Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib na maihatid nang maaga
Kung nakakaranas ka ng mabigat na pagbubuntis, ang puso ko ay lumalabas sa iyo. Ang pagharap sa mga sintomas ng pagbubuntis ay maaaring maging sapat na mahirap kapag ang buhay ay maayos. Kapag ang buhay ay nakababahalang, mas mahirap pang harapin ang lahat ng dumarating sa pagbubuntis.
Kahit na ang stress ay maaaring maging mas mahirap upang pamahalaan sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na subukan upang makapagpahinga. Ang stress, lalo na ang talamak na stress, ay maaaring mapataas ang panganib ng pagkakaroon ng isang maliit na sanggol o pagpunta sa wala sa panahon na paggawa (kilala rin bilang preterm labor).
Stress at Preterm Labor
Ang simula ng paggawa ay isang komplikadong proseso na hindi lubos na nauunawaan. Ang maraming mga hormone at mga sistema ng katawan sa parehong ina at sanggol ay kasangkot, at ang panghuhula kapag ang pagsisimula ng paggawa ay napakahirap. Dahil ang paggawa ay kumplikado at mahirap na pag-aralan, hindi maaaring sabihin ng mga siyentipiko na ang stress ay nagiging sanhi ng preterm labor . Ngunit mayroong isang samahan. Sa ibang salita, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga ina na nakakaranas ng higit na diin ay mas malamang na magtrabaho nang maaga, kaya ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng ina sa mga wala sa panahon na paggawa.
Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay gumagaling sa maraming paraan. Halimbawa, ang rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo, at ang mga hormone ay nagbabaha sa katawan. At mahalaga na maunawaan na ang stress ay maaaring maging talamak o talamak.
- Sa talamak na stress , ang reaksyon ng katawan ay pansamantala at maikli. Pagkaraan, ang katawan ay bumalik sa normal na kalagayan nito.
- Sa matagal na stress , anuman ang nag-aalinlangan sa iyo ay nagpapatuloy o umuulit. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi kailanman bumalik sa normal na estado nito.
Ang tindi ng stress ay hindi nagtataas ng mga pagkakataon na ang ina ay pupunta sa preterm labor. Kung mayroon ka, sabihin, isang paminsan-minsang pagtatalo sa ama ng iyong anak o may problema sa pagbabayad ng mga bill kung minsan, hindi ka mas mataas ang panganib.
Gayunpaman, ang mga pagbabago na nagagawa ng talamak na stress sa katawan ay kung ano ang iniisip ng mga doktor na maaaring mag-ambag sa preterm na paggawa.
Ang matagal na pagkapagod ay nagiging sanhi ng mga pangmatagalang pagbabago sa sistema ng vascular ng katawan, mga antas ng hormone, at kakayahang labanan ang impeksiyon. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring ang lahat ng potensyal na makakaimpluwensya sa paggawa upang simulan bago ang sanggol ay full-term (hindi bababa sa 37 linggo pagbubuntis). Halimbawa, ang pagharap sa diborsyo, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pangmatagalang kawalan ng trabaho, o pagkabalisa na may kaugnayan sa iyong pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng uri ng matagal na stress na nagpapataas ng iyong panganib para sa preterm na paggawa.
Paano Ko Bawasan ang Aking Stress Habang Pagbubuntis?
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mas mababa ang stress sa panahon ng pagbubuntis (at ang mga ito ay mahusay ding mga ideya kung hindi ka buntis!). Ang mas maraming pananaliksik ay kailangang gawin sa eksakto kung aling mga estratehiya sa pagpapahinga ay makakatulong na bawasan ang panganib ng preterm na kapanganakan, ngunit ang anumang nakakabawas sa talamak na stress ay posibleng madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang termino na sanggol.
- Pagpapayo: Sa isang maliit na pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga ina na may matagal na stress na nakatanggap ng sikolohikal na pagpapayo sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay mas malamang na maihatid nang maaga.
- Exercise: Maaaring makatulong ang ehersisyo na mapawi ang stress, ngunit siguraduhin na makipag-usap ka sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na programa, dahil ang ilang mga uri (tulad ng mataas na epekto ehersisyo) ay maaaring masyadong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Ang Yoga ay ipinapakita upang mapabuti ang mga resulta ng pagbubuntis at mabawasan ang panganib ng preterm kapanganakan, at sa pangkalahatan ay ligtas na gawin habang buntis, ngunit makipag-usap sa iyong manggagamot. Siya ay malamang na sabihin sa iyo upang maiwasan ang ilang mga gumagalaw, tulad ng mga nagawa habang nakahiga sa iyong likod o tiyan. Ang iba pang mga mababang-epekto na aktibidad na kadalasang inirerekumenda ay ang mabilis na paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta ng pagbibisikleta, at paggamit ng isang elliptical o stair-climber.
- Alternatibong mga therapies: Masahe, aromatherapy, acupuncture, at hypnotherapy ay ipinapakita upang makatulong upang mabawasan ang stress. (Kahit tandaan na walang mga pag-aaral ang nagpakita kung binabawasan nila ang panganib ng preterm kapanganakan, partikular.)
Pinagmulan:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., at Sapkal, A. "Maternal Catecholamine Levels sa mid-pregnancy at Panganib ng Preterm Delivery." American Journal of Epidemiology Septiyembre 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Ang Pakikipag-ugnayan sa Pagitan ng Malubhang Stress at Pagbubuntis: Preterm Kapanganakan Mula sa isang Biobehavioral Perspective." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Mean, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., at Platt, R. "Stress Pathways sa Spontaneous Preterm Birth: Ang Role of Stressors, Psychological Kaguluhan, at Stress Hormones. " American Journal of Epidemiology Abril 2009: 169, 1319-1326.