Ang kalusugan ng isip ay mahalaga rin bilang pisikal na kalusugan
Bilang isang magulang, regular mong dalhin ang iyong anak sa mahusay na check-up upang makatanggap ng mga pagbabakuna, nag-aalok ng masustansyang pagkain upang panatilihing malusog siya, at magbasa ng maraming mga libro upang bumuo ng kanyang bokabularyo. Gaano ka kadalas iniisip kung paano mag-ingat sa kalusugan ng isip ng iyong anak?
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga may sapat na gulang, malamang na hindi madalas. Gayunpaman, ang kalusugang pangkaisipan ng isang bata ay mahalaga rin sa kanyang pisikal na kalusugan, lalo na pagdating sa pag-uugali at akademya.
Tinatayang 1 sa 5 bata ang nakakaranas ng isang mental disorder sa anumang isang taon, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. At samantalang hindi lahat ng mga problema sa kalusugan ng isip ay mapigilan, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong anak hangga't maaari.
Alagaan ang Iyong Pangkaisipang Kalusugan
Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong anak ay ang pag-aalaga sa iyong sariling kalusugan sa isip. Hindi lamang ikaw ay pagmomodelo sa mga gawi na nagpapabuti sa kalusugan ng isip, ngunit magkakaroon ka rin ng paglikha ng isang mas malusog na kapaligiran para sa iyong anak.
Kapag ang mga magulang ay hindi ginagamot ang mga isyu sa kalusugan ng isip, ang mga bata ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip. Ang mga bata ay may mas malaking panganib na magkaroon ng sakit sa isip kapag ang parehong mga magulang ay may mga problema sa kalusugan ng isip.
Ang untreated na sakit sa isip ng magulang ay maaaring gumawa ng hindi pantay-pantay o hindi nahuhulaang buhay ng pamilya. Maaari din itong makaapekto sa kakayahan ng magulang na disiplinahin ang mga bata at maaaring pilitin ang relasyon ng mag-asawa.
Ang mga bagay na iyon ay nakakaapekto sa sikolohikal na kagalingan ng isang bata.
Kung mayroon kang problema sa kalusugan ng isip, kumuha ng paggamot. Ipinapakita ng pananaliksik kapag ang isang magulang ay tumatanggap ng therapy o gamot upang matugunan ang isang sakit sa isip, pagpapabuti ng mga sintomas ng mga bata.
Bumuo ng tiwala
Ang kaugnayan ng isang bata sa isang magulang ay may malaking papel sa kalusugan ng isip ng isang bata.
Ang pagbuo ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad ay nagsisimula sa pagbuo ng tiwala sa pagitan ng magulang at anak.
Nangangahulugan ito na tinitiyak ang iyong anak na matutugunan mo ang parehong pisikal at emosyonal na pangangailangan. Kabilang dito ang pag-aalaga sa kanya kapag siya ay nagugutom, nauuhaw, mainit o malamig, pati na rin kung siya ay natatakot o malungkot.
Maging matapat sa paggawa ng iyong sasabihin at sabihin kung ano ang iyong ibig sabihin. Ang mga walang saysay na pagbabanta, sirang mga pangako, at hindi pantay na pag-aalaga ay magpapahirap sa iyong anak na magtiwala sa iyo.
Patatagin ang Malusog na Relasyon sa Iba
Mahalaga ang relasyon ng isang bata sa kanyang mga magulang, ngunit hindi lamang ang relasyon na mahalaga. Ang isang malusog na bata na may pag-iisip ay magkakaroon ng maraming ugnayan sa ibang mga miyembro ng pamilya, tulad ng mga lolo't lola at mga pinsan, gayundin ang mga kaibigan at kapitbahay.
Kahit na ikaw ang uri ng magulang na nagnanais na gumugol ng nag-iisa na oras sa iyong maliit na bata, bigyan siya ng pagkakataong kumonekta sa ibang tao. Kumuha ng isang gabi at payagan ang iyong anak na magkaroon ng isang sleepover sa lola o sa kanyang mga pinsan.
Ayusin ang mga playdate sa mga kapitbahay o mga bata mula sa paaralan pati na rin. Tandaan kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong matalik na kaibigan sa pagkabata sa isang batang edad? Ang relasyon na iyon ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa kalusugan ng isip ng isang bata.
Maging pareho
Ang kahalagahan ng pagiging pare - pareho ay hindi maaaring maging sobra-sobra. Ang mga bata ay hinahangaan ng isang mahuhulaan na kapaligiran, pag-unawa kung ano ang kanilang susunod na gawain, kung kanino sila ay gumagastos ng panahon, kung ano ang mangyayari kung sisira nila ang mga panuntunan at kung anong mga pribilehiyo ang matatanggap nila para sa mabuting pag-uugali.
Kung ikaw ay lumipat sa isang bagong lungsod, o ikaw ay dumadaan sa isang diborsyo , ang kaguluhan at malaking pagbabago ay maaaring maging mahirap para sa mga bata. Kadalasan para sa kanila na mag-withdraw, mabalisa, o magsimulang kumilos kapag struggling nila upang harapin ang kanilang mga damdamin. Itinatag ang isang karaniwang gawain, pananatiling pare-pareho sa iyong mga kasanayan sa disiplina at tinitiyak na nauunawaan ng iyong anak kung ano ang nangyayari sa kanyang pang-araw-araw na buhay.
Turuan ang Iyong Anak ng Malusog na Mga Paraan Upang Mamahala sa Stress
Bagaman mahalaga na maprotektahan ang iyong anak mula sa mga traumatikong kaganapan, ang pinakamahusay na maaari mong-trauma ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan ng isip-hindi mo mapipigilan ang iyong anak na makaranas ng stress. Ang stress ay bahagi ng buhay.
Ang mga hindi pagsang-ayon sa mga kaibigan, na pinutol mula sa isang pangkat ng sports, at nabigo ang mga takdang araling-bahay ay maaaring mangyari sa isang pagkakataon o iba pa. Bigyan ang iyong anak ng mga kasanayan na kailangan niya upang harapin ang mga sitwasyong iyon.
Habang ang isang bata ay maaaring makakuha ng stress relief mula sa pagsulat sa isang journal, maaaring gusto ng isa pang tumawag sa isang kaibigan kapag siya ay stressed out. Kaya proactively tukuyin ang mga tiyak na mga bagay na maaaring gawin ng iyong anak upang panatilihin ang kanyang mga antas ng stress sa check kapag siya ay pakikitungo sa mga mahihirap na beses.
Magtatag ng Healthy Habits
Ang isang malusog na diyeta, pagtulog ng isang magandang gabi, at maraming ehersisyo ay hindi lamang para sa iyong pisikal na kalusugan ng bata-na mahalaga din sa kanyang kalusugan sa isip. Turuan siya na magkaroon ng mga malusog na gawi na mananatiling matatag ang kanyang katawan at ang kanyang isip.
Mayroong maraming mga pananaliksik na nagpapakita ng alumana at pasasalamat ay maaari ring magkaroon ng isang malaking epekto sa kalusugan ng kaisipan. Kaya maaaring nais mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa proseso, maaari mong mapabuti ang kalusugan ng isip ng buong pamilya.
Paunlarin ang Self-Esteem
Ang pagtulong sa isang bata na bumuo ng kanilang pagpapahalaga sa sarili, na maaaring magbigay ng malaking tulong sa kanyang kalusugan sa isip, ay dalawang beses para sa isang magulang: Una, gusto mong gawin ang iyong bahagi sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak. Ikalawa, kailangan mong turuan ang iyong anak kung paano bumuo ng sarili niyang pagpapahalaga sa sarili.
Narito ang ilang mga paraan upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili:
- Magbigay ng tunay, makatotohanang papuri. Sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Ikaw ang smartest kid sa buong paaralan," ay hindi makakatulong sa iyong anak na magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili. Iwasan ang pagpupuri ng mga bagay na hindi niya makontrol, tulad ng hitsura niya o kung gaano siya matalino. Sa halip, purihin ang kanyang pagsisikap at umiwas sa pinalaking mga papuri.
- Magbigay ng mga pagkakataon para sa kalayaan. Mas maganda ang pakiramdam ng mga bata tungkol sa kanilang sarili kapag nakagawa sila ng mga bagay sa kanilang sarili. Kaya't kung itinuturo mo ang iyong anak kung paano magdamit sa kanyang sarili o ipinapakita mo sa kanya na pinagkakatiwalaan mo siya upang gumawa ng kanyang sariling inihaw na keso sanwits, ang mga bata ay nararamdaman nang mabuti sa kanilang sarili kapag nakapagpapakita sila ng kakayahan.
- Tulungan ang iyong anak na magkaroon ng malusog na pag-uusap sa sarili. Kapag ang iyong anak ay nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Hindi ako magiging mabuti sa matematika," maaaring ito ay mapang-akit na sabihin, "Siyempre gagawin mo." Ngunit hindi iyon tutulong sa kanya na bumuo ng isang malusog na dialogue sa loob . Kapag ang iyong anak ay nagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa kanyang sarili, magtanong tulad ng, "Ano ang magagawa mo upang makakuha ng mas mahusay?" O "Ano ang katibayan na hindi totoo?" Tulungan ang iyong anak na gumuhit ng malulusog na konklusyon.
- Hikayatin ang iyong anak na bumuo ng mga bagong kasanayan. Tulungan ang iyong anak na galugarin ang kanyang mga talento at interes. Kumuha siya ng kasangkot sa mga gawain at hikayatin siya na magtrabaho nang husto upang makakuha ng mas mahusay.
- Maging isang magandang modelo ng papel. Ang isang bata na nakakakita ng pagiging magulang na patuloy na naglagay ng kanilang sarili o nag-aalinlangan sa kanilang sariling halaga ay mas malamang na gayahin ang pag-uugali na iyon. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili ay gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili upang maaari kang maging isang magandang modelo ng papel para sa iyong anak.
I-play ang Sama-sama
Ang isang bata na malusog-parehong pisikal at itak-ay kailangang maglaro. Totoo, kailangan din ng mga matatanda na maglaro! Ito ang panahon upang isantabi ang trabaho, mga gawain at iba pang mga obligasyon at mag-focus lamang sa iyong anak, na nagpapakita sa kanya na siya ay nagkakahalaga ng iyong mahalagang mga minuto.
Habang naglalaro kasama ang iyong anak, hindi ka lamang magtatayo ng isang relasyon ngunit malamang makikita mo rin ang iyong sarili na nagpapatahimik-at ang nakakakita ng kasiyahan ng magulang at ang pag-alala ng mga alalahanin ay makatitiyak sa isang bata na maaari niyang gawin iyon.
Maging sa Lookout para sa Red Flags
Ang ilang mga bata ay natural na isang maliit na pag-iisip sa sarili o medyo mas pesimista kaysa iba. Hindi naman iyon isang problema. Gayunpaman, mayroong isang linya kung saan ang normal na mga pakikibaka ay nagiging isang dahilan para sa pag-aalala.
Kung napansin mo ang mga palatandaan na ang iyong anak ay nalulungkot o labis na nababalisa tungkol sa mga normal na sitwasyon, tulad ng pagpunta sa paaralan o pagtugon sa mga bagong tao, maaaring may problema. Ang pagbabago sa mood o pag-uugali na tumatagal ng higit sa dalawang linggo ay maaaring maging tanda ng isang problema.
Maging sa pagbabantay para sa mga problema sa lipunan, mga isyu sa akademiko, o mga problema sa pamilya. Ang pagpapaganang paggana sa mga lugar na iyon ay dapat na isang pulang bandila.
Makipag-usap sa guro o tagapag-alaga ng iyong anak upang makita kung paano siya kumikilos sa paaralan-hindi ba siya nakapagtutuon, umupo pa rin o nakatuon sa gawain na nasa kamay? Paano ang kanyang mga grado? Ibig sabihin ba niya o pisikal na saktan ang ibang mga mag-aaral o kahit mga hayop? Ang mga ito ay lahat ng mga palatandaan na maaaring kailanganin ng iyong anak na makita ang isang propesyonal na tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan.
Gayunman, bago ka mag-alala, tandaan na ang problema ay maaaring hindi masyadong malubha o matagal. Minsan ang kaunting stress, tulad ng pagsilang ng isang bagong kapatid na babae o kapatid na lalaki, ay maaaring maging sanhi ng isang bata upang ipakita ang ilang mga may kinalaman sa mga palatandaan, ngunit kadalasan ito ay nakakabawas.
Maghanap ng Propesyonal na Tulong
Tinatayang 21 porsiyento lang ng mga bata na may problema sa kalusugan sa isip ang talagang nakakagamot. Ito ay nangangahulugan na ang karamihan ng mga bata na may mga problema sa kalusugan ng isip ay hindi nakakakuha ng tulong na kailangan nila.
Maaaring mukhang tulad ng isang marahas na desisyon, ngunit walang edad masyadong maaga para sa isang bata upang makita ang isang mental health provider . Sa katunayan, maaaring kailanganin ng buong pamilya na dumalo sa pagpapayo sa pamilya kung ang isang bata ay nagpapakita ng ilang mga sintomas ng mahinang kalusugan ng isip.
Hindi lamang ito makatutulong na mapabuti ang kalusugan ng kaisipan ng iyong anak, ngunit maaari rin itong magbigay ng mga mapagkukunan at suporta sa magulang na maaaring struggling din.
Maging maagap tungkol sa pagpapanatiling malusog ang isip ng iyong anak hangga't maaari. Ngunit kung makakita ka ng mga palatandaan ng problema, kausapin ang manggagamot ng iyong anak tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang maagang pamamagitan ay maaaring maging susi sa pagpapagamot ng mga problema bilang mabisa hangga't maaari.
> Pinagmulan
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Pagpapabuti ng Pangangalagang Pangkalusugan ng Pangkaisipang Pangkaisipan para sa mga Bata: Pagsasalin ng Kaalaman sa Pagkilos. Pangangasiwa at patakaran sa kalusugan ng isip . 2013; 40 (1): 6-22.
> Pagpapabuti ng Kalusugan ng Pag-uugali ng mga Bata. Centers for Control and Prevention ng Sakit. Nai-publish Nobyembre 29, 2016.
> Paggamot sa mga Bata na may Sakit sa Isip. National Institute of Mental Health.
> Whitebread D. Libre ang pag-play at kalusugan ng isip ng mga bata. Ang Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.