.
Maghanap ng isang nabakuran-sa p lugar at umupo sa hukuman o swings upang basahin bilang iyong mga bata maglaro. Siyempre, gusto mong panoorin ang mga ito ngunit maaari mo pa ring pangasiwaan ang mga ito nang hindi kinakailangang mag-hover sa paglipas ng iyong mga anak habang naglalaro sila.
6. Magsimula ng Bagong Hobby
Nais mo bang palaging malaman kung paano mag-tahiin, magsulat ng code ng computer, maglaro ng stock market, kumuha ng mga larawan na may propesyonal na naghahanap? Ano pa ang hinihintay mo?
Walang mas mahusay na oras kaysa sa ngayon upang malaman na ang libangan na laging nais mong galugarin. Madaling sabihin na wala kang oras ngunit kailangan mong gawin ang oras para sa iyong sarili. Kaya mo yan. Sino ang nakakaalam? Ang iyong libangan ay maaaring maging isang pagkakataon sa paggawa ng pera para sa iyo sa ibang araw.
7. Maghanda para sa Pangangaso sa Trabaho
Sa pagsasalita ng paggawa ng pera, madalas nating kapabayaan ang ating mga pagkakataon sa kasalukuyan at sa hinaharap dahil abala tayo sa pag-aalaga ng mga bata. Sa pagtatapos ng araw, ikaw ay masyadong pagod upang tumingin para sa isang bagong trabaho o pag-update na ipagpatuloy dahil minsan sa tingin mo na ikaw ay isang empleyado ng iyong sariling bahay at ang huling bagay na nais mong gawin ay kahit na sa tingin ng trabaho.
Maghanda ka sa paghahanap ng trabaho bilang kung ikaw ay pag-scan sa mga ad sa trabaho bukas. Panatilihin ang iyong resume sariwa sa pamamagitan ng pag-update ito kahit na hindi mo plano sa pag-balik para sa isang habang o kailanman. Hindi mo alam kung kailan maaaring magbago ang iyong mga kalagayan at ang iyong resume ay handa na upang pumunta sa anumang oras ay magpapanatili sa iyo mula sa pag-aaway kung kailangan mo upang makakuha ng trabaho nang mabilis. Dagdag pa, laging mabuti para sa kaluluwa na panatilihin ang iyong mga nagawa sa harap mo sa mga mahihirap na araw bilang magulang sa bahay.
8. Pumunta sa iyong kuwarto
Maaaring ipinadala mo ang iyong anak sa kanyang kuwarto sa isang oras o dalawa. Ngayon ay iyong turn.
Pumunta sa iyong silid. Iwanan ang pinto at buksan ang isang mabilis na pahinga o anyayahan ang mga bata na maglaro ng isang board game sa sahig samantalang nakikipag-lounge ka sa iyong kama. Ang iyong kwarto ay hindi kailangang maging isang lugar na iyong binibisita lamang para sa pagtulog. Masiyahan sa iyong kwarto. Ito ay ang iyong oasis pagkatapos ng lahat.
9. Kumuha ng Organisado
Ang pagiging organisado sa mga bata na naninirahan sa bahay ay maaaring mukhang tulad ng isang walang saysay na aktibidad. Ngunit gawin ang matematika. Depende sa edad ng iyong anak, malamang na nakakuha ka ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 taon bago umalis ang iyong una o huling anak sa bahay.
Gusto mo ba talagang maghintay nang matagal upang subukan at maayos ang iyong tahanan? Tandaan, hindi mo na kailangang ipagtanggol ang iyong buong tahanan na nakaayos sa isang araw o kahit isang linggo. Ang pagkuha ng lahat ng bagay na inayos ang tamang paraan ay nangangailangan ng oras, kahit na wala kang anumang mga anak na monopolising sa iyong mga araw. Magtrabaho sa 20 minutong mga palugit upang matugunan ang mga organisasyong proyektong isang hakbang sa isang pagkakataon. Ikaw ay nagtaka nang labis kung magkano ang maaari mong matupad sa ganoong maikling oras.
10. Mag-ehersisyo
Oh hindi. Hindi ang "E" na salita. Oo, alam nating lahat na mahalaga ang ehersisyo para sa iyong katawan. Ngunit ito ay mahusay para sa iyong isip na may dagdag na bonus ng pagtulong sa iyo na panatilihin up sa mga bata.
Maglakad kasama ang iyong pamilya. Hook up ng isang bike buggy at dalhin kahit na ang iyong littlest mga bago sa isang biyahe sa bisikleta . Hilahin ang yoga mat at gumugol ng 15 minuto na lumalawak . O magtapon lamang ng isang hindi inaasahang sayaw na partido sa iyong mga anak. Bumangon lang at gumalaw upang makuha ang iyong dugo na nagpapalipat-lipat, magsunog ng ilang calories at i-reboot ang iyong pananaw.