7 Mga Palatandaan na ang iyong Kabataan ay Overscheduled

Sa isang dulo ng spectrum, ang ilang mga tinedyer ay may masyadong maliit na gawin. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng 60 porsiyento ng mga tinedyer na gumastos ng isang average ng 20 oras bawat linggo sa harap ng TV at ng computer. Ang isang maliit na minorya ng mga kabataan, 7 porsiyento ng mga ito, ay nakakaranas ng sobrang 50 oras ng screen time bawat linggo.

Ngunit, sa kabilang dulo ng spectrum, makakahanap ka ng mga kabataan na talagang abala. Gumagawa sila ng mga dagdag na klase sa paaralan, nagtatrabaho ng mga part-time na trabaho , naglalaro ng sports, at nagpapanatili ng napakaraming mga iskedyul ng after-school na walang kaunting oras.

At habang mukhang maganda sa mga transcript upang sabihin na sila ang kapitan ng koponan ng soccer at pinuno ng konseho ng mag-aaral, para sa ilang mga kabataan, ang abalang iskedyul ay maaaring maging problema. Ang kakulangan ng libreng oras ay maaaring magkaroon ng isang seryosong epekto sa kanilang pisikal at emosyonal na kalusugan.

Mahalagang hanapin ang tamang balanse para sa iyong tinedyer. Gusto mo sa kanya na maging abala sapat na hindi siya magkaroon ng panahon upang makakuha ng halo up sa mga maling karamihan ng tao at gusto mong siguraduhin na siya ay hindi kaya nababato na siya ay naghahanap ng problema. Ngunit, mahalaga din na tiyakin na hindi niya nasusunog ang sarili habang tumatakbo mula sa isang aktibidad hanggang sa susunod.

Sa pinakamagagandang sitwasyon ng kaso, ang isang tin-edyer ay labis na nalilimutan ang kanyang sarili dahil talagang nagmamahal siya sa mga aktibidad na kinasasangkutan niya-ngunit kahit na ang sitwasyong iyon ay hindi nangangahulugan na ito ay isang malusog na desisyon. Alagaan ang isa sa mga pitong palatandaan na ang isang tin-edyer ay nalilimutan at maging handa upang mamagitan, kung kinakailangan.

1 -

Ang iyong Kabataan ay Walang Anumang Downtime

Habang ayaw mo ang iyong tinedyer na maging walang ginagawa, isang maliit na downtime ay talagang mahusay para sa kanya. Ang isang maliit na libreng oras ay maaaring makatulong sa kanya galugarin ang isang bagong libangan o makahanap ng isang kapana-panabik na paksa sa pananaliksik.

O, maaari itong bigyan ang kanyang oras na mag-isip. Ang pagbibinata ay kapag natututuhan ng mga kabataan kung sino sila bilang mga indibiduwal at mahalagang isaisip ang tungkol sa hinaharap.

Pagkatapos ng lahat, ang taon ng tinedyer ay isang panahon kung kailan maraming mga pangarap ang ipinanganak. Ang bawat tao'y nangangailangan ng mga sandali ng tahimik at pagpapahinga.

Kaya tanungin ang iyong sarili, kailan ang huling pagkakataon na nakita mo ang iyong anak na walang ginagawa? Sa madaling salita, kailan siya huling nasiyahan sa isang aktibidad na hindi ipinag-utos ng ibang tao?

Kung ang lahat ng maaari mong makita ay ang iyong tinedyer heading off upang i-play rehearsal, pagsasanay hoops para sa malaking laro sa linggong ito o pag-aaral Pranses para sa oras, maaaring siya ay masyadong maraming paggawa.

2 -

Nagtapos ang mga Grado

Kung ang iyong A-average na mag-aaral ay nagdadala na ngayon ng home Bs at Cs, maliwanag na mali ang isang bagay. Ang mga numero ay hindi nagsisinungaling, at kapag ang isang tinedyer na ginagamit upang mapanatili ang isang 90 average sa mga pagsusulit at mga papel ay bumaba sa 80s, 70 o mas masahol pa, oras na upang matamasa ang kanilang mga priyoridad.

Bagaman maaaring iprotesta ng iyong tinedyer, ang gawain sa paaralan ay dapat unang dumating. Matapos ang lahat, kung hindi siya makapagtapos sa mataas na paaralan, ang kanyang mga kakayahan sa atletiko o mga talento sa musika ay malamang na tumagal lamang sa kanya.

Kaya siguraduhin na ang iyong tinedyer ay may maraming oras upang gumawa ng araling-bahay , pag-aaral para sa mga pagsusulit, at maging handa para sa paaralan bago mo payagan siyang magpatuloy sa iba pang mga extra-curricular activities.

3 -

Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagkakatulog

Kung ang iyong tinedyer ay abala ay wala siyang panahon upang magawa ang lahat ng bagay sa araw, ang kanyang pagtulog ay maaaring ang unang bagay na magdusa. Kahit na inirerekomenda na ang mga kabataan ay makakuha ng hindi bababa sa siyam na oras ng pagtulog bawat gabi, ang pananaliksik ay nagpapakita lamang ng 7 porsiyento ng mga bata ay nakakakuha ng sapat na shut-eye. At ang pag-agaw ng tulog ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

Sa kasamaang palad, maraming mga kabataan ang nahulog sa bitag ng pag-iisip na makakakuha sila ng mas maraming ginagawa kung mananatili silang huli. Ngunit, ang kakulangan ng pagtulog ay makahahadlang sa pagiging produktibo sa susunod na araw. Ang mas mahusay na siya ay sa pagkuha ng kanyang trabaho tapos na, ang mas mahabang ito ay kinakailangan upang makakuha ng kanyang mga tungkulin tapos na.

Kung ang iyong tinedyer ay walang oras upang makakuha ng sapat na tulog, kailangang magbigay ng isang bagay. Ang kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan ng isip o mga isyu sa pisikal na kalusugan.

4 -

Ang Kalusugan ay Pagdurusa

Ang pagiging abala ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong tinedyer sa maraming paraan. Kung ang iyong tinedyer ay nalalansan, maaaring hindi siya magkaroon ng panahon upang alagaan ang sarili, sa pamamagitan ng ehersisyo o pagkain na malusog. At sa paglipas ng panahon, na maaaring tumagal ng isang seryosong toll sa kanyang kagalingan.

Ang stress ng pagkakaroon ng masyadong maraming gawin, at masyadong maliit na oras upang gawin ito, maaari ring kumuha ng isang toll sa iyong tinedyer pisikal at mental na kalusugan. Ang pananaliksik ay naka-link sa talamak na stress sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, mula sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit sa karaniwang malamig sa mas mataas na panganib ng cardiovascular at autoimmune disorder.

Ang mga kabataan na nakakaramdam ng maraming presyur upang makakuha ng magandang mga kolehiyo ay maaaring mapilit na mapunan ang kanilang mga araw sa mga aktibidad na tulad ng pagtuturo at mga leksiyon ng violin. Subalit ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng hindi gumagaling na stress na maraming karanasan sa kabataan upang maging overachievers ay nagdaragdag ng kanilang panganib ng mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng depression at pagkabalisa.

5 -

Hindi ba May Oras para sa mga Kaibigan

Sa pagitan ng band practice, sports, play rehearsal at isang part-time na trabaho, isang overscheduled na tinedyer ay walang oras para sa mga kaibigan. At ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay mahalaga sa pag-unlad ng iyong tinedyer ng iyong tinedyer.

At habang maaari mong isipin na nakakakita ang kanyang mga kaibigan sa eskuwelahan ay maaaring sapat na, mayroong isang mahusay na pagkakataon na nakabalangkas na mga gawain ay hindi nag-iiwan ng maraming oras para sa pakikisalamuha.

Ang iyong tinedyer ay nangangailangan ng isang pagkakataon upang maging malayo mula sa lahat ng mga patakaran na may mga nakabalangkas na gawain. Ang paggastos ng oras sa mga kaibigan na malayo sa mga may sapat na gulang ay susi sa pagtulong sa iyong mga tinedyer na matutunan kung paano lutasin ang salungatan, makipag-usap sa iba, at lutasin ang mga problema .

6 -

Ang mga Araw ay Puno ng Lahat ng Trabaho at Walang Kasayahan

Kung ang iyong tinedyer ay ginagamit upang mahalin ang pag-play ng piano, gayon pa man ngayon siya ay nagpapaliban sa pagsasanay, maaaring napaliban siya. Ang isang busy na tinedyer ay maaaring magsimulang magsabi ng hindi kahit na ang pinaka-masaya ng mga aktibidad, tulad ng mga sleepovers, mga pelikula sa mga kaibigan at pagsali sa pamilya para sa kanyang paboritong hapunan.

Mas kaunti ang tungkol sa kung ang iyong binatilyo ay wala pa sa isang aktibidad-maaaring siya lamang ang lumalaki dito. Ngunit kung walang mukhang magdulot sa kanya ng kagalakan, pagkatapos ay oras na upang gumawa ng mga hakbang. Siya ay maaaring maging stressed, nasunog, o kahit na nalulumbay.

7 -

Ikaw ay Pagod, Masyadong

Ito ay nakakapagod na dumalo sa lingguhang mga laro sa sports, konsyerto sa banda, at iba pang mga aktibidad sa tinedyer. At kung sinasaktan mo ang tin-edyer, malamang na gumugol ka ng maraming oras na naghihintay para sa iyong tinedyer. Kung ikaw ay pagod sa lahat ng mga gawain na ginagawa ng iyong tinedyer, pagkatapos ay mayroong isang magandang pagkakataon na nararamdaman din niya ang nalulumbay.

Mahalaga na maging isang mahusay na modelo ng papel para sa iyong tinedyer. Kung minsan, nangangahulugan ito ng pag-aalinlangan at pagsasanay ng ilang pag-aalaga sa sarili.

Maging handa na kumuha ng hapon sa Sabado upang makapagpahinga. O, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na pumunta sa isang weekend getaway. Ipakita ang iyong tinedyer na hindi mo palaging kailangang maging abala at produktibo sa lahat ng oras.

> Pinagmulan:

> American Heart Association. "Maraming kabataan ang gumugol ng 30 oras sa isang linggo sa 'oras ng screen' sa high school." ScienceDaily. 2008 Marso 14.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, at Ronald B. Turner. Malalang stress, glucocorticoid reseptor resistance, pamamaga, at panganib sa sakit. PNAS, Abril 2, 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Pagkaantala ng hindi sapat, borderline, at pinakamainam na oras ng pagtulog sa mga mag-aaral sa high school - > Estados Unidos , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L at Grethel M (2015) Ang isang multi-paraan ng pag-aaral ng pag-aaral ng stress, coping, at paggamit ng substansiya sa mga kabataan ng high school sa mga pribadong paaralan. Harap. Psychol. 6: 1028

Paano Tumutulong sa isang Overscheduled Teen

Kung sa palagay mo ay masyadong abala ang iyong tinedyer, mahalaga na kumilos. Ang unang hakbang ay umupo sa iyong tinedyer pababa upang makita kung ano ang nararamdaman niya. Maaaring mayroong isang bihirang kaso kung saan ang iyong tinedyer ay nagmamahal lamang sa lahat ng mga gawain! Sa iba pang mga kaso, maaari siyang magsusumbong sa pagpapaalam ng isang aktibidad o dalawa, ngunit ang pagbagal ay kinakailangan para sa kanyang kapakanan. Gawin ang ehekutibong desisyon na alisin siya mula sa isang gawain ng kanyang pagpili-hangga't hindi ito ang araling-bahay o pag-aaral! Maaari niyang palaging ibalik ito sa hinaharap kung nakita niya na talagang nawawala siya. Tandaan na ang taon ng tinedyer ay isang mahalagang oras para malaman ng iyong anak kung paano pamahalaan ang kanyang oras. Kung siya ay struggling upang makahanap ng oras upang gawin ang lahat, kailangan niya sa iyo upang mamagitan at makatulong sa kanya sabihin hindi sa ilang mga gawain. Tiyaking hindi ka naglalagay ng sobrang presyon sa iyong anak upang maisagawa. Ang pagkuha sa kanya sa isang Ivy League paaralan ay hindi katumbas ng halaga kung siya ay kaya sinusunog na hindi siya maaaring gumana sa pamamagitan ng oras na siya ay makakakuha ng doon. Kung ang iyong tinedyer ay talagang struggling upang makaya ang mga pangangailangan ng buhay ng kabataan, humingi ng propesyonal na tulong. Kung siya ay isang perfectionist, isang procrastinator, o isang overachiever, isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa kanya sa pagbuo ng malusog na mga gawi. Panghuli, tandaan na ang ilang kabataan-pati na rin ang maraming may gulang-ang pagtingin sa pagiging abala bilang simbolo ng katayuan. Siguraduhing alam ng iyong tinedyer na ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat depende sa kung gaano abala ang kanyang kalendaryong panlipunan.