Ang mga palataw na palma, karera ng puso, kawalan ng kakayahang tumuon, at pag-iisip ang sitwasyong pinakamasama ay bahagi ng isa pang pagbisita sa opisina ng naghihintay sa opisina ng doktor. Ang Iatrophobia, ang takot sa mga doktor, ay isang tunay na bagay, at ang madalas na karanasan ng ating mga anak kapag dinadala namin sila sa doktor ng bata. Ang silid ng paghihintay ay maaaring maging malaking pag-trigger ng pagkabalisa dahil nakita ng ating mga anak ang iba pang mga bata na may sakit at hindi komportable, marinig ang mga bata na magaralgal at umiiyak, at natatakot kung ano ang mangyayari sa kanila sa sandaling tawagin ang kanilang pangalan.
Para sa mga taon, ang mga eksperto ay nagmumungkahi ng mga trick upang matulungan ang pagkuha ng aming mga anak sa pamamagitan ng kanilang pagsusulit, tulad ng pagbibigay sa kanila ng isang tratuhin pagkatapos. Ngunit mayroong isang mas mahusay na paraan: alumana . Ang diskarte na ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makintal ang isang pakiramdam ng kalmado sa opisina ng doktor na maaaring mag-tap ang aming mga anak sa anumang oras ng isang mahirap na sitwasyon arises sa kanilang buhay.
Ano ang Pag-iisip?
Ang pagka-isip ay ang pagsasanay ng pagiging ganap na naroroon sa sandaling ito sa isang walang paghatol na paraan. Pinapayagan nito ang ating mga anak na mas mahusay na maunawaan ang kanilang koneksyon sa isip-katawan, at upang itigil ang pagiging reaktibo sa mga saloobin, emosyon, at pisikal na sensasyon. Ang alumana ay nakakatulong sa kanila na manatiling nakatutok kahit na ano ang nangyayari sa kanilang kapaligiran. Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang pagka-isip ay nakakatulong sa atin na mabawasan ang stress at pagkabalisa kapag nahaharap sa mga hindi komportable na sitwasyon tulad ng isang dreaded visit sa doktor.
Susunod na ang iyong anak ay nakakatuwa tungkol sa appointment ng doktor, subukang gamitin ang mga taktikang ito sa pag-iisip upang makagambala at kalmado sila.
Matalino Mga Laro sa Paghinga
Ang intindihin na paghinga ay nai-scientifically na napatunayan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang pagtuturo sa mga bata na huminga nang may malay-tao sa pamamagitan ng paggamit ng mga laro ay isang mahusay na paraan upang ipasa ang isang mahalagang tool sa pagbawas ng stress sa kanila sa isang masaya, mapaglarong paraan. Subukan ang mga creative na laro ng paghinga habang sila ay nakakakuha ng isang shot o pagkakaroon ng kanilang mga dugo iginuhit, o lamang freaking out sa waiting room.
- Napapalawak na globo: Magdala ng larong Hoberman mini sphere kasama ka sa opisina ng doktor. Ito ay isang matalino na paraan upang ipakita ang proseso ng paghinga sa mga bata. Tulad ng ipinakikita ng video na ito, ang globo ay pinalawak habang ang mga bata ay huminga at bumagsak habang huminga.
- Mga Puso ng Puso: Katulad ng paggamit ng globo, ipagawa ang iyong mga anak ng hugis ng puso sa kanilang mga kamay. Habang huminga sila, maaari nilang mapalawak ang kanilang mga kamay sa isang hugis sa puso. Habang huminga ang mga ito, ang kanilang mga kamay ay nahuhulog sa magkabilang panig. Ito ay isang madaling on-the-go ehersisyo dahil walang props ay kinakailangan.
- Kaarawan Candle: Tanungin ang iyong mga anak upang magpanggap na sila ay pamumulaklak ng isang kandila kaarawan. Dapat silang huminga ng malalim at pagkatapos ay itulak ang paghinga na parang sila ay nagpaputok ng apoy. Ang higit na diin ang nadarama nila, mas maraming mga kaarawan ng mga kandila ang dapat nilang isipin na humihinga.
Limang Senses Scavenger Hunt
Ang pagtatanong sa iyong mga anak na mag-focus sa kanilang limang mga pandama ay isang matalino na paraan upang makaabala sa kanila mula sa kanilang mga takot gamit ang alumana. Ang isang karaniwang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng 5-4-3-2-1 coping game, na kung saan ay tulad ng isang scavenger manghuli. Tanungin ang iyong mga anak sa:
- Ituro ang IKALIMANG bagay na nakikita nila sa kanilang paligid sa silid ng paghihintay. Huwag mag-atubiling hilingin sa kanila na ilarawan ang bawat item at kung ano ang gusto nila tungkol dito, o kung ano ang ipaalala sa kanila ng. Maaari mo ring ipahayag sa kanila ang isang kuwento tungkol sa bawat isa sa kanila.
- Pakinggan ang mga ito ng APAT na bagay. Maaaring ang kanilang buhok, damit, upuan, karpet, iyong hanbag, atbp. Hilingin sa kanila na ilarawan kung ano ang nararamdaman ng bawat item.
- Nakikita ba nila ang TATLONG bagay na kanilang naririnig? Ang ilang mga halimbawa ay ang tick tock ng isang orasan, isang telepono na nagri-ring, mga taong nagsasalita, ang kalawang ng mga pahina ng magazine, o ang air conditioner. Maaaring maging sobrang kasiya-siya na gawin ang mga ito sa kanilang mga mata sarado upang maaari silang talagang tumuon sa mga tunog.
- Hilingin sa kanila na makahanap ng TWO iba't ibang amoy sa kuwarto. Maaaring kailanganin nilang tumayo at maglakad-lakad para sa isang ito. Maaari silang amoy ng pabango, tanghalian, o kahit na marumi na lampin ng isang sanggol. Hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung gusto o ayaw nila ang bawat amoy.
- Maghanap ng ONE bagay na maaari nilang tikman. Ito ay isang mahusay na maging handa para sa may ilang mga meryenda sa iyong bag. Kung wala kang anumang bagay, hilingin sa kanila na ilarawan ang lasa ng loob ng kanilang bibig ngayon. O kahit na hilingin sa kanila na pag-usapan kung ano ang nais nilang kumain sa sandaling iyon.
Maaari mong gawin ang alinman sa mga hakbang na ito sa ibang antas sa pamamagitan ng pagdadala ng ilang mga props. Sa pamamagitan ng pag-ugnay, halimbawa, maaari mong dalhin ang isang ugnay at pakiramdam ng libro para sa isang bata o isang maliit na bag na puno ng iba't ibang mga item para sa isang mas matandang bata. Ang ilang mga ideya na isama ay isang tissue, papel de liha, isang ball ng cotton, isang squishy ball, at isang piraso ng nadama. Para sa aktibidad ng panlasa, maaari kang magdala ng meryenda at subukan ang isang mapagpalang exercise na tulad ng The Last Orange sa Earth o Mindfulness at ang Art of Chocolate Eating .
Gumawa ng ilang Kulay
Ang isa pang talagang simpleng paraan upang kalmado ang iyong mga anak sa opisina ng doktor ay upang magkaroon sila ng ilang pangkulay. Ang mga creative na gawaing tulad ng pangkulay ay napatunayan na sa agham upang mabawasan ang mga antas ng pagkapagod dahil nakatuon tayo sa kung ano ang ginagawa natin kapag naabot natin ang isang "daloy" ng estado na nalilimutan natin ang nangyayari sa paligid natin. Ito ay isang kakila-kilabot na paraan upang tumuon sa isang bagay na mas positibo, produktibo, at nagbibigay-inspirasyon.
Ang pangkulay para sa pagbawas ng pagkapagod ay naging isang pangunahing trend, na may mga tonelada ng mga libro na pangkulay sa pagpapahalaga na lumalaki sa mga tindahan ng libro at mga tindahan ng laruan sa nakaraang ilang taon. Ang iyong mga anak ay maaaring gumamit ng anumang uri ng pangkulay libro, ngunit mandalas ay napaka-tanyag sa mundo ng pag-iisip. Ang Mandalas ay mga pabilog na disenyo na may mga konsentriko na hugis katulad ng rosas na mga simbahan ng Gothic church.
Ang pangkulay ay isang angkop na tool para sa opisina ng doktor dahil hindi ito malabo, walang mga tagubilin ang kinakailangan, maaari mong madaling dalhin ang isang pangkulay libro at pakete ng mga krayola o mga marker, at ang mga bata pag-ibig ito. Upang makuha ng iyong mga anak ang pinaka-kapaki-pakinabang, hayaan silang tumuon sa kulay nang walang presyon upang manatili sa mga linya o sundin ang mga direksyon.
Pagmamahal sa Pag-ibig
Sa wakas, ang pagtuturo sa iyong mga anak kung paano magpraktis ng personal na pagmamahal na pagmamahal ay lubhang kapaki-pakinabang habang naghihintay na makita ang doktor. Tinatawag ding metta o compassion meditation, ang pagmamahal ng pagmamahal ay isa sa mga karaniwang ginagamit na mga uri ng meditasyon. Ang layunin nito ay upang madirekta ang mga positibong saloobin at mahusay na hangarin sa ating sarili at sa iba pa. Ipinakikita ng pananaliksik kung paano humantong ang pagmumuni-muni ng pagmamahal sa mga positibong pagbabago sa utak. Ang mga pag-iisip na ito ay tumutulong sa iyong mga anak na maging mas nakakarelaks, magtaas ng kanilang kalooban, dagdagan ang damdamin ng pag-asa, at bawasan ang pisikal at emosyonal na sakit Sa huli, magsisimula silang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at maging mas nababahala tungkol sa kung ano ang mangyayari kapag nakikita nila ang doktor.
Maaari mong isulat ang pagmumuni-muni sa isang index card at dalhin ito kasama ka sa opisina ng doktor o gawin itong madalas sa iyong mga anak upang maisaulo nila ito. Maaari silang huwag mag-atubiling bigkasin ito nang malakas o tahimik sa pamamagitan ng kanilang sarili. Ang iba't ibang mga pangkat ng edad ay tatangkilikin ang pagsasanay sa pagmumuni-muni na ito sa iba't ibang paraan, at ang kanilang mga kagustuhan ay magbabago habang mas matanda sila.
Upang magsanay, siguraduhin na ang iyong mga anak ay kumportable na nakaupo sa bukas o sarado na mata, at isipin kung ano ang nais nila sa kanilang buhay. Maaari nilang bigkasin ang mga apat na pariralang ito:
- Maaari ko / ikaw ay ligtas.
- Maaari ko / maging malusog at malakas ka.
- Maaari ko / maging masaya ka.
- Maaari ko / maging mapayapa at madali.
Dapat nilang simulan sa pamamagitan ng pamamahala ng mga parirala sa kanilang sarili. Susunod, maaari nilang ituro ito sa isang taong pinasasalamatan nila o nakatulong sa kanila. Ang susunod na hakbang ay upang mailarawan ang isang tao na sa palagay nila neutral tungkol sa at idirekta ang mga saloobin sa taong iyon. Susunod, maaari nilang idirekta ang mga saloobin sa isang taong hindi nila gusto o kung sino ang naging sanhi ng kahirapan (tulad ng doktor o nars na sila ay natatakot). Sa wakas, maaari nilang idirekta ang metta patungo sa lahat ng tao sa lahat: Magiging masaya ang lahat ng tao sa lahat ng dako.
Sa susunod na kakailanganin mong dalhin ang iyong mga anak sa opisina ng doktor, isaalang-alang ang pagsusumikap sa ilan sa mga laro sa pag-iisip upang mapanatili silang masaya at kalmado.
> Pinagmulan:
> Esposito, L. (2014). Paano Gagawin ang Extreme Fear of Doctor. US News & World Report, Nakuha mula sa http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors