Paano haharapin ang stress at pagkabalisa sa mga bata
Tulad ng stress ay bahagi ng buhay ng mga taong nasa hustong gulang ngayon, ito ay, sayang, din nagiging isang bahagi ng buhay ng mga bata pati na rin, na nangangahulugan ng stress management para sa mga bata ay isang mahalagang paksa para maunawaan ng mga magulang. Ang stress ng bata, tulad ng pang-adultong pagkapagod, ay nagmumula sa maraming kadahilanan at maaaring mas mahusay na matugunan sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa kung ano ang problema, kung ano ang maaaring magdulot nito, at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang isang bata na maging mas mahusay at mas lundo.
Bakit ang mga Bata ay Stressed Ngayon?
Isipin ang lahat ng mga stressors na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa isang araw ng tipikal na pang-adulto: Ingay. elektronikong pagpapasigla mula sa mga TV, computer, cell phone, at iba pang mga pare-parehong mga aparato na nagpapalabas ng impormasyon. Trapiko. Pag-juggling ng mga responsibilidad, gawain, at pamilya sa aming abalang, 24-7 na lipunan.
Para sa mga bata, na may posibilidad na maging mas madaling kapitan sa ingay at kaguluhan, ang pang-araw-araw na pag-trigger ng stress ay maaring dagdagan, na nagiging mas mahalaga ang tahimik na downtime. Idagdag sa paaralang iyon at mga aktibidad pagkatapos ng paaralan, ang presyon upang magtagumpay (kung ito ay mula sa labas o mula sa kanilang sarili), mga pagbabago sa pamilya o mga salungatan, at maraming iba pang mga salik na maaaring humantong sa pagkabalisa at mayroon kang perpektong recipe para sa bata stress.
Mga Palatandaan ng Stress sa mga Bata
Kadalasan, ang mga bata - lalo na ang mga batang bata - ay hindi lubos na nakapagsasalita ng kanilang mga damdamin ng stress at pagkabalisa. Sa katunayan, ang mga palatandaan ng stress sa mga bata ay maaaring maging banayad, tulad ng sakit sa tiyan, sakit ng ulo, o pagbabago sa pag-uugali.
Maaari mo ring mapansin ang mood swings at mga problema sa pagtulog pati na rin ang paghihirap na nakatuon sa paaralan.
Kung mayroong anumang mga pangunahing pagbabago sa buhay ng isang bata tulad ng isang paglipat o isang bagong kapatid, ang mga magulang ay dapat magbayad ng partikular na pansin at hanapin ang posibleng mga senyales ng stress ng bata. Kahit na hindi mo matukoy ang isang partikular na stress factor, ang iyong anak ay maaaring makaranas ng stress mula sa isang bagay sa paaralan o iba pang mga pinagkukunan na hindi mo nalalaman.
Subaybayan ang kanyang pag-uugali at damdamin, at panoorin ang anumang mga palatandaan ng mga problema. Tanungin ang kanyang guro tungkol sa kung paano niya ginagawa sa paaralan at obserbahan kung paano siya nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at kapamilya.
Kapaki-pakinabang din ang pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa kung ano ang kanyang nararamdaman, kahit na hindi niya ito makapagsalita sa mga "lumaki" na mga termino. Patuloy ang mga tanong tungkol sa kung ano ang maaaring siya ay nag-aalala tungkol sa o mga bagay na hindi maaaring gawin ang kanyang pakiramdam magandang. Sa pangkalahatan, ang mga mas bata ay hindi lubos na nauunawaan ang konsepto ng mga salita tulad ng stress at pagkabalisa.
Ang Magagawa ng mga Magulang Tungkol sa Stress ng Bata
- Ipaalam sa mga bata na maaari silang makipag-usap sa iyo.
Hikayatin ang iyong anak na makipag - usap sa iyo tungkol sa anumang mga problema na maaaring mayroon siya, at pag-usapan ang kanyang damdamin nang hayagan at matapat. Ang isa sa mga pinakamahalaga at epektibong paraan ng mga tao ay maaaring harapin ang stress ay sa pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa kanilang problema. Kahit na ang iyong anak ay hindi partikular na ipahayag kung ano ang kanyang nababahala, ang pagtatanong at paghikayat sa kanya na makipag-usap ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. - Tiyaking pakinggan ang iyong anak bago mag-alok ng mga mungkahi.
Hangga't gusto mong tumalon at tumulong sa mga solusyon sa pagbibigay, pahintulutan ang kanyang oras upang lubos na ipahayag ang kanyang mga saloobin at damdamin bago gumawa ng mga komento o pagpapahayag ng iyong mga opinyon.
- Isaalang-alang ang paggawa ng isang aktibidad habang nagsasalita ka.
Ang ilang mga bata ay maaaring makaramdam ng mas komportableng pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga problema habang nakikipag-ugnayan sa isang aktibidad sa isang magulang. Gumawa ng isang bagay na kapwa mo tinatangkilik, tulad ng paglalakad, paggawa ng mga cookies, o pag-play ng isang round ng basketball sa driveway bago hilingin sa iyong anak na talakayin ang isang problema na maaaring mayroon siya. (Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga lalaki, sa partikular, ay mas komportable na ibahagi ang kanilang mga damdamin kung sila ay nakikibahagi sa isang pisikal na aktibidad habang pinag-uusapan.) - Kumuha ng mga bata upang gawin ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga.
Hikayatin ang iyong anak na huminga sa "mabuti" na hangin at huminga nang palabas ng "masamang" hangin, at idiin ang dala nito sa anumang mga alalahanin sa kanyang katawan.
- Gumawa ng ilang mga yoga poses sa iyong mga anak.
Simple yoga poses tulad ng pababa aso, ulupong, at puno ay mahusay para sa mga bata. Kahit na gawin mo ito sa loob ng ilang minuto - sabihin, sa umaga bago pumasok sa paaralan o sa gabi bago matulog - ang pagkakaroon ng isang maliit na tahimik na oras sa iyo ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa araw ng isang bata. - Subukan ang ilang mga mabilisang stress-relief na mga ideya para sa mga bata.
Ang mga ito ay maaaring magsama ng mga nakakatuwang aktibidad na maaari mong matamasa magkasama tulad ng snuggling kasama ang isang libro, masahe, o paglalaro ng isang paboritong laro.