Kapag ang karamihan ng iyong buhay ay tinukoy bilang isang magulang-hindi bababa sa bahagyang-mahirap na ayusin sa buhay na walang mga bata sa bahay . Ang mga magulang na may partikular na mahirap na karanasan sa paglipat kung ano ang kilala bilang "empty nest syndrome."
Ang walang laman na nest syndrome ay tumutukoy sa mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng karanasan ng ilang mga magulang kapag umalis ang huling anak sa bahay ng pamilya. Kahit na ito ay hindi isang opisyal na diagnosis ng klinika, ang problema ay pa rin tunay.
Ang mga magulang na may walang laman nest syndrome ay nakakaranas ng isang malalim na walang bisa sa kanilang buhay at kadalasang nakadarama sila ng isang maliit na nawala. Maaari din silang labanan upang payagan ang kanilang mga adult na bata na magkaroon ng awtonomya kung saan mahirap para sa kanila na palayain.
Ang ilang mag-asawa ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng labanan kapag ang isa o kapwa mga kasosyo ay may walang laman na sindrom nest. Ito ay maaaring magdulot ng damdamin ng kalungkutan at pagkabalisa.
Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matugunan ang walang laman nest syndrome. Kung sinisikap mong harapin ang iyong mga anak na lumilipat sa bahay, ang limang estratehiya na ito ay makatutulong sa iyo na makayanan.
1 -
Kilalanin ang Iyong Mga TungkulinMaraming bagay ka sa pamamagitan ng iyong buhay-anak na babae o anak, kaibigan, empleyado, marahil tiyahin o tiyuhin, pinsan-ngunit para sa marami, walang mahalaga na ang papel ng ina o ama.
Makatitiyak ka, maaari mo ring dalhin ang label na buong kapurihan; ito ay hindi lamang sa harap.
Samantala, kilalanin ang mga bagong tungkulin na nais mong punan sa panahon na ito walang laman na bahagi ng iyong buhay. Gusto mo bang maging isang boluntaryo? Isang mapagkaloob na kapit-bahay? Isang kasangkot na miyembro ng komunidad?
Ngayon na mayroon kang mas maraming oras sa iyong mga kamay, mayroon kang mga pagkakataon upang masaliksik ang iba pang mga aktibidad na maaaring magbigay sa iyo ng kahulugan at layunin. Ang paglilinaw ng mga tungkulin na nais mong punan ngayon na ikaw ay isang walang laman na nester ay maaaring matiyak na ikaw ay may napakahalaga.
2 -
Makipag-ugnay muli sa iyong PartnerMaaari kang maging ganap na nakatuon sa kung paano magbabago ang iyong buhay pagkatapos umalis ang iyong anak, at sa iyong isip, na maaaring hindi para sa mas mahusay. Tandaan na mga taon bago kayo nagkaroon ng mga bata, bagaman, kapag ito ay dalawa lamang sa inyo? Panahon na upang gumawa ng higit pang mga alaala bilang isang twosome.
Maglaan ng panahon upang maglakbay nang hindi nababahala tungkol sa kung sino ang mananatili sa mga bata. Magplano ng mga petsa ng petsa nang walang pag-iisip tungkol sa isang babysitter at lutuin ang anumang pagkain na gusto mo nang hindi isinasaalang-alang kung ang isang picky mangangain ay pagpunta sa magreklamo tungkol dito.
Kung marami sa iyong mga aktibidad ang nakasentro sa pagpunta sa mga sporting event ng mga bata at pag-play ng paaralan, maaaring tumagal ng ilang karagdagang pagsisikap upang malaman kung ano ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin magkasama. Maaaring tumagal ng ilang dagdag na pagpaplano upang makahanap ng mga aktibidad na maaari mong matamasa magkasama.
3 -
Makipag-ugnay muli sa Iyong SariliMayroon ka bang anumang mga libangan na dahan-dahan mong ibinibigay habang ang pagkuha ng iyong anak sa iyong buhay? Ang isang walang laman na pugad ay nangangahulugan na mayroon kang espasyo at oras upang maibalik ang iyong panig, kung ito'y pagpipinta, paglikha ng musika o pagluluto.
Sa lahat ng mga bagay-bagay na nawala sa iyong mga anak, mayroon na ngayong maraming puwang upang mag-imbak ng mga supply na kailangan mo upang isawsaw ang iyong sarili sa mga aktibidad na gusto mo. Isipin kung paano mo gustong gugulin ang iyong oras.
Marahil ay nais mong kunin ang isang libangan na itinulak kapag ikaw ay naging isang magulang o marahil mayroong isang bagay na lagi mong nais na subukan ngunit wala kang panahon.
Kung hindi ka sigurado kung ano ang gusto mong gawin, pumili ng isang libangan at subukan ito. Kung alam mong hindi ito para sa iyo, subukan ang ibang bagay. Ito ay isang mahusay na oras upang galugarin ang iyong mga interes.
4 -
Maghanap ng mga Bagong HamonDahilan ang pagkawala ng pakiramdam na maaari mong madama tungkol sa iyong anak na lumaki sa pamamagitan ng paghahanap ng isang bagong personal o propesyonal na hamon upang harapin.
Kahit na iyong pinangarap na magpatakbo ng isang lahi ng kalsada o lagi mong nais na muling idisenyo ang isang silid sa iyong tahanan, ngayon ay maaaring maging ang pinakamahusay na oras upang sumisid.
Maaari ka ring kumuha ng isang bagay na mas malaki, tulad ng pagboboluntaryo sa kawanggawa ng mga bata, na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang lugar upang idirekta ang iyong pagtuon sa pagiging magulang.
Gayunpaman, huwag gumawa ng anumang pagpapasya sa buhay sa mga unang anim na buwan o higit pa pagkatapos na lumabas ang iyong anak. Huwag ibenta ang iyong bahay o iwanan ang iyong trabaho maliban kung gusto mo na ang nakaplanong malayo nang maaga.
Ang emosyonal na roller coaster na nauugnay sa walang laman nest syndrome ay maaaring ulap ang iyong paghatol. At ang paggawa ng isang malaking pagbabago habang kapag ikaw ay pakiramdam ng emosyonal na maaaring pigilan ka mula sa paggawa ng iyong pinakamahusay na desisyon.
5 -
Labanan ang Pag-usig na Mag-check-In Too MuchKung obsessively mong subaybayan ang mga social media account ng iyong anak, tumawag tuwing umaga at paggastos ang iyong oras nababahala tungkol sa kung paano ang iyong anak ay ginagawa sa kolehiyo o sa kanyang bagong lugar, hindi mo maaaring ilipat sa iyong buhay.
Ang pagkaya sa walang laman na sindrom ay nangangahulugan ng simula ng proseso ng pagpapaalam at pagpapaalam sa iyong anak na maging isang malaya na may sapat na gulang. Siyempre, tiyak na dapat mong suriin kung minsan ang kagalingan ng iyong anak. Ngunit, bigyan ang iyong anak ng ilang privacy- at ang espasyo upang gumawa ng ilang mga pagkakamali.
Isang Salita Mula sa Verywell
Anuman ang iyong gagawin upang ilipat ang iyong focus mula sa iyong walang laman na pugad, hindi nito babaguhin ang mga unang damdamin ng kalungkutan. Ito ay natural na makaramdam ng pagkawala ng pakiramdam at sinusubukang abalahin ang iyong sarili o sugpuin ang iyong mga damdamin ay hindi kinakailangang ayusin ang mga bagay.
Kailangan mong pighatiin ang nawala mo. Ang isang yugto ng iyong buhay ay tapos na. Ang iyong mga anak ay hindi na nakatira sa bahay at ang oras ay malamang na dumaan sa mas mabilis kaysa sa iyong naisip.
OK lang na malungkot. Gayunpaman, hindi mo nais na makaalis sa isang lugar ng kalungkutan.
Ang mga tuntunin sa bagong yugto sa iyong buhay ay maaaring maging matigas. Subalit ang karamihan sa mga magulang ay napag-aayos nila sa kanilang mga bagong tungkulin bilang mga magulang ng mga young adult at nagkakaroon sila ng bagong pakiramdam na normal.
Kung napapansin mo na ang walang laman na sindrom nest ay mas masahol pa, sa halip na mas mahusay, o hindi ito malulutas sa loob ng ilang buwan, makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kalusugang. Maaaring lumala ang iyong mga sintomas at ang iyong mga damdamin ng kalungkutan o kawalan ng laman ay maaaring mangailangan ng paggamot.
Pinagmulan
> Bouchard G. Paano Gumagana ang Mga Magulang Kapag Nauwi ang Kanilang mga Bata? Isang Repormang Integritibo. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Ang Empty Nest Syndrome sa Midlife Families: Isang Multimethod Exploration ng Mga Pagkakaiba ng Kasarian ng Magulang at Mga Dinamika ng Pangkultura. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.